Agar siz terining ingichka bo'lib ketayotganini payqagan bo'lsangiz, xafa bo'lishingiz va uning yomonlashishi mumkinligidan xavotirlanishingiz mumkin, bu tushunarli. Bu asosiy kasallikdan kelib chiqadimi yoki qarishning tabiiy qismi bo'ladimi, hech kim terining ingichkalashini xohlamaydi. Lekin xavotir olmang. Muammoni hal qilish va teringizni himoya qilish uchun uyda ham, shifokor yoki dermatolog yordamida ham ko'p narsalarni sinab ko'rish mumkin. Bundan tashqari, terining sog'lig'ini yaxshilash uchun hayot tarzida uzoq muddatli o'zgarishlar bo'ladi.
Qadamlar
4 -usul 1: Qo'shimchalardan foydalanish
Qadam 1. Qarish oqibatida teri o'zgarishini davolash uchun mahalliy vitamin C kremlaridan foydalaning
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, topikal S vitamini qarilikdan kelib chiqqan teri o'zgarishlarini davolash va oldini olish uchun ishlatilishi mumkin. Zarar va kollagen yo'qotilishini bartaraf etish uchun namlantiruvchi krem yoki quyoshdan himoya kremini surtishdan oldin ertalab S vitamini sarumini qo'llang.
- O'zgarishlarni sezish uchun 6-8 hafta kerak bo'ladi.
- Go'zallik do'konlarida S vitamini sarumlarini qidiring. Siz ularni Internet orqali ham buyurtma qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Terini yaxshilash uchun kechqurun pushti yog'i qo'shimchalarini sinab ko'ring
Kechki pushti yog'i (EPO) tarkibida gamma-linolen kislotasi (GLA) mavjud bo'lib, u terining namligini, elastikligini va mustahkamligini yaxshilaydi. Kechqurun primrose qo'shimchalarini yoki GLA qo'shimchasini oling, qarish oqibatida teri o'zgarishini davolang.
Qo'shimcha yorliqda ko'rsatilgan dozalash ko'rsatmalariga amal qiling. GLA qo'shimchalarining tavsiya etilgan dozalari kuniga 200-500 mg ni tashkil qiladi
3 -qadam. Terining sog'lig'ini yaxshilash uchun kollagen peptid qo'shimchalarini oling
Kollagen peptidi qo'shimchalari terining elastikligini va namlik darajasini yaxshilaydi, bu esa teringizni yoshartirishga yordam beradi. Qo'shimcha qadoqdagi ko'rsatmalarga muvofiq kollagen peptidlarini oling.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 8 hafta davomida kuniga bir marta 2,5-5 g kollagen peptid qo'shimchalarini qabul qilish terining yaxshilanishini ko'rsatdi.
- Kollagen peptid qo'shimchalari hech qanday yon ta'sirga ega bo'lmasligi mumkin.
- Mahalliy vitamin do'konida qo'shimchalarni qidiring. Siz ularni Internet orqali ham buyurtma qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Kollagen ishlab chiqarishni kuchaytirish uchun retsept bo'yicha topikal retinoidlarni qo'llang
Retinoidlar terining kollagen darajasini oshirishga yordam beradi, bu terini yoshartiradi va yoshartiradi. Doktoringiz bilan topikal retinoidlar haqida gaplashing va retsept so'rang. Shifokor sizga retinoidlar siz uchun xavfsizmi yoki yo'qligini aytib beradi.
- Retinoidlar-bu A vitamini asosidagi kremlar bo'lib, ular hujayralar almashinuvini oshirishga yordam beradi.
- Ba'zi terini parvarish qilish mahsulotlarida oz miqdordagi retinoidlar mavjud, ammo sizning shifokoringiz undan kuchliroq versiyaga retsept berishi mumkin.
4 -usul 2: Teringizni himoya qilish
Qadam 1. Teringizni muntazam ravishda va hammomdan keyin namlang
Hammom yoki dushdan chiqqaningizda, teringiz hali ham g'ovak bo'lib qoladi, bu esa namlantiruvchi vositalarni yaxshiroq qabul qilish imkonini beradi. Suvdan chiqqandan 2 daqiqa o'tgach, teringizga namlikni yopish va qurib ketmasligi uchun namlovchi, kremga asoslangan nemlendirici qo'llang.
- Quruq teri terida yoriqlar yoki yoriqlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni tez -tez namlash juda muhimdir.
