Siz sigaret chekayotganingizda iflos ko'rinishdan charchadingizmi? Tamaki chekish odob -axloq qoidalarini bilish juda muhim, ayniqsa AQShda chekishni cheklash qonunlari va cheklovlari bilan. Bir qator strategiyalarni qo'llash orqali mohirlik bilan o'zlashtirishingiz qiyin bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qismi: chekish uchun mos vaqt va joyni tanlash
Qadam 1. Boshqalarni yoritishdan oldin, avval so'rang
Agar siz aralash olomon ichida yoki chekmaydiganlar bilan bo'lsangiz, chekishdan oldin har doim ruxsat so'rang. Ko'p odamlar tutun hidiga toqat qila olmaydi. Bundan tashqari, kimdir sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga duch kelishi mumkin, ba'zilari hatto hayot uchun xavf tug'diradi, bu esa chekishdan uzoq turishni talab qiladi.
Qadam 2. Bolalar va homilador ayollar atrofida chekmang
Bolalar atrofida chekishdan har qanday holatda voz kechish kerak. Chekish chaqaloqning to'satdan chaqaloq o'lim sindromidan (SIDS) o'lish xavfini oshiradi. Bundan tashqari, homilador ayollar atrofida chekish chaqaloq tug'ilgandan keyin OITSga chalinish xavfini oshiradi. Chekish ham bolalarda astma xurujini keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, bolalar chekish paytida bronxit, pnevmoniya va quloq infektsiyalari kabi bir qator kasalliklarga chalinadi.
Qadam 3. Parklar va o'yin maydonchalarida chekishdan saqlaning
Ko'pgina yurisdiktsiyalar va shaharlarda parklar va o'yin maydonchalarida chekishni taqiqlovchi qonunlar mavjud. Bog'lar va o'yin maydonchalari bolalar, homilador onalar va oilalarga to'la. Natijada, bu dam olish joylarida chekishdan saqlaning.
4 -qadam. Iloji boricha ochiq havoda cheking
Tashqarida chekish har doim ham qulay emas, lekin siz uyda va boshqalar atrofida bo'lganingizda kerak. Boshqa odamlar tutunning hidini bezovta qilishi mumkin. Qolaversa, ikkinchi qo'l tutuni har yili 41 000 dan ortiq odamning o'limiga olib keladi va boshqalarni sigaret tutuniga ta'sir qilish ularning o'pka saratoni, nafas yo'llari infektsiyalari va astma bilan kasallanish ehtimolini oshiradi.
Ochiq bar va boshqa ochiq ijtimoiy joylar kabi joylarda chekish paytida ham ehtiyot bo'ling. Agar siz ochiq havoda sigaret chekayotgan bo'lsangiz, eshikdan chekishni unutmang. Bu tutunning yopiq xonaga kirishini oldini oladi
Qadam 5. Bo'sh joyga ko'chib o'tishingizni kuting
Ba'zi odamlar sigaret tutunining hidini yoqtirmaydilar. Sigaret tutuni astma xurujini keltirib chiqarishi va autizmli odamlar yoki sezish jarayonining buzilishi bo'lgan odamlar uchun katta qayg'u keltirishi mumkin. Odamlardan chekish - xushmuomalalik va xavfsizlik masalasidir.
Qadam 6. Ijtimoiy faoliyat bilan shug'ullanganingizda o'zingizni kechiring
Agar siz chekishni tashlashingiz kerak bo'lsa, o'rnidan turishdan yoki yoningizda bo'lganlarni tark etishdan oldin muloyimlik bilan uzr so'rang. Bu sizga xushmuomalalik bilan mehmon va tadbirlardan voz kechishga imkon beradi.
Agar siz ovqatlanayotganda chekishingiz kerak bo'lsa, siz: "Kechirasiz. Men darhol qaytaman”, - deb chekish uchun chekilgan yoki binoning kiraverishidan va yo'lovchilardan uzoqda chekish uchun tashqariga boring. Tutun tanaffusini atigi ikki yoki uch daqiqaga cheklab qo'yishga harakat qiling, shunda siz o'z ovqatingizga o'z vaqtida qaytishingiz mumkin
Qadam 7. Binoning orqa yoki yon tomonida tutun
Ko'pgina binolar va shaharlarda chekish paytida siz eshikdan uzoqlashishingiz kerak bo'lgan masofani ko'rsatadigan qoidalar mavjud. Agar bu masofa ko'rsatilmagan bo'lsa, siz eng kam piyoda harakatlanadigan joyni topishni xohlaysiz. Hech qachon bino oldida chekmang; bu sizning tutuningizni nafas olishni istamaydigan odamlarni majburan ovqatlantirishga majbur qiladi. Bundan tashqari, bolalar yoki astma bilan kasallangan odamlar bo'lishi mumkin.
