Do'kon javonlariga tushadigan suvning yangi turi - bu kaktus suvi. Siz hindiston yong'og'i suvi yoki hatto chinor suvi bilan tanish bo'lishingiz mumkin, lekin kaktus suvi - bu juda yangi mahsulot. U kaktus mevasidan va tozalangan suvdan tayyorlangan. Kaktus suviga antioksidantlar, aminokislotalar va elektrolitlar katta e'tibor qaratgan. Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu tarkibiy qismlar sog'likka ijobiy ta'sir ko'rsatadi, masalan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq suvsizlanishni kamaytirish. Agar siz uni namlovchi suyuqlik va foydali antioksidantlar manbai sifatida topsangiz, kaktus suvini sinab ko'ring.
Qadamlar
3dan 1 qism: Sog'liqni saqlash uchun kaktus suvini qo'shish
Qadam 1. Jismoniy mashqlar paytida kaktus suvini iching
Oddiy suv o'rniga bu ichimlikni iching. Kaktus suvi (ko'plab o'simlik suvlari singari) elektrolitlar va oddiy shakarlarga boy (kaktus mevali pyuresi) va mashg'ulot paytida va undan keyin sizga yordam beradi.
- Kaktus suvining alohida tarkibiy qismi - taurin, bu aminokislotadir. Bu tanaga mushak to'qimalarining shikastlanishini (mashqdan keyin bo'lgani kabi) qaytarishga, mushaklarni tuzatishga va qurishga yordam beradi.
- Bundan tashqari, taurin mashqlar paytida organizmga kislorodni yanada samarali iste'mol qilish va ishlatishga yordam berishi ko'rsatilgan.
- Eng foydali effekt uchun mashq paytida va undan keyin kaktus suvini iching.
2 -qadam. Spirtli ichimliklar ichishdan oldin kaktus suvini iching
Hech kim ko'ngil aynishi va ochlik hissi bilan uyg'onib, uyquga ketishni yoqtirmaydi. Shu bilan birga, kaktus suvini ichish, bu yoqimsiz simptomlarni engishga yordam beradi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kaktus suvi osilib qolish alomatlarini oldini oladi va hatto engillashtiradi. Betalain (kaktus suvidagi antioksidantlar) ko'ngil aynishi va quruq og'iz kabi simptomlarni yengillashtirish uchun javobgardir.
- Shunga qaramay, xuddi shu tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bosh og'rig'idan keyingi kuni ertalab kaktus suvidan foydalanish ta'sir qilmaydi yoki o'zgarmaydi.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin, paytida yoki undan keyin iste'mol qilingan kaktus suvi foydali ekanligini ko'rsatdi. Ko'chaga chiqishdan oldin 8 oz iste'mol qilishga harakat qiling va agar siz ozgina kasal bo'lsangiz, yana 8 ozgacha uyg'onasiz.
Qadam 3. Kasal bo'lganingizda kaktus suvini tanlang
Kaktus suvi o'zingizni ozgina ob -havoda his qilganingizda ham foydali bo'lishi mumkin. Tegishli suyuqliklarni, shu jumladan kaktus suvini ichish, kasal bo'lganingizda immunitet tizimini qo'llab -quvvatlashga yordam beradi.
- Kasal bo'lganingizda har qanday suyuqlik muhim ahamiyatga ega. Garchi siz ichishni (yoki ovqatlanishni) xohlamasligingiz mumkin bo'lsa -da, suyuqlikni ichishingiz muhim, bu sizni namlikni ushlab turish va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
- Ayniqsa, kaktus suvi yaxshi bo'lishi mumkin, chunki unda ozgina shakar, antioksidantlar va elektrolitlar bor. Bu ob -havo sharoitida o'zingizni yaxshi his qilganingizda ajoyib kombinatsiya.
- Agar siz ozgina kasal bo'lsangiz, har kuni kamida 64 oz suyuqlik iste'mol qiling. Agar xohlasangiz, bu suyuqliklarning yarmini yoki undan ko'pini kaktus suvidan tayyorlashingiz mumkin.
Qadam 4. Kun davomida kaktus suvini iching
Kaktus suvi va boshqa o'simlik suvlari ma'lum holatlarda (masalan, mashg'ulot paytida yoki shaharga chiqishdan oldin) juda foydali bo'ladi. Biroq, bu kaktus suvini muntazam ichish mumkin emas degani emas.
- Agar siz oddiy suvga kirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, chunki u yoqimsiz yoki ta'mi yo'q bo'lsa, kaktus suvini ichish har kuni suyuqlikka bo'lgan ehtiyojingizni qondirishga yordam beradi.
