Agar siz bo'sh vaqtingizning ko'p qismini Netflix -ni tomosha qilish, ijtimoiy tarmoqlar orqali o'tish yoki video o'yinlar dunyosida adashsangiz, o'zingiz uchun yashashdan mahrum bo'lishingiz mumkin. Vicarious tarzda yashash sizni yillar davomida pushaymonlar bilan to'ldirishi mumkin, lekin siz odatlaringizni o'zgartirishni va o'z hayotingizni boshqarishni o'rganishingiz mumkin. O'zingizni chalg'itadigan ommaviy axborot vositalaridan ajratib, nimani xohlayotganingizni aniqlab, maqsadlaringizni haqiqatga aylantirish uchun qadamlar qo'yib, siz hech kim bilan savdo qilmaydigan hayotni yaratishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: chalg'ituvchi narsalarni o'zgartirish
Qadam 1. Vicariously yashash uchun sizning tetikleyicilerini aniqlash
Facebook va Instagram kabi ijtimoiy media platformalari vikarantlar uchun odatiy tetik. Mashhur yangiliklar, filmlar, video o'yinlar va kitoblar ham shunday. Siz qanday tarkibni iste'mol qilasiz va bu sizning hayotingizga qo'shiladimi yoki shunchaki hayotingizni o'zgartiradimi, deb o'ylab ko'ring.
- Agar siz ko'p vaqtingizni ma'lum bir do'stingiz, xarakteringiz yoki taniqli odamingiz haqida o'ylashga sarflasangiz, ehtimol siz ular orqali yashashga harakat qilasiz. Misol uchun, agar siz chet eldagi sarguzashtlari haqida hikoya qiladigan bitta do'stingiz bilan uchrashish uchun yashasangiz, siz u orqali g'ayratli hayot kechirishingiz mumkin.
- Boshqa odam orqali yashashning boshqa usullarini topishga harakat qiling. Siz ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalaringizni doimiy ravishda skanerlayapsizmi? Siz ishdan chalg'iyapsizmi, chunki siz eng yaxshi do'stingiz bilan uning tungi tungi dam olishlari haqida suhbatlashayotgandirsiz, har doim siz mehmonxonada qolasizmi? Eng ko'p vaqtingizni nimaga sarflayotganingizga e'tibor bering. Bu harakatlarning ko'pi sizning tetikleringiz bo'ladi.
2 -qadam. Texnologiyangizni va ijtimoiy tarmoqlar iste'molini kamaytiring
Agar siz kompyuterda yoki telefonda ko'p vaqt sarflasangiz, ekran vaqtini qisqartiring, aks holda siz smartfon va/yoki planshetingizdagi ijtimoiy media ilovalarini o'chirib tashlashingiz mumkin. Boshqa variant - ijtimoiy tarmoqlardagi profilingizni butunlay o'chirish. Agar siz hisobingizni o'chirishni xohlamasangiz, hisobingizni tekshirish va Internetda ishlash uchun kuniga bir necha daqiqa vaqt bering.
- Ko'pgina ota -onalar farzandlari uchun vaqtni cheklashni bilishadi. Ammo haqiqat shundaki, kattalar ham ijtimoiy tarmoqlardan juda ko'p nosog'lom ta'sirga ega. Raqamli detoks qiling va bir necha kun davomida ommaviy axborot vositalariga kirishni sezilarli darajada kamaytiring yoki butunlay o'chirib qo'ying, bu sizga vicariously yashashni to'xtatishga yordam beradi.
- Shuningdek, ertalab birinchi navbatda ijtimoiy tarmoqlarni tekshirishdan saqlaning. Bu sizning butun kuningiz uchun salbiy ohangni o'rnatishi mumkin.
3 -qadam. Sizni o'z hayotingizdan chalg'itadigan o'yin -kulgidan qoching
Televizor va filmlar qiziqarli, lekin siz o'zingiznikidan ko'ra, o'ylangan qahramonlarning hayoti haqida ko'proq o'ylashga vaqt sarflasangiz, muammo paydo bo'ladi. Agar siz o'z hayotingizni e'tiborsiz qoldirgan bo'lsangiz, o'zingizni fantastik hikoyalarga botirmoqchi bo'lasiz, o'yin -kulgingizni kamaytirasiz yoki sovuq kurkaga borasiz.
