Siz faqat emizganingizda, bolangiz tug'ilgandan keyin sizning hayzingiz kamida birinchi 6 oy davomida qaytmaydi. Bu vaqtda siz emizishni laktatsion amenore usuli (LAM) deb ataladigan tug'ilishni nazorat qilishning tabiiy shakli sifatida ishlatishingiz mumkin. Agar siz darhol homilador bo'lishni xohlasangiz, hayz ko'rmaganligingiz haqida qayg'urishingiz mumkin. Yaxshiyamki, agar siz hayz ko'rmagan bo'lsangiz ham, emizganingizda homilador bo'lishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Emizish davrini o'zgartirish
Qadam 1. Oziqlantirish uchun ona sutini to'kib tashlang
Odatda, emizish faqat bolangiz emizikli bo'lsa, homiladorlikning oldini oladi. Bolaning emizishi gormonlarni ishga soladi, ular ko'proq sut ishlab chiqaradi va ovulyatsiyani bostiradi. Agar siz sutni pompalasangiz, bu sizning gormonlar darajasini pasaytirishi mumkin, shunda siz yana ovulyatsiya qilishingiz mumkin. Ovulyatsiyaga yordam berish uchun kuniga 1-2 marta nasos berishga harakat qiling.
- Nasos sut ishlab chiqarishga ta'sir qilmasligi kerak, lekin bu ovulyatsiyaga yordam beradi.
- Bu, odatda, sizning eng yaxshi variantingizdir, chunki bu sizga bolangizni muntazam ovqatlantirishni davom ettirishga imkon beradi va agar xohlasangiz, siz faqat ona sutini bera olasiz.
2 -qadam. Oziqlantirish o'rtasida 6 soatdan ko'proq vaqt qoldiring
Kunduzi har 4 soatda, kechasi esa har 6 soatda emizish sizni bepushtlikka olib kelishi mumkin. Agar siz 6 soatdan ortiq emizmasdan o'tsangiz, siz yana ovulyatsiyani boshlashingiz mumkin. Kuniga bir yoki ikki marta ketma -ket kamida 6 soat emizmaslik uchun ovqatlanishingizni bo'shating.
Masalan, siz bolangizni ertalab soat 6:00, 11:00, 16:30, 20:30 va 23:30 da emizishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, agar chaqalog'ingiz chindan ham och bo'lsa, bu ishlamasligi mumkin. Har doim ularning ehtiyojlarini birinchi o'ringa qo'ying
Qadam 3. Emizish davrini buzish uchun tungi emizishni to'xtating
Ko'pgina bolalar bir necha oy davomida tunda ovqatlanishni davom ettiradilar. Bu bog'lanish uchun ajoyib vaqt bo'lsa -da, ovulyatsiyani oldini oladi. Agar siz homilador bo'lishni xohlasangiz, bolangizni faqat kun davomida emizing.
- Doktoringizdan kechasi ovqatlanishni butunlay to'xtatishning to'g'riligini so'rang. Agar chaqalog'ingiz ovqat eyishi kerak bo'lsa, siz unga ona suti yoki formulasini berishingiz mumkin.
- Agar chaqalog'ingiz kechasi bilan uxlab yotgan bo'lsa, uni ovqatlantirish uchun uyg'otmang.
Bilasizmi?
Prolaktin - bu tanaga sut ishlab chiqarishni buyuradigan gormon. Shuningdek, u ovulyatsiyani to'xtatishi mumkin. Prolaktin kechasi yuqori bo'ladi, shuning uchun tungi ovqatlanishni o'tkazib yuborish ovulyatsiyani tezroq boshlashingizga yordam beradi.
Qadam 4. Ba'zi oziqlantirishlarda ona sutini aralashma yoki don bilan almashtiring
Bepusht qolmaslik uchun faqat emizish kerak. Agar siz formulani yoki donni tanitsangiz, ehtimol siz ovulyatsiyaga to'sqinlik qiladigan gormonlarni buzasiz. Agar chaqaloq tayyor bo'lsa, bolangizga har kuni 1 yoki undan ko'p formulali ovqat bering yoki ularga guruchli don bering.
Doktoringizdan chaqalog'ingiz uchun eng yaxshi formulani tavsiya qilishini so'rang
4 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun har 5 kunda jinsiy aloqa qiling
Homilador bo'lish haqiqatan ham oson bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ko'pincha bunday bo'lmaydi. Homilador bo'lish uchun sog'lom tuxum chiqqanda tirik, sog'lom sperma tanangizda bo'lishi kerak. Tez -tez jinsiy aloqa, agar tuxum qo'yib yuborilsa, tanada sperma borligini ta'minlaydi. Sperma tanada 5 kungacha yashashi mumkin, shuning uchun kamida 5 kunda bir marta jinsiy aloqa qiling.
