Surunkali og'riq haqida gapirish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar, agar ular muhokama qilsalar, to'g'ri tushunilmasligidan qo'rqishadi. Ammo, dardingiz haqida gapirishning ham foydasi bor. Siz eng yaxshi yordamga ega bo'lasiz. Og'riq haqida gapirishni o'rganishga yordam berish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.
Qadamlar
6 -dan 1 -qism: Suhbatlashish uchun to'g'ri odamni topish
Qadam 1. Qarindoshingizdan boshlang
Qarindoshlar sizni boshdan kechirgan narsalaringiz haqida ko'proq bilgani uchun tushunishni boshlaydilar. Sizga ham osonroq bo'lishi mumkin va o'zingizga bo'lgan ishonch kuchayguncha oila a'zolaridan boshlashingiz mumkin.
2 -qadam. Yaqin do'stingizni sinab ko'ring
Shunga qaramay, yaqin do'stlar - bu siz boshdan kechirgan barcha narsalarni boshdan kechirganlar, shuning uchun ular sizning og'riqlaringiz haqida gapirishga tayyor va qo'llab -quvvatlaydilar.
3 -qadam. Maslahatchi toping
Ba'zida maslahatchi suhbatlashish uchun eng yaxshi odam bo'lishi mumkin, chunki ular sizga yordam berish va siz aytmoqchi bo'lgan narsani tinglash uchun tibbiy tayyorgarlikdan o'tgan. Ular sizni hukm qilish ehtimoli kamroq, shuning uchun siz o'zingizni ochiq va halol bo'lishdan o'zingizni qulay his qilasiz.
Maslahatchilar ham hech qanday ma'lumot almasha olmaydilar, shuning uchun siz o'zingizni ishonchli his qilmaguningizcha hech narsa aytmaslikni xohlasangiz, siz aytgan narsalar sir saqlanishi mumkin
6 -dan 2 -qism: Tuyg'ular bilan kurashish
Qadam 1. Bilingki, xafa bo'lish yaxshi
Og'riq haqida gapirish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki u siz eslamoqchi bo'lmagan yomon xotiralarni qaytaradi. Biroq, sizning og'riqingiz haqida gapirganda, hissiyotli bo'lish yaxshi narsa bo'lishi mumkin, chunki bu boshqa odamga shikastli tajribani yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
2 -qadam. Hissiyotlaringizni yashirmang
O'z his -tuyg'ularingizni yashirish sizning og'riqingiz haqida gapirishni osonlashtiradi, chunki siz og'riqni qanchalik xafa qilganingizni hech kim bilishini xohlamaysiz, bu esa siz bilan boshqa odam o'rtasida noto'g'ri muloqotga olib kelishi mumkin.
O'z his -tuyg'ularingizni yashirish, odamlarning sizning hikoyangizga ishonishini qiyinlashtiradi, shuning uchun his -tuyg'ular boshqa odamning sizni yaxshiroq tushunish imkoniyatini oshiradi
3 -qadam. Qo'rquv yaxshi ekanligini bilib oling
O'zingizning surunkali og'riqlaringiz haqida gapirishni boshlaganingizda, tushunmaslik yoki to'g'ri tinglanmaslik qo'rquvi tufayli juda ko'p jasorat talab etiladi. Sabr -toqat va vaqt bilan siz og'riq haqida ko'proq gapirganingizda va o'zingizni xavfsiz his qilganingizda qo'rquv yo'qoladi.
Qo'rquvni engish uchun vaqt kerak bo'ladi, shuning uchun asabingizni oxirigacha engib o'tishdan oldin bir oz asabiylashsangiz, xavotir olmang
6 -dan 3 -qism: Og'riq haqida gapirishni boshlash
Qadam 1. Bilingki, dardingiz haqida gapirish yaxshi emas
Og'riq haqida gapirishning zarari yo'qligini va buning foydasi borligini bilib olishingiz kerak.
