Kislotali reflyuks, oshqozon yarasi va GERD (gastroesofagial reflyuks kasalligi) deb ham ataladi, oshqozon kislotasining qizilo'ngachga chiqarilishi natijasida paydo bo'ladi. Kislotali reflyuksiya odatda jiddiy tibbiy muammo bo'lmasa -da, uni davolash noqulay bo'lishi mumkin va oshqozon yarasi yoki Barrett qizilo'ngach kabi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Kislotali reflyuks bilan siz uxlay olmasligingiz mumkin, chunki ko'kragingizda yonish hissi, ko'ngil aynishi va egilib yotganingizda kuchayadigan og'riq paydo bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Dori -darmonlarni qabul qilish
Qadam 1. Retseptsiz antatsid oling
Bu birjadan tashqari dorilar sizning oshqozoningizdagi kislotani zararsizlantirishga va kislota oqimini kamaytirishga yordam beradi. Dori -darmonlarni ikki haftagacha yengillashtirishini kutish kerak. Agar ikki hafta o'tgach, alomatlar yaxshilanganini sezmasangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
Antasidlarni uzoq muddat ishlatmang, chunki ular mineral muvozanatingizga va buyraklaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, ular diareyaga olib kelishi mumkin
2 -qadam. H2 blokerlarini oling
H2 blokerlari oshqozonda kislota sekretsiyasini kamaytirishga yordam beradi. Siz mahalliy dorixonada H2 blokerlarini, shu jumladan Zantac, Pepcid va Tagamet brendlarini topishingiz mumkin. Yorliqdagi ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Agar retsept bo'yicha H2 blokerlari ishlamasa, shifokoringiz yuqori dozani buyurishi mumkin.
- H2 blokerlarining yon ta'siridan, jumladan, ich qotishi, diareya, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, ürtiker, ko'ngil aynishi va qusishdan xabardor bo'ling. Shuningdek, siyish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz jiddiy yon ta'sirga duch kelsangiz, H2 blokerlarini qabul qilishni to'xtatib, shifokorga murojaat qiling.
- Agar siz nafas olish qiyinlashishi yoki yuz, lablar, tomoq yoki tilning shishishi kabi jiddiy yon ta'sirlarni sezsangiz, darhol tibbiy yordamga muhtoj bo'lasiz. Sizda anafilaktik reaktsiya bo'lishi mumkin; 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki tez yordam bo'limiga boring.
3 -qadam. Proton nasos inhibitörlerini (PPI) sinab ko'ring
PPIlar oshqozonda kislota ishlab chiqarishni blokirovka qiladi va kislotali reflyuks simptomlarini yengillashtirishga yordam beradi. Mahalliy dorixonada PPI ni qidiring, shu jumladan esomeprazol (Neksium), lansoprazol (Prevatsid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dekslansoprazol (Deksilant) va omeprazol/ natriy bikarbonat (Zegerid). Har doim yorliqdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
- Bosh og'rig'i, ich qotishi, diareya, qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi va toshma kabi PPIning yon ta'siridan xabardor bo'ling.
- PPIni uzoq muddatli qabul qilmang, chunki ular osteoporoz bilan bog'liq kestirib, bilak yoki umurtqa pog'onasining sinishi xavfi yuqori.
Qadam 4. Ko'pikli bariyerli planshetlarni qidiring
Formali to'siqlar antasid va ko'pikli agentni birlashtirish orqali amalga oshiriladi. Planshet sizning oshqozoningizda eriydi va ko'pik hosil qiladi, bu kislotaning qizilo'ngachga kirishini oldini oladi.
Hozirgi vaqtda Gaviscon bozorda yagona ko'pikli to'siqdir
3 -usul 2: Ovqatlanish odatlari va uxlash odatlari
Qadam 1. Har qanday oziq -ovqat tetikleyicisini aniqlang va ulardan qoching
Agar sizda surunkali kislotali reflyuksiya bo'lsa, siz dietani to'g'rilashingiz kerak bo'lishi mumkin, shunda sizda kislotali reflyuksni qo'zg'atadigan oziq -ovqat va ichimliklar bo'lmaydi. Oziq -ovqat kundaligini (qog'ozda yoki smartfonda) boshlang, bir -ikki soat ichida iste'mol qilingan ovqatlarni yozib oling, so'ngra kislotali reflyuks belgilari paydo bo'ladi. Shundan so'ng, siz tanangiz ularni qo'zg'atmasligi uchun dietadan chiqarib tashlashingiz mumkin.