- Agar boshqa variantlar sun'iy shakldagi xushbo'y suvlar, chang ichimliklar aralashmasi yoki sport ichimliklaridan foydalanish bo'lsa, kaktus suvi foydali bo'lishi mumkin. Ular yuqori darajada qayta ishlangan va tarkibida ko'p miqdorda shakar yoki sun'iy tatlandırıcılar bo'lishi mumkin.
- Kaktus suvi tabiiy ravishda antioksidantlar va elektrolitlar manbai bo'lib, ayni paytda tanangizni namligini saqlashda juda yaxshi ish qiladi.
- Agar siz o'z vazningizni ushlab tura olsangiz va kerakli kaloriya miqdorida qolsangiz, kun bo'yi kaktus suvini ichish to'g'ri bo'lishi kerak. Bu ularning kaloriyasini kuzatadiganlar uchun meva sharbatiga ajoyib alternativ, chunki unda har bir stakan uchun atigi 14 kaloriya va atigi 1 gramm shakar bor.
3 dan 2 qism: Kaktus suvidan foydalanish
Qadam 1. Nonushta uchun smetana tayyorlang
Kaktus suvi ozuqa moddalari va elektrolitlarga to'la bo'lgani uchun, u smetana uchun ideal suyuqlik qiladi. Siz uni sevimli meva va sabzavotlar bilan aralashtirib, to'yimli nonushta qilishingiz mumkin.
- Kokteylni kechayu kunduz boshlang. Kaktus suvini muzli tovoqlar ichiga muzlatib qo'ying, shunda sizda muzlatilgan kaktus suv bo'laklari bo'ladi.
- Taxminan 1/2 - 1 chashka sevimli mevangizni blender idishiga soling. Bundan tashqari, bir osh qoshiq asal va 1/2 chashka yunon qatiq qo'shing. Birgalikda bo'lguncha aralashtiring.
- Oxir -oqibat, taxminan 1 stakan kaktus suvli muz kublarini qo'shing. Smoothie qaymoq va silliq bo'lguncha aralashtiring. Darhol xizmat qiling.
Qadam 2. Sevimli spirt bilan aralashtiring
Kaktus suvi ovqatdan qutulish uchun juda yaxshi vazifani bajarganligi sababli, uni spirtli ichimliklar bilan ichishni o'ylab ko'ring. Sevimli ruhingiz bilan aralashtirilgan bu o'simlik suvi sizni ozgina yaxshi namlantirishga yordam beradi.
- Kaktus suvining tabiiy shirin ta'mi aroq yoki tekila kabi ruhlar bilan yaxshi birlashadi.
- Aralash ichimlik uchun 2 oz kaktus suvi, 1 oz tekila va 1 oz seltzer suvini aralashtiring.
- Bundan tashqari, 2 oz kaktus suvini 1 oz aroq va bir hil rezavor sharbati bilan aralashtirishingiz mumkin.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish erkaklar uchun kuniga 2, ayollar uchun esa 1 ichimlikdan oshmasligi kerak. Bir ichimlik 12 oz pivo, 5 oz sharob yoki 1,5 oz likyor deb ta'riflanadi.
Qadam 3. Kaktusli suvli vinaigrette tayyorlang
Kaktus suvidan (va boshqa o'simlik suvlaridan) foydalanishning yana bir ajoyib hiylasi - bu vinaigrette salat kiyimi. Yengil shirin notalar salatlar va boshqa ingredientlar bilan yaxshi birlashadi.
- Kichkina idishda 1 choy qoshiq dijon xantal, 2-3 osh qoshiq (29,6-44,4 ml) kaktus suvi va bitta limon sharbatini aralashtiring. Birlashtirish uchun aralashtiring.
- Aralashtirayotganda, asta-sekin 1/4-1/3 chashka zaytun moyini quying. Yaxshi aralashguncha aralashtirmoqchisiz.
- Ta'mga ko'ra tuz va murch seping. Kiyinishga tez ta'm bering va ziravorlarga moslashtiring.
3 -dan 3 -qism: Yaxshi namlangan holda qolish
1 -qadam: etarli miqdorda suyuqlik iching
Har kuni qanday suyuqlik ichishingizdan qat'i nazar, siz etarli darajada hidratlangan holda qolishingiz kerak. Agar siz suyuqlikka bo'lgan ehtiyojingizni qondirmasangiz, suvsizlanish xavfi bor.
