Qichishgan oyoq va qo'llar allergik toshma, toshbaqa yoki dermatit kabi turli teri kasalliklarining alomati bo'lishi mumkin. Bu og'riqli yoki juda bezovta qiluvchi bo'lishi mumkin, va teringiz qo'pol, qizg'ish yoki bo'rtiq va pufakchalar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qichishish kechasi yomonlashishini sezishingiz mumkin. Agar siz qo'l va oyoqlarning qichishi bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, shifokor tomonidan tashxis qo'yish juda muhimdir. Qo'l va oyoq qichishishidan bezovtalikni engillashtirish uchun siz uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan narsalar ham bor.
Qadamlar
3 -usul 1: Uyda tunda qichishishni davolash
Qadam 1. O'zingizni chizishdan saqlang
Iloji boricha chizishdan saqlaning. Teri chizish simptomlarni kuchaytirishi yoki boshqa muammolarni, shu jumladan teri infektsiyasini keltirib chiqarishi mumkin.
- Tirnoqlaringizni qirqilgan holda ushlab turish chizishdan saqlanishingizga yordam beradi.
- Sizni chizishdan saqlanish uchun kechasi va uxlayotganingizda qo'lqop kiyishni o'ylab ko'ring.
2 -qadam. Teringizni namlang
Qichishishni kamaytirish yoki oldini olish uchun yotishdan oldin qo'l va oyoq terisini namlang. Siz xonangizda namlagich yordamida namlanishni kuchaytirishga yordam bera olasiz.
- Kuniga kamida bir marta teringizga nemlendirici qo'llang. Qo'llashning eng yaxshi vaqti - dush yoki hammomdan keyin, teringiz hali nam bo'lsa. Namlagichni dushdan keyin ham, yotishdan oldin ham eng ko'p qichiydigan joylarga jamlang.
- Teri bezovta qilmaydigan, hidsiz va rangsiz nemlendiricilarni ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Yotoqxonangizda namlagichni saqlash havoning nam bo'lishini va teringizni quritmasligini va uxlab yotganingizda qichishish istagini keltirib chiqarishi mumkin.
- Terini quritishi mumkin bo'lgan haddan tashqari haroratdan saqlaning.
3 -qadam. Issiq hammomda namlang
Iliq suvda cho'milish terining qichishini yumshatadi va yallig'lanishni kamaytiradi. Siz teringizni yanada tinchlantirish uchun kolloid jo'xori uni qo'shishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
- Suvni pishirish soda, pishmagan jo'xori yoki kolloid jo'xori uni seping, bularning barchasi teringizni tinchlantirishga yordam beradi.
- Vannada bor-yo'g'i 10-15 daqiqa turing. Agar siz hammomda uzoq vaqt tursangiz, terining qurishi mumkin, bu esa uning qichishiga olib kelishi mumkin.
- Suv issiq emas, iliq ekanligiga ishonch hosil qiling. Issiq suv teridan tabiiy yog'larni olib tashlab, terining qurishi va hatto qichishishiga olib kelishi mumkin.
- Hammomdan so'ng, qo'llaringiz va oyoqlaringizga diqqatni jamlab, to'liq quriguncha teringizga loson surting. Bu sizning vannangizdagi namlikni teringizga yopib qo'yadi, teringizni namlaydi va qichishish ehtimolini kamaytiradi.
Qadam 4. Sovuq yoki nam kompressni qo'llang
Yotib ketayotganda qo'llaringizga va oyoqlaringizga sovuq, salqin yoki nam kompres qo'ying. Sovuq paketlar yoki kompresslar qon oqimini toraytirib, terini sovutish orqali qichishish va qichishishni bartaraf etishga yordam beradi.
- Vaqti -vaqti bilan yoki 15 daqiqagacha yoki uxlab qolguningizcha toshmalaringizga sovuq kompress qo'yishingiz mumkin.
- Agar sizda muz to'plami bo'lmasa, xuddi shunday ta'sir qilish uchun siz muzlatilgan sabzavot sumkasidan foydalanishingiz mumkin.
