Do'stingiz yoki qarindoshingiz sizni xavotirga soladigan biror ish qiladimi? Sizning do'stingiz kesish yoki boshqa zarar etkazish usulini bilishni xohlaysizmi? O'ziga zarar etkazadigan odamlarga yordam berishni xohlaysizmi? Bu wikiHow sizga tanish odamning o'ziga zarar etkazishi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
Ushbu maqolada o'z joniga qasd qilish, o'z joniga qasd qilish va ruhiy kasalliklar mavzulari keltirilgan. O'quvchining xohishiga ko'ra tavsiya etiladi
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: O'ziga zarar etkazishni tushunish
Qadam 1. O'zingizga zarar etkazish nima ekanligini tushunib oling
O'ziga zarar etkazish "kimdir qasddan o'z tanasiga shikast etkazsa yoki shikastlasa. Bu odatda ruhiy tushkunlikni engish yoki ifodalash usulidir" deb ta'riflanadi. O'ziga zarar etkazish tashxis emas, alomatdir. Ba'zi odamlar depressiya, bezovtalik, ovqatlanish buzilishi yoki psixoz kabi bir yoki bir nechta ruhiy kasalliklar tufayli o'zlariga zarar etkazishi mumkin. O'ziga zarar etkazish har doim ham ruhiy buzuqlikni ko'rsatmaydi, lekin sog'lom kurash mexanizmlarining etishmasligidan dalolat beradi. O'ziga zarar etkazishning keng tarqalgan usullari quyidagilardan iborat:
- O'zini yondirish yoki kesish
- O'zini urish yoki urish
- O'zini zaharlashga urinish
- Haddan tashqari yoki kam
- O'zini tishlash
- Haddan tashqari mashq qilish
- Soch olish (trixotillomaniya)
- Qovoqlarni yig'ish
2-qadam. Odamlar nima uchun o'zlariga zarar etkazishini tushuning
O'ziga zarar etkazish-bu murakkab masala va ko'p odamlar o'zlariga zarar etkazishining aniq sabablarini bilishmaydi. O'ziga zarar etkazish har doim ham katta narsadan emas, balki ko'p narsadan bo'lishi mumkin. Biror kishiga o'z joniga qasd qilishining umumiy sabablari:
- Maktabda yoki ishda bosim
- Zo'ravonlik
- Pul tashvishlantiradi
- Zo'ravonlik (jismoniy, jinsiy yoki hissiy)
- Yo'qotish
- Jinsiy yoki jinsiy aloqa haqida chalkashliklar
- O'zaro munosabatlarning buzilishi
- Ish yo'qotilishi
- Kasallik yoki sog'liq muammosi (jismoniy yoki ruhiy)
- O'ziga past baho berish
- Stress
- Qiyin his -tuyg'ular
3-qadam. O'ziga zarar etkazish va o'z joniga qasd qilish o'rtasidagi farqni biling
O'ziga zarar etkazish o'z joniga qasd qilish niyatida bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. O'z joniga qasd qilganlar o'z joniga qasd qilishga urinishadi yoki o'lishadi. O'z joniga qasd qilishning ba'zi turlari, hatto o'z joniga qasd qilish niyatida bo'lmasa ham, hayot uchun xavf tug'dirishi mumkin.
Ba'zi odamlar o'z joniga qasd qilish harakatlarini o'ziga zarar etkazish deb bilishadi
Qadam 4. O'ziga zarar etkazish uchun kim ko'proq xavf ostida ekanligini biling
Garchi kimdir jinsi, irqi, shahvoniyligi, yoshi yoki ijtimoiy mavqeidan qat'i nazar, o'z joniga qasd qilish xavfi ostida bo'lsa-da, odamlarning ayrim guruhlari boshqalarga qaraganda zaifroqdir.
- Psixologik sharoitga ega odamlar
- Yoshlar ota -onasining qaramog'ida emas
- LGBTQ+ hamjamiyati
- Kimdir o'z joniga qasd qilib yo'qolgan
5 -qadam. Umumiy afsonalarni yo'q qilish
O'ziga zarar etkazish ortida juda ko'p afsona va tamg'a bor. Umumiy afsonalarga quyidagilar kiradi:
- Faqat qizlar o'zlariga zarar etkazishadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bunday emas. O'g'il bolalar qizlarga qaraganda o'zlariga zarar etkazishning turli usullarini qo'llashlari mumkin. Bu unchalik jiddiy emas degani emas.
