Ajralish qiyin. Agar siz doimo boshqa odam haqida doimo o'ylayotgan bo'lsangiz, bu yanada qiyinlashadi. Agar siz qayerga borsangiz, biror narsa uni eslatadi, sizning sobiq sherigingiz haqidagi fikrlarni miyangizdan chiqarib tashlash va davom etish yo'llarini topish juda muhimdir.
Qadamlar
3 -usul 1: Uni ongingizdan chiqarish
Qadam 1. Sizning sobiq bilan aloqa to'xtating
Agar u doimo sizning fikringizda bo'lsa, unga qo'ng'iroq qilish uchun telefonni olmaslik qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, siz u bilan qancha vaqt gaplashmasangiz, shuncha oson kechadi. Kontaktlar ro'yxatida uning ismini "Qo'ng'iroq qilmang!" Kabi qo'ng'iroq qilmaslikni eslatish uchun o'zgartirishga harakat qiling. Yaxshisi, siz uning raqamini butunlay o'chirib tashlashingiz mumkin.
- Unga xat yozmang yoki elektron pochta xabarlarini yubormang. Undan matnli xabarlar va elektron pochta xabarlarini o'chirib tashlashni o'ylab ko'ring, shunda siz ularni qayta o'qib, nostaljik yoki xafa bo'lishni xohlamaysiz.
- Agar sizda unga qo'ng'iroq qilish istagi kuchli bo'lsa, unda siz do'stingizni chaqirishga harakat qilib, sobiq sevgilingizga qo'ng'iroq qilish istagi haqida gaplashishingiz mumkin. Bu sizga nima uchun qo'ng'iroq qilmoqchi ekanligingizni tekshirish imkoniyatini beradi va sizning do'stingiz nima uchun unga qo'ng'iroq qilmasligingiz kerakligi haqida ob'ektiv nuqtai nazarni taqdim etishi mumkin.
Qadam 2. Eski esdaliklarni munosabatlardan tashlang
Agar siz bu yigit bilan bir muncha vaqt uchrashgan bo'lsangiz, ehtimol sizda ba'zi narsalar borki, ularni ko'rganingizda sizni eslatadi. Balki uning tish cho'tkasi hali ham hammomingizda, yoki ko'ylagi hali ham sizning shkafda osilib turgandir. Bu kichik eslatmalardan qutuling. Unga tegishli eski kiyimlarni hadya qiling va eski kino chiptalarini olib tashlang. Agar siz ularni ko'rib, sizni o'ylashga majbur qiladigan narsalardan xalos bo'lsangiz, o'zingizni u haqda umuman o'ylamasligingiz mumkin.
- Agar sizda undan qimmatbaho narsa bo'lsa yoki uni qaytarishni xohlasa, uni qutiga soling va unga pochta orqali yuboring yoki old pog'onasida qoldiring. O'ziga narsalarni qaytarish jarayonida u bilan aloqa qilishdan saqlaning.
- Agar siz rasman uchrashmagan bo'lsangiz ham, uni eslatib turadigan narsalardan voz keching yoki tashlab qo'ying. Masalan, agar sizda uning fotosuratlari bo'lsa, uni engishga yordam berish uchun ulardan qutulishni o'ylab ko'ring.
3 -qadam. Ijtimoiy tarmoqlarda unga obunani bekor qiling
Uning xabarlarini ijtimoiy tarmoqlar tasmasidan saqlang. Agar siz uni do'stlar ro'yxatidan butunlay o'chirishga tayyor bo'lmasangiz, siz o'zingizni yana ko'rishga kuchingiz yetmaguncha uning postlarini kuzatishni to'xtatishingiz mumkin. Uning postlarini ko'rib, u haqida ko'proq o'ylaysiz va uni qo'yib yuborish qiyinroq bo'ladi.
Umuman olganda, ijtimoiy tarmoqlardan dam olishni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz doimiy ravishda statuslar va boshqa juftliklar haqidagi fotosuratlar bilan bombardimon qilinmaysiz, bu sizni engib o'tmoqchi bo'lgan yigit haqida o'ylashga majbur qiladi. O'zingizga ijtimoiy tarmoqlardan dam olish foydali bo'lishi mumkin
Qadam 4. Xafa bo'lishning sog'lom usullarini toping
Aloqaning yo'qolganidan qayg'urish - bu jarayonning og'riqli qismi, lekin bu har qanday ajralishning ajralmas qismi. Ajralish og'rig'idan o'zingizni chalg'itishga urinish uni uzaytirishi yoki hatto yomonlashtirishi mumkin.
- Ajralish og'rig'ini his qilishingizga ruxsat bering. Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz va yig'layotgan do'stlaringizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Ajralishdan keyin siz qayg'u, g'azab, g'azab va qo'rquv kabi turli hissiyotlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Sizga g'amxo'rlik qiladigan va ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlar bilan gaplashib, o'zingizni qanday his qilayotganingizni bildiring. Sizning his -tuyg'ularingizni his qilish noqulay bo'lishi mumkin, lekin bu sizga harakat qilishingizga yordam beradi.
- Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozishingiz mumkin. Kundalik jurnalni saqlashga harakat qiling, u erda siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozasiz va o'sha kuni uchun minnatdor bo'lgan beshta narsani sanab o'tasiz. Minnatdorchilik bilan shug'ullanish stressni engishga va o'zingizni baxtli his qilishga yordam beradi. Shuning uchun, bu ajralishdan keyin o'zingizni yaxshi his qilishni boshlashning samarali usuli bo'lishi mumkin.
- Ajralishning og'riqli tafsilotlarini qayta -qayta takrorlamang. O'zingizning his -tuyg'ularingizni his qilishingizga ruxsat berish uchun har kuni bir oz vaqt ajrating, masalan, kuniga 20-30 daqiqa. Qayg'uli vaqtingizni cheklash uchun taymerni o'rnatishga harakat qiling. Xafa bo'lgan vaqtingiz tugagandan so'ng, o'zingizni yaxshi his qilish uchun biror narsa qiling, masalan, do'stingiz bilan qahva ichish, sayr qilish yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish.
Qadam 5. O'zaro munosabatlarni idealizatsiya qilishdan qoching
Aloqalar tugaganda, qanday ajoyib bo'lganiga e'tibor qaratish va unchalik katta bo'lmagan tomonlarini e'tiborsiz qoldirish oson. O'zaro munosabatlarni shu tarzda idealizatsiya qilishdan saqlaning. Buning o'rniga, munosabatlar haqida mulohaza yuritib, yaxshilik bilan birga yomonlikni tan olayotganingizda real bo'lishga harakat qiling. Bu harakatni osonlashtirishi mumkin. Idealizatsiya rejimidan chiqish uchun, nima uchun ajralganingizni eslatish uchun munosabatlaringizdagi ba'zi kamchiliklar haqida o'ylash foydali bo'lishi mumkin.
- Masalan, agar siz tez -tez filmlarda kelishmovchiliklarga duch kelsangiz va bu muammolarga olib kelsa, sizning ajralishingizning sabablaridan biri sizning didingiz turlicha bo'lishi mumkin. Yoki, ehtimol, u do'stlari bilan bo'lganida, unga ishonish qiyin kechgandir, shuning uchun tashvishlaringizni hal qilish uchun unga tez -tez sms yozib turardingiz.
- O'zaro munosabatlaringizning salbiy tomonlari haqida o'ylamang. O'zaro munosabatlarning bu salbiy tomonlari bilan endi shug'ullanmasligingiz uchun minnatdor bo'lishga harakat qiling.
3 -usul 2: O'zingizga e'tibor qarating
Qadam 1. Kelajagingiz uchun nimani xohlayotganingizni aniqlang
Kelgusi turmush o'rtog'ingiz bilan kelajakda xohlagan narsangizga e'tibor qaratishning o'rniga, kelajagingiz nimaga o'xshashligini ko'rishni boshlang. O'zingizning umidlaringizni, orzularingizni va maqsadlaringizni aniqlang va o'zingizni bu narsalardan hayajonlanishga imkon bering.
- Masalan, sizning orzu qilgan ishingiz nima? Siz yangi ish joyini xohlaysizmi yoki hozirgi lavozimingizda ko'tarilishni xohlaysizmi? Maktabga qaytib, yangi ishga tayyorgarlik ko'rishni xohlaysizmi? Agar shunday bo'lsa, bu jarayonni boshlash uchun nima qilish kerak? Ariza to'ldirilsinmi? Mahalliy kollejga tashrif buyurdingizmi?
- Siz shuningdek, shaxsiy sog'liqni saqlash maqsadlari haqida o'ylashingiz mumkin, masalan, vazn yo'qotish, o'z qadr-qimmatingizni oshirish yoki ruhiy amaliyotni rivojlantirish.
- O'zingizga hayotingiz qanday bo'lishini orzu qilishingizga ruxsat bering va keyin bu yo'nalishda harakat qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni aniqlang.
Qadam 2. O'zingiz uchun biror narsa qiling
O'zingizni yaxshi his qiladigan narsani o'ylab ko'ring, masalan, yangi kiyim xarid qilish yoki yangi soch turmaklash. Tashqariga chiqib, yigitning fikridan voz kechish uchun buni o'zingiz qiling. O'zingizga yangi qiyofa berish, kiyinish uchun yangi narsa sotib olish, dam olish yoki hattoki sevimli musiqangizni tinglash stressni engishga va undan boshqa narsaga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
Agar sizda vaqt va imkoniyat bo'lsa, biror joyga kechasi sayohat qilib ko'ring. Bu uzoq bo'lishi shart emas-bu hatto do'stingizning uyida qolishni ham anglatishi mumkin. Bu sizni qulaylik zonasidan olib chiqadi, bu erda siz, ehtimol, siz engib o'tmoqchi bo'lgan yigit haqida to'xtashingiz mumkin
3 -qadam. O'zingizni faol tuting
Mashq qilish - kayfiyatni ko'tarish va o'zingizni band qilishning ajoyib usuli. O'tirish va turishning o'rniga, sayr qilish, yugurish, suzish yoki ag'darish sumkasiga tushish. Siz nafaqat jismoniy kuch va kayfiyatni ko'tarasiz, balki o'zingizni yigit haqida o'ylashdan chalg'itasiz.
