Agar siz taslim bo'lmaslik uchun kurashayotgan bo'lsangiz, demak, sizda qiyinchiliklar, qiyinchiliklar va rad etishlarning munosib ulushi bo'lgan. Odamlar sizga "sizni o'ldiradigan narsa sizni kuchliroq qiladi" deb aytishdan charchagan bo'lishingiz mumkin va qanday qilib ijobiy bo'lishni bilishni xohlaysiz va muvaffaqiyatga intilishni davom ettirasiz. Birinchidan, siz hali ham harakat qilganingiz uchun o'zingiz bilan faxrlanishingiz kerak. Shundan so'ng, agar siz orzularingizga ergashishda davom etsangiz, muvaffaqiyatga kafolat beradigan fikrlash va ish axloqini rivojlantirish ustida ishlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: bardoshli fikrlashni rivojlantirish
Qadam 1. Ko'proq ijobiy munosabatni rivojlantirish
Agar siz hamma narsani sinab ko'rdingiz va hech narsa siz uchun ishlamayapti deb o'ylasangiz, ijobiy bo'lish deyarli imkonsiz bo'lib tuyulsa -da, agar siz hech qachon taslim bo'lishni xohlamasangiz, iloji boricha optimistik bo'lish juda muhimdir. Ijobiy bo'lish sizni salbiy narsalarga e'tibor qaratganingiz uchun hayotingizdagi hamma yaxshi narsalarni ko'rishga majbur qiladi. Bu sizni ko'proq imkoniyatlar va imkoniyatlarga ochib beradi, chunki siz hayotga "qila oladigan" munosabat bilan qaraysiz.
- Bu to'g'ri. Ijobiy bo'lish sizni nafaqat qiyinchiliklarni engishga yordam beradi, balki yangilarini qabul qilishga yordam beradi. Agar siz achchiq bo'lsangiz yoki barcha muvaffaqiyatsizliklaringizga e'tibor qaratgan bo'lsangiz, unda siz oldinga siljiy olmaysiz.
- Agar siz o'zingizni shikoyat qilayotgan yoki yig'layotgan bo'lsangiz, salbiy izohingizga ikkita ijobiy javob berishga harakat qiling.
- Garchi siz o'zingizni ijobiy his qilayotganingizda, o'zingizni xafa qilayotgandek his qilmasligingiz kerak, bilishingiz kerakki, siz qanchalik soxtalashtirsangiz, asta -sekin hayotning yorqin tomonlarini ko'ra boshlaysiz.
- Optimist bo'lishning bir usuli - o'zingizni baxtli odamlar bilan o'rab olish, bu sizni hayotni qadrlashga majbur qiladi. Agar sizning barcha do'stlaringiz salbiy va tushkunlikka tushsa, ha, ijobiy fikrlash va taslim bo'lmaslik kerakligini his qilish qiyin bo'ladi.
2 -qadam. O'zgarishlarni qabul qilishni o'rganing
Agar siz taslim bo'lmaslik uchun to'g'ri tafakkurni rivojlantirish ustida ishlamoqchi bo'lsangiz, unda siz zarbalar bilan yugurishingiz va o'zgarishlarni qabul qilibgina qolmay, balki o'sib borishingiz kerak. Albatta, sizning yigitingiz sizdan hech qaerdan ajralganida yoki sizning oilangiz sizni yangi shaharga ko'chib o'tayotganingizni e'lon qilganida, sizni kutib olishlari mumkin edi, lekin siz yangi vaziyatga moslashishni, har qanday narsaga e'tibor berishni o'rganishingiz kerak. u mavjud va yangi vaziyatda gullab -yashnash uchun o'yin rejasini tuzish.
- Sheril Krou aytganidek, ba'zida "O'zgarish sizga yaxshilik qiladi". Agar siz hayratda qolsangiz yoki hushyor bo'lsangiz ham, o'zingizga aytingki, bu siz uchun eng yaxshi narsa bo'lishi mumkin.
