Ko'p odamlar allergiya bahor va yoz oylarida yomonlashadi deb ishonishadi; Ammo allergiya qishda ham paydo bo'lishi mumkin. Qish ko'pincha uy ichida ko'proq vaqt o'tkazishni o'z ichiga olganligi sababli, chang, mog'or va uy hayvonlariga alerjisi bo'lgan odamlarga allergiya alomatlarini engish va davolash qiyin kechishi mumkin. Qishki allergiya bilan kurashishning eng yaxshi usuli - allergenlarga ta'sir qilishni minimallashtirish va kerak bo'lganda doimiy simptomlarni davolash uchun dori vositalaridan foydalanish.
Qadamlar
3 -usul 1: Uy ichidagi allergiyaga qarshi kurash
Qadam 1. Chang va chang oqadilar ta'sirini kamaytiring
Chang va chang oqadilar odatda uy ichidagi allergen hisoblanadi, shuning uchun qish kelganda (va siz uyda ko'proq vaqt o'tkazasiz) bu allergiya belgilari yomonlashishi mumkin. Allergiya alomatlari bilan kurashishning eng yaxshi usuli, birinchi navbatda, allergen ta'sirini oldini olish (yoki kamaytirish) hisoblanadi. Uyingizdagi chang va oqadilar kamaytirish strategiyasi quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- HEPA havo filtrini sotib oling. Bu changni havodan tozalashga yordam beradi va shuning uchun allergiya alomatlarini kamaytiradi.
- To'shaklarni haftasiga kamida bir marta issiq suvda yuving. Bu chang va oqadilar to'planishining oldini olishga yordam beradi.
- Chang va chang oqmalarining to'planishini kamaytirish uchun matras va yostiq qopqog'ida allergiyaga chidamli qopqoqlardan foydalaning.
- Uydagi har qanday gilamni haftasiga kamida ikki marta changyutgich bilan tozalang va chang to'playdigan joylarni muntazam tozalang. Bu sirtlarni tozalash uchun nam qog'oz sochiq yoki shimgichni ishlating - changni yutish changning qaytadan aylanib ketishiga olib keladi.
Qadam 2. Uyingiz atrofidagi mog'orlardan qutuling
Qishda yomonlashishi mumkin bo'lgan yana bir keng tarqalgan allergen - bu mog'or. Mog'or nam joylarda o'sadi, masalan, tomlar yoki quvurlar oqishi, dush yoki hammomda yoki namlik bor joyda. Mog'or ta'sirini kamaytirish strategiyalariga quyidagilar kiradi:
- Dush pardalari, gilamlar yoki uyingizda qolib ketgan boshqa narsalarni tashlang. Agar biror narsada mog'or paydo bo'lsa, uni eng yaxshi tikish - undan qutulish. U sizning uyingizda qancha uzoq tursa, mog'or sporalari havoga tushishi va allergiya alomatlarini yomonlashi ehtimoli shuncha ko'p bo'ladi.
- Namlagichni ishlatib, uydagi namlikni 50%dan pastroqqa kamaytiring. Mog'or ko'proq namlik va namlik bilan rivojlangani uchun, bu sizning uyingizda mog'or paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
3 -qadam. Uy hayvoningiz bilan gigienaga amal qiling
Uy hayvonlari ham, odamlar ham qishda uy ichida ko'proq vaqt o'tkazishlari mumkin, shuning uchun agar siz it yoki mushuklarga allergiyangiz bo'lsa, sovuq oylarda allergiya alomatlari yomonlashib ketishini sezishingiz mumkin. Agar sizda uy hayvonlariga jiddiy alerjiya bo'lsa, uning o'rniga baliq yoki kertenkele kabi tukli bo'lmagan uy hayvonini olishni o'ylab ko'ring. Agar sizda uy hayvonlarining engil allergiyasi bo'lsa va ularni iloji boricha davolashni xohlasangiz, quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Uy hayvoningizni haftasiga kamida bir marta yuving. Buning sababi shundaki, mashhur e'tiqodga zid ravishda, uy hayvonlarining sochlari eng keng tarqalgan allergen emas; Aksincha, bu uy hayvonlari sochlari (uy hayvonidan tabiiy ravishda to'kiladigan o'lik teri hujayralari). Shu sababli, chorva mollarini cho'milish qichishishni kamaytiradi va allergiya alomatlarini kamaytiradi.