- Ko'pgina sog'liqni saqlash mutaxassislari har kuni kamida 64 oz yoki taxminan 8 stakan namlantiruvchi suyuqlik iste'mol qilishni tavsiya qilishdi.
- Bu miqdor sizning yoshingizga, jinsingizga va faollik darajangizga qarab o'zgarishi mumkin. Bu omillarga qarab, sizning suyuqlikka bo'lgan ehtiyojingiz kuniga 13 yoki undan ko'p stakan bo'lishi mumkin.
- Misol uchun, agar siz har kuni 4,8 km yugursangiz, suvni saqlab qolish uchun sizga ko'proq suyuqlik kerak bo'ladi.
2 -qadam. Faqat namlantiruvchi suyuqliklarga yopishib oling
Sog'liqni saqlash mutaxassislari har kuni 8 stakan suyuqlik ichishni tavsiya qilganda, ular ma'lum turdagi suyuqlik haqida gapirishadi. Hamma ichimliklar tavsiya etilgan 8 stakanga to'g'ri kelmaydi.
- Odatda kuniga 8 stakan suv ichish tavsiya etiladi. Tabiiyki, kaloriya yo'q, shakarsiz va kofeinsiz. Bu eng yaxshi variant.
- Biroq, sizni namlantiradigan boshqa ichimliklar ham bor. Kaktus suvi va boshqa o'simlik suvlari (hindiston yong'og'i suvi kabi), kafetsiz qahva, choysiz choy, gazlangan suv va xushbo'y suvlar sizning ko'rsatmalaringizga mos keladi.
- Shirin, alkogolli yoki kofeinli ichimliklar sizning 64 ozligingizga kirmaydi. Gazlangan ichimliklar, qahva ichimliklar, meva sharbatlari, pivo, sharob yoki shirin choylarni hisobga olmang.
3 -qadam. Har doim yoningizda suv saqlang
Suyuqlik bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qilish uchun siz kun davomida doimiy ravishda suv ichishingiz kerak bo'ladi. Ammo, agar siz band bo'lsangiz yoki unutib qo'ysangiz, bu maqsadli maqsadda qolish qiyin bo'lishi mumkin.
- Suyuqlikka bo'lgan ehtiyojingizni qondirish uchun doimo suvni ushlab turing. Agar sizda doimo bir shisha suv yoki kaktus suvi bo'lsa, sizni tez -tez ichish vasvasasi paydo bo'lishi mumkin.
- Agar siz doimiy ravishda shisha suv sotib olishni xohlamasangiz, qayta ishlatiladigan plastik yoki zanglamaydigan po'latdan yasalgan suv idishini sotib oling. Ular ekologik jihatdan qulay va siz hamma joyda to'ldirishingiz mumkin.
- Qaerga borsangiz ham suv idishlarini saqlang. Bittasini stolingiz uchun, ikkinchisini uyda saqlang, bittasini mashinada qoldiring.
Qadam 4. Suvsizlanish belgilarini tekshiring
Kaktus suvi - suvsizlanishni oldini olish yoki ozgina suvsizlanayotgan bo'lsangiz, suyuqlikni almashtirish uchun ichish mumkin bo'lgan ajoyib ichimlik. Biroq, siz suvsizlanish belgilarini kuzatib borishingiz kerak.
- Chanqoqlik hidratsiya holatining yaxshi ko'rsatkichi emas. Chanqab qolmasligingiz, sizga suyuqlik kerak emas degani emas. Agar siz chanqagan bo'lsangiz, demak siz allaqachon suvsizlangansiz.
- Shuningdek, qanchalik tez -tez siyayotganingizni va siydik rangini tekshiring. Siz hojatxonaga kuniga 4-6 marta borishingiz kerak. Bundan tashqari, siydik och sariq rangda bo'lishi kerak.
- Suvsizlanishning boshqa belgilari - charchoq, bosh og'rig'i va ochlik hissi. Agar siz bu alomatlarni sezsangiz, ular yengillashganini bilish uchun suv iching.
Maslahatlar
- Kaktus suvi-bu o'simlikka asoslangan ajoyib suv bo'lib, u sizni mazali va xushbo'y hidlantirishga yordam beradi.
- Agar siz qo'shimcha elektrolitlar va ozgina shakar kerak bo'lsa, mashq paytida yoki undan keyin bo'lgani kabi, kaktus suvidan foydalanishga harakat qiling.
- Kaktus suvi namlantiruvchi suyuqliklarga ajoyib qo'shimcha bo'lsa -da, bu siz ichadigan yagona suyuqlik turiga kirmasligi kerak. Oddiy suvni ham qo'shganingizga ishonch hosil qiling.