- O'zgarishlarni yangi narsalarni o'rganish, yangi odamlar bilan tanishish va yanada barkamol inson bo'lish imkoniyati sifatida qarang. Vaziyatning ijobiy tomonlarini ko'rmasangiz ham, siz halollik bilan harakat qilganingiz va oldinga intilganingiz uchun faxrlanishingiz kerak.
3 -qadam Xatolaringizdan saboq oling
Agar siz taslim bo'lmaslikni xohlasangiz, avvalgidek muammolarga duch kelmaslik uchun, siz qilgan xatolaringizni tushunishga va ulardan saboq olishga imkon beradigan tafakkurga kirishingiz kerak. Siz birinchi marta xato qilganingizda tushkunlikka tushishingiz yoki xijolat chekishingiz mumkin bo'lsa -da, siz noto'g'ri qilganingizni tushunish uchun bir qadam orqaga chekinishingiz va keyingi safar xuddi shunday xatoga yo'l qo'ymaslik rejasini tuzishingiz kerak.
- Hech kim xato qilishni xohlamasa ham, xatolar kelajakdagi muammolardan qochish yo'llarini o'rganishga yordam beradi. Masalan, yuragingizni sindirib tashlagan boy yigit bilan uchrashish sizni chindan ham chalkashtirib yuborgandek tuyulishi mumkin, lekin hayotdagi bu xato sizni kelajakda noto'g'ri erni tanlashdan qutqarishi mumkin.
- Siz boshqacha yo'l tutgan bo'lishingiz mumkinligiga inkor qilmang. Agar siz doimo mukammal ko'rinishga e'tibor qaratgan bo'lsangiz, unda siz hech qachon o'rgana olmaysiz.
Qadam 4. Bilingki, muvaffaqiyat uchun har doim ko'proq imkoniyatlar bo'ladi
Agar siz hech qachon taslim bo'lmaslik ustida ishlashni xohlasangiz, kelajakda muvaffaqiyat qozonish uchun har doim ko'p yo'llar bo'ladi degan fikrga ega bo'lishingiz kerak. Garchi hozirgi kunda yashash muhim bo'lsa -da, sizda hech narsa yo'q deb o'ylash o'rniga, kelajak haqida hayajonlanish ustida ishlash kerak; Agar siz qayiqni qandaydir sog'indingiz degan fikrga ega bo'lsangiz, yaxshi imkoniyatlar hech qachon kelmaydi, chunki siz ularni ko'ra olmaysiz.
- Siz o'zingizni shunday his qilishingiz mumkin, chunki siz uch bosqichli intervyu davomida siz orzu qilgan ishni topa olmagansiz, siz hech qachon o'zingizga munosib martabani topa olmaysiz, lekin kelajakda o'zingizni ko'rasiz. ko'p ish topa olaman, bu o'zingizni juda yaxshi his qiladi, hatto u erga borish uchun biroz vaqt kerak bo'lsa ham.
- Muvaffaqiyat ta'rifini ochish ustida ham ishlashingiz mumkin. Albatta, siz 25 yoshingizda haqiqiy muvaffaqiyatni sotasiz deb o'ylagan bo'lishingiz mumkin edi, lekin 30 yoshida siz maktab o'quvchilariga adabiyotni o'qitishda muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin.
5 -qadam. Bilim izlang
Agar siz haqiqatan ham muvaffaqiyatga erishishingizga va taslim bo'lmasligingizga yordam beradigan mustahkam fikrlash tarziga ega bo'lishni istasangiz, unda siz bilim olishni davom ettirishingiz, hayot haqida, shuningdek, mavjud vaziyat haqida ko'proq bilib olishingiz kerak. Agar siz bilimga chanqoq bo'lsangiz va hayajonlansangiz. dunyo haqida, shunda ko'rasizki, siz har doim ko'proq o'rganishingiz va ko'proq imkoniyatlarni qidirishingiz kerak. Siz kollejga hujjat topshirish, yangi ish topish yoki romaningizni sotish bo'lsin, nima qilmoqchi bo'lsangiz ham bilim olishingiz mumkin; siz qanchalik ko'p bilsangiz, siz duch keladigan har qanday qiyinchilikni engishga qodir bo'lasiz.
