Oshqozon yonishi - bu qizilo'ngachning qizilo'ngachga kislota chiqarilishi natijasida paydo bo'ladigan tirnash xususiyati. Oshqozon yonishi jiddiy muammo emas, agar u doimiy va surunkali holga kelmasa. Agar siz homilador bo'lsangiz va tez -tez yonib tursangiz, undan qutulishning bir qancha usullari mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: Oshqozon yonishidan oziq -ovqat orqali qutulish
1 -qadam. Oshqozon yonishini keltirib chiqaradigan ovqatlarni chiqarib tashlang
Siz sezgir bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, kuyishingiz mumkin. Oshqozon yonishini keltirib chiqaradigan umumiy ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Tsitrus mevalari
- Shokolad
- Pomidor
- Piyoz va sarimsoq
2 -qadam. Yog'li va achchiq ovqatlarni kamroq iste'mol qiling
Yog'li ovqatlar qizilo'ngach va oshqozonni ajratuvchi sfinkterning ochiq qolishiga olib kelishi mumkin, bu esa kuyishga olib kelishi mumkin. Agar yonish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, yog'li ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Achchiq ovqatlar, shuningdek, ko'plab odamlarda kuyishga olib kelishi mumkin. Oshqozon yonishidan qutulish uchun ziravorlarni olib tashlang.
3 -qadam. Oshqozon yonishini keltirib chiqaradigan ichimliklarni kamaytiring
Oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin bo'lgan yagona narsa oziq -ovqat emas. Ba'zi ichimliklar sizni yondirishi mumkin. Oshqozon yonishini engillashtirish uchun kofeinli ichimliklar sonini kamaytirishga harakat qiling.
Qadam 4. Olma yoki banan iste'mol qiling
Olma terisidagi pektin tabiiy antatsid vazifasini bajaradi. Banan tarkibida tabiiy antasidlar bor. Oshqozon yonishiga yordam berish uchun olma yoki pishgan banan eyishga harakat qiling.
Qadam 5. Qaysi ovqatlar oshqozon yonishiga olib kelishini aniqlang
Homiladorlik tanangizda ko'p o'zgarishlarni keltirib chiqarganligi sababli, sizni bezovta qilmaydigan narsalar hozirda ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Agar sizda ko'ngil aynishi ko'p bo'lsa, uni qaysi ovqatlar keltirib chiqarayotganini aniqlashga harakat qiling. Birinchidan, umumiy yonish tetiklantiruvchi ovqatlardan boshlang. Keyin, siz kuyganingizdan oldin, siz iste'mol qilayotgan taomlarni ko'rishni boshlang.
- Bu muammolarni keltirib chiqaradigan oziq -ovqat mahsulotlarini kuzatishni o'z ichiga olishi mumkin. Ovqatlanadigan ovqatlarni yozing va ovqatdan bir soat o'tgach o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring. Agar siz bir soat oldin iste'mol qilgan ovqat sizni bezovta qilsa, uni dietadan chiqarib tashlashingiz kerak.
- Misol uchun, agar sizda kechki ovqat uchun tomat sosli spagetti va köfte bo'lsa va bir soat ichida ko'ngil aynishi bo'lsa, sizning qo'zg'atuvchingiz spagetti, köfte yoki pomidor sousi bo'lishi mumkin. Keyingi safar pomidor sosini yo'q qiling. Agar sizda kuyish bo'lmasa, bilasizki, pomidor sosu qo'zg'atuvchi omil. Agar sizda hali ham oshqozon yonishi bo'lsa, bu makaron yoki köfte bo'lishi mumkin. Ertasi kuni köfte va sossiz qolgan makaronni yolg'iz iste'mol qiling. Agar ko'ngil aynish bo'lsa, makaron dietadan chiqarib tashlanishi kerak.
6 -qadam. Kichikroq ovqatlaning
Katta ovqatlanish oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun bir vaqtning o'zida ozroq ovqat iste'mol qiling. Bu sizning oshqozoningizdagi stress bosimini pasaytiradi.
7 -qadam. Sekin -asta ovqatlaning
Ovqatlanayotganda sekinlashish, yonishdan qutulishga yordam beradi. Sekinroq ovqatlanish ovqatni oson va tez hazm bo'lishiga imkon beradi, shuning uchun oshqozonda ovqatni qizilo'ngachga qaytarib yuboradi.
Qadam 8. Yotishdan oldin ovqat eyishdan saqlaning
Siz uxlab qolmoqchi bo'lganingizda, qizilo'ngachga bosim o'tkazib, oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin. Buni bartaraf qilish uchun yotishdan ikki -uch soat oldin ovqat yemang.
Ovqatdan keyin yotmang, hattoki uxlash uchun ham. Agar siz charchagan bo'lsangiz, stulga o'tirishga harakat qiling yoki boshingizni va tanangizni yuqoriga ko'tarish uchun yostiqlardan foydalaning
3 -usul 2: Oshqozon yonishini engillashtirish uchun dorilarni qo'llash
Qadam 1. Antasidlarni sinab ko'ring
Antatsidlar, alyuminiyni o'z ichiga olmaydi, homiladorlik paytida umuman xavfsizdir. Siz tarkibida kaltsiy karbonat va magniy gidroksidi bo'lgan antatsidlarni qabul qilishingiz mumkin, lekin alyuminiy yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqni o'qing.