2 -qadam. Qo'rquvni to'xtatishga harakat qiling
Siz og'riq va uning cheklovlari haqida gapirishdan qo'rqishingizga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Bu sizga kerak bo'lmagan qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi.
Sizning umidlaringiz va ehtiroslaringiz haqida gapirganingizdek, og'riq haqida ham gapiring
3 -qadam. Foyda haqida o'ylab ko'ring
Og'riq haqida gapirish sizga ko'proq qo'llab -quvvatlash va og'riqni engishga yordam beradi. Bu, shuningdek, boshqa odamlarga nima qilayotganingizni tushunishga yordam berishi mumkin, shunda ular sizga nisbatan yaxshiroq odam bo'lishlari mumkin.
6 -dan 4 -qism: Og'riqni tasodifan suhbatda yoki kerak bo'lganda ko'tarish
Qadam 1. Harakat qilib, kulgili bo'lishga harakat qiling
Og'riq haqida boshqalarga hazil aytib berishga harakat qiling, o'zingizni og'riq haqida gapirishdan o'zingizni qulay his qiling. Bu sizga og'riq haqida gapirishga ishonch hosil qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, lekin suhbatda kayfiyatni yengillashtiradi va tushkunlikka tushmaydi.
2 -qadam. Og'riqni normallashtirishni o'rganing
Og'riq haqida, xuddi hayotning bir qismi kabi gapiring. Ba'zida, og'riq haqida ochiqroq gapira boshlash uchun, sayoz tushuntirish kifoya qiladi.
Shuni yodda tutingki, bu siz erishgan yutuqlar ro'yxatida, masalan, ishlashda
Qadam 3. Bilingki, odamlar nima bo'lishidan qat'i nazar sizni qo'llab -quvvatlash uchun
Agar siz og'riqni suhbatda ko'tarsangiz, bunday qilganingiz uchun sizni hukm qilmaslik kerak. Sizni qo'llab -quvvatlaydigan etarlicha odamlar bor, agar siz tasodifan ba'zi do'stlaringizga yoki hatto oila a'zolaringizga dardingizni aytib bersangiz, sizni izolyatsiya qilmaysiz yoki uni ko'targaningiz uchun hukm qilmaysiz.
Bu sizga yengillikni taklif qilishi va og'riq haqida gapirishdan o'zingizni keskin his qilishni to'xtatishi mumkin
6 -dan 5 -qism: ochilish
1 -qadam. Halol bo'ling
Halol gaplashish sizga boshqa odamlar bilan yaxshiroq muloqot qilishingizga yordam beradi va orangizdagi noqulaylikni to'xtatadi, chunki boshqa odamlar nima bo'layotganini va nimaga ishonish kerakligini bilishmasdi.
- Haqiqatni yashirish zarardan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin, shuning uchun og'riqning ta'siri haqida gapirganda iloji boricha halol bo'lishga harakat qiling.
- Misol uchun, agar sizni og'riq xalaqit beradigan biror narsa qilishga taklif qilishsa, siz: "Mening tanamga bu yoqmaydi, shuning uchun men sizga qo'shila olmayman", deyishingiz mumkin.
- Og'riq haqida rostgo'y bo'lganingizda ham, agar xohlamasangiz, bu haqda batafsil ma'lumot berishingiz shart emas. Shunchaki: "Kechirasiz, men buni haqiqatan ham qila olmayman. Boshqa narsa qila olamizmi?"
2 -qadam. Bilingki, faqat og'riq haqida gapirish shart emas
Og'riq mavzusini boshqa narsa bilan birlashtirib, suhbatning o'tishiga yordam bering.
Misol uchun, og'riqni sevimli mashg'ulotlaringiz, ishingiz yoki ehtiroslaringiz bilan birlashtirib, boshqa odamga nima bo'layotganingizni tushunishga yordam bering
3 -qadam. Aloqa bilan shug'ullaning
Har kuni og'riqdan azob chekayotganlar, tushunmaslik qo'rquvi tufayli bu haqda gapirmaslikka harakat qilishadi. Ochiq va izchil muloqot qilishga yordam berish uchun har kuni og'riq haqida gapirishga harakat qiling.
