Tanada toksinlarni olib tashlashning 2 usuli mavjud. Toksinlarni buyraklar orqali yoki teri orqali olib tashlash mumkin. Toksinlar ter orqali terdan chiqadi, shuning uchun odamlar bug 'hammomidan foydalanadilar. Bug 'hammomida 5 dan 20 minutgacha bo'lgan vaqt davomida teri tanadagi barcha toksinlarni terlay boshlaydi va sizni sog'lom va sog'lom ko'rinishga olib keladi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Hammomga tayyorgarlik
Qadam 1. Hammomga kirishdan oldin ko'p suv iching
Siz bug 'hammomida qisqa vaqt ichida ko'p terlaysiz va bu suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Suvsizlanmaslik uchun bug 'hammomidan oldin bir necha stakan suv iching.
Tanangizni yaxshilab yuvib tashlang. Teshiklaringizdagi barcha kirlarni olib tashlaganingizga ishonch hosil qiling. Tanadagi axloqsizlik teshiklarni to'sib qo'yishi mumkin va sizda akne yoki dog'lar paydo bo'lishi mumkin. Teshiklar tiqilib qolsa, tanangiz toksinlarni samarali chiqarishga to'sqinlik qiladi
Qadam 2. Hammomingizdan bir soat oldin ovqatdan saqlaning
Suzishga ketishdan oldin bir soat ovqat yemaslik kabi, bu erda ham xuddi shunday fikr yuritiladi. Ovqatlanish sizni shishiradi va ovqat hazm qilishni buzadi, shuning uchun hammomdan oldin iloji boricha ovqatdan bosh tortganingiz ma'qul.
Agar siz ovqatlanishingiz kerak bo'lsa, engil atıştırmalıklar yoki mevalar kabi ovqatlaning
Qadam 3. Vannadan oldin tanangizni cho'zing
Yengil gevşeme qiling va tanangizdagi ba'zi toksinlarni teshiklardan chiqarishga yordam bering. Cho'zish qon aylanishini ham oshiradi, bu toksinlar teringizni terdan tezroq chiqarishga yordam beradi.
3dan 2 qism: Hammomni to'g'ri ishlatish
Qadam 1. Dush qabul qiling
Bug 'hammomidan oldin dush qabul qilish tanangizga tabiiy haroratni topishga yordam beradi, bu esa bug' hammomini yanada samaraliroq qiladi. Issiq dush sovuq dushdan yaxshiroq, lekin dushingiz juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling, siz hali terlashni boshlamaysiz.
Qadam 2. Yengil paxta sochiq kiying
Bug 'hammomingiz eng samarali bo'lishi uchun bug' hammomiga qancha kam kiyim kiysangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Siz qanchalik ochiq bo'lsangiz, tanangiz toksinlarni chiqarib yuborishi osonroq bo'ladi.
Zargarlik yoki ko'zoynak ham yo'q. Sochiq siz kiyadigan yagona narsa bo'lishi kerak
Qadam 3. To'liq dam olish uchun vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling
Bug 'hammomiga shoshilmang. Uchrashuvlar yoki boshqa ishlar oldidan hammomni rejalashtirmaslikka harakat qiling. Siz dam olish va hammomdan zavqlanishga e'tibor qaratishingiz kerak.
Telefoningizni o'chiring yoki uni bezovta qilmaydigan xavfsiz joyda qoldiring
4 -qadam. Vannada dam oling
Hammomga o'tirishni yoki yotishni xohlaysizmi, o'zingiz hal qilasiz. Eng muhimi, siz dam olasiz va jarayondan zavqlanasiz. Stress va muammolar haqida fikringizni tozalang va bug 'xonasida o'tkazgan vaqtingizdan rohatlaning.
5 -qadam. Ko'zlaringizni yuming va nafasingizga e'tibor qarating
Maksimal dam olish va zavqlanish uchun nafasingizni bir necha soniya ushlab turing va burun orqali nafas oling. Ko'zlaringizni yumgan holda, siz boshqa his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratishingiz mumkin va nafasingizni jamlash-dam olish va stressdan qutulishning ajoyib usuli.