- O'ziga zarar etkazish diqqatni jalb qilishdir. Odatda, o'z joniga qasd qilganlar, haqiqatni yashirishga harakat qilishadi. Ba'zi hollarda, o'z joniga qasd qilish yordam so'rab murojaat qilishi mumkin, lekin bu uning jiddiyligini kamaytirmaydi.
- O'ziga zarar etkazgan odamlar o'z joniga qasd qilishadi. O'ziga zarar etkazish, ba'zilar uchun engish mexanizmi sifatida qaralishi mumkin. O'ziga zarar etkazadigan ba'zi odamlar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashlari mumkin, lekin hamma ham emas.
3 -qismning 2 -qismi: Jismoniy belgilarni kuzatish
Qadam 1. O'ziga zarar etkazadigan chandiqlar oddiy chandiqlardan qanday farq qilishini biling
Chandiqlar qanday ko'rinishga ega bo'lishi, odam o'zini qanday shikastlashiga qarab farq qilishi mumkin, lekin o'z-o'zidan shikastlanadigan chandiqlar odatda tekis yoki nosimmetrik shaklda bo'ladi. Bir -biriga yaqin joylashgan chandiqlarga e'tibor bering. E'tibor bering, agar odam o'sha joyda izlari qolsa, bu o'z-o'zidan zararlanishining belgisi bo'lishi mumkin.
- O'ziga zarar etkazadigan izlar ko'pincha parallel va o'xshashdir.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar chandiqlarini baxtsiz hodisa sifatida yashirishlari mumkin.
2 -qadam. Odamning qo'llariga, ayniqsa bilaklariga qarang
O'ziga zarar etkazadigan odamlarning aksariyati bilakdan foydalanadi. Belgilar va bintlarni qidiring. Ular pidjak, uzun yeng yoki qo'lqop kiyib, qo'llarini kiyimining cho'ntagiga solishi mumkin.
- Shuningdek, odam o'z jarohatini bilaguzuk yoki soatlar bilan yopishi mumkin.
- Yozda sezish osonroq, chunki qishda ko'p odamlar sovuq tufayli yashirishadi. E'tibor bering, ular hatto issiq havoda ham yashirishadi.
Qadam 3. Oyoqlari va to'piqlarini tekshiring
Odamlar turli joylarda o'zlariga zarar etkazishi mumkin: sonlari, pastki oyoqlari, to'piqlari va hokazo. Ular yara yoki jarohatni yashirish uchun uzun shim, uzun paypoq yoki tayt kiyishlari mumkin.
Odamning oyoqlariga qarab turishdan ehtiyot bo'ling. Siz ularni xafa qilishni yoki qo'rqitishni xohlamaysiz
Qadam 4. Odamning bo'yniga qarang
Ba'zi odamlar o'zlarini osib qo'yishga urinib, o'zlariga zarar etkazishadi. Bunday odamlar sharf, turtka yoki bo'ynini yashiradigan narsalarni kiyishadi.
5 -qadam. Birovning boshida kal bo'lak yoki soch yo'qligini qidiring
O'ziga zarar etkazadigan ba'zi odamlar sochlarini tortadilar. Soch olishda giyohvandlikka trichotillomaniya deyiladi. Trichotillomaniya har doim ham bosh terisidan sochni tortmaydi, lekin tananing har qanday joyidan, masalan, yuz, qosh yoki kirpikdan soch olish mumkin.
- Bunday odam soch to'kilishini yashirish uchun parik yoki soch turmagi sotib olishi mumkin. Ular soxta kirpiklarni ham sotib olishlari mumkin.
-
E'tibor bering, agar odam tez -tez sochlarini shlyapa yoki boshqa aksessuar bilan yopsa.
Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar diniy sabablarga ko'ra sochlarini yopishadi
-
Shuni yodda tutingki, soch to'kilishining o'ziga zarar etkazishdan tashqari, ko'p sabablari bor, masalan:
- Saraton kasalligini davolash
- Stress
- Qarish
- Kasallik
- Vazn yo'qotish
- Temir tanqisligi
- Soch olish ham OKB kabi anksiyete buzilishining alomati bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Kuygan joylarni qidiring
O'ziga zarar etkazgan ko'p odamlar o'zlarini kuydiradilar. Bu kuyishlar gugurt, zajigalka, sigaret yoki boshqa issiq bo'lishi mumkin. Bir -biriga yaqin kuyish guruhini yoki kuyishni davom ettiradigan joyni qidiring. Kuyish terining qizarishi, pufakchalar, kuygan teri va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 7. E'tibor bering, agar ular "asboblar" ni saqlasalar
Shaxs o'zi zarar etkazadigan vositalarni yashirishi mumkin. Masalan, pichoqlar (pichoqlar, ustara, xavfsizlik pinlari va boshqalar) yoki zajigalka. Ular bu sumkada yoki kichik joyda saqlanishi mumkin. Agar ular ba'zi narsalarni hammomga yoki bo'sh joyga olib kirsa, tomosha qiling.
