Agar oyoqlaringiz doimo shishgan yoki toshgan bo'lsa, bu sizning kundalik hayotingizni buzishi mumkin. Oyoqlarning qichishi turli xil tibbiy sharoitlar, allergiya yoki atrof -muhit omillaridan kelib chiqishi mumkin, shuning uchun qichishishning sababi nima ekanligini aniqlash uchun biroz vaqt kerak. Buni bilganingizdan so'ng, siz oyoqlaringizni davolay olasiz va o'zingizni noqulay his etayotgan teringizni tinchlantirishingiz mumkin.
Qadamlar
7 ning 1 -usuli: Oyoqlarning qichishi haqida tez -tez beriladigan savollar
1 -qadam. Nima uchun oyoqlarim qichishadi?
Terining qichishi bir qancha omillarga bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, harorat, mashqlar, allergiya, quruq teri, tibbiy holat, stress va tarash. Nima uchun oyoqlaringiz qichishayotganini qisqartirish sababni davolashga yordam beradi, lekin agar siz nima uchun oyoqlaringiz qichishishni boshlaganiga 100% ishonchingiz komil bo'lmasa, yaxshi.
- Agar siz oyoqlarning qichishishining sababini bilmasangiz ham, siz simptomlarni davolay olasiz.
- Agar nima uchun oyoqlaringiz qichishayotganiga aniq amin bo'lmasangiz, o'tgan hafta ichida nima qilganingiz yoki aloqada bo'lganingiz haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu sizning muhitingizda sizning teringiz rozi bo'lmagan yangi narsa.
2 -qadam. Oyoqlarning qichishi qanday alomatlar bilan namoyon bo'ladi?
Peeling, qizarish, toshma, quruqlik, yaralar, pufakchalar, qichishish, pürüzlülük va og'riq. Oyoqlarning qichishi bilan siz ushbu alomatlarning bir qismini yoki barchasini boshdan kechirishingiz mumkin.
Odatda bu alomatlar terining qichishi bilan kuchayadi
Qadam 3. Qanday qilib oyoqlarim qichishi yomonlashmasin?
Tirilmang! Garchi bu siz qilmoqchi bo'lgan birinchi narsa bo'lsa -da, qichishish qichishishni yomonlashtirishi mumkin (va bu hatto teringizga mikroblarni olib kelishi mumkin). Agar kerak bo'lsa, tirnalmaslik uchun tirnoqlaringizni kesishingiz mumkin.
Agar qichishish haqiqatan ham yomon bo'lsa, tushingizda o'zingizni chizishingiz mumkin. Qo'lingizni yopish uchun qo'lqop yoki qo'lqop kiyishga harakat qiling
Qadam 4. Qachon shifokorni ko'rishim kerak?
Agar qichishish nimadan kelib chiqqanini yoki uni qanday yaxshilashni aniqlay olmasangiz, shifokor yoki dermatologga tashrif buyuring. Ular qichishishning sababini aniqlashga va qichishishni dorilar bilan davolashga yordam beradi.
Agar siz yaqinda sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz va uyalar, charchoq, issiqlik, qichishish yoki hushidan ketayotgan bo'lsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Bu jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan anafilaktik shokning belgisi bo'lishi mumkin va bu hayot uchun xavf tug'dirishi mumkin
7 -usul 2: Issiqlik yoki sovuqlik
Qadam 1. Har qanday issiq yoki qichimali kiyimni echib oling
Agar siz haddan tashqari qizib ketayotganingizni yoki juda terlayotganingizni his qilsangiz, siz shunchaki kiyinishingiz mumkin. Terini tinchlantirish va nafas olish uchun bir necha qatlamlarni olib tashlang.
- Yozda haddan tashqari qizib ketmaslik uchun yumshoq, engil kiyim kiyishga harakat qiling.
- Bu sezilmas tuyulishi mumkin bo'lsa -da, qishda ortiqcha kiyinish sizni haddan tashqari qizib ketishiga olib kelishi mumkin. Agar siz o'tirganingizda va harakatsiz bo'lsangiz, terlab ketayotganingizni sezsangiz, bir necha qatlamlarni echib oling.
Qadam 2. Terini tinchlantirish uchun sovuq kompresdan foydalaning
Muzlatgichdan sochiq yoki sovuq mato bilan o'ralgan muz to'plamini ko'ring. Oyog'ingiz qichimaguncha, uni 10 daqiqa davomida teringizga bosing.
