Skolioz-umurtqa pog'onasining g'ayritabiiy egriligi, odatda elkama pichoqlari orasidagi orqa yoki torakal mintaqaga ta'sir qiladi. Yon tomondan qarasak, umurtqa pog'onasi ostidan dum suyagigacha yumshoq S-egri chizig'i bo'lishi kerak. Biroq, orqa tomondan (orqa tomondan) qarasangiz, umurtqa pog'onangiz tekis bo'lishi kerak va ikki tomonga burilmasligi kerak. Agar u o'ngga yoki chapga egilsa, sizda skoliozning qandaydir shakli bor. Afsuski, aksariyat hollarda, ayniqsa bolalik davrida (idiopatik skolioz) rivojlanayotgan kasalliklarning oldini olish mumkin emas, garchi ba'zida uning rivojlanishini kamaytirish mumkin. Boshqa tomondan, kattalar skolyozining ba'zi shakllarini yaxshi holatga keltirish, jismoniy mashqlar qilish va yaxshi ovqatlanishda simmetriyani saqlash orqali oldini olish mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Bolalik skoliozining rivojlanishini sekinlashtirish
Qadam 1. Doktoringiz bilan maslahatlashing
Agar siz bolangiz skolioz kasalligiga chalingan deb hisoblasangiz, yoki maktabda o'tkazilgan ijobiy tekshiruv tufayli yoki kimdir sizning bolangizning orqa / tanasi befarq bo'lib qolganini payqagan bo'lsa, oilaviy shifokoringiz yoki ortoped kabi tibbiy mutaxassis bilan uchrashuvga yoziling. Skolioz o'smirlarda juda tez rivojlanishi mumkin, shuning uchun qanchalik tez tibbiy yordamga murojaat qilsangiz yaxshi bo'ladi. Shifokorlar skolyozni butunlay oldini ololmaydilar, lekin ular uni to'g'ri baholaydilar va uning rivojlanishiga qarshi kurashish imkoniyatlarini taqdim etadilar.
- Shifokor, ehtimol, rentgen tekshiruvini o'tkazadi va bolangizning skolyoz egri burchagini o'lchaydi. Eğrilik 25-30 darajadan oshmaguncha skolioz unchalik ahamiyatli hisoblanmaydi.
- Skolioz erkaklarga qaraganda ayollarga ko'proq ta'sir qiladi va u oilalarda uchraydi, shuning uchun u ba'zi hollarda irsiy bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Doktoringizdan umurtqa pog'onasi haqida so'rang
Progressiv skolioz xastaligi bo'lgan o'smirlar uchun keng tarqalgan variant - bu orqa o'rash. Bog'lash skoliozning oldini ololmaydi, lekin ba'zi hollarda uning yomonlashishiga yo'l qo'ymaydi. Skolioz qanchalik jiddiyligiga va g'ayritabiiy egri chiziqlar qayerda bo'lishiga qarab, qavslar qattiq plastmassadan yoki metall qo'shimchalar bilan cho'zilgan elastikdan tayyorlanishi mumkin. Ular odatda tananing ko'p qismini yopishadi va ularni kiyim ostida kiyish mumkin. Qavs bilan ishlov berish odatda quyidagi hollarda qo'llaniladi: egri chiziq 25 gradusdan katta yoki unga teng va tez rivojlanayotgandek ko'rinadi, yoki egri chizig'i yoshligida, umurtqa pog'onasi hali ham 30 gradusdan oshganida aniqlanadi.
- Ko'p qavslar kuniga kamida 16 soat ko'p oylar va hatto bir necha yil davomida - umurtqa pog'onasi o'sishi to'xtaguncha taqiladi.
- Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, skolioz uchun orqa miya o'murtqa chiziqlari jarrohlik talab qiladigan darajada kattalashib ketishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
- Umuman olganda, skoliozli bolalar / o'smirlarning taxminan 1/4 qismi orqa tomondan mustahkamlashdan foyda ko'rishi mumkin.
Qadam 3. Orqa miya jarrohligi haqida doktoringiz bilan gaplashing
Orqa miya jarrohligi skolioz uchun oxirgi chora sifatida qaralishi kerak, lekin ba'zi hollarda deformatsiyaning davom etishini va sog'liq muammolarini (gavjum organlardan), uzoq muddatli surunkali og'riq va nogironlikni to'xtatish zarur. Skolioz jarrohligi ikki yoki undan ortiq umurtqalarni suyak greftlari bilan birlashtirib, umurtqa pog'onasini to'g'ri ushlab turish uchun metall tayoqlar yoki boshqa qattiq asboblarni kiritishni o'z ichiga oladi. skoliozning engil shakllari bo'lgan kattalar uchun emas. Biroq, orqa miya osteoporotik sinishidan skolioz yoki giperkifoz (hunchback ko'rinishi) bo'lgan katta yoshlilar uchun o'murtqa sintezi kam uchraydi.
- Suyak termoyadroviy jarayoni tugagunga qadar zanglamaydigan po'lat yoki titan tayoqlar umurtqa pog'onasini ushlab turish uchun ishlatiladi. Metall tayoqlar o'murtqa vintlar, ilgaklar va/yoki simlar bilan biriktiriladi.
- Orqa miya jarrohligidan mumkin bo'lgan asoratlar orasida infektsiya, ortiqcha qon yo'qotish, behushlikka allergik reaktsiya, asab shikastlanishi / falaj va surunkali og'riq kiradi.
