Hamma qayg'uni turlicha boshdan kechiradi va qayg'u chekayotgan odamga yordam berishning iloji yo'q. G'am chekayotgan odamga nima kerakligi haqida o'z tasavvuringizni bildirishga urinishning o'rniga, siz u erda do'stlik, yig'lash va hissiy tasdiqlashni taklif qilishingiz kerak. Ular xafa bo'lish uchun vaqt sarflashlari kerak bo'ladi. Siz ularga o'z his -tuyg'ularingiz tabiiy ekanligini aytishingiz va ularni sevganingizni xotirlashning o'ziga xos usulini topishga undashingiz kerak.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Maslahat berishning foydali texnikasini qo'llash
1 -qadam. Yo'ldosh sifatida harakat qiling
Har bir insonning qayg'uga duch kelishi har xil. Bu shuni anglatadiki, motam tutayotgan odamga qanday javob berish kerakligi haqida hech qanday bilim darajasi sizga yordam bermaydi. Sizning vazifangiz - kompaniyani ta'minlash, tinglash va ularning his -tuyg'ularini tasdiqlash.
- Aytma, tingla.
- Ularning javobi normal va tabiiy ekanligini doimo tasdiqlang.
- Qayg'u bilan kurashish uchun ularni o'z mahoratidan foydalanishga undang. Agar ular rassom bo'lsa, ularni his -tuyg'ularini ifoda etish uchun bu qobiliyatdan foydalanishga undang.
- Ularga his -tuyg'ularini tushunishga va tushunishga yordam bering.
- Ularga keraksiz tashqi stress omillarini kamaytirishda kundalik vazifalarini boshqarishga imkon beradigan jadval tuzishga yordam bering.
- Shuni unutmangki, sizning vazifangiz og'riqni yo'qotish emas, balki u erda bo'lishdir. Bu mumkin emas. Sizning vazifangiz - ularni qo'llab -quvvatlash, ularni tuzatishga urinish emas.
2 -qadam. Tuyg'ularni tasdiqlash
Bu odamning his -tuyg'ularini tushunishingizni tushuntirish muhim. Bunday his -tuyg'ular tabiiy ekanligini va odamlar qayg'uni boshqacha boshdan kechirishini bilishlariga ishonch hosil qiling. Qayg'uga umumiy javoblarning ba'zilarini tushuntirish va ularning tabiiy ekanligini tushuntirish foydali bo'lishi mumkin.
- Instrumental qayg'uni boshdan kechirganlar muammoning echimiga e'tibor qaratadilar va hissiy javoblarni boshqarishga harakat qiladilar.
- Intuitiv qayg'ularni boshdan kechirganlar, ruhiy tushkunlik va o'lim haqidagi fikrlarni o'z ichiga oladigan kuchli hissiy tajribaga ega.
- Odamlar o'zlarini ayblashlari, g'azablanish, umidsizlik, tashvish va dunyodan uzoqlashish odatiy holdir.
3 -qadam. Ochiq savollar bering
Bosh savollarni yoki "ha" va "yo'q" savollarini bermang. Ularni o'z his -tuyg'ulari haqida o'ylashga va qiziqtirgan mavzularni o'rganishga undaydigan katta, keng savollar bering. Siz ular nimani his qilayotganini bilishni xohlayotganingizni, lekin ularning his -tuyg'ularining to'g'riligiga shubha qilmasligingizni aniq ayting.
- "Nega" deb savol bermang. Bu ularning his -tuyg'ularini tushunmaysiz yoki qo'llab -quvvatlamaysiz.
- "O'zingizni qanday his qilyapsiz?" Kabi keng savollar bering.
- "Sizni nima ko'proq bezovta qilmoqda?" Deb so'rang.
- "Nega bunday his qilyapsiz?" Deb so'rashning o'rniga. "Menga aniq misollar keltira olasizmi?" deb so'rang.