Qadam 8. Ishda tutun tanaffuslari sonini cheklang
Ko'p shtatlarda ishchilar ish kuni davomida ma'lum miqdordagi tanaffus olish huquqiga ega bo'lgan qonunlar mavjud. Odatda, xodim bu tanaffus vaqtidan qanday foydalanishni nazorat qiladi. Belgilangan tanaffus vaqtida tutun chiqishini qo'shishga harakat qiling. Bu vaqtdan tashqari juda ko'p qo'shimcha tutun tanaffuslari sizning shaxsiy ish unumdorligingizga ham, sizning hissangiz zarur bo'lgan jamoaviy hamkorlikdagi ish unumdorligiga ham to'sqinlik qilishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Yopiq joylarda chekish
Qadam 1. Mashinangizda chekishdan saqlaning
AQShning bir qator shtatlarida bolalar bilan sayohat qilishda mashinada chekishni taqiqlovchi qonunlar mavjud. Albatta, bolalar va kattalar yo'lovchilarini tutun tutuniga tushirish sog'liq uchun xavflidir. Bundan tashqari, tamaki tutuni hidi, tamaki tugagandan so'ng, yaxshi aylanib qoladi. Chekuvchi sifatida siz chekmaydiganlar kabi uzoq muddatli hidni sezmasligingiz mumkin. Mashinani tamaki tutunidan butunlay qutqarish uchun avtomobil oynalari ochiq yoki shamollatish tizimidan foydalangan holda chekish etarli emas.
- Vasvasani kamaytirishga yordam berish uchun, mashinangizning kuldonini zaxira almashtirish kabi boshqa narsalar bilan to'ldirishni o'ylab ko'ring, shuning uchun siz uni sigaret qoldiqlari bilan to'ldira olmaysiz. Shuningdek, siz uyali telefon zaryadlovchisini avtomobilning rozetkasiga ulashingiz mumkin, shunda siz uni engilroq ishlatish istagi kamroq bo'ladi.
- Agar siz mashinangizda chekish vasvasasiga qarshi tura olmasangiz, mashinaning oynalari pastga qarab chekishni unutmang. Dezinfektsiyalovchi tozalash vositasi bilan asboblar panelini tez -tez artib turing, pollar va gilamlarni changyutgichda saqlang. Shuningdek, ichki bug'ni tozalashni o'ylab ko'ring, hidni chiqaradigan kimyoviy moddalarni parchalaydigan fermentlarni o'z ichiga olgan hidni tozalash vositasidan foydalaning.
Qadam 2. Yashash joyida chekishni tashlash
Siz, ehtimol, boshqa joylarga qaraganda uyda ko'proq vaqt o'tkazasiz. Siz o'z uyingizda qulay sharoitda yorug'lik yoqishingiz mumkin. Biroq, siz boshqa aholini tutun tutuniga duchor qilasiz. Bundan tashqari, uchinchi qo'l tutun pardalar, devorlar, mebel, gilam va chang kabi sirtlarga yopishib oladi. Odamlar tutunga tutash narsalarni nafas olganda, yutganda yoki tekkanda uchinchi qo'l tutuni xavfiga duch keladilar va bu ularni tamaki bilan bog'liq kasalliklar xavfiga olib keladi.
- Shuni yodda tutingki, havo tozalagichlar, ochiq derazalar va shamollatish chekish joyidan samarali ravishda qutulolmaydi. Odobli va odobli bo'lishning yagona to'g'ri usuli - bu uyda sigaret chekmaslik.
- Agar siz mutlaqo yopiq xonada chekishingiz kerak bo'lsa, hammomda yoki boshqa tanho xonada, derazalari ochiq va muxlislar yoqilgan holda cheking. Shundan so'ng, idish -tovoq yoki shunga o'xshash matoni sirka bilan namlang va xona bo'ylab bir -ikki daqiqaga silkiting. Shuningdek, vaqti -vaqti bilan yumshoq sovun yoki boshqa dezinfektsiyalovchi tozalovchi vositalar yordamida uy ichidagi barcha devorlar, derazalar va qattiq yuzalarni yuvish va dezinfektsiya qilish kerak.
