Terlash - bu tanangizni detoksifikatsiya qilishning tabiiy usuli. Issiq suvda cho'milish teridan zararli toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Detoksli vannalar ham og'riqli mushaklarni yengillashtirishga yordam beradi. Bu qadimiy vosita tanangizga toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi, shuningdek foydali minerallar va ozuqa moddalarini o'zlashtiradi. Agar siz toksinlar yoki teri muammolari bilan kurashayotgan bo'lsangiz yoki umuman sog'ligingizni mustahkamlash yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, o'zingizning uyingizda detoks vannasini qabul qilib ko'ring.
Qadamlar
3dan 1 qism: tanangizni tayyorlash
Qadam 1. Tanangizni tayyorlang
Detoksli vannadagi minerallar teridan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, bu suvsizlanishga olib kelishi mumkin, shuning uchun detoksli hammomga kirganingizda yaxshi namlangan bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Hammomdan oldin xona haroratida bir stakan suv ichish tavsiya etiladi.
2 -qadam. Ingredientlaringizni to'plang
Ushbu detoks uchun kerak bo'lgan hamma narsani oziq -ovqat do'konida sotib olish mumkin. Sizga kerak bo'ladi:
- Epsom tuzi (magniy sulfati)
- Pishirish soda (natriy bikarbonat/sodali bikarbonat)
- Dengiz tuzi yoki Himoloy tuzi
- Filtrlanmagan va qayta ishlanmagan olma sirkasi
- Agar xohlasangiz, sevimli efir moyi
- Maydalangan zanjabil (ixtiyoriy)
- Teri cho'tkasi
3 -qadam. Teringizni quruq tozalang
Sizning teringiz sizning eng katta organingiz va kimyoviy va bakteriyalardan birinchi himoya chizig'idir. Tanangizga terining o'lik qatlamlarini tashlashga yordam berib, siz ham bu zararli moddalarni olib tashlaysiz. Quruq tozalash ham limfa tizimining chiqindilarni yo'q qilish qobiliyatini tezlashtiradi.
- Uzoq tutqichli quruq cho'tkadan foydalaning, shunda siz tanangizning barcha joylariga kira olasiz.
- Cho'tkani tanlayotganda, teringizga yoqqanini tanlang. Quruq tarash og'riq keltirmasligi kerak.
- Quruq teridan boshlang va oyoqlaringizni teringizni tarashni boshlang va oyoqlaringizni birma -bir ishlang.
- Yuragingiz tomon siljish bilan harakatlaning va o'rtangizga (old va orqa) va ko'kragingizga qarab harakatlaning.
- Cho'tkani qo'ltiq ostiga ko'tarib tugating.
- Bir seansdan keyin teringiz silliq bo'lishi kerak.
Qadam 4. O'zingizga limfa massajini qiling
Limfa tomirlari, limfa tugunlari va organlar limfa tizimini tashkil qiladi, bu sizning tanangizni himoya qilish tizimining bir qismi. Sizning limfa tugunlaringiz mikroorganizmlarni olib tashlash va qon oqimidan bakteriyalarni filtrlash uchun javobgardir. Besh daqiqada siz limfa tizimini rag'batlantirishingiz mumkin, bu sizning tanangizni detoksifikatsiya qilishda yordam beradi.
- Barmoqlaringizni quloqlaringiz ostiga bo'yningizning ikki tomoniga qo'ying.
- Bo'shashgan qo'llar bilan teringizni bo'ynining orqa tomoniga sekin torting.
- Harakatni qulog'ingizdan pastdan asta -sekin boshlab, oxir -oqibat barmoqlaringiz bo'yiningizning ikki tomonida, yelkangizga qo'yib, 10 marta takrorlang.
- Yumshoq suyak tomon teringizni muloyimlik bilan massaj qiling.
- 5 marta yoki xohlaganingizcha takrorlang.
5 -qadam. Nimani kutish kerakligini biling
Har qanday detoksifikatsiya jarayoni tanangizni bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi kabi grippga o'xshash alomatlarga duchor qilishi mumkin. Bu alomatlar tanadan toksinlar chiqishiga olib kelishi mumkin. Hammomga bir litr suv olib keling va cho'milish paytida asta -sekin iching.