Variant:
Agar siz sun'iy urug'lantirishdan foydalansangiz, qachondan boshlash kerakligini doktoringizdan so'rang. Ular tug'ish paytida spermatozoidlarni behuda sarf qilmaslik uchun, hayz ko'rguningizcha kutishingizni maslahat berishlari mumkin.
Qadam 2. Agar emizishdan keyin vaginal quruqlik bo'lsa, moylash vositasini qo'llang
Emizish paytida vaginal quruqlikni his qilish odatiy holdir, shuning uchun siz qo'zg'alganda juda ho'l bo'lmasligingiz mumkin. Bu jinsiy aloqani bezovta qilishi mumkin. Quruqligingizni yo'qotish uchun jinsiy aloqa qilishdan oldin moy surting.
- Sizning xohishingizga qarab, suvga asoslangan yoki silikon asosidagi moylash vositasidan foydalaning.
- Yog 'tarkibida spermitsid yo'qligiga ishonch hosil qiling, bu homiladorlikning oldini oladi.
Qadam 3. Chekishni to'xtating
Siz hozir sigaret chekmaysiz, chunki nikotin bolangizga ona suti orqali o'tishi mumkin. Agar siz hali ham chekishni davom ettirayotgan bo'lsangiz, homilador bo'lishga harakat qilayotganingizda chekishni tashlash yaxshidir. Chekish progesteron darajasini pasaytiradi, badaningiz bachadonni tayyorlashi kerak. Agar siz homilador bo'lishni xohlasangiz, chekmang.
- Chiqish haqiqatan ham qiyin, lekin siz qila olasiz. Qo'llab -quvvatlash guruhiga borishga harakat qiling. Bundan tashqari, chekishni saqich kabi boshqa xatti -harakatlar bilan almashtiring.
- Siz emizayotganda nikotin o'rnini bosadigan mahsulotlardan foydalana olmaysiz.
4 -ning 3 -usuli: dietaga o'zgartirishlar kiritish
1 -qadam. Ovulyatsiyaga yordam beradigan omega -3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar iste'mol qiling
Omega 3s tabiiy ravishda gormonlaringizni muvozanatlashtiradi va reproduktiv organlarning qon aylanishini yaxshilaydi. Shuningdek, ular bachadon bo'yni shilliq qavatining ko'payishiga va ovulyatsiyaga yordam berishi mumkin. Emizish paytida homilador bo'lishga yordam beradigan omega-3 ga boy ovqatlar dietangizga kiriting.
Omega 3 ga boy ovqatlar - bu yog'li baliq, jigar yog'i, kanola yog'i, yong'oq, qovoq urug'i, kaju, avakado, kungaboqar urug'i, bodom, kunjut urug'i, zaytun yog'i, makkajo'xori yog'i va za'faron yog'i
Qadam 2. Doktoringizdan jele qo'shimchalari haqida so'rang
Qirollik jeli asalarilar tomonidan ishlab chiqariladi va sizning unumdorligingizni oshirishga yordam beradi. Tarkibida progesteron darajasini oshiradigan B6 vitamini, shuningdek tuxum sifatini yaxshilaydigan yog'li kislotalar mavjud. Bundan tashqari, bu sizning gormonlaringizni muvozanatlashingizga va tug'ilishingizni qo'llab -quvvatlash uchun sog'lom ichak bakteriyalarini saqlashga yordam beradi. Agar shifokor xavfsiz deb aytsa, har kuni qirollik jeli qo'shimchasini oling.
Qo'shimchalar odatda xavfsiz bo'lsa -da, ular hamma uchun mos emas. Dorixona jeli siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun doktoringizga murojaat qiling
Qadam 3. Kerakli ozuqa moddalarini olish uchun tug'ilishdan oldin vitamin oling
Yaxshi ovqatlanish gormonlar muvozanatini tiklashga yordam beradi, shunda tsiklingiz qaytadi. Bundan tashqari, bu homilador bo'lish va sog'lom bola tug'ilishiga yordam beradi. Emizish uchun kerakli ovqatlanishni olish va homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun har kuni tug'ilishdan oldin vitaminlar iste'mol qiling.