Qadam 6. Hammom paytida ko'p suv iching
Bug 'xonasiga siz bilan bir shisha suv olib keling. Bug 'xonasida bunday yuqori harorat bo'lsa, siz odatdagidan ko'ra ko'proq terlaysiz va shuning uchun tanangiz namlikni odatdagidan tezroq yo'qotadi.
Bug 'xonasida suvsizlanmaslik uchun bir shisha suvdan tez -tez iching
Qadam 7. Bug 'xonasida 5 dan 20 minutgacha turing
Agar 5 daqiqadan so'ng sizda etarli narsa bo'lsa va siz bug 'xonasidan chiqmoqchi bo'lsangiz, buni qiling. Ammo bug 'xonasida bir vaqtning o'zida 20 daqiqadan ko'proq turmang, chunki siz tanangizni haddan tashqari qizib ketish xavfiga duch kelasiz.
Agar siz bug 'xonasida istalgan vaqtda bosh aylanishi, ko'ngil aynishi yoki noqulaylik his qila boshlasangiz, darhol chiqib, salqin joy toping
3 dan 3 qism: Bug 'hammomidan tiklanish
Qadam 1. Suv va havo bilan sekin sovib turing
Siz bug 'xonasidan chiqqandan keyin, ehtimol, eng sovuq joyni topishga intilishingiz mumkin, lekin siz bunga qarshi turishingiz kerak. Siz vujudingizni shokka solishingiz yoki qaltirashni boshlashingiz mumkin. Buning o'rniga, salqin joy toping va tanangizni tabiiy ravishda sovishini kuting.
Bug 'hammomida yo'qolgan namlikni tiklash uchun ko'proq suv iching
2 -qadam. Boshqa dush qabul qiling
Shunga qaramay, siz bug 'xonasidan chiqqandan so'ng, eng sovuq dush qabul qilishni xohlashingiz mumkin, lekin siz to'satdan harorat o'zgarishi natijasida tanangizni zarba holatiga qo'yishingiz mumkin. Dush tanangizni tabiiy haroratga qaytarishi kerak.
- Issiq dushdan boshlang va sovuq va sovuq bo'lguncha haroratni asta -sekin kamaytiring.
- Ba'zi odamlar bug 'hammomining yarmida salqin dush qabul qiladilar, shunda issiq va sovuq haroratning doimiy o'zgarishi hammomning foydali ta'sirini oshiradi. Bu faqat uzoq vaqt davomida bug 'hammomlarini qabul qilgan odamlar uchun tavsiya etiladi, chunki ular tanalari nima bilan kurashishi mumkinligini bilishadi.
Qadam 3. Bir necha daqiqa dam oling
Bug'li hammomdan keyin biroz vaqt ajratib, dam olish juda muhim. Ko'pchilik, hammom tugashi bilan dam olish vaqti tugadi va dunyoning shovqin -suroniga qaytish vaqti keldi deb o'ylashadi. Bu ularning dam olish vaqtini buzadi.
Bir necha daqiqa vaqt ajrating va dam oling. Siz allaqachon to'liq dam olishga vaqtingiz borligini ta'minlagansiz va bundan ham zavq olishingiz mumkin
Maslahatlar
Bug 'hammomini qabul qilgandan keyin namlashni harakat qilib ko'ring. Terining isishi uning ochilishiga yordam beradi va uni namlanishga moslashtiradi
Ogohlantirishlar
- Birinchi marta bug 'hammomini qabul qilganingizda, u erda 10 daqiqadan ko'proq qolmaslikka harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan tanangiz tajribaga o'rganishi kerak va siz maksimal 20 daqiqaga to'g'ri kelmasligingiz kerak.
- Homilador ayollar, yurak xastaligi bo'lganlar va qon bosimi yuqori yoki past bo'lganlar bug 'hammomlarini qabul qilmasligi kerak. Agar sizda boshqa kasallik bo'lsa, bug 'hammomini qabul qilishdan oldin doktoringizdan so'rang.