- Terining namligini saqlab turish ham terining to'sig'ini himoya qilishga yordam beradi. Yallig'lanish va tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan bakteriyalar yoki allergenlarga yo'l qo'ymaslik uchun teri to'sig'ini iloji boricha buzilmagan holda saqlash muhim.
- Samarali namlovchi kremlarga Vanicream, CeraVe va Cetaphil kiradi.
Qadam 2. Uzun qisma ko'ylak va uzun shim kiying
Yupqa teriga ko'karishlar va ko'z yoshlari xavfi ko'proq bo'lishi mumkin. Qo'llaringiz va oyoqlaringiz kesilmasligi va yirtilmasligi uchun uzun ko'ylak kiying va uzun shim kiying.
- Agar siz qo'shimcha xavfsizlik uchun hovli yoki bog'dorchilik kabi vazifalarni bajarayotgan bo'lsangiz, siz 2 qatlamli kiyim kiyishni xohlashingiz mumkin.
- Bundan tashqari, qo'shimcha himoya qilish uchun bilagingizga doka bintlarini o'rashingiz mumkin.
Qadam 3. Quruq va qichimali terini chizishdan saqlaning
Agar terining qichishi yoki quruqligi sezilsa, ozgina namlovchi kremni qo'llang. Tirnalish teringizga shikast etkazishi va shikast etkazishi mumkin, shuning uchun har qanday holatda ham undan qochishga harakat qiling.
Qadam 4. Tashqariga chiqqanda SPF 15 yoki undan yuqori bo'lgan quyoshdan himoya kremini qo'llang
Quyoshdan ultrabinafsha nurlar ta'sirida terining shikastlanishi va uning tezroq qarishi mumkin. Agar siz quyoshga chiqishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, har doim yuzingizni va tanangizni quyoshdan himoya kremini qo'llang.
Quyoshdan himoya kremini har 2 soatda, yoki teringizni himoya qilish uchun terlayotganingizda yoki suzayotganingizda tez -tez qo'llang
Qadam 5. Yuzingizni quyoshdan himoya qilish uchun keng qirrali shlyapa kiying
Quyoshdan himoyalanishdan tashqari, keng qirrali qalpoqcha yuzingizning nozik terisini himoya qiladi. Quyoshga chiqishdan oldin, yuzingizni yopadigan darajada keng qirrali qalpoq kiying.
Qo'shimcha keng qirralar bo'yni himoya qilishga ham yordam beradi
3 -usul 4: Teringizni sog'lom saqlash
1 -qadam. Qisqa dush oling va iliq suvdan foydalaning
Teringizni tozalash va namlantirish uchun tez, 5 daqiqali vannalar va dushlardan foydalaning. Issiq suv teringizni tabiiy yog'lardan tozalashi mumkin, shuning uchun suvni issiq tuting, lekin juda issiq emas.
Suvda 10 daqiqadan ko'proq turishdan saqlaning, aks holda teridan namlik chiqa boshlaydi
2 -qadam. Yumshoq terini tozalash vositalari va sovunlarni tanlang
Qachonki hammom yoki dush qabul qilsangiz, qattiq tozalagichlardan va abraziv sovunlardan saqlaning. Nozik teriga mo'ljallangan mahsulotlar bilan teringizni muloyimlik bilan tozalang.
- Yuvish matolari yoki abraziv cho'tkalardan ham saqlaning.
- Qo'ltiq ostingiz, barmoqlaringiz orasi, dumg'azangiz atrofida va ko'kragingiz ostidagi kabi, sovun kerak bo'lgan joylarga qo'llang.
Qadam 3. Agar quruq iqlim sharoitida yashasangiz, uyda namlagichdan foydalaning
Quruq havo teringizni quritishi va tezroq qarishiga olib kelishi mumkin. Agar siz quruq havoda yashasangiz, uy namligini oshirish uchun namlagichdan foydalaning.
Namlagichlarni mahalliy do'konda topishingiz mumkin. Siz ularni Internet orqali ham buyurtma qilishingiz mumkin
4-qadam. Tanangizga kerakli ovqatni berish uchun muvozanatli ovqatlaning
Teri salomatligi sizning umumiy jismoniy sog'ligingiz bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun sog'lom ovqatlanish juda muhimdir. Yog'li oqsillar, sog'lom yog'lar, to'liq donalar va ko'plab meva va sabzavotlarning muvozanatli ovqatlanishiga ishonch hosil qiling.