Har qanday vitamin va qo'shimchalarni olishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing
4 -usul 4: Ovulyatsiyani tekshirish
Qadam 1. Ovulyatsiya uchun to'plamdan foydalaning, ovulyatsiya bo'lishi mumkinmi yoki yo'qligini
Sizning davringiz tanangiz urug'lanmagan tuxumni to'kib tashlaganida sodir bo'lganligi sababli, sizning birinchi ovulyatsiya sizning hayz ko'rishingizni qaytarishidan oldin sodir bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz allaqachon tug'ilishingiz mumkin va siz buni bilmasligingiz mumkin. Agar siz tug'ilishingizni kuzatmoqchi bo'lsangiz, do'kondan ovulyatsiya to'plamini oling. Keyin ovulyatsiya bo'lishi mumkinligini bilish uchun qutidagi ko'rsatmalarga amal qiling.
Umuman olganda, siz ovulyatsiyani aniqlash uchun ovulyatsiya uchun test chizig'iga siydik chiqarasiz. Agar test ijobiy bo'lsa, o'sha kuni jinsiy aloqa qilsangiz, homilador bo'lishingiz mumkin
Maslahat:
Siz faqat ovulyatsiya paytida homilador bo'lishingiz mumkin. Qachon ovulyatsiya bo'lishini bilish sizga jinsiy aloqa yoki urug'lantirish vaqtini yaxshilashga yordam beradi, shuning uchun homilador bo'lish osonroq bo'ladi.
Qadam 2. Kichkina boshoqni qidirish uchun bazal haroratni kuzatib boring
Ovulyatsiya paytida harorat biroz ko'tariladi, shuning uchun haroratni kuzatish ovulyatsiyani aniqlashga yordam beradi. Har kuni ertalab yotishdan oldin haroratni o'lchash uchun bazal tana termometridan foydalaning. O'qishlaringizni kuzatib boring, shunda siz bir necha o'ndan bir darajali kichik boshoqni qidirasiz. Bu sodir bo'lganda, ehtimol siz ovulyatsiya qilasiz.
- O'rtacha bazal tana harorati 97-199,5 ° F (36,1 dan 36,4 ° S) gacha. Ovulyatsiya paytida u 97,6 dan 98,6 ° F (36,4 dan 37,0 ° S gacha) ko'tarilishi mumkin.
- Haroratning o'zgarishi 0,2 ° dan 0,5 ° C gacha (0,4 ° dan 1,0 ° F) gacha bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Ovulyatsiya qachon bo'lishini bilish uchun har kuni bachadon bo'yni mukusini tekshiring
Sizning bachadon bo'yni shilimshig'i sizning tsiklingiz davomida turlicha bo'ladi. Buni tekshirish uchun, siyishdan oldin, qinning ochilishini artib oling, shilliq yig'ish uchun 2 ta toza barmog'ingizni qiningizga yopishtiring yoki ichki kiyimingiz oqayotganiga qarang. Yopishqoq yoki silliq ekanligini bilish uchun uni silang. Ovulyatsiya bo'lishi mumkinligini aniqlash uchun kuzatishlaringizni yozing.
- Agar siz o'zingizni quruq his qilsangiz, ehtimol ovulyatsiyasiz.
- Sariq, oq yoki bulutli balg'am yopishqoqlikni sezadi, bu ovulyatsiya boshlanishining belgisi bo'lishi mumkin.
- Ovulyatsiya paytida sizning balg'amingiz tuxum oqiga o'xshash tiniq yoki biroz bulutli ko'rinishi kerak. Ehtimol, u silliq bo'lib tuyuladi va agar siz uni tortib olsangiz, u cho'zilib ketishi mumkin.
Maslahatlar
- Emizish faqat tug'ilgandan keyingi dastlabki 6 oyda homiladorlikning oldini oladi. Bu nuqtadan so'ng, u endi samarali bo'lmaydi.
- Siz emizgan bo'lsangiz ham, hayz ko'rmagan bo'lsangiz ham, siz tug'ilgandan taxminan 3 hafta o'tgach yana homilador bo'lishingiz mumkin.
- Homilador bo'lganingizda emizishni davom ettirish xavfsiz.
Ogohlantirishlar
- Qayta homilador bo'lish uchun odatda tug'ilgandan keyin 12-18 oy kutish tavsiya etiladi. Bu sizga eng sog'lom homilador bo'lishga yordam beradi.
- Bolaning ovqatlanish jadvalini o'zgartirishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