Qonli to'qimalar kabi qon belgilaridan ehtiyot bo'ling
Qadam 8. Odamdan suzishni xohlaysizmi, deb so'rang
Suzish - bu odatda qo'l va oyoqlarini ochadigan mashg'ulot. Agar odam istamasa, terini ko'rsata olmaydi. Shuningdek, odam qo'llarini yoki oyoqlarini yopadigan kiyim kiyishi mumkin, masalan, suv kiyim yoki futbolka. Ular ham bahonalar aytishi mumkin.
Ular suzishni xohlamagani uchun o'zlariga zarar etkazyapti, deb o'ylamang. Kimdir suzishni xohlamasligining ko'p sabablari bor
Qadam 9. Ularga jarohatlari haqida murojaat qiling
Ulardan nima bo'lganini so'rang. Agar odam o'zini himoya qilsa, hikoyasi mantiqsiz bo'lsa yoki savoldan qochsa, ular o'zlariga zarar etkazishi mumkin.
Odamlarga shubha qilish imkoniyatini bering. Ba'zida mutlaqo begunoh jarohatlar o'z-o'ziga zarar etkazish kabi ko'rinishi mumkin
3 dan 3 qism: Xulq -atvor va hissiy belgilarni kuzatish
Qadam 1. Odam qanchalik izolyatsiya qilinganiga e'tibor bering
O'ziga zarar etkazgan odamlarni aybdorlik hissi va yolg'izlik his qilishi mumkin va ular hech qanday do'stlari bo'lmasligi mumkin (yoki do'stlari bilan aloqasi yomon). Ko'pincha ular ko'p vaqtlarini yolg'iz o'tkazadilar.
- Bu odam ilgari yoqtirgan ishlarni qilishni xohlamasligi mumkin. E'tibor bering, agar ular ko'p vaqt "bezovta qila olmaydilar" desa.
- O'zini izolyatsiya qilish ruhiy tushkunlik alomati bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Hammomga yoki yotoqxonaga chekinishlarini va eshikni qulflashlarini kuzating
Kiyim almashtirish, dush qabul qilish va hojatxonadan foydalanish paytida eshikni qulflash odatiy hol bo'lsa -da, agar ular o'ttiz daqiqaga qulflangan bo'lsa va sizni hech narsaga ruxsat bermasa (masalan, javob berishga ochilmasa), biror narsa noto'g'ri bo'lishi mumkin. savol).
- Ular juda yashirin yoki himoyalangan bo'lishi mumkin.
- E'tibor bering, agar ular qiyin his -tuyg'ularga duch kelsalar, ular bir joyga yolg'iz chiqib ketishadi va qaytib kelganda yaxshi ko'rinishadi. Bu ularning his -tuyg'ularini engish uchun biror narsa qilganliklarini ko'rsatishi mumkin.
- Shuni bilingki, ko'pchilik o'smirlar shaxsiy hayotga muhtoj. Ular o'z oilasidan yolg'iz qolishni xohlashlari tabiiy va bu ularning kesilishini anglatmaydi. Ularning sokin vaqtini hurmat qiling va ko'p gaplarga aralashmaslikka harakat qiling.
Qadam 3. Depressiya alomatlarini tekshiring
Tushkunlikka tushgan odamlar letargik, qat'iyatsiz, g'amgin, ishsiz va befarq bo'lishi mumkin. Ular do'stlari va oilasidan voz kechishi va sevimli narsalarga qiziqishni yo'qotishi mumkin. Depressiya - bu shifokor tomonidan davolanadigan jiddiy kasallik.
Qadam 4. Shaxs bilan tanishing
Ular bilan gaplashishga harakat qiling. Ulardan maktabi/ishi va do'stlari haqida so'rang. Odamni sevishini his qilishga harakat qiling va siz doimo u bilan bo'lasiz. O'zlariga zarar etkazadigan odamlar, odatda, yolg'iz qoladilar yoki biron bir tarzda shikastlanganlar.