Yalang'och teringizga hech qachon muz to'plami qo'ymang! Har doim sovuq bo'lmasligi uchun uni sochiq bilan o'rab oling
3 -qadam. Sovuq hammomda teringizni silang
Hammomni suv bilan to'kib tashlang, bu xona haroratidan salqinroq. Oyoqlaringizni ichiga botirib, muloyimlik bilan silang, lekin silamang.
- Oyoqlaringizni ishqalash ularni yanada asabiylashtirishi mumkin, shuning uchun teringizni namlash uchun faqat qisqa siltash harakatlarini ishlating.
- Hammomni tugatgandan so'ng, teringizni bezovta qilmaslik uchun sochiqni emas, balki havoni quriting.
Qadam 4. Oyoqlaringizni namlang
Kalamin losonidan teringizni tinchlantirish va quruq va qichishadigan joylarni namlantirish uchun foydalaning. Yog 'yoki mineral moyni o'z ichiga olgan krem va malhamlardan saqlaning, chunki bu moddalar qichishishni kuchaytirishi mumkin.
Kalamin losonini ko'pchilik dorixonalarda topishingiz mumkin
5 -qadam. Teringizni namlagich bilan namlang
Agar uxlayotganingizda oyoqlaringiz qichiydigan bo'lsa, quruq havo ularga ta'sir qilishi mumkin. Havoni namlantirish uchun xonangizda namlagichni o'rnating.
Agar siz quruq hududda yashasangiz, bu ayniqsa muhimdir
7 -ning 3 -usuli: Mashq qilish
Qadam 1. Teringizni namlang
Dush qabul qilganingizdan so'ng, teringizni namlash uchun nemlendirici loson surting va uni qulflang. Teringizni yanada jahlini chiqarmaslik uchun muloyimlik bilan va ehtiyotkorlik bilan ishqalang.
Agar teringiz juda qichiydigan bo'lsa, kalaminli loson uni tinchlantirishga yordam beradi
2 -qadam. Uyg'otuvchi spreyi yoki kremni ko'ring
Retseptsiz sotiladigan bu malhamlar terining qichishi va yallig'lanishni yumshatishga yordam beradi. Gidrokortizon kremini yoki buzadigan amallarni qidiring va shishadagi ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qiling.
Siz, ehtimol, kuniga ikki marta yoki oyoqlaringiz qichishganda spreyi yoki kremni surtishingiz kerak bo'ladi
Qadam 3. Antigistamin qabul qiling
Bu og'iz orqali yuboriladigan dorilar yallig'lanish va qichishishni ichkaridan kamaytirishga yordam beradi. Mahalliy dorixonadan bir shisha difenhidramin, bromfeniramin yoki klemastin oling va ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qiling.
Agar sizda yuqori qon bosimi yoki qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligi bo'lsa, antigistaminlarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
4 -qadam. Mashg'ulotlar intensivligini kamaytiring
Agar siz juda qattiq ishlasangiz, oyoqlaringiz qichishi mumkin. Oyoqlaringizni sog'aytirishi uchun mashg'ulotlarning intensivligi va uzunligini kamaytirishga harakat qiling.
Agar siz uzoq vaqt mashq qilmagan bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Sizning yangi tartibingizga moslashish uchun tanangizga biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin
5-qadam. Namlikni ushlab turadigan mashq kiyimlarini kiying
Paxtadan ko'ra poliesterdan tayyorlangan kiyimlarga o'ting. Mato tanadagi namlikni olib tashlashga yordam beradi, bu uning teriga o'tirib emas, balki bug'lanishiga olib keladi.
Siz ularni sotib olishdan oldin, kiyimingizning tagini tekshirib ko'rishingiz mumkin
Qadam 6. Issiq havoda sport bilan shug'ullanishdan saqlaning
Haddan tashqari issiqlik, ayniqsa qichishishga moyil bo'lsa, oyoqlaringizni qichitishi mumkin. Yozda o'zingizni salqin ushlab turish uchun yopiq sport zalini yoki mashg'ulotlarni bajarish uchun trekni topishga harakat qiling.
Agar siz issiq havoda mashq qilmoqchi bo'lsangiz, to'g'ri kiyim kiyganingizga ishonch hosil qiling. Bo'shashgan, namlikka chidamli kiyimlar sizni qattiq matodan ko'ra qulayroq qiladi
7 -usul 4: Allergiya yoki quruq teri
Qadam 1. Antigistamin qabul qiling
Difengidramin, bromfeniramin yoki klemastin kabi retseptisiz dori -darmonlar shish va qichishishni kamaytirishi mumkin. Yangi dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
Siz bu dorilarni sizga yaqin bo'lgan har qanday dorixonada topishingiz mumkin
Qadam 2. Har qanday quruq terini namlang
Dushdan chiqqandan so'ng, namlikni ushlab turish uchun namlovchi vositadan foydalaning. Ideal holda, teringizni yumshoq va silliq bo'lishi uchun har kuni namlashingiz kerak.