3 -qadam. Ish paytida faqat chekish joylarida cheking
Ish joyida chekish AQShning ko'p joylarida va dunyoning ko'plab mamlakatlarida taqiqlangan. Ba'zi kompaniyalar chekish joylarini ochiq havoda ajratishgan. Hatto AQShda sigareta ishlab chiqarish bo'yicha ikkinchi o'rinda turuvchi Reynolds American ham o'z xodimlariga yopiq joylarda chekishni va faqat ochiq chekish joylarida chekishni taqiqlagan.
Chekish joylarida belgilangan qoidalarga to'liq rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. Ko'pincha siz chekishga ruxsat berilgan joyda "chekish joyi" belgisini topasiz. Shuningdek, siz yoritishdan oldin binodan qanchalik uzoqda bo'lishingiz kerakligini ko'rsatuvchi belgilarni topasiz
3 -qismning 3 -qismi: To'g'ri gigiena va odob -axloq qoidalariga rioya qilish
Qadam 1. Nafasingizni toza tuting
Yomon hidli odam bilan gaplashishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q! Chekishdan keyin tez cho'tka va yalpiz, og'iz chayish yoki nafas purkagich yordamida nafasingizni tetiklantirishga vaqt ajrating. Bu nafaqat boshqalarga, balki o'zingizga ham foyda keltiradi. Yalang'och tiniq nafas va toza tishlardan zavqlanasiz.
2 -qadam Chekishdan keyin tetiklaning
Ma'lumki, tutunning hidi hamma joyda, shu jumladan teringizda ham saqlanib qoladi. Agar siz tashqarida sigaret chekayotgan bo'lsangiz ham, siz terida, sochda va kiyimda qolgan bug'lar va kimyoviy moddalarni siz bilan birga olib yurasiz.
Chekishdan keyin hech bo'lmaganda yuz va qo'llarni yuvishni unutmang. Iloji bo'lsa, kiyimingizni o'zgartiring yoki tashqarida chekayotganda iloji boricha ozroq kiyim kiying. Sochingizga tutun chiqishini kamaytirish uchun chekish paytida sochlaringizni bog'lab turing
3 -qadam. Sigaret qoldiqlarini to'g'ri tashlab yuboring
Sigaret qoldiqlari axlatdir va ularni to'g'ri tashlab yuborish kerak. Sigaret kurtaklarini axlat qutisiga yoki belgilangan sigaret chiqindilariga tashlaganingizga ishonch hosil qiling. Yong'inni oldini olish uchun uni tashlamasdan oldin sigaretangizdagi olovni to'liq o'chirganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Chekish taqiqlangan xushmuomalalik bilan javob bering
Ehtimol, kimdir sizdan sigaretingizni o'chirishni so'ragan paytni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Ularning iltimosiga binoan ishlamaslikka harakat qiling, chekishni yoki sigarani o'chiring yoki boshqa joyga ko'chib o'ting.
5 -qadam. Qo'pol izohlarga duch kelganda xotirjam bo'ling
Chekuvchi sifatida siz, ehtimol, yonayotganingizda, notanish odamlarning noroziligiga duch kelasiz. Biroq, ba'zi odamlar keraksiz maslahat va izoh berishgacha borishadi. Uchrashuv davomida xushmuomala bo'lib, vaziyatni keskinlashtirmaslikka harakat qiling.
Misol uchun, agar kimdir sizga: "Chekish siz uchun yomonligini bilmayapsizmi?" Desa, siz shunday javob bera olasiz: "Ha, shunday. Xavotiringiz uchun rahmat, - dedi va keyin chiqib ketdi. Qarama -qarshilikka yo'l qo'ymaslik, odamga o'z ishini o'ylab ko'rishni yoki o'z nuqtai nazarini tushunadigan qorong'i joyni taklif qilishni tavsiya qiladi
Maslahatlar
- Elektron sigaretdan foydalanish va ularning sog'lig'iga xavf tug'dirishi borasida ko'p munozaralar mavjud, ular ham foydalanuvchiga, ham bug'larga ta'sir qilganlarga xavf tug'diradi. Xavfsiz bo'lish uchun elektron sigaret chekadigan asboblarni an'anaviy tamaki mahsulotlarini chekish bilan bir xil tuting. Bu sizga chekish odob -axloq qoidalariga rioya qilishingizga kafolat beradi.
- Hech qachon kimningdir yuziga tutun chiqarmang. Bu juda qo'pol va qarama -qarshilikni talab qiladi.