- Muzni to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'yishiga yo'l qo'ymang. Muz yoki muz to'plamini mato bilan o'rashga ishonch hosil qiling. Agar muz teringizga juda uzoq vaqt tursa, u muzlashiga olib kelishi mumkin.
Qadam 5. Bo'shashgan, silliq pijama kiying
Teringizni bezovta qilmaydigan pijama kiyib, qichishishni oldini oling. Bu kiyimlar, shuningdek, teringizni yana chizishdan himoya qiladi.
- O'zingizni chizishdan saqlanish va ortiqcha terlashning oldini olish uchun paxta yoki merinos junidan yasalgan salqin, bo'shashmasdan, tekis teksturali pijama kiying.
- Paxta kiyimlari yaxshi, chunki u matodan havo o'tkazadi va teginish uchun yumshoq bo'ladi.
- Chizilmaslik uchun paypoq va qo'lqop kiyishni o'ylab ko'ring.
Qadam 6. Qulay va salqin uxlash muhitini yarating
Yotoqxonada uxlang, qulay, salqin va yaxshi shamollatiladi. Harorat va qorong'ilik, qulay to'shakka ega bo'lish va havo aylanishini ushlab turish kabi omillarni nazorat qilib, qo'l va oyoqlarning qichishishining oldini olishingiz mumkin.
- Yotoqxonadagi optimal harorat uchun 60-75 daraja haroratni belgilang.
- Havoni aylanib turishi yoki oynani ochish uchun fanatdan foydalaning.
- Paxta kabi qulay, tabiiy tolali choyshablarda uxlang.
7 -qadam. Infektsiya alomatlarini aniqlash uchun teringizni kuzatib boring
Qo'llaringiz va oyoqlaringiz qichiydigan bo'lsa, siz selülit deb ham ataladigan yuzaki teri infektsiyasini olish xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling:
- Qizarish
- Shishish
- Og'riq va/yoki sezuvchanlik
- Tegib turganda iliq his etadigan teri
- Isitma
- Qizil dog'lar, cho'kish va/yoki pufakchalar
3 -usul 2: Kechasi qo'llar va oyoqlarning qichishi oldini olish
Qadam 1. Oyoq va qo'llarni to'g'ri parvarish qilish
Qichishishi mumkin bo'lgan qo'ziqorin va bakterial infektsiyalar xavfini kamaytirish uchun oyoq va qo'llaringizni muntazam yuving. Yumshoq sovundan foydalaning, bu oyoq va qo'llaringizni toza saqlash va infektsiyani oldini olish uchun etarli.
- Agar oyoqlaringiz ko'p terlasa, qichishishining oldini olish uchun changni yutuvchi, paypoq kiying.
- Qichishishni oldini olish uchun paxta kabi tabiiy tola qo'lqop kiying.
Qadam 2. Yumshoq yoki "hipoalerjenik" sovun va kir yuvish vositalarini tanlang
Sovun va yuvish vositalarini sotib olayotganda, yumshoq, hidsiz, bo'yoqsiz yoki hipoalerjenik deb belgilangan mahsulotlarni tanlang. Bu mahsulotlarda terini tirnash va qichishishga olib keladigan zararli kimyoviy moddalar kamroq.
"Hipoalerjenik" deb belgilangan har qanday mahsulot sezgir teriga tekshirilgan va teringizni bezovta qilmaydi
Qadam 3. Allergen va tirnash xususiyati beruvchi moddalardan saqlaning
Qichishish allergen yoki o'ziga xos tirnash xususiyati tufayli paydo bo'lishi mumkin. Qichishish tuyg'usini nima qo'zg'atishini bilish sizni bezovta qilmaslikka yordam beradi, bundan keyin ham bezovtalikni ketkazadi.
- Allergen, oziq -ovqat allergiyasi, kosmetika, atrof -muhit omili, hasharotlar chaqishi yoki qattiq sovun yoki yuvish vositasi qo'zg'atuvchi omil bo'lishi mumkin.