Yoga ham ajoyib variant. O'zingizga va nafasingizga e'tibor qaratish, shuningdek jismoniy sog'ligingiz ustida ishlash juda yaxshi
3 -usul 3: Oldinga siljish
Qadam 1. O'zaro munosabatlarning tugashi uchun o'zingizni ayblamaslikka harakat qiling
Siz munosabatlar buzilishiga nima sabab bo'lganini ko'rib, undagi rolingizni tahlil qilish vasvasasiga tushishingiz mumkin. Biroq, bu sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin va u hech narsani o'zgartira olmaydi. Siz tafsilotlarni cheksiz ko'rib chiqishingiz mumkin, lekin siz orqaga qaytib, aytganlaringizni yoki qilganlaringizni o'zgartira olmaysiz.
Siz qilgan ishingizga yoki u qilgan narsaga e'tibor qaratishning o'rniga, bu hech kimning aybi emasligini eslatishga harakat qiling. Ba'zi odamlar bir -biriga mos kelmaydi va bu yaxshi. Siz bilan samarali muloqot qila oladigan va sizning ehtiyojlaringizni qondira oladigan odamni topish juda muhim
Qadam 2. Yolg'iz bo'lishga biroz vaqt bering
O'zingizni boshqa munosabatlarga qaytarishning o'rniga, o'zingiz bo'lishga biroz vaqt ajrating. O'zingizni bu odamdan butunlay voz kechganingizni his qilmaguningizcha, boshqasiga o'tmaslikka harakat qiling. Agar siz tayyor bo'lgunga qadar boshqa munosabatlarga o'tsangiz, siz hal qilinmagan his -tuyg'ularingiz yangi munosabatlarga xalaqit berish xavfini tug'dirasiz.
Bu orada uchrashish o'rniga, do'stlaringiz bilan sayr qiling. Ishlarni guruhlarga bo'ling va vaqtingizni yolg'iz odam sifatida o'tkazing
3 -qadam. Tayyor bo'lganingizda boshqa odamlar bilan uchrashing
Siz darhol boshqa munosabatlarga kirmasligingiz, siz bir -ikki uchrashuvga shunchaki o'yin -kulgi uchun bora olmaysiz degani emas. Yangi odamlar bilan noz -karashma qilish qiziqarli va sizni chalg'itmoqchi bo'lgan yigit haqida o'ylashdan chalg'itadi. Engil va sodda narsalarni saqlang va u bilan zavqlaning.
Agar munosabatlar yo'qolganidan keyin o'zingizni biroz past his qilsangiz, noz-karashma o'zingizga bo'lgan ishonchni biroz oshirishga yordam beradi. O'zingizni yaxshi his qilish - bu oldinga siljishning eng yaxshi usuli
4 -qadam. Usiz hayotingizning yaxshi tomonlarini tan oling
U kelgunga qadar sizning hayotingizda juda ko'p yaxshi narsalar bo'lgan va bu narsalar hali ham bor. Hali ham davom etayotgan barcha yaxshi narsalar haqida o'ylab ko'ring va uning hayotingizda bo'lishidan qat'i nazar, kelajakda bo'ladigan yaxshi narsalarni kuting. Ba'zida hayotdagi barcha yaxshi narsalar ro'yxatini tuzish foydali bo'lishi mumkin.
Agar siz ro'yxat yozsangiz, uni tez -tez ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyda saqlang, masalan muzlatgichda yoki mashinangizda. Shunday qilib, agar siz hayotingizdagi barcha yaxshiliklarni eslatib tursangiz, u har doim ko'rinadi
5 -qadam Maslahat berishni o'ylab ko'ring
Agar siz harakat qilishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, har doim professionallardan yordam so'rashingiz mumkin. Terapevt yoki maslahatchi bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin va ular sizni oldinga siljishga yordam beradigan yangi g'oyalar yoki takliflarga ega bo'lishi mumkin. O'z hududingizda provayder topish uchun onlayn qidiruvni o'tkazing. Hatto yaqin atrofda munosabatlarga ixtisoslashgan va maxsus tushuncha beradigan maslahatchilar ham bo'lishi mumkin.
Agar siz kollej talabasi bo'lsangiz, sizning maktabingiz bepul yoki oz haq evaziga maslahat xizmatlarini taklif qilishi mumkin. Talabalarga xizmat ko'rsatish idorasiga murojaat qiling
Maslahatlar
- Orqaga emas, oldinga qarang.
- Ajralishdan keyin ijobiy fikrlang. Balki bu yigit siz uchun uzoq vaqt bo'lmagan. U sizni qo'yib yuborib sizga yaxshilik qilgan bo'lishi mumkin.