- Uy hayvoningizni yotoqxonadan tashqarida saqlash. Chunki siz har kecha yotoqxonada ko'p vaqt o'tkazasiz, shuningdek, yotoqxonalar ko'pincha gilam bilan qoplanganligi sababli, uy hayvoningizni tashqariga chiqarib qo'yish sizning yotoqxonangizda uy hayvonlari tuklari to'planishining oldini oladi. Bu, o'z navbatida, allergiya alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.
4 -qadam Dam olish kunlarini rejalashtiring
Bayramlar yaqinlashganda, allergiya bilan kurashish va nazoratdan chiqib ketishining oldini olish uchun qo'shimcha choralar ko'rish mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
- Sun'iy Rojdestvo daraxti olish, chunki haqiqiy daraxtlar mog'or o'sishi mumkin. Ba'zi odamlar haqiqiy daraxtning xushbo'y hidiga ham alerjisi bor.
- Agar siz haqiqiy daraxtga ega bo'lsangiz, uni olib kelish va bezashdan oldin uni ochiq havoda suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
- Agar siz qarindoshlaringizga ta'tilga uy hayvonlari bilan boradigan bo'lsangiz (va sizda allergiya bo'lsa), uy hayvonidan iloji boricha uzoqroq xonani so'rash va kerak bo'lganda allergiyaga qarshi dori -darmon olib keling.
- Agar siz ta'tilni uy hayvoningiz bilan o'tkazmasangiz, tiklanish effektidan xabardor bo'ling. Ba'zi odamlar, uy hayvonidan bir necha kun uzoqlashgandan so'ng, uyiga faqat uy hayvoniga alerjisi yomonlashganini bilishadi. Bu sizning yo'qligingizdan keyin immunitet tizimida tolerantlikning pasayishi bilan bog'liq.
- Shuni tushunish kerakki, stress allergiya alomatlarini qo'zg'atishi mumkin, masalan, ürtiker yoki astma. Dam olish kunlarida iloji boricha bo'shashishga harakat qiling va ta'til paytida ish yukingizni yengillashtirishga harakat qiling (masalan, katta kechki ovqat uchun ba'zi idishlarni oldindan tayyorlash).
Qadam 5. Bilingki, ochiq havoda burun oqishi allergiya emas
Ba'zilar sovuqda sovuqdan tashqaridagi burun oqishini qishda allergiya bilan aralashtirib yuborishadi, aslida bu ikkalasi bir -biriga bog'liq emas. Sovuqda burun oqishi - vazomotor (fiziologik) javob; Bu harorat o'zgarishi (ayniqsa sovuq), shamolli ob -havo, namlik o'zgarishi, kuchli hid yoki tutun bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
3 -ning 2 -usuli: turmush tarzi strategiyalari va tabiiy vositalardan foydalanish
Qadam 1. Sizning dietangizni yaxshilang
Allergiya alomatlarini kamaytirish uchun naturopatlar sog'lom ovqatlanishni tavsiya qiladi. Xususan, allergiya alomatlarini kamaytirish uchun kam yog'li va murakkab uglevodlarga boy bo'lgan uglevodlarni (glisemik indeksi past bo'lgan uglevodlar) iste'mol qilish tavsiya etiladi. Qishki allergiyaga qarshi ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Ko'p sabzavot iste'mol qiling (ayniqsa quyuq, bargli ko'katlar, sabzi, lavlagi, karam va qaymoq), past glisemik indeksli uglevodlarni tanlang (don va quinoa kabi) va ziravorlar (sarimsoq, zanjabil, qayin va boshqalar). horseradish).
- Iloji boricha kofein, spirtli ichimliklar, sut mahsulotlari, qizil go'sht, shakar va bug'doydan voz keching.
- Yaxshi namlangan holda turing. Sog'lom ovqatlanishga qo'shimcha ravishda, har kuni kamida sakkiz grammli stakan suv ichish muhim va agar siz sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz (ter to'kilgan suyuqlikni qoplash uchun).
2 -qadam. Ko'p dam oling
Dam olish immunitet tizimining tabiiy samaradorligini oshirishi, shuningdek, allergiya bilan bog'liq bo'lgan keraksiz stress reaktsiyalarini kamaytirishi isbotlangan. Qancha yaxshi dam olsangiz, allergiyangiz shunchalik nazoratdan chiqib ketadi. Garchi bu qishda allergiya uchun kafolatlangan "davo" bo'lmasa -da, bu to'g'ri yo'nalishdagi qadam va naturopat maslahat beradigan birinchi narsa o'zgaradi.