Masalan, siz nonushta qilingan tovuq go'shti, brokkoli va makaronni pomidor sosida kechki ovqat uchun iste'mol qilasiz. Bir soat ichida kislotali reflyuks rivojlanadi. Tetik tovuq, tovuq noni, brokkoli, makaron yoki pomidor sosu bo'lishi mumkin. Pomidor sosini keyingi ovqatdan chiqarib tashlash bilan boshlang. Agar siz pomidor sosini iste'mol qilgandan keyin kislotali reflyuksni rivojlantirmasangiz, ehtimol pomidor sosu qo'zg'atuvchi hisoblanadi. Ammo, agar sizda hali ham kislotali reflyuks bo'lsa, muammo siz iste'mol qilgan boshqa ovqatlar bo'lishi mumkin. Kislota qaytarilmaguncha har bir ovqatni chiqarib tashlang
2 -qadam. Kichikroq ovqatlaning va ovqatni sekin chaynang
Kichkina ovqatlarni iste'mol qilish oshqozonga stressni kamaytiradi, bu sizning ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashiga imkon beradi va oshqozonda oshqozon kislotasi buzilishini kamaytiradi.
- Yutishdan oldin ovqatni bir necha marta chaynab, sekin ovqatlanishingiz kerak. Bu oson va tez hazm bo'lishingizga yordam beradi, oshqozoningizda ozroq ovqat qoladi va ovqat hazm qilish tizimiga kamroq bosim o'tkazadi.
- Yotishdan ikki -uch soat oldin ovqatlanishga harakat qiling. Kechqurun ovqat eyish oshqozonga yotishdan oldin ovqatni to'g'ri hazm qilish imkonini beradi.
Qadam 3. Yotishdan ikki soat oldin chekmang yoki chekishni tashlamang
Chekish oshqozonda kislotani ko'paytiradi va kislota oqimi xavfini oshiradi. Agar chekishni tashlay olmasangiz, yotishdan ikki soat oldin chekmaslikka harakat qiling.
Qadam 4. Og'ir ovqatdan so'ng, ayniqsa, kechasi saqich chaynang
Ovqatdan keyin shakarsiz saqich chaynash tuprik bezlarini rag'batlantirishga yordam beradi. Bu bikarbonatni tupurikka chiqarishi va qizilo'ngachdagi kislotani zararsizlantirishga yordam beradi.
5 -qadam. To'shagingizning butun boshini ko'taring
Bu tortishish kuchini oshqozondagi kislotani ushlab turishga yordam beradi va uning qizilo'ngachga ko'tarilishini oldini oladi. Siz, albatta, to'shagingizni yoki to'shagingizning yuqori qismini ko'tarishingiz kerak bo'ladi. Yostiqlarni to'shagingizga yotqizish va yotqizish yordam bermaydi, chunki bu sizning bo'yningiz va tanangizni bukishni bosimni oshiradigan qilib bukishga olib keladi. Bu keyinchalik kislota oqimini yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 6. "To'piq tushishi" ni yotishdan 15-30 daqiqa oldin bajaring
"To'piq tushishi" hiatal churrani davolash uchun ishlatiladi, lekin uni kislotali reflyuksdan qutqarish uchun ham ishlatish mumkin. Bu usul oshqozon va diafragmaning tuzilishini tiklashga yordam beradi.
- 6-8 untsiya ozgina iliq suv ichishdan boshlang. Keyin o'rnidan turing va qo'llaringizni tekis yon tomonga torting. Qo'llaringizni tirsagingizda buking va ikkala qo'lingizni ko'kragingizga yaqinlashtiring.
- Oyoqlaringizda turing, tovonlari ko'tariladi. Keyin, tovonlaringizni erga tushiring. Buni 10 marta takrorlang. 10 -tomchidan so'ng, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va 15 soniya davomida qisqa nafas bilan nafas oling.
3 -dan 3 -usul: Tabiiy dorilarni qo'llash
1 -qadam. Yotishdan bir -ikki soat oldin ½ stakan organik aloe sharbatini iching
Aloe vera yallig'lanishni engillashtiradi va oshqozon kislotasini zararsizlantiradi.
Siz kun bo'yi aloe sharbatini ichishingiz mumkin. O'zingizni kuniga bir yoki ikki chashka bilan cheklang, chunki aloe vera laksatif vazifasini bajaradi
Qadam 2. Yotishdan bir -ikki soat oldin organik olma sirkasini suvda iste'mol qiling
Bu usul sizning oshqozoningizdagi kislota ishlab chiqarishni to'xtatish vaqti kelganligini bildirish uchun tanangizning kislota sensorlaridan foydalanadi. Olti untsiya suvda 1 osh qoshiq organik olma sirkasi iching.