4 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishdan qoching
Har bir insonning hayot yo'li o'ziga xosdir, shuning uchun o'z hayotingizni mashhurlar va hatto do'stlaringiz hayoti bilan solishtirishning ma'nosi yo'q. Juda ko'p taqqoslash sizni o'zingizni past his qilishingizga olib kelishi mumkin, bu esa boshqalar orqali vicariously yashash istagingizni oshiradi. Buning o'rniga, hayotingizni o'zgartirish uchun o'z potentsialingizga e'tibor qarating.
Shuni yodda tutingki, odamlarning ijtimoiy tarmoqlardagi profillari ular tomonidan o'zlari xohlagan tarzda tasvirlanishi uchun ehtiyotkorlik bilan nazorat qilinadi. Bu shuni anglatadiki, ular o'z hayotlarining haqiqiy tasvirini bermaydilar
3 -qismning 2 -qismi: Siz xohlagan hayotni aniqlash
Qadam 1. Siz nima uchun eng ko'p vaqt sarflayotganingizga qarang
Agar siz umumiy mavzularni aniqlay olsangiz, bu sizga kunlaringizni qanday o'tkazishni xohlayotganingizni aytib berishi mumkin. Sizning hayotingizni qanday boshlashni xohlayotganingizni aniqlash, sizning yomonliklaringizga qarab, tezda boshlanishi mumkin. Bo'sh vaqtingizda qilayotgan ishlaringiz, odatda, o'zingiz yoqtirgan narsalarning turlari va, ehtimol, siz boshlashingiz mumkin bo'lgan narsalardir.
- Agar siz ko'p vaqtingizni ma'lum bir ko'rsatuvni tomosha qilish yoki kimnidir ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib borishga sarflasangiz, o'z hayotingiz nimani yoqtirishini bilish uchun, bu boshqa odamlar yoki belgilarning ustuvorliklarini aniqlay olasizmi yoki yo'qligini bilib oling. Oila? Karyera? Sayohat? Fitnes? O'z-o'zini parvarish qilish?
- Qaysi ommaviy axborot vositalari yoki ko'ngilocharlardan adashib qolish ehtimoli ko'proq? Siz jangovar filmlarni yoqtirasizmi yoki sayohatlardagi rasmlarga qarab soatlab vaqt o'tkaza olasizmi? Sizga yoqadigan narsalar sizga o'z hayotingizda qaysi yo'nalishda harakat qilish kerakligini ko'rsatishi mumkin.
Qadam 2. Ilhom oling
O'zingiz boshdan kechirgan odamlar va narsalar haqida o'ylab ko'ring. Qanday qilib siz o'z hayotingizni bu odamlarning yoki qahramonlarning hayotiga o'xshash qilib shakllantira olasiz? Maqsadlar qo'yayotganda, hayratingizni yoqilg'i sifatida ishlating. Masalan, agar siz tadbirkorlarning bloglarini o'qishni yaxshi ko'rsangiz, bu qiziqishni o'zingiz tadbirkor bo'lishga yo'naltirishingiz mumkin.
Endi, vaqtingizni behuda sarflashning o'rniga, bu odamlarning hayotini kuzatish uchun, nima uchun ularni o'z orzularingizni yoqish uchun ishlatishni boshlamaysiz. Ilhomlantiruvchi odamlar, joylar va iboralar tasvirlarini toping. Bu tasvirlarning barchasi biriktirilgan ko'rish taxtasini yarating. Buni har kuni o'z orzularingizni amalga oshirish uchun motivatsiya sifatida ko'ring. Shuni yodda tutingki, sizning hayotingiz boshqalarning hayotini mukammal tarzda takrorlashi shart emas. Ulardan ilhom sifatida foydalaning, lekin muvaffaqiyatingiz ularnikidan farq qilsa, muvaffaqiyatsizlikni his qilmang
3 -qadam. Maqsadlar ro'yxatini tuzing
Endi sizni nima ilhomlantirayotganini bilsangiz, o'z hayotingizda erishmoqchi bo'lgan maqsadlaringizni belgilang. Vaqtingiz bo'lganda o'tiring va nimaga erishmoqchi bo'lganingiz haqida yozishga vaqt ajrating.
- Masalan, agar sayohat sizni ilhomlantirsa, siz Machu Pikchuni ziyorat qilishni va And tog'larida sayr qilishni maqsad qilib qo'yishingiz mumkin. Agar siz sog'lom bo'lishni xohlasangiz, yaxshi maqsad olti daqiqalik yugurish bo'lishi mumkin.
- Siz o'ylagan har bir maqsadni yozing. Siz har doim ro'yxatni keyinroq o'zgartirishingiz mumkin.