- Albatta, iloji boricha o'qish-bu bilim olishning vaqt sinovidan o'tgan usuli. Bu romanlarni o'qishni, yangiliklarni o'qishni yoki Internetda tanlagan sohangizni o'qishni anglatishi mumkin. Biroq, siz o'z sohangizdagi mutaxassislar bilan suhbatlashish, tarmoqqa ulanish yoki o'z ishini biladigan odamlardan maslahat olish orqali ham bilimga ega bo'lishingiz mumkin.
- Agar siz u erda o'rganish uchun ko'proq narsa borligini bilsangiz, siz haqiqatan ham taslim bo'lolmaysiz.
6-qadam. Sabrli bo'ling, agar urinishda davom etsangiz, yaxshi narsalar bo'ladi
Siz taslim bo'lishni o'ylayotganingizning yana bir sababi shundaki, siz shu daqiqada siz bilan katta voqealar sodir bo'lishini xohlaysiz. Siz 10 ta ishga murojaat qilganingiz, 5 ta agentga yangi qo'lyozmani yuborganingiz yoki 4 ta yigit bilan uchrashganingiz uchun siz uchun biror narsa bo'lishi kerak deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, muvaffaqiyat sari yo'l muvaffaqiyatsizliklar bilan ochilgan va siz urinishni boshlashdan oldin taslim bo'lmasligingiz kerak.
- Ba'zida bu xuddi shu jarayonni boshdan kechirayotgan boshqa odamlar bilan gaplashishga yordam beradi. Masalan, siz o'zingizni past his qilyapsiz, chunki siz 20 ta ishga murojaat qilgansiz va ishga qabul qilish bo'yicha menejerlardan hech narsa eshitmagansiz; Xo'sh, yangi ishga kirgan do'stingiz sizga intervyu olishdan oldin 70 ish joyiga murojaat qilganini aytishi mumkin. Siz xohlagan hayotni davom ettirish uchun majburiyat va mehnat kerak.
- Albatta, siz o'zingizni aqlli, iqtidorli va mehnatkash deb o'ylashingiz mumkin va har qanday kollej, ish beruvchi yoki potentsial turmush o'rtog'ingiz sizga ega bo'lish baxtiga ega bo'ladi. Bu haqiqat bo'lishi mumkin bo'lsa -da, odamlarning sizni tanlashini kutish mumkin emas, chunki siz va sizni biladigan odamlar sizning qanchalik ajoyibligingizni bilishadi; o'zingizni isbotlash uchun ish va vaqt kerak.
3 -qismning 2 -qismi: Qiyinchiliklar bilan kurashish
Qadam 1. O'rganilgan ojizlik qurboni bo'lmang
Agar siz o'rganilgan ojizlik qurboniga aylansangiz, unda siz hech qachon muvaffaqiyat qozonolmasligingizga ishonasiz, chunki dunyo sizga qarshi. O'rganilgan ojizlik qurbonlari, ular hech qachon hech narsaga erisha olmasliklariga ishonishadi, chunki ular o'tmishda yaxshi natijalarga erishmagan. Agar siz qiyinchiliklarga dosh berishni istasangiz, muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz deb o'ylash o'rniga, yangi imkoniyatlarni qo'llashni o'rganishingiz kerak.