- Oyoqlaringizning quruq yoki po'stlog'i ko'rinadigan qismiga e'tibor qarating.
- Agar siz quruq muhitda yashasangiz, teringizni namlantirish uchun uyingizga yoki ofisingizga namlagich qo'yishni o'ylab ko'ring.
3 -qadam. Allergik reaktsiyalar uchun kalamin losonini sinab ko'ring
Kalamin losonlari qichimali, toshma yoki qizargan terini tinchlantirishga yordam beradi. Qichishish va yonishni to'xtatish uchun oyoqlaringizga yupqa qatlam surting.
- Agar siz allergen bilan aloqa qilsangiz, loson qo'shishdan oldin teringizni yuvishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz zaharli pechak bilan aloqa qilgan bo'lsangiz, qichishishga qarshi kremni, shuningdek qurituvchi kremni ishlatishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 4. Kolloid jo'xori uni hammomini oling
Suvli hammomni xona haroratidan salqinroq qiling. Suvga 1-2 osh qoshiq kolloid jo'xori uni qo'shing, so'ng oyoqlaringizni qichitib, ularni tinchlantiring va tirnashni kamaytiring.
Kolloid jo'xori uni ko'p dorixonalarda topishingiz mumkin. U jo'xori uni mayda kukunga aylantirib, hammomda erishiga yordam beradi
Qadam 5. Ba'zi gidrokortizon kremini tekislang
Bu retseptsiz krem yallig'lanishni yumshatadi va tirnashni kamaytiradi. Siz uni ko'pgina dorixonalarda topishingiz mumkin va shishadagi ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
Qichishish to'xtaguncha, kremni kuniga bir yoki ikki marta qo'llash kerak bo'ladi
Qadam 6. Kelajakda allergenlardan saqlaning
Agar siz allergik reaktsiyaga nima sabab bo'lganiga amin bo'lmasangiz, ishlatadigan sovun yoki losonlarni o'chirib ko'ring. Sizning kir yuvish vositangiz, kiyim -kechak va siz yeyayotgan taom allergiyangizning sababi bo'lishi mumkin, shuning uchun ishonchingiz komil bo'lmasa, dermatolog bilan gaplashing.
- Yumshoq, xushbo'y bo'lmagan sovunlar, yuvish vositalari va go'zallik mahsulotlariga o'ting.
- Sintetik mato o'rniga paxta va jun kiyishga harakat qiling.
7 ning 5 -usuli: Soqol olish
Qadam 1. Iliq kompressni sinab ko'ring
Issiq (lekin issiq emas) suv ostida yuving. Uni teringizga bir vaqtning o'zida 15-20 daqiqa bosib turing va kuniga 3-4 marta qo'llang.
Agar siz aknaga o'xshash mayda, qizil bo'rtiqlarni sezsangiz, sizda follikulit yoki soch follikulalarida teri infektsiyasi bo'lishi mumkin. Bu soqoldan keyin tez -tez uchraydi va vaqt o'tishi bilan yo'qolishi kerak
Qadam 2. Oyoqlaringizni loson bilan namlang
Gidrokortizonsiz retseptlar yallig'lanishni va shishishni yumshatishga yordam beradi. Qichishadigan joylarga krem surting va oyoqlaringiz qichishganda, uni namlang.
Agar oyoqlaringiz uzoq vaqt qichiydigan bo'lsa, shifokor soch follikulalarida infektsiyani davolash uchun sizga antibiotik kremini buyurishi mumkin
Qadam 3. Hududni kuniga ikki marta tozalang
Dush yoki hammomda joyni yaxshilab silash uchun iliq, sovunli matodan foydalaning. Quritish uchun quruq sochiqni ishlating va oyoqlaringiz qichishishni to'xtatmaguncha sochiqni boshqa hech kim bilan baham ko'rmang.
Hududni toza saqlash terining tezroq shifo topishiga yordam beradi
Qadam 4. Oyoqlaringiz qichishishni to'xtatmaguncha sochingizni oldirmang
Mum, tarash yoki yana oldirish uchun sochingizni oldirgandan keyin kamida 30 kun kutishga harakat qiling. Bu sizning teringizga qo'shimcha tirnash xususiyati bermasdan o'z -o'zini davolash va tinchlantirish uchun vaqt beradi.