Siz ko'ngil aynishni bartaraf qilish uchun suvingizga limon qo'sha olasiz
3 -qismning 2 -qismi: Detoks vannasini tayyorlash
Qadam 1. Hammom uchun to'g'ri vaqtni tanlang
Hammomni kamida 40 daqiqa bo'sh bo'lgan kunga tayyorlang. Vaqtni tanlang, shoshilmasdan dam oladigan va detoksli hammomga e'tiboringizni qarating.
Qadam 2. Tinchlantiruvchi muhit yarating
Agar xohlasangiz, chiroqlarni va chiroqlarni o'chiring. Bundan tashqari, sizga yoqadigan musiqani ijro etishingiz mumkin. Aqlingizni tinch holatga keltirish uchun silliq chuqur nafas oling.
3 -qadam. Hammomingizni to'ldiring
Vannani qulay issiq suv bilan to'ldirish uchun iloji bo'lsa, xlor filtridan foydalaning. Juda issiq suv ishlatishdan ehtiyot bo'ling, chunki u teringizni quritib yuborishi yoki yurak -qon tomir tizimini stressga solishi mumkin. Epsom tuzini (magniy sulfati) qo'shing. Epsom tuziga botirish, gipertenziya bilan kurashish, tanangizdagi magniy miqdorini to'ldirishga yordam beradi. Sulfat toksinlarni yuvadi va miya to'qimalari va bo'g'imlarida oqsil hosil bo'lishiga yordam beradi.
- 60 kg gacha bo'lgan bolalar uchun standart hammomga 1/2 chashka qo'shing.
- 60 dan 100 kg gacha bo'lgan bolalar uchun standart hammomga 1 stakan qo'shing.
- 100 kg va undan katta odamlar uchun standart vannaga 2 stakan yoki undan ko'p qo'shing.
Qadam 4. 1-2 stakan pishirish soda (natriy bikarbonat) qo'shing
Pishirish soda tozalash qobiliyati va qo'ziqorinlarga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Bundan tashqari, terini juda yumshoq qiladi.
Qadam 5. 1/4 chashka Dengiz tuzi yoki Himoloy tuzi qo'shing
Dengiz tuzi magniy, kaliy, kaltsiy xlorid va bromidlardan tashkil topgan bo'lib, terimiz metabolizmi uchun zarur bo'lgan minerallarni to'ldirishga yordam beradi.
- Magniy stress bilan kurashish, suyuqlikni ushlab turish, terining qarishini sekinlashtirish va asab tizimini tinchlantirish uchun muhim ahamiyatga ega.
- Kaltsiy suvni ushlab turishning oldini olish, qon aylanishini oshirish, suyaklar va mixlarni mustahkamlashda samarali.
- Kaliy tanani quvvatlantiradi va terining namligini muvozanatlashga yordam beradi.
- Bromidlar mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va mushaklarni bo'shashtiradi.
- Natriy limfa suyuqligining muvozanati uchun muhimdir (bu o'z navbatida immunitet tizimining ishi uchun muhim).
Qadam 6. 1/4 chashka olma sirkasi qo'shing
Olma sirkasi vitaminlar, minerallar va fermentlarga to'la, tanangizni bakteriyalardan tozalash va immunitetni mustahkamlashning eng yaxshi usullaridan biridir.
Qadam 7. Agar so'ralsa, aromaterapiya yog'larini qo'shing
Lavanda va ylang ylang kabi ba'zi yog'lar terapevtik xususiyatlarga ega. Choy daraxti va evkalipt yog'lari detoksifikatsiya jarayoniga yordam berishi mumkin. Standart hammom uchun taxminan 20 tomchi etarli.
- Agar xohlasangiz, yangi o'tlardan foydalanishingiz mumkin. Yalpiz barglari, lavanta gullari, romashka yoki kayfiyatingizga mos boshqa narsalarni qo'shing.