Siz o'zingiz limonad yoki ohak tayyorlab, yotishdan oldin iste'mol qilishingiz mumkin. Bir necha choy qoshiq toza limon yoki ohak sharbatini aralashtiring va ta'mingizga suv qo'shing. Bundan tashqari, ichimlikka asal qo'sha olasiz. Ovqatlanish paytida va undan keyin limonad yoki ohak suvi iste'mol qiling. Limon yoki ohak tarkibidagi kislota tanangizga "teskari aloqa inhibatsiyasi" deb nomlangan jarayon orqali kislota ishlab chiqarishni to'xtatish vaqti kelganligini aytadi
Qadam 3. Yotishdan bir soat oldin olma iching
Olma terisidagi pektin tabiiy antasid bo'lib, oshqozoningizda kislota ishlab chiqarishni to'xtatishga yordam beradi.
Qadam 4. Yotishdan bir -ikki soat oldin zanjabil choyi, arpabodiyon choyi yoki romashka choyi iching
Zanjabil choyi tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib, u oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi, shuningdek, ko'ngil aynishni ketkazadi. Zanjabil choy paketlarini ishlating yoki bir choy qoshiq yangi zanjabilni kesib oling. Yangi zanjabilni qaynoq suvga quying va besh daqiqa turib oling.
- Arpabodiyon choyi, shuningdek, oshqozoningizni tinchlantirish va oshqozoningizdagi kislota miqdorini kamaytirish uchun yaxshi bo'lishi mumkin. Bir choy qoshiq arpabodiyonni maydalab, bir stakan qaynatilgan suvga qo'shing.
- Romashka choyi, shuningdek, oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi va yallig'lanishga qarshi vosita vazifasini bajaradi.
Qadam 5. Xantalni suvda eritib oling yoki o'z -o'zidan xantalga ega bo'ling
Xantal yaxshi yallig'lanishga qarshi va kislotali neytrallashtiruvchi bo'lishi mumkin. Xantalni yotishdan bir soat oldin suvda iching yoki o'zingizga choy qoshig'ini oling.
6 -qadam. Uyqudan bir soat oldin silliq qayinni iste'mol qiling
Yotib ketishdan oldin siz silliq qoraqo'tir ichishingiz mumkin (taxminan uch -to'rt untsiya) yoki ikki tabletkali silliq qoraqo'tir olishingiz mumkin. Silliq qarag'ay tirnash xususiyati beruvchi to'qimalarni tinchlantirishga yordam beradi.
Silliq qaymoq homilador ayollar uchun xavfsiz deb hisoblanadi
Qadam 7. Qizilmiya ildiziga ega bo'ling
Siz chaynash tabletkalarida qizilmiya ildizini (DGL) olishingiz mumkin. Qizilmiya ildizining ta'miga ko'nikish biroz vaqt talab qilishi mumkin, ammo u sizning oshqozoningizni davolaydi va oshqozoningizdagi kislotani nazorat qiladi. Yotishdan oldin ikki -uch tabletkadan iching.
Qadam 8. Yotishdan bir soat oldin suvda erigan pishirish soda iching
Pishirish soda oshqozoningizdagi kislotani zararsizlantirish va kislota oqimi alomatlarini yengillashtirish uchun samarali bo'lishi mumkin. Pishirish kukuni emas, balki pishirish soda ishlatganingizga ishonch hosil qiling, chunki pishirish kukuni samarasi past bo'lishi mumkin. Olti gramm suvda bir choy qoshiq pishirish soda eritib, yotishdan bir soat oldin iching.
Maslahatlar
- Agar siz dietangizga, uyqu odatlaringizga, shuningdek, tabiiy vositalarga tuzatish kiritgan bo'lsangiz va kislota oqimi ikki -uch hafta ichida o'tib ketmasa, shifokoringiz bilan gaplashing. Sizga kuchliroq dori kerak bo'lishi mumkin.
- Agar siz homilador yoki emizikli bo'lsangiz, ushbu usullardan birini ishlatishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
- Agar sizda kislotali reflyuks alomatlari haftada ikki martadan ko'p bo'lsa yoki sizning retseptlaringiz retseptisiz ishlatilgandan keyin ham davom etsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar siz dori kislotali reflyuksni keltirib chiqaradi deb hisoblasangiz, shifokoringizdan buyurilgan dori -darmonlarni to'g'rilashini so'rang.