3dan 3 qism: Buni amalga oshirish
Qadam 1. Hayotingizni hozir qanday bo'lsa, shunday baholang
Hozir qaerda ekanligingizni baholash sizning maqsadingizga qanday erishishni aniqlashga yordam beradi. Hozirgi odatlaringiz, ko'nikmalaringiz va cheklovlaringiz haqida o'zingizga halol bo'ling.
- Agar siz xohlagan joydan uzoqroq bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang. Siz hayratga soladigan odamlar ham o'z hayotlarini yaratish uchun ko'p mehnat qilishlari kerak edi.
- Siz terapevtga murojaat qilishingiz mumkin. Terapevt sizning maqsadlaringizga to'sqinlik qiladigan ruhiy yoki hissiy to'siqlarni aniqlashga yordam beradi
Qadam 2. Ishlash uchun bir yoki ikkita maqsadni tanlang
Maqsadlar ro'yxati bilan o'tiring va qaysi biri siz uchun muhimroq ekanligi haqida o'ylang. Bir yoki ikkitadan boshlang, qolganini keyinroq qoldiring. Agar siz ro'yxatingizdagi har bir maqsadni birdaniga bajarishga harakat qilsangiz, g'oyib bo'lasiz.
Hayotingizning ko'p sohalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan birinchi maqsadni tanlashni o'ylab ko'ring. Masalan, siz avval sog'lig'ingizni yaxshilashni tanlashingiz mumkin, chunki yaxshi holatda bo'lganingizda hamma narsaga erishish osonroq bo'ladi
3 -qadam. Maqsadlaringizni qadamlarga bo'ling
Sizning maqsadingiz juda katta bo'lib tuyulishi mumkin, lekin har bir katta vazifa sizning qo'lingizda bo'lgan kichikroq qadamlardan iborat. Asosiy maqsadingizni bir qator kichik maqsadlar sifatida tasavvur qiling va bajarishingiz kerak bo'lgan aniq vazifalar ro'yxatini tuzing.
- Masalan, agar siz blogger bo'lishni xohlasangiz, maqsadingizni veb -saytingizni yaratish, joylashtirish jadvalini tuzish va blogingizni targ'ib qilish bosqichlariga ajratishingiz mumkin.
- Agar siz o'z maqsadlaringizni buzishga qiynalayotgan bo'lsangiz, unda hayot murabbiyini ko'rishingiz mumkin. Hayot murabbiyi sizning maqsadlaringizga erishishingizga, javobgar bo'lishingizga va yutuqlaringizni kuzatishga yordam beradi.
- Siz o'z maqsadlaringizni, masalan, ijtimoiy tarmoqlarda e'lon qilishga harakat qilishingiz mumkin. Maqsadlarga erishayotganingizni boshqalarga e'lon qilish-bu sizning maqsadingizga erishishingizni ta'minlashning yaxshi usuli.
Qadam 4. Vaqt oralig'ini o'rnating
Vaqt bilan bog'langan maqsad, tugash sanasi belgilanmagan maqsadga qaraganda kuchliroqdir. Rejangizning har bir bosqichi uchun o'zingizga muddat bering.
Vaqtingiz haqiqiy ekanligiga ishonch hosil qiling. Masalan, o'ttiz kun ichida yangi tilni o'rganish mumkin emas, lekin siz olti oy ichida suhbat darajasiga ko'tarilishingiz mumkin
5 -qadam. Har kuni olg'a siljishga majbur bo'ling
Maqsadga erishishning kaliti to'g'ri yo'nalishda izchil kichik qadamlar tashlashdir. Haqiqiy kundalik maqsadni belgilang va unga rioya qiling.
- Masalan, agar siz roman yozayotgan bo'lsangiz, sizning kunlik maqsadingiz har kuni 1000 so'z yozish bo'lishi mumkin.
- Bir vaqtning o'zida juda ko'p harakat qilishdan saqlaning. Agar siz maqsadingizga shoshilishga harakat qilsangiz, oxir -oqibat ko'ngilsiz va umidsizlikka tushib qolishingiz mumkin.
Qadam 6. O'zingizning yutuqlaringizni kuzatib boring
Qilgan ishlaringiz va erishgan yutuqlaringizni kuzatib borish uchun jurnal, elektron jadval yoki ilovadan foydalaning. Qanchalik uzoqqa borganingizni ko'rish, tushkunlikka tushganingizda motivatsiya darajasini oshiradi.