- Suyuq antasidlar planshetlarga qaraganda biroz tezroq ishlashi mumkin va ikkalasi ham samarali.
- Natriy bikarbonat (pishirish soda) yoki natriy sitrat o'z ichiga olgan antasidlar suvni ushlab turishiga olib kelishi mumkin va ular chaqalog'ingiz uchun ham toksik bo'lishi mumkin. Siz ulardan qochishingiz kerak.
- Agar siz antatsidlarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, prenatal vitaminlaringizni ulardan kamida 1 soat uzoqlikda olganingizga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. H2 blokerlarini oling
H2 blokerlari homiladorlik paytida xavfsiz ko'rinadi. Bunga Tagamet, Pepcid va Zantac kabi birjadan tashqari dorilar kiradi. Do'konda sotib olishingiz mumkin bo'lgan tabletkalar past dozalarni o'z ichiga oladi. Agar siz yuqori dozani xohlasangiz, shifokoringizga murojaat qiling, shunda u yuqori dozani buyurishi mumkin. H2 blokerlarini ishlatganda, ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling. Siz shifokor bilan H2 blokerlarini qabul qilishni muhokama qilishingiz kerak.
H2 ning yon ta'siri ich qotishi, diareya, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, ürtiker, ko'ngil aynishi yoki qayt qilish va siyish bilan bog'liq muammolarni o'z ichiga olishi mumkin. Agar siz ushbu yon ta'sirlardan birini sezsangiz, H2 blokerlarini qo'llashni to'xtatib, darhol shifokoringizga murojaat qiling
3-qadam. Proton-nasos ingibitorlaridan foydalaning
Agar oshqozon yonishi etarlicha yomon bo'lsa, siz Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex va Dexilant kabi proton nasos inhibitörlerini ko'rib chiqishingiz mumkin. Homiladorlik paytida ular xavfsiz deb hisoblanadi. Ammo, PPI olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Omeprazol (Zegerid) kabi ba'zi PPIlar homilaning toksikligini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun uni homiladorlik paytida qabul qilmaslik kerak. Shuning uchun, ularni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir.
- PPIning yon ta'siriga bosh og'rig'i, ich qotishi, diareya, qorin og'rig'i, toshma va ko'ngil aynish kiradi.
Qadam 4. Doktoringizdan metoklopramid haqida so'rang
Ushbu dori ovqat hazm qilish tezligini oshirishga, kislota oqimi va yonishining kamayishiga yordam beradi. Bu ko'ngil aynishni davolashda ham samarali. Homilador ayollar uchun metoklopramidni qabul qilish xavfsiz, shuning uchun agar siz ushbu dori -darmonni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
Bu 12 haftagacha qabul qilishingiz mumkin bo'lgan qisqa muddatli dori
3 -usul 3: Oshqozon yonishiga yordam berish uchun turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Yumshoqroq kiyim kiying
Oshqozon va qorinni toraytirmaydigan qulay kiyim kiyish, kuyganingizni kamaytirishga yordam beradi. Bu sizning oshqozoningizga kamroq stress qo'yishi va qizilo'ngachga oziq -ovqat yoki kislota surish xavfini kamaytirishi mumkin.
2 -qadam. Ortiqcha vazn olishdan saqlaning
Oshqozon yonishining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri ortiqcha vazndir. Homiladorlik paytida siz ortiqcha vazn olmasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak, ayniqsa sizda yonish bilan bog'liq muammolar bo'lsa.
Sog'lom vaznni saqlash qizilo'ngachga bosimni kamaytirishga yordam beradi
3 -qadam. To'shagingizning boshini ko'taring
Oshqozonda kislotani ushlab turishga yordam beradigan tortishish uchun yotog'ingizning boshini ko'tarishga harakat qiling. Bloklarni yotog'ingizning boshi ostiga qo'ying va taxminan olti dyuymga ko'taring.
Yostiqlarni boshingiz ostiga qo'ymang. Bu ko'ngil aynishga yordam bermaydi, faqat bo'yin va tanani bukib, yonib ketishni yomonlashtirishi mumkin
Qadam 4. Ratsioningizga olma sirkasi qo'shing
Olti untsiya suvga bir osh qoshiq olma sirkasi qo'shing va iching. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olma sirkasi past kislotani tuzatadi va oshqozon yonishini kamaytiradi.
Qadam 5. Zanjabil choyini iching
Zanjabil choyi homilador ayollar uchun xavfsiz hisoblanadi va ko'pincha homiladorlikning boshida ko'ngil aynishi uchun tavsiya etiladi. Zanjabil oshqozon uchun yallig'lanishga qarshi va tinchlantiruvchi vosita vazifasini bajaradi. Bundan tashqari, ko'ngil aynishi va qayt qilishda ham yordam berishi mumkin.
- Do'kondan zanjabil choy paketlarini olishingiz mumkin. Bundan tashqari, choyni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Taxminan bir choy qoshiq yangi zanjabilni kesib oling va qaynoq suvga qo'shing. Taxminan besh daqiqa turib oling, so'ng idishga quying.
- Buni kun davomida, ayniqsa ovqatdan 20-30 daqiqa oldin bajaring.