- O'rganilgan ojizlik qurboniga aylangan odam shunday narsaga ishonadi: "Xo'sh, men intervyu bergan oxirgi beshta ishni olmaganman, demak, men hech qachon ish topa olmayman. Menda biron bir noto'g'ri narsa bo'lishi kerak, yoki ish topish - baribir tarmoqqa bog'liq, shuning uchun men muvaffaqiyatsiz bo'lsam ham bezovta qilmasligim mumkin.
- O'z taqdirini o'z qo'liga olmoqchi bo'lgan kishi, ijobiy fikrlashga va vaziyatni o'zgartirishga qodirligini his qilishga harakat qiladi. U shunday bir narsaga ishonadi: "Garchi oxirgi beshta intervyu men uchun ishlamagan bo'lsa -da, ishga qabul qilish menejerlari menga umuman qiziqish bildirayotgani meni ruhlantiradi. Agar men rezyumeni yuborishni davom ettirsam va intervyu berishni davom ettirsam, men oxir -oqibat ajoyib ish topa olishimni bilaman ».
2 -qadam. O'zingizga ishonadigan ustozni oling
Qiyinchiliklarga dosh berishning yana bir usuli - hayotda qiyinroq qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan o'zingizga ishonadigan murabbiyni topish. Siz boshdan kechirgan narsalarni boshdan kechirgan yoki o'z sohangizda muvaffaqiyat qozonish yo'lini topgan odamga ega bo'lishingiz, o'zingiz xohlagan narsaga ergashishni davom ettirishga ishonchingizni oshirishga yordam beradi. Boshqa odam bilan gaplashish sizga vaziyat haqida ko'proq maslahat va nuqtai nazar berishi mumkin, shuningdek, o'zingizni ruhlantirib qo'yishga yordam beradi.
Bundan tashqari, ehtimol sizning ustozingiz qiyinchiliklar va muvaffaqiyatsizliklarning adolatli qismi bilan shug'ullangan. Bularni eshitish sizga davom etishni xohlashga yordam beradi
Qadam 3. Kuchli ijtimoiy tarmoqni saqlang
O'zingizga ishonadigan ustozga ega bo'lishdan tashqari, kuchli ijtimoiy tarmoqqa ega bo'lish, muhtojlik paytida kuchli bo'lishga yordam beradi. Siz ishonadigan do'stlaringiz, sizni yaxshi ko'radigan va g'amxo'rlik qiladigan oila a'zolari va bir -biriga chindan ham g'amxo'rlik qiladigan kuchli odamlar jamoasining a'zosi bo'lish, o'zingizni yolg'iz his qilishingizga yordam beradi va sizni oldingizda turgan muammolarni hal qila oladi. Agar siz bu vaziyatni yakka o'zi hal qilishingiz kerakligini his qilsangiz, umidsizlikka tushib qolishingiz va taslim bo'lishingiz kerak.
- Sizning muvaffaqiyatsizliklaringiz haqida gaplashadigan odamga ega bo'lish, hatto u har doim ham sizga eng yaxshi maslahat bera olmasa ham, o'zingizni yolg'iz his qilishingizga yordam beradi. Faqat suhbatdoshingiz borligi sizni kelajakka umid borligini his qilishingizga olib kelishi mumkin.
- Sizning kurashingiz haqida sizga g'amxo'rlik qilayotgan boshqa odamlar bilan gaplashish ham stressni engishga yordam beradi; Agar ichingizda barcha his -tuyg'ularingizni to'plashingiz kerak bo'lsa, tushkunlikka tushasiz.
Qadam 4. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang
Agar siz jiddiy qiyinchiliklarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ehtimol, siz oxirgi qilmoqchi bo'lgan narsa - kuniga uch marta ovqatlanish, muntazam dush qabul qilish yoki etarlicha dam olish. Ammo, agar siz davom etishni xohlasangiz, aqliy va jismonan baquvvat bo'lish uchun aynan shunday qilish kerak. Agar siz charchagan bo'lsangiz, yomon ovqatlansangiz yoki bir necha kundan beri dush qabul qilmasangiz, taslim bo'lishni xohlash ancha oson bo'ladi.