-
Shuni yodda tutingki, o'z joniga qasd qilganlarning hammasi ham g'amgin ko'rinmaydi. Bu odam tashqi tomondan baxtli odamga o'xshab ko'rinishi mumkin. Kimdir baxtli bo'lib tuyulgani uchun o'ziga zarar etkazmaydi deb o'ylamang.
Bilingki, tushkunlikka tushgan yoki tez -tez xafa bo'lgan kishi to'satdan baxtli bo'lib qolsa. Agar ular kutilmaganda xotirjam yoki baxtli bo'lib tuyulsa, ular o'z joniga qasd qilishga qaror qilishgan va baxtli bo'lishgan, chunki ular endi hayotlarida muammolarga duch kelmaydilar. Agar tushkunlikka tushgan odam birdaniga baxtli bo'lib tuyulsa, uni tekshirib ko'ring va holati va quvonchining sababini so'rang
Qadam 5. E'tibor bering, agar ular o'zlariga zarar etkazish haqida tez-tez gapirishsa
Odam buni hazil qilib yashirishi yoki "hech narsa emas" deb aytishi mumkin. Ba'zida bu mavzularda hazillashib, yordam so'rab yig'lash mumkin. Birovdan aytgan so'zlari nimani anglatishini so'rashdan qo'rqmang.
- Bu odam tez-tez o'zini o'zi qadrlaydigan hazillar yoki bayonotlar berishi mumkin. Ular umidsizlik yoki o'z-o'zidan nafratlanish hissiyotlarini bildirishlari mumkin. Ular o'zlarini jazolash haqida ham gapirishlari mumkin.
- O'zingizga zarar etkazish haqida har qanday eslatmani mavzu haqida gapirish imkoniyati sifatida oling. Odam ochilishi mumkin.
6 -qadam. Ularning ovqatlanish odatlariga rioya qiling
Qasddan juda ko'p yoki oz miqdorda ovqatlanish o'z-o'ziga zarar etkazishi mumkin. Odam ovqatlanish odatlarini yashirishga harakat qilishi mumkin. Ovqatlanish muammosi bo'lgan odamlar:
- Ortiqcha yoki kam vaznli bo'ling yoki vaznning keskin o'zgarishi.
- Ovqatdan voz keching yoki juda oz ovqatlaning.
- Ko'p ovqatlaning.
- Bosh aylanishi yoki bosh aylanishi hissi.
- Ehtimol, laksatiflardan foydalanib, o'zlarini qusishga majbur qiling.
- Juda tez yoki och qolmaganda ovqatlaning.
- Yolg'iz ovqatlaning.
7 -qadam. Spirtli ichimliklarga ehtiyot bo'ling yoki giyohvandlik.
O'ziga zarar etkazgan odam, ichish yoki giyohvandlik muammosiga duch kelishi mumkin. Agar odam sigaret cheksa, bu o'z-o'ziga zarar etkazish ehtimoli yuqori ekanligini anglatishi mumkin.
8-qadam. Tavakkalchilik xatti-harakatlariga e'tibor bering
Odam odatdagidan ko'ra o'zini o'zi buzishi mumkin. Odam tez -tez janjallashib qolishi mumkin. Ular mashinani xavfli haydashlari yoki himoyalanmagan jinsiy aloqa qilishlari mumkin.
Qadam 9. Kayfiyat o'zgarishi haqida xabardor bo'ling
Agar kimdir tezda g'azablansa yoki g'azablansa, bu biror narsa ro'y berganining alomati bo'lishi mumkin. Ular boshi baquvvat yoki oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ular odatdagidan ko'ra tajovuzkor bo'lishi mumkin.
Albatta, kayfiyatning o'zgarishi balog'at yoshining alomati bo'lishi mumkin yoki kimdir o'z davriga to'g'ri keladi. Xulosa chiqarishga shoshilmang
10 -qadam. Harakat qiling
Odamga qanday yordam berish kerakligi haqida batafsil ma'lumot olish uchun o'z -o'zidan shikastlangan odamga yordamni o'qing. Agar odam o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsa yoki o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsa, tez yordam chaqiring.
Amerika va Kanada uchun bu raqam - 911, Buyuk Britaniyada - 999.
- Odamni "asboblarini" to'xtatishga va olib qo'yishga majburlamang, bu odamni xavfli choralar ko'rishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, odamni professional yordam olishga undang.