- Agar siz taqinchoqlar taqsangiz, qichishish uning tarkibidagi metallarga alerjiya bo'lishi mumkin.
- Agar siz biron -bir qo'zg'atuvchidan shubha qilsangiz, uning ta'sirini cheklashga harakat qiling va u sizning alomatlaringizni engillashtiradimi -yo'qligini bilib oling.
4 -qadam. Gidratlangan holda turing
Qachonki teringiz qichiy boshlasa, miyangizga ko'proq suv kerakligi haqida signal yuboriladi. Buning sababi shundaki, qichishish ko'pincha suvsizlanish natijasida paydo bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, agar terining ichki qatlami etarli darajada namlanmasa, qichishish hissi paydo bo'lishi mumkin. Kun bo'yi suv iching va yotishdan oldin to'liq stakan ichganingizga ishonch hosil qiling.
- Kuniga kamida 8-12 stakan suv ichishga harakat qiling. Agar siz suvdan zeriksangiz, ta'm berish uchun suvga ozgina sharbat qo'shing.
- Siz bodring, gilos, pomidor, selderey, yashil qalampir, tarvuz, qulupnay, qovun va brokkoli kabi suv miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Qadam 5. Ma'lum tirnash xususiyati beruvchi va allergenlardan saqlaning
Agar siz o'zingizni kimyoviy moddalar yoki polen kabi tirnash xususiyati beruvchi ta'sirga duchor qilsangiz, ahvolingiz yomonlashishi mumkin. Agar siz allergik bo'lgan narsalarni bilsangiz, shu jumladan ovqat va chang-ulardan uzoqroq turishga harakat qiling.
Agar siz nimaga allergiyangiz borligini bilmasangiz, allergiya bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling, u siz qaysi moddalarga alerjisi borligini aniqlash uchun testlar o'tkazadi
Qadam 6. Vazodilatatorlardan va ortiqcha terlashdan saqlaning
Vazodilatator sifatida ma'lum bo'lgan ba'zi ovqatlar va ichimliklar, shu jumladan qahva va spirtli ichimliklar qichishishni kuchaytirishi mumkin. Haddan tashqari terlash ham vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Vazodilatatorlardan va ko'p terlashga olib keladigan holatlardan saqlanish qichishish va noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.
Keng tarqalgan vazodilatatorlar kofein, spirtli ichimliklar, ziravorlar va issiq suvdir
7 -qadam Stressni kamaytiring
Hayotingizda ortiqcha stress bo'lishi qichishishni kuchaytirishi mumkin. Hayotingizdagi miqdorni kamaytirishga urinish, qichishishni kamaytirishi yoki davolashi mumkin.
Stressni kamaytirish uchun terapiya, meditatsiya, yoga yoki jismoniy mashqlarni o'z ichiga olgan turli usullardan foydalanishingiz mumkin
3 -usul 3: Tibbiy muolajalardan foydalanish
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Agar qichishish bir haftadan keyin yo'qolmasa yoki o'zingizni juda noqulay his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor sizning qichishishingiz uchun og'izdan dori -darmonlarni, steroid kremlarini yoki nur terapiyasini buyurishi mumkin.
Shifokorga murojaat qiling, agar: siz shunchalik noqulay edingizki, u sizning uyquni buzadi yoki kundalik ish qobiliyatini buzadi, teringiz og'riqli, o'z-o'zini parvarish qilish va uy sharoitida davolanish o'z samarasini bermagan bo'lsa yoki teringiz yuqtirgan deb gumon qilsangiz
Qadam 2. Kalamin losonini yoki qichishishga qarshi kremni qo'llang
Kalaminli loson yoki retseptsiz qichishishga qarshi kremni qo'llash qichishish alomatlarini yengillashtiradi. Siz bu kremlarni do'konda ham, dorixonada ham do'konda, ham Internetda sotib olishingiz mumkin.
- Qichishishga qarshi retsept bo'lmagan qichishishga qarshi yoki gidrokortizonli krem yordam berishi mumkin. Kamida 1% gidrokortizonli kremni sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
- Kofur, mentol, fenol, pramoksin va benzokain bo'lgan qichishishga qarshi kremlarni qidiring.