2 -qismning 2 -qismi: Skoliozni kattalardek oldini olish
Qadam 1. Kattalar skolyozining sabablarini tushuning
Kattalar skolyozining aksariyat holatlari idiopatikdir, ya'ni odamda nima uchun paydo bo'lganligi ma'lum emas. Boshqa mumkin bo'lgan sabablarga quyidagilar kiradi:
- Tug'ma egri - bu siz skolioz bilan tug'ilganingizni anglatadi. Siz bolaligingizda e'tibordan chetda qolgandirsiz, lekin vaqt o'tishi bilan yomonlashib ketgan bo'lishi mumkin.
- Paralitik egri - Agar umurtqa pog'onasi atrofidagi mushaklar ishdan chiqa boshlasa, umurtqa pog'onasi asta -sekin egilib, skolyozga olib kelishi mumkin. Bu ko'pincha umurtqa pog'onasi shikastlanishidan kelib chiqadi va oxir oqibat falajga olib kelishi mumkin.
- Ikkilamchi sabablar - Skolioz degeneratsiya, osteoporoz, osteomalaziya yoki o'murtqa jarrohlikdan keyingi o'murtqa boshqa holat tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Qadam 2. Skoliozning oldini olish cheklovlarini tushuning
Afsuski, kattalarda skoliozning oldini olish uchun juda oz narsa qilish mumkin; aksincha, skolioz bilan bog'liq og'riqni yo'qotishga e'tibor qaratiladi. Og'ir holatlarda jarrohlik zarur bo'lishi mumkin, lekin aks holda siz umurtqa pog'onangizni mustahkamlashga va og'riqni boshqarishga e'tibor qaratasiz.
3 -qadam. Jismoniy mashqlar yordamida kuch, egiluvchanlik va harakat oralig'ini oshiring
Mushaklaringizni kuchaytirish va, ehtimol, skoliozning kuchayib ketishining yoki og'riqning kuchayishini oldini olish uchun siz qila oladigan ba'zi narsalar mavjud. Jismoniy terapiya va suv terapiyasi yordam berishi mumkin va chiropraktik davolanish og'riqni yaxshilashi mumkin.
- Mushaklaringizni kuchaytirish va belingizni egiluvchan qilish uchun maxsus dastur ishlab chiqish uchun litsenziyaga ega fizioterapevt bilan gaplashing.
- Suv yoki basseyn terapiyasi sizning bo'g'imlaringizdagi stressni kamaytirishi mumkin, bu sizga tortishish cheklanmagan holda belingizdagi mushaklarni kuchaytirishga e'tibor berishga imkon beradi.
- Chiropraktor sizning bo'g'imlarning egiluvchanligini saqlashga va og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi.
4 -qadam. To'yimli ovqatlar iste'mol qiling
Vertebra va tananing boshqa suyaklarini mustahkam, to'g'ri va sog'lom saqlash uchun siz muntazam ravishda ma'lum mineral va vitaminlarga boy ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Aniqroq aytganda, kaltsiy, magniy va fosfor suyaklaringizning mineral matritsasini hosil qiladi (umurtqa pog'onasi ham) va ularning har birida etishmasligi suyaklarning sinishi mumkin bo'lgan zaif va mo'rt suyaklarga (osteoporoz) olib kelishi mumkin. Umurtqalar sinishi va parchalana boshlagach, umurtqa pog'onasi bir tomonga yozilib, degenerativ kattalar skolyoziga aylanishi mumkin. D vitamini kuchli suyaklar uchun muhim ozuqa hisoblanadi, chunki u ichakda kaltsiyning so'rilishi uchun zarurdir. D vitaminining etarli emasligi "yumshoq" suyaklarga olib keladi (bolalarda raxit yoki kattalarda osteomalaziya), ular osonlikcha deformatsiyalanadi yoki g'ayritabiiy tarzda egiladi.
- Kaltsiyning boy oziq -ovqat manbalariga quyidagilar kiradi: ko'katlar, qayla, ismaloq, sardalya, tofu, sut mahsulotlari, bodom va kunjut urug'lari.
- Ko'p odamlar quyoshdan saqlanishga harakat qilishsa -da, D vitamini sizning quyosh nuriga javoban ishlab chiqariladi. D vitamini ko'p ovqatlarda mavjud emas, lekin eng yaxshi manbalar: yog'li baliqlar (losos, orkinos, makkel), baliq yog'lari, mol go'shti, qattiq pishloq va tuxum sarig'i.
Maslahatlar
- Jismoniy mashqlar skolyozning yomonlashishiga to'sqinlik qilmaydi, lekin kuchli orqa mushaklari ko'pincha skolyoz bilan bog'liq og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
- Egilgan umurtqa pog'onasini baholashning oddiy usuli - beliga oldinga egilish, qo'llar erga osilib turish va kimdir yelka pichog'ingizga qarash. Agar biri ikkinchisiga qaraganda ko'proq yopishib qolsa, skolyoz ehtimoli bor.
- Chiropraktik muolajalar, massaj, fizioterapiya va akupunktur skolioz bezovtaliklarini yengillashtirishga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, hech qanday muolajalar (jarrohlikdan tashqari) egrilikni o'zgartira olmaydi.