- Yog'siz oqsillar, mevalar yoki sabzavotlar va sog'lom uglevodlarni o'z ichiga olgan uchta sog'lom, muvozanatli ovqat eyishga harakat qilish sizni kuchliroq qiladi va har qanday qiyinchiliklarga dosh berishga tayyor bo'ladi.
- Kechasi kamida 7-8 soat uxlashga, yotishga va bir vaqtning o'zida uyg'onishga harakat qiling. Bu sizga dunyo sizga tashlagan har qanday narsaga dosh bera olishingizga yordam beradi.
5 -qadam. Harakat qiladigan odam bo'ling
Agar siz taslim bo'lishni xohlamasangiz, unda siz muvaffaqiyatsizliklaringiz haqida shikoyat qilib, to'shakda moping yoki muvaffaqiyatsizlikka uchragan barcha sabablaringizni bahona qilib o'tira olmaysiz. Siz harakatli odam bo'lishingiz va muvaffaqiyatga erishish uchun o'yin rejasini tuzishingiz kerak; Bu o'zingizni u erga tashlab qo'yish, ish qidirish, tarmoqqa kirish, uchrashuvlarga borish yoki maqsadlaringizga erishish uchun nima qilish kerak bo'lsa, shuni anglatadi. Agar siz o'tirgan barcha muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun afsuslanib o'tirsangiz va o'zingizga achinsangiz, unda siz bilan yaxshi ishlar bo'lmaydi.
- Albatta, biz hammamiz o'tirishimiz, shaxsiy achinish partiyasini tashkil etishimiz va vaqti -vaqti bilan o'zimizga achinishimiz kerak. Biroq, siz bu his -tuyg'ular sizni qayta urinishdan saqlaydigan funktsiyaga olib kelishiga yo'l qo'yolmaysiz.
- Birinchidan, o'tirib, muvaffaqiyat uchun yozma reja tuzing. Bu narsalarni ro'yxatga olish sizni xohlagan narsangizni olish qobiliyatini oshiradi.
6 -qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang
To'g'ri, agar siz ko'p yillar davomida o'zingizni past baholaydigan ishda o'tkazgan bo'lsangiz, ishonchingiz so'nishi mumkin, lekin bu sizni yaxshiroq narsaga munosib his qilishingizga to'sqinlik qila olmaydi. Siz o'zingiz yoqtirgan barcha narsalarni o'zingizga qabul qilishga, o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan kamchiliklarni bartaraf etishga va o'zingizni kimligingizdan baxtli bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Haqiqiy ishonchni mustahkamlash ko'p vaqtni talab qilsa -da, qanchalik tez boshlasangiz, qiyinchiliklarni shunchalik tez yengasiz.
- O'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotishga harakat qiling va o'zingizni xohlagan narsaga erisha olasiz deb o'ylang. Agar siz o'zingizga shubha qiladigan birinchi odam bo'lsangiz, u holda siz uchrashgan har bir kishi sizga ergashadi.
- Sizni pastga qo'yishning o'rniga, o'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan muloqot qiling.
- Ijobiy tana tili bilan qilmaguningizcha uni soxtalashtiring. Tik turing, egilmang va qo'llaringizni ko'kragingizdan o'tkazmang. Dunyo nima olib kelishi mumkinligi uchun baxtli va ochiq ko'ring.
Qadam 7. Muvaffaqiyatsizlikdan kuchli bo'ling
Siz "Sizni o'ldirmagan narsa sizni kuchliroq qiladi" degan optimistik iborani eshitgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, aniq aytganda, bu ibora har doim ham to'g'ri emas. Aslida, agar siz juda ko'p muvaffaqiyatsizlikka duch kelsangiz va o'zingizni chindan ham tushkunlikka solsangiz, unda siz terining qalinlashishi o'rniga o'zingizni mag'lub qilasiz. Siz muvaffaqiyatsizlikka dosh berishni o'rganishingiz va muvaffaqiyatga loyiq emasligingizni his qilishning o'rniga, undan nimani o'rganishingiz mumkinligini o'rganishingiz kerak.