- Terini namlashdan oldin bu kremlarni qo'l va oyoqlaringizga surting. Shifokor, shuningdek, kremni zararlangan hududga qo'llashni va keyin terini kremni yaxshiroq so'rilishiga yordam berish uchun uni nam bandaj bilan yopishni taklif qilishi mumkin.
- Maxsus mahsulot ko'rsatmalariga amal qilib, kremni teringizga qanchalik tez ishlatishingiz mumkin.
3-qadam. Retseptsiz og'iz orqali yuboriladigan antigistaminlarni qabul qiling
Ushbu dorilar allergenlarni zararsizlantiradi va qichishish va terining yallig'lanishini yengillashtiradi. Dorixona va oziq -ovqat do'konlarida ham, Internetda ham sotiladigan ko'plab antihistaminiklar mavjud.
- Xlorfeniramin 2 va 4 mg dozalarda mavjud. Siz har 4-6 soatda 4 mg qabul qilishingiz mumkin. Kuniga 24 mg dan oshmang.
- Difengidramin 25 va 50 mg dozalarda mavjud. Siz har 4-6 soatda 25 mg qabul qilishingiz mumkin. Kuniga 300 mg dan oshmang.
- Ushbu dorilar ko'pincha tinchlantiruvchi ta'sirga ega, bu esa uxlashga qiynalayotganingizda yordam beradi.
Qadam 4. Antidepressantlarni qabul qilishni o'ylab ko'ring
Tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri yoki SSRIlar qichishishni engillashtirishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Agar boshqa usullar yordam bermasa, shifokor bilan maslahatlashing.
Terining qichishishini davolash uchun ishlatiladigan umumiy SSRIlar fluoksetin va sertralin hisoblanadi
Qadam 5. Qichishadigan joylarga retsept bo'yicha kortikosteroidlarni surting
Qichishish retseptisiz topikal kortikosteroidni qo'llash orqali bartaraf etilmasa, shifokor prednizon kabi kuchli yoki og'zaki kortikosteroidni buyurishi mumkin.
- Og'iz steroidlari uzoq muddat ishlatilganda jiddiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
- Og'zaki va topikal kortikosteroidlardan foydalanganda teringizni namlashni davom ettiring. Ular nafaqat teringizni namligini saqlab qolishadi, balki steroidlardan foydalanishni to'xtatganingizda qichishishning oldini olishga yordam beradi.
Qadam 6. Kalsineurin inhibitori kremidan foydalaning
Boshqa davolanish yordam bermasa, teringizni tiklashga yordam beradigan kalsineurin inhibitori kremini oling. Takrolimus va pimekrolimusni o'z ichiga olgan bu dorilar terining normal holatini saqlashga va qichishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Kalsineurin inhibitörleri to'g'ridan -to'g'ri immunitet tizimiga ta'sir qiladi va buyrak muammolari, yuqori qon bosimi va bosh og'rig'i kabi yon ta'sirga ega.
- Bu dorilar faqat boshqa muolajalar muvaffaqiyatsiz bo'lganda buyuriladi va ikki yoshdan oshganlar uchun ma'qullanadi.
Qadam 7. Nur terapiyasidan o'ting
Shifokor qichishishni engillashtirish uchun fototerapiya (yorug'lik terapiyasi) ni bir necha marta buyurishi mumkin. Bu juda samarali davolash sun'iy nurdan foydalanish bilan cheklangan quyosh ta'sirida bo'lishi mumkin, garchi u xavf omilisiz kelmasa.
- Fototerapiya terini nazorat qilinadigan miqdordagi tabiiy quyosh nurlari yoki sun'iy ultrabinafsha A (UVA) va tor diapazonli UVB nurlariga ta'sir qiladi. Ushbu davolanish faqat dorilar bilan birgalikda ishlatilishi mumkin.
- Yengil nurlanish erta qarish va teri saratoni xavfini oshiradi.