- Qayta ishlangan va yog'li ovqatlardan voz keching.
- Zaytun moyi va avakado kabi sog'lom yog 'manbalariga e'tibor qarating.
- Agar sizga biror narsa kerak bo'lsa, sho'r atıştırmalık o'rniga mazali meva oling.
5 -qadam. Har kuni kamida 8 stakan suv iching
Har kuni ko'p miqdorda suv ichish tanani va terini toksinlardan tozalashga yordam beradi va terining namligini saqlashga yordam beradi. Teringizni sog'lom va yorqinroq qilish uchun har kuni etarlicha suv ichishga e'tibor qarating.
Agar teringiz ko'proq namlangan va namlangan bo'lsa, u shunchalik qurib ketmasligi yoki singan bo'lishi mumkin
6 -qadam. Terining sog'lig'ini yaxshilash uchun chekishni tashlang
Chekish ko'plab boshqa tibbiy muammolarni keltirib chiqaradi, lekin qon oqimini kamaytiradi va terining tezroq qarishiga olib keladi. Agar siz hozir sigaret chekayotgan bo'lsangiz, terining ingichka bo'lib ketishi va sog'ligingiz yaxshilanishi uchun imkon qadar tezroq chekishni tashlashga harakat qiling.
4 -usul 4: Tibbiy muolajalar
1 -qadam. Mikroneling yordamida tabiiy kollagen darajasini oshiring
Microneedling - bu terini teshish uchun yuzlab ingichka ignali qo'l silindrini ishlatadigan tibbiy protsedura, bu sizning kollagen darajasini oshirib, teringizni qalinlashtiradigan shifobaxsh javobni rag'batlantiradi. Doktoringiz yoki dermatologingiz bilan mikroneling protsedurasi haqida gaplashing va protsedurani tibbiy mutaxassis bajarishini tayinlang.
- Jarayon biroz noqulay bo'lishi mumkin, ayniqsa yuzingiz kabi nozik joylarga. Ammo faqat 1 ta muolajadan keyin teringiz tiniqroq ko'rinadi.
- 1 ta mikronedlingli davolanish natijasi 6 haftagacha davom etishi mumkin.
- Mikroto'lqinli davolanish taxminan 300 dollarga tushishi mumkin.
Qadam 2. Volumizing in'ektsiya yordamida yuzingizda yangi kollagenni rag'batlantiring
Volumizing in'ektsiya nozik teriga qarshi kurashish va yangi kollagenni rag'batlantirish uchun kimyoviy vositalardan foydalanadi yoki yo'qolgan kollagen o'rnini bosadi. Yupqa teringizni davolashga yordam beradigan in'ektsiyalarni rejalashtirish uchun dermatolog bilan bog'laning.
- Aniq natijaga erishish uchun sizga 3-5 protsedura kerak bo'lishi mumkin, lekin siz birinchi davolanishdan so'ng darhol to'lqin ta'sirini ko'rasiz.
- Volumizing in'ektsiya 500 AQSh dollari atrofida bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Radiochastotali muolajalar yordamida teringizni tarang qiling
Radiochastotali (RF) muolajalar energiyani ishlatib, teringizni isitadi va kollagenni rag'batlantiradi. Bu terini davolashning samarali usuli ekanligi isbotlangan. Dermatologingiz bilan gaplashing yoki shifokoringizdan chastotali davolanishni rejalashtirish uchun yo'llanma so'rang.
- Aniq natijalarga erishish uchun 1-4 protsedura kerak bo'lishi mumkin va davolanishdan keyin bir haftagacha mayda shish yoki ko'karishlar bo'lishi mumkin.
- Radiochastotali muolajalar qimmatroq tomonda, narxi 3 000 AQSh dollari atrofida.
Maslahatlar
- Doktoringiz bilan ingichka teringizga nima sabab bo'lishi mumkinligi haqida gapiring. Qandli diabet, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar va boshqa holatlar teringizga zarar etkazishi mumkin.
- Doktoringizdan ingichka teringiz haqida, yuqori qon bosimi, og'iz steroidlari yoki topikal steroid kremlari uchun dorilarning yon ta'siri ekanligini so'rang. Ular teringizni yaxshilashga yordam beradigan alternativani topishi mumkin.