- Og'riq mavzusini vaqti -vaqti bilan ko'tarishga harakat qiling va og'riq haqida gapirish qulay bo'lishi uchun asta -sekin bu haqda gapirish tezligini oshiring.
- Bu boshqa odam uchun ham samaraliroq bo'lishi mumkin, chunki u siz bilan bir xil og'riqni boshdan kechirayotganingizni tushunishga yordam beradi va shuning uchun siz ko'proq qo'llab -quvvatlash va yordam olishingiz mumkin.
6 -qismning 6 -qismi: Boshqalarga tafsilotsiz og'riqli ekanligingizni bildirishning boshqa usullarini topish
Qadam 1. Og'riq shkalasini yarating
Bu usul sizning og'riqingiz haqida boshqalar tushunadigan tarzda gapirishga yordam berishi mumkin, lekin ko'p gapirishning hojati yo'q. Og'riqqa bardoshli o'zingizning 1-10 o'lchovingizni o'ylab ko'ring. O'zingiz his qilayotgan og'riq nima ekanligini boshqalarga aytib berish uchun sizga mos keladigan raqamdan foydalaning. Boshqalar sizning atrofingizda qanday harakat qilishi kerakligini bilishingizga ishonch hosil qiling.
Misol uchun, 8 sizning e'tiboringizni qaratmasligingizni va bugun qo'shimcha yordamdan foydalanishini anglatishi mumkin
2 -qadam. Og'riq kundaligini tuzing
Bu sizga o'zingizni boshqalarga hukm qilishdan qo'rqmasdan, o'zingizni qanday shaxsiy his qilishingizni tushuntirishga yordam beradi. Siz bir necha soatda qanday og'riqni boshdan kechirayotganingizni yozib olishingiz mumkin, so'ngra buni shifokoringizga, do'stingizga yoki oilangizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntirish uchun ishlatishingiz mumkin.
- Siz to'liq jumlalarni yozishingiz shart emas. So'zlar yoki qisqa iboralar sizning xabaringizni uzatishi mumkin.
- Siz kayfiyatingizdagi o'zgarishlarni, dori -darmonlarni yoki kun davomida og'riqni ko'taradigan yoki kamaytiradigan narsalarni kiritishingiz mumkin.
3 -qadam. Mimikadan foydalaning
Boshqalarga sizning og'riqlaringiz kuchayganda yoki qo'shimcha qo'llab -quvvatlash kerak bo'lganda yoki his -tuyg'ularingiz o'zgarganda, sizning yuz ifodalaringiz o'zgarishini aytish, ularga "boshqacha" ko'rinishda og'riqingiz yuqori bo'lishini tushunishga yordam beradi.
- Og'riqning turli bosqichlarini ko'rsatish uchun boshqalarga har bir ifodaning ma'nosini farqlashga yordam berish uchun har xil yuz ifodalarini yarating.
- Boshqa odam og'riq mavzusini ko'tarishi mumkin, bu sizni muhokama qilishda o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi, chunki siz hukm qilinmasligingizni bilasiz va boshqa odam qayg'uradi va yordam berishga harakat qiladi. Bu shuni anglatadiki, sizning og'riq mavzusi allaqachon mavjud, shuning uchun uni ko'tarishingiz shart emas.
Maslahatlar
- Shoshmang. Og'riq haqida gapirishni boshlash dastlab qiyin bo'lishi mumkin. Asta -sekin oling; O'zingizni ishonchli his qilmaguningizcha, buni birma -bir qiling.
- Og'riq haqida gapirgandan keyin odamlarda savollar bo'lishi mumkinligini tushuning. Ularga javob berish ularga ham, sizga ham yordam berishi mumkin.