- Har safar muvaffaqiyatsizlikka uchraganda, o'zingizni yomon his qilishingizga yo'l qo'ymang, balki o'tirib, undan nimani o'rgandingiz, o'ylab ko'ring. Keyingi safar muvaffaqiyat qozonish uchun boshqacha yo'l tutishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring.
- Muvaffaqiyatsiz bo'lganingiz uchun o'zingiz bilan faxrlaning. Ko'p odamlar o'zlarini hech qachon boshidan boshlamaydilar. Albatta, muvaffaqiyatsiz bo'lish qiziq emas, lekin bu xohlagan narsangizni olishning yagona yo'li.
Qadam 8. O'tmishingiz kelajagingizni belgilashiga yo'l qo'ymang
Siz shunday deb o'ylashingiz mumkin, chunki siz o'tmishda ko'p marta muvaffaqiyatsizlikka uchragansiz va birinchi romaningizni sotish, odamlar bilan uchrashish yoki ozish uchun omadingiz bo'lmagani uchun hech narsaga erisha olmaysiz. Biroq, ko'plab muvaffaqiyatli odamlar kamtarlikdan, qashshoqlikda o'sgan yoki eshiklarini qayta -qayta taqillatgan. O'tmishingiz sizga kuch bag'ishlasin va muvaffaqiyatga erishishiga turtki bering, aksincha sizni munosib emasman deb o'ylashga majbur qiladi.
- Albatta, siz hozirgacha qilgan barcha ishlaringiz o'z qadr -qimmatingizni pasaytirdi va o'zingizni etarli emasdek his qildi. Biroq, bu sizning kelajakdagi ishingiz shunday bo'lishi kerak degani emas. Aslida, ular sizni o'zingiz uchun yaxshiroq narsani topishga undashi kerak.
- Agar siz faqat o'tmishni takrorlamoqchi deb o'ylasangiz, o'zingizni sabotaj qilasiz. Misol uchun, agar siz yaxshi munosabatda bo'lsangiz, lekin sizning muvaffaqiyatsiz munosabatlaringiz haqida o'ylashingiz mumkin bo'lsa, ha, siz ham buni buzasiz, chunki siz bundan yaxshiroq narsaga loyiq emas deb o'ylaysiz.
3 -qismning 3 -qismi: mustahkam turing
Qadam 1. Aqlli maqsadlarni qo'ying va ularga erishing
Kuchli bo'lishning yana bir yo'li - siz maqsadga muvofiq maqsadlar qo'yishingizga ishonch hosil qilish. Albatta, agar siz muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, yulduzlar orasiga tushib qolishingiz uchun oyni maqsad qilib qo'yish juda yaxshi, lekin haqiqat shundaki, siz o'zingizning maqsadlaringiz bilan faxrlanishingiz uchun kichik maqsadlarni qo'yishingiz kerak. Yo'l davomida muvaffaqiyat qozonmoqda. Hayotingizni boshqarishni his qilish sizni taslim bo'lishga undaydi.
- Masalan, agar sizning maqsadingiz roman nashr qilish bo'lsa, ha, siz ko'p yillar davomida umidsizlikka tushasiz, chunki siz o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qilasiz.
- Ammo, agar siz kichikroq jurnalda qisqa hikoyani chop etish, keyinroq qisqa jurnalda qisqa hikoyani chop etish, so'ngra romanning qoralamasini yozish va h.k. kabi kichikroq maqsadlar qo'ysangiz, unda siz bundan ham ko'proq narsaga ega bo'lasiz. yo'lda bu kichik maqsadlarga erishishga qodir va oldinga ishonch bilan harakat qiladi.