- O'ziga zarar etkazadigan odamni qo'rqitmang va qo'rqmang, agar ular to'xtamasa, ota-onasiga aytaman.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar kimdir qayg'uli yoki g'amgin bo'lganini ko'rsangiz, bu ularning o'zlariga zarar etkazishini anglatmaydi.
- Agar kimdir doimiy ravishda bir joyda tirnalsa, bu o'sha joyda ochiq yaralar borligini ko'rsatishi mumkin.
- O'ziga zarar etkazadigan odamlar har doim ham kesishmaydi; ular shuningdek, tananing ayrim qismlarini musht qilib, o'zlarini kuydirib yoki sochlarini tortib olishlari mumkin.
- O'ziga zarar etkazadigan odamlar yolg'iz qolishlari mumkin. Ular hech kim bilan gaplashmasligi va baxtsiz bo'lishi mumkin.
- Agar kimdir o'zlariga zarar etkazganini bilsangiz, ota -onasiga, o'qituvchisiga yoki yordam bera oladigan kattalarga aytishdan tortinmang.
- Agar kimdir o'z joniga qasd qilayotganini bilsangiz, ular bilan gaplashing. Bu yordam berishning eng yaxshi echimi.
- Ba'zi odamlar kesishmaydi, chunki bu aniq ekanligini bilishadi, shuning uchun ular o'zlariga zarar etkazishning boshqa turlariga murojaat qilishlari mumkin, masalan, o'zlarini yoqish. Yonayotgan ba'zi odamlar zajigalkadan foydalanishlari mumkin yoki ular ishqalanish bilan kuyish mumkin.
- E'tibor bering, ularning ilmiy ko'rsatkichlari qanday. Agar odamning bahosi kutilmaganda pasayib ketsa, bu nimadir noto'g'ri ketayotganining alomati bo'lishi mumkin.
- Qarang, ular odatdagidan ko'ra sokinroq yoki himoyalangan ko'rinadi.
- Ular qaysi saytlardan foydalanayotganiga e'tibor bering. Ba'zi odamlar xavfli xatti-harakatlarni rag'batlantiradigan o'zlariga zarar etkazadigan bloglarni ko'rishlari mumkin. Bunday veb -saytlar odamni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan chandiqlarning grafik tasvirlarini ko'rsatishi mumkin.
- Ularning kurashish mexanizmlariga e'tibor bering. Sog'lom kurashish strategiyasi va nosog'lom kurash strategiyasi o'rtasidagi farqni bilib oling. Misol uchun, ular g'azablanganida sumkani urish - bu sog'lom kurashish usuli, boshini devorga urish - bu emas.
- Stereotiplardan saqlaning. Kimdir emo yoki got bo'lgani uchun, bu ularning o'zlariga zarar etkazishi yoki tushkunlikka tushishini anglatmaydi.
Ogohlantirishlar
- O'z o'rnida sizdan oldin o'z joniga qasd qilganlarni hukm qilishdan qoching.
- Agar biror kishi sizga aytishni istamagan bo'lsa, xushmuomala bo'ling.
- Ularga hayotlarida nima bo'layotganini aytib berishga majburlamang.
- O'z joniga qasd qilish har doim ham o'z joniga qasd qilish emas, bu bilan kurashishning bir usuli, shuning uchun har doim ham o'z joniga qasd qilmoqchi deb o'ylamang.
- Agar siz o'zingizga zarar etkazishi mumkin deb gumon qilsangiz, bilagidan ushlamang. Bu ularni og'riqqa solishi yoki o'zlarini noqulay his qilishi mumkin.
- Ketaman deb aytmang, chunki ular o'zlariga zarar etkazishadi. Ular uchun u erda bo'ling. Ularga yordam bering va o'zingizga zarar etkazishning yo'li emasligini ko'rsating.
- Agar siz o'z joniga qasd qilishidan qo'rqsangiz, tez yordam xizmatiga yoki o'z joniga qasd qilish telefoniga qo'ng'iroq qiling.
- Buni sir saqlashga va'da bermang.
- O'z-o'ziga zarar etkazish uchun asboblarini darhol olib ketmang! Agar siz ularning buyumlarini olsangiz, ular yanada yashirin va o'z-o'zini yo'q qiladigan bo'lib qoladilar. Buning o'rniga, ularga yengillik his qilish uchun kerak emasligini tushunishga yordam bering va asta -sekin ularni sizga berishga ko'ndiring.