4 -qadam. Parafrazli javoblar
Muammolarining mohiyatini tushunishga harakat qilayotganingizda, ular sizga aytganlari haqida qisqacha ma'lumot berishga harakat qiling. Bu siz tinglayotganingizni ko'rsatadi va ularga eng ko'p bezovta qilayotgan narsani yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Agar ular sizga: “Men har kecha u haqida o'ylab turaman. Ishga borganimda charchadim va aniq o'ylay olmayman. Men kundan -kunga ishlay olmasligimdan asabiylashib, tushkunlikka tushmoqdaman”. So'rang: "Shunday qilib, sizning qayg'uingiz hayotingizni buzadigan uyqu muammolarini keltirib chiqarmoqda?"
5 -qadam. Tuyg'ularingizni aks ettiring
Qachonki ularning his -tuyg'ularini tushunsangiz, ularning his -tuyg'ularini to'g'ri tushundingiz. Bu tinglayotganingizni va hissiy aloqani rivojlantirganingizni namoyish qilishning bir usuli.
- Sinab ko'ring: "Siz nima bo'lganidan juda g'azablanganga o'xshaysiz."
- Shu bilan bir qatorda, "Sizning his -tuyg'ularingizni tushunish qiyin bo'lganga o'xshaydi."
6 -qadam. Qo'llab -quvvatlamaydigan xatti -harakatlardan saqlaning
Siz qilayotgan hamma narsa ularga qaratilishi kerak. Sizning e'tiboringizni boshqa joyga qaratgan har qanday narsa samarasiz bo'ladi. O'zingizning qarorlaringizni ularga majburlashdan qochishingiz kerak.
- Soatga qaramang.
- Eslatma olmang.
- Xona atrofiga qaramang.
- Ularning his -tuyg'ularini ko'p o'qishga urinmang va ularga o'z g'oyangizni yoki his -tuyg'ularingizni yuklamang.
- Ular nima qilishlari kerakligi haqida va'z qilmang yoki ma'ruza qilmang.
- Ortiqcha maslahat berishdan yoki ko'p savol berishdan tiyiling.
- Juda tez javob bermang. Biroz jim turishga ruxsat bering.
- Mavzuni o'zgartirmang.
- O'zingiz haqingizda ko'p gapirmang.
3 -qismning 2 -qismi: Qo'llab -quvvatlovchi shaxsni ishlab chiqish
Qadam 1. Ularning ko'zlariga qarang
Siz ularning gaplariga qiziqayotganingizni va ular bilan shug'ullanayotganingizni ko'rsatish uchun ularning ko'zlariga qarang. Yuzingizga hissiy va qo'llab -quvvatlayotganingizni ko'rsatishga ruxsat bering. Ishonchli va boshini qimirlatib, harakatchan bo'ling.
2 -qadam. Tanangizni ochiq va bo'shashtiring
Oyoq va qo'llarning kesishishi sizni yopiq yoki chaqirilmagan deb ko'rsatishi mumkin. Oyoq -qo'llaringizni ochiq holda, to'g'ri o'tirishga harakat qiling. Sizning tanangiz bo'shashishi kerak va siz hissiy qo'llab -quvvatlash uchun qo'llaringiz bilan ishora qilishingiz mumkin.
- Shuningdek, tanangiz qayg'u chekayotgan odamga qaraganiga ishonch hosil qiling, ular bilan shug'ullanasiz.
- Siz gaplashayotgan odam bilan bir xil darajada o'tiring. Ularning ustidan yoki ularning ustidan minishga imkon beradigan stulni olmang. Bu kuch -quvvat nomutanosibligi tuyg'usini keltirib chiqaradi, bu ochiq suhbat uchun foydali emas.
3 -qadam. O'zingiz xohlaganingizdek gapiring
Tabiiy gapiring va ovozingizga his -tuyg'ularni ko'rsatishga ruxsat bering. Ovozingizda tinchlantiruvchi ohangni rivojlantirishga harakat qiling. Sizning suhbat uslubingiz ham tinglash uchun ekanligingizni ko'rsatishi kerak. Ularga xalaqit bermang, mavzudan mavzuga o'tmang yoki javob berishga shoshilmang.