Qadam 2. O'z orzularingizni ro'yobga chiqarishning yangi usulini topishingiz kerakligini tekshiring
To'g'ri, hech kim buni eshitishni xohlamaydi, lekin ba'zida siz o'tirib, o'zingizga kulgili qiyin maqsadlar qo'yib, o'zingizni qiynoqqa solasizmi yoki yo'qmi deb o'ylashingiz mumkin. Albatta, siz Broadway aktrisasi bo'lishni xohlashingiz mumkin; Bu orzu bo'lsa ham, siz o'zingiz yoqtirgan ishni qilish va boshqalarga ilhom berish usulini topishingiz mumkin, masalan, drama o'qituvchisi bo'lish, kichikroq aktyorlik konsertlarini o'tkazish yoki hatto san'atga kirishga urinishlaringiz haqida blog ochish..
- Siz buni umidlaringizni pasaytirish yo'li deb emas, balki hayotingizdan zavqlanishni osonlashtiradigan yo'l deb o'ylashingiz kerak.
- Siz butun umringizni yutqazganday o'tkazishni xohlamaysiz, chunki siz hech qachon shuhrat qozonmagansiz, to'g'rimi? Bunday tuyg'u sizni erishgan narsangizdan qoniqtirmaydi.
3 -qadam. Stressingizni boshqaring
Muvaffaqiyatsizlikka bardoshli bo'lishning yana bir usuli - taslim bo'lishni xohlamasligingiz mumkin bo'lgan stressni qanday engish kerakligini o'rganishdir. Sizga sog'liq uchun juda zarur bo'lgan ish topa olmaysizmi yoki oilani hiyla -nayrang qilib, ssenariy yozishga harakat qila olmaysizmi, stressni boshqarishning yo'lini topishingiz kerak. Muvaffaqiyat sari yo'l ko'proq. Stressni boshqarish uchun nima qilishingiz mumkin:
- O'zingizni xotirjam his qilishga yordam beradigan odamlar bilan vaqt o'tkazing
- Iloji boricha hayotingizda stressli omillardan voz keching
- Qaerda bo'lsangiz, ishingizni qayta ko'rib chiqing
- Yoga qiling yoki meditatsiya qiling
- Kamroq kofein iching
- Engish mexanizmi sifatida spirtli ichimliklardan voz keching
- Do'stingiz, sevganingiz yoki terapevt bilan muammolaringiz haqida gaplashing
- Jurnalga yozing
Qadam 4. Xuddi shu narsani qilishni to'xtating va har xil natijalarni kuting
Agar siz kuchli bo'lishni xohlasangiz va taslim bo'lmasangiz, vaziyatni boshqacha ko'rib chiqish mumkin. Yaxshi, agar siz 70 ta ishga ariza topshirgan bo'lsangiz va hech kim eshitmagan bo'lsa, demak, sizning tanlovingiz boshqa 70 ta topshirish emas, balki kimdir sizning maktubingizga yoki rezyumeni ko'rib chiqish, ularning tezkorligiga ishonch hosil qilishdir. ko'proq ko'ngilli tajriba orttirish yoki tarmoqqa ko'proq vaqt sarflash. Agar siz o'sha eski ishingizni qayta -qayta bajarishda davom etsangiz, boshingizni devorga qo'ygandek his qila boshlaysiz.
- Masalan, agar siz 25 ta birinchi sanaga va 0 soniyasiga borgan bo'lsangiz, unda siz ko'proq odamlar bilan bog'lanish uchun boshqacha yo'l tutishingiz mumkinligi haqida so'rashingiz kerak. Bu sizda biror narsa noto'g'ri degani emas, balki nuqtai nazaringizni o'zgartirishingiz kerak.