- Zanjabil qo'shilishi toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Zanjabil qiziydi, shuning uchun siz qo'shgan miqdorga ehtiyot bo'ling. Sizning sezgirligingizga qarab, 1 osh qoshiqdan (14,8 ml) 1/3 chashka qo'shilishi mumkin.
8 -qadam. Barcha ingredientlarni atrofga aylantiring
Vannadagi suvni aylantirish uchun oyog'ingizdan foydalanishingiz mumkin. Pishirish soda va sirka aralashganda, ko'pikli reaktsiya paydo bo'ladi.
Hammomni boshlashdan oldin barcha tuz kristallari erimaguncha aralashtirishning hojati yo'q
3 -dan 3 -qism: Detoksli hammomni qabul qilish
Qadam 1. 20 dan 40 minutgacha namlang
Namlash paytida namlang va qizib ketmasligiga e'tibor bering.
- Emizishning dastlabki 20 daqiqasida suv iching.
- Siz detoksli hammomda bir necha daqiqadan so'ng terlashni boshlaganingizni sezasiz. Bu sizning tanangiz toksinlarni chiqarib yuboradi.
- Agar siz cho'milish paytida o'zingizni juda issiq his qila boshlasangiz, o'zingizga qulay bo'lguncha vannaga salqin suv qo'shing.
2 -qadam. Dam oling
Meditatsiya - detoksli hammom paytida tanangizni tinchlantirishning ajoyib usuli. Burun orqali nafas olayotganda bo'yin, yuz, qo'l va oshqozon sohasini bo'shating. Tananing har bir qismini bo'shashtiring va yumshating. Tana kuchlanishini ongli ravishda bo'shatish detoksli hammomda dam olishga yordam beradi.
- Hammom eshigini yopganingizdan so'ng, barcha kiruvchi fikrlarni tashqarida qoldiring. Stress va tashvishlardan xalos bo'ling.
- Vujudingizdan chiqadigan toksinlar va ularning o'rniga vitaminlar va ozuqa moddalarining kirib kelishini tasavvur qiling.
3 -qadam. Vannadan sekin chiqing
Sizning tanangiz qattiq ishlay boshladi, siz boshingiz charchab qolishi yoki o'zingizni zaif va charchagan his qilishingiz mumkin. Yog 'va tuzlar ham vannangizni silliq qilib qo'yishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling.
Vannadan chiqqandan so'ng tanangizni yumshoq adyol yoki sochiq bilan o'rab oling, siz terlash orqali detoksifikatsiyani yana bir necha soat davom ettirishingiz mumkin
4 -qadam. Qayta sug'orish
Tana detoksifikatsiya qilganda, siz suyuqlikni almashtirishingiz kerak. Detoksdan keyin qo'shimcha litr suv ichish tavsiya etiladi.
5 -qadam. Hammomdan keyin yana teringizni pastga surting
Siz qo'llaringizni, lofani yoki sabzavotli cho'tkadan foydalanishingiz mumkin. Bu toksinlarni chiqarishga yordam beradi. Yurakka qaratilgan uzoq, yumshoq siljishlardan foydalaning.
Kunning qolgan qismida dam oling va tanangizni detoksifikatsiyani davom ettirishga ruxsat bering
Maslahatlar
- Hammomdan oldin yoki keyin ovqat yemang.
- Sochingizga chuqur konditsionerni qo'llang va hammomda bo'lganingizda sochiq yoki sochiq bilan o'rab oling. Tuz, xuddi okean suvidek, sochlaringizni quritishi mumkin.
- Agar so'ralsa, Epsom tuzini yuving, lekin bu shart emas.
Ogohlantirishlar
- Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, homilador bo'lsangiz, yurak yoki buyrak kasalligingiz yoki yuqori qon bosimingiz bo'lsa, detoksli hammomni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Efir moylarini to'g'ridan -to'g'ri suvga emas, tuzga qo'shing. Yog 'va suv aralashmaydi, lekin tuz yog'larni suvga teng ravishda tarqatishga yordam beradi.
- Hammomga qo'shimcha ingredientlarni qo'shishdan oldin, ularning xususiyatlarini tushunganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi o'tlar zararli bo'lishi mumkin.