Vaqtni sukunat bilan qoldirgan ma'qul. Bu ularga o'z his -tuyg'ulari haqida o'ylashga va o'zlarini kesilganini yoki javob berishga shoshilganini his qilmaslikka imkon beradi
3dan 3 qism: Xotira uchun marosimlardan foydalanish
Qadam 1. Ularni muhim sanalarni oldindan rejalashtirishga undang
Yo'qotilgan odam bilan bo'lgan munosabatlardagi bayramlar yoki muhim sanalar yo'qotish tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin. Ularni o'sha kunlarni xotirlash uchun oldindan rejalashtirishga undang. Bu ularga o'tmish bilan davomiylik tuyg'usini yaratishga yoki siz harakat qilayotgan tuyg'uni yaratishga yordam beradi.
Ayniqsa, maxsus sanalarga bag'ishlangan marosimni ishlab chiqish juda foydali bo'lsa -da, qayg'u chekkan kishi marhumni boshqa kunni nishonlashni yoki eslashni rejalashtirmasligi kerak
Qadam 2. Ularni marosim bilan eslashga undang
Yo'qolgan odamini xotirlash uchun ular ishlatishi mumkin bo'lgan ko'plab marosimlar mavjud. Qaysi birini tanlashi, odam bilan bo'lgan munosabatlariga va bir vaqtlar ularni nima birlashtirganiga bog'liq. Ba'zi misollarga quyidagilar kiradi:
- Marhumga yoqadigan taom tayyorlash.
- Odamga yoqqan filmni tomosha qiling.
- Ehtimol, ikkalasi o'tmishda bo'lgan joyda sayr qiling va birga o'tkazgan vaqtlaringizni eslang.
- Muhim kunlarda gul sotib oling.
- Marhum borishni xohlagan joyga sayohat.
- Xafa bo'lgan odamga marhumni eslatuvchi musiqa tinglang.
- Fotoalbomni ko'rib chiqing.
3 -qadam. Ularning qayg'usini san'at orqali ifoda etishga undang
Ulardan his -tuyg'ular va to'siqlarni ifodalovchi va aniqlaydigan badiiy adabiyotlar, shaxsiy insholar yoki she'rlar yozishni so'rang. Siz rassomlarni rasm chizishga yoki chizishga undashingiz mumkin. Jurnalni boshlash hissiyotlar bilan kurashish uchun muhim qadam bo'lishi mumkin.
- Yo'qotilgan odamning hayoti haqida yozishga harakat qilishlarini so'rang.
- Shu bilan bir qatorda, bu odam ularga qanday ta'sir qilgani haqida yozib bering. Marhum ular orqali yashayotganini ularga eslatib turing.
Qadam 4. Xotira kitobini yarating
Xotira kitoblari qayg'uga yordam beradi. Marhum haqida esdaliklar, fotosuratlar yoki hikoyalar tuzing. Bu odamga yo'qotishning kattaligini tushunishga va yo'qolgan sevgilisini unutmasdan, yangi hayotning haqiqatlariga e'tibor qaratishga yordam beradi.
Qadam 5. Ochiq stul texnikasidan foydalaning
Xafa bo'lgan odamning qarshisiga ochiq stul qo'ying va o'lgan odamni bu stulda o'tirganini tasavvur qilishlarini so'rang. Yo'qotilgan kishiga stulda o'tirgan odam bilan gaplashish va unga aytmoqchi bo'lgan hamma narsani aytish imkoniyatini bering.
- O'tmishdagi vaziyatlarni o'ynash yoki kelajakdagi qiyin vaziyatlarni takrorlash, yopilishga yordam berishi mumkin.
- Narsalar va yodgorliklardan foydalanish, masalan, marhumga qulay bo'lgan zargarlik buyumlari va boshqa narsalar, gapirishni osonlashtirish va motam jarayonini yakunlash uchun ishlatilishi mumkin.
Qadam 6. Bosmang
Ba'zi odamlar, yaqinlarini xotirlashdan oldin, boshlarini tozalashni yoki yo'qotishlarini qayta ishlashni xohlaydilar. Ko'p odamlar nima bo'lganini gapirishdan qiynalishadi. Sizning vazifangiz, qayg'u chekayotgan partiyaga qanday davom etish haqida fikr berishdir. Ularni xohlamagan ishni qilishga majburlash sizning vazifangiz emas.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Yig'lash vaqt talab etadi. Odamlardan aloqalarni uzish va qayg'uga vaqt ajratish bosqichma -bosqich o'tishi kutiladi.
- Qayg'u haqida maslahat berishning aniq usuli yo'q.