- Ba'zan, sizga kerak bo'lgan hamma narsani o'zgartirish kerakligini tushunishingiz mumkin. Masalan, agar siz xo'jayinlaringizdan ishda sizga maoshni oshirishni yoki ko'proq mas'uliyat yuklashni so'ragan bo'lsangiz, lekin siz hech narsani qaytarib ololmaysiz, demak siz yangi ish qidirsangizgina xohlagan narsangizga erisha olasiz.
5-qadam. Hech kim sizning qadr-qimmatingizni pasayishiga yo'l qo'ymang
Agar atrofingizdagi barcha odamlar sizni eng yaxshi variant deb hisoblasa, taslim bo'lish kabi his qilish oson. Biroq, siz boshqalarga sizning kimligingizni aytishga ruxsat berolmaysiz, ular adabiy agentlar, menejerlarni yollash yoki yigitlar. Siz o'z qadr-qimmatingizni ichkaridan keltirishga harakat qilishingiz kerak va odamlarga o'zingizni kam odamdek his qilishingizga yo'l qo'ymaslik kerak.
- Albatta, agar odamlar sizga konstruktiv fikr bildirsa, siz ularni nafratlanuvchi deb atash o'rniga, uni tinglashingiz kerak. Agar odamlar haqiqatan ham sizning yaxshilanishingizni xohlashsa, siz ularni tinglashingiz va keyingi safar qanday qilib yaxshiroq ishlashingizni ko'rishingiz kerak.
- Bilingki, bu sovuq dunyo va ko'pchilik odamlar umrining ko'p qismini rad etish bilan o'tkazadilar. O'zingizni shunchalik rad etilganingiz uchun o'ziga xos deb o'ylamang va hayotning baxtsiz tomoniga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga e'tibor qarating.
6 -qadam. Hayotingizga nuqtai nazar bilan qarang
Agar siz oldinga siljish va motivatsiyaga ega bo'lishni istasangiz, orqaga chekinishni va katta rasmga qarashni o'rganishingiz kerak. Sizning hayotingiz haqiqatan ham siz o'ylagandek dahshatli emasmi? Albatta, siz hozirda orzu qilgan ishingiz bo'lmasligi mumkin, lekin siz bu iqtisodiyotda ish topganingiz uchun baxtlisiz. Yaxshi, shuning uchun ba'zida yolg'iz bo'lish juda achinarli, lekin hech bo'lmaganda sizning sog'ligingiz va siz uchun eng yaxshisini xohlaydigan ko'plab do'stlaringiz bor. O'zingizga hayotingizdagi barcha yaxshiliklarni eslatib turing va undan sizni katta yutuqlarga erishishga undash uchun foydalaning.
- Minnatdorchilik ro'yxatini tuzing. Sizning hayotingizni qadrlaydigan barcha narsalarni yozing va unga tez -tez qarang. Bu sizga hamma narsa ko'rinadigan darajada yomon emasligini ko'rishga imkon beradi.
- Do'stlaringiz va yaqinlaringizga siz uchun qilgan barcha ishlari uchun minnatdorchilik bildirishga vaqt ajrating. Bu sizning hayotingiz halokatli va qorong'i emasligini ko'rishga yordam beradi.
7 -qadam. Xuddi shu narsani xohlaydigan odamlar jamoasining bir qismi bo'ling
Taslim bo'lmaslikning yana bir usuli - xuddi shunday izlanishlarni boshidan kechirayotgan odamlar guruhiga qo'shilish. Agar siz ichkilikbozlik bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, AAga qo'shiling. Agar siz romaningizni nashr qilmoqchi bo'lsangiz, yozuvchilar guruhiga qo'shiling. Agar siz boshqa birov bilan uchrashmoqchi bo'lsangiz, yakka mikserlarga boring. Siz o'zingizni dunyodagi yagona kurash bilan shug'ullanayotgan odamdek his qilishingiz mumkin, lekin agar siz harakat qilsangiz, siz yolg'iz emasligingizni ko'rasiz.