Qadam 3. Muqobil sog'liqni saqlash amaliyotiga murojaat qiling
Agar siz an'anaviy tibbiy muolajalardan ko'ra tabiiy dorilarni afzal ko'radigan bo'lsangiz, hozir naturopat, akupunkturist yoki boshqa qo'shimcha tibbiyot xodimi bilan uchrashish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin. U sizga qishki alerjiyalarga xos bo'lgan qo'shimcha ma'lumotlar va strategiyalarni taqdim etishi mumkin.
3 -usul 3: Tibbiy muolajalardan foydalanish
Qadam 1. Antigistaminni sinab ko'ring
Antigistaminlar qishda allergiya natijasida aksirish, hidlash va qichishishni kamaytirishga yordam beradi. Ularni mahalliy dorixonada yoki dorixonada sotib olish mumkin. Antigistaminlarga Zirtek (sertifizin), Klaritin (loratadin), Allegra (feksofenadin) va Benadril (difenhidramin) kiradi. Shishadagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
E'tibor bering, Benadril kabi ko'plab antigistaminlar tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa uning ishlashini qiyinlashtiradi. Klaritin, Zirtek yoki Allegra (fexofenadin) kabi uyqusiz antigistaminlarni qidiring
Qadam 2. Dekonjestantlardan foydalaning
Agar sizning burun alomatlaringiz nazoratdan chiqsa (masalan, burun oqishi va tiqilib qolish), siz dekonjestantlardan foydalanishga urinib ko'rishingiz mumkin. Dekonjestantlar bo'lgan fenilefrin yoki psevdoefedrinni o'z ichiga olgan retsept bo'yicha dori-darmonlarni qidirib toping va shishadagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
Sizning eng yaxshi garovingiz-qishda allergiya tufayli tiqilib qolish belgilaridan azob chekayotgan bo'lsangiz, retseptsiz tabletkalarni tozalash vositasini tanlash
Qadam 3. Burun spreyi foydalaning
Allergiyangizni davolash uchun burun spreyi, odatda, hap ichishdan ko'ra tezroq ishlaydi. Tiqilib qolish, burun oqishi, ko'zning qichishi va tomoqning qichishi uchun siz retsept bo'yicha yoki retseptisiz burun spreyi olishingiz mumkin. Kundalik foydalanish uchun xavfsiz bo'lgan va kattalar va bolalar tomonidan ishlatilishi mumkin bo'lgan sho'rlangan spreyi sinab ko'rishingiz mumkin. Boshqa variantlarga antigistamin spreylari, kortikosteroidlar yoki dekonjestantlar kiradi.
- Astepro (azelastin) va Patanaz (olopatadin) kabi antigistamin spreyi retsept bo'yicha mavjud. Ular samarali, ammo uyquchanlikka olib kelishi mumkin.
- Kortikosteroid spreylari retseptsiz yoki retsept bo'yicha sotiladi va Flonase (flutikazon proportsional) va Nasonex (mometazon) kabi markalarni o'z ichiga oladi. Ular shishishni kamaytiradi va uzoq muddatli foydalanish uchun yaxshi - siz ularni mavsum boshida ishlatishni xohlashingiz mumkin, chunki bu davolanishning to'liq ta'sirini sezish uchun bir necha kun yoki hafta kerak bo'ladi.
- Shu bilan bir qatorda, siz Afrin yoki Dristan (oksimetazolin gidroxloridi) kabi dekonjestant burun spreyi ham ishlatishingiz mumkin; ammo, bu faqat uch kundan kam bo'lgan qisqa muddatli foydalanish uchun tavsiya etiladi, chunki har qanday tiqilinchning yomonlashuvining "qaytishi" alomatlariga olib kelishi mumkin.
4 -qadam. Doktoringizdan allergiya suratlari haqida so'rang
Agar siz doimiy allergiyadan aziyat cheksangiz, allergik in'ektsiyalarni ko'rib chiqish kerak. Ular sizning alomatlaringizdan tezda xalos bo'lishga yordam bermaydi, aksincha, allergenga sezgir bo'lmaysiz. Sizning shifokoringiz, birinchi navbatda, har bir allergen uchun sizni qanday sinovdan o'tkazishini aniqlaydi. Keyin sizga allergen dozasini asta -sekin oshirib yuborish kerak, shunda tanangiz unga moslashadi va boshqa reaktsiyaga kirishmaydi.
- Allergiyaga qarshi emlashlar vaqt va moliyaviy majburiyatlarni talab qiladi. Maxsus allergenga bag'rikenglik/immunitet reaktsiyasini ishlab chiqish olti oydan o'n ikki oygacha davom etishi mumkin, keyin uni saqlash uchun yana uch -besh yil kerak bo'ladi.
- Oziq -ovqat allergiyalari uchun allergiya suratlari ishlamaydi.