- Qayta sochingizni olishga tayyor bo'lganingizda, avval teshiklaringizni ochish uchun teringizni iliq suvga botirib ko'ring. Bu sochingizni olgandan keyin qichishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Agar 30 kundan keyin ham teringiz qichiydigan bo'lsa, siz dermatolog bilan gaplashishingiz kerak bo'ladi.
7 -ning 6 -usuli: hasharotlar chaqishi
Qadam 1. Qichishadigan terini sovuq mato bilan tinchlantiring
Sovuq suv ostida yuviladigan matoni ishlating va teringizga bosing. Teri biroz qichishishni sezmaguncha buni bir vaqtning o'zida 10 dan 20 minutgacha davom ettiring.
Bundan tashqari, sumkani muz bilan to'ldirib, o'rniga choy sochiq bilan o'rashingiz mumkin
Qadam 2. Qichishishga qarshi mahalliy kremni qo'llang
Qichishadigan teringizni tinchlantirish uchun 0,5% yoki 1% gidrokortizon kremini oling. Kalamin losonini kuniga bir necha marta surtishingiz mumkin.
Nosozliklar yo'qolguncha losondan foydalanishni davom ettiring
Qadam 3. Retseptsiz sotiladigan antigistaminni sinab ko'ring
Antigistaminli og'iz tabletkalari shish va qichishishni ichkaridan kamaytirishga yordam beradi. Mahalliy dorixonada bir shishani oling va orqa tarafdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
Agar sizda yuqori qon bosimi bo'lsa yoki siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, antigistaminlarni qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing
Qadam 4. Qichishish ketmasa, shifokorga murojaat qiling
Odatda hasharotlar chaqishi belgilari 1-2 kundan keyin yo'qoladi. Agar ular bunday qilmasalar, sizda jiddiyroq reaktsiya bo'lishi mumkin.
Agar sizda nafas olish qiyin bo'lsa, boshingiz aylansa yoki hushingiz yo'qolsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
5 -qadam. To'g'ri kiyim kiyib, xato chaqishini oldini oling
Xato chaqishini oldini olish uchun, tashqarida bo'lganingizda uzun shim va uzun paypoq kiyishga harakat qiling. Chivinlar odatda to'piq va tizzaning orqa qismiga borishadi, shuning uchun avval bu joylarni yopib qo'ying.
Kiyimingizni kiyishdan oldin hasharotlarga qarshi vosita bilan davolashingiz mumkin
7 -usul 7: Tibbiy sharoitlar yoki stress
Qadam 1. Qichishish uchun retseptsiz kremni sinab ko'ring
Gidrokortizonli krem qichishishni engillashtiradi va yallig'langan terini tinchlantiradi. Agar retseptsiz beriladigan dori-darmonlar etarlicha kuchli bo'lmasa, shifokoringiz bilan retsept bo'yicha gaplashing.
Agar qichishish etarli darajada yomon bo'lsa, shifokor yallig'lanishni kamaytirish uchun dori -darmonlarni to'g'ridan -to'g'ri teringizga kiritishi mumkin
Qadam 2. Siqishni paypoq bilan qon aylanishining yomonlashishini davolang
Agar sizda varikozli ekzema bo'lsa, terining yallig'lanishi qon aylanishining yomonligidan kelib chiqishi mumkin. Qon oqimini yaxshilash va teringizni tinchlantirish uchun har kuni siqilgan paypoq kiying.
Ba'zi hollarda siqilgan paypoqlar terining qichishini yomonlashtirishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz paypoq kiyishni to'xtatishingiz mumkin
3 -qadam. Stressni kamaytirish uchun meditatsiya qiling yoki yoga qiling
Xavotir va stress terining qichishi va yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Kundalik meditatsiya, yoga va mashqlar yordamida stress darajasini pasaytirishga harakat qiling.
Agar siz o'zingizni juda xavotirli yoki stressli his qilsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashishga harakat qiling. Ular muammoni hal qilish uchun tashvishlaringizning ildizini topishga yordam beradi
Qadam 4. Hozirgi dori -darmonlaringizning yon ta'siri haqida doktoringizdan so'rang
Ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar terining qichishiga olib kelishi mumkin bo'lgan yon ta'sirga ega. Agar siz har kuni dori ichayotgan bo'lsangiz, buning sababi bo'lishi mumkinligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
