Akne bilan kurashish asabiylashishi mumkin, lekin siz yolg'iz emassiz. Millionlab odamlar har kuni buzilishlarni boshdan kechirishadi. Yaxshiyamki, vahima qo'zg'ashning hojati yo'q! Oddiy mahsulotlar va terini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar yordamida teringizni tez va tabiiy tozalash mumkin. Agar 2-3 oylik uyda davolanishdan keyin akne yo'qolmasa, keyingi davolanish uchun dermatologga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Qadamlar
4 -usul 1: Teringizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Yuzingizni kuniga ikki marta yumshoq tozalash vositasi bilan yuving
Eng yaxshi natijaga erishish uchun akne davolash uchun mo'ljallangan tozalash vositasini tanlang. Yuzingizni iliq suv bilan namlang, so'ng kaftingizga tozalagich qo'g'irchog'ini qo'llang. Dumaloq harakatlar yordamida tozalovchi vositani yuzingizga surtish uchun barmoqlaringizdan foydalaning. Tozalash vositasini iliq suv bilan yuvib tashlang, keyin yuzingizni toza sochiq bilan arting.
- Sochiq bilan yuzingizni quritmang. Bu sizning teringizni bezovta qiladi va akne yomonlashishi mumkin.
- Agar sizda toshma yoki toshma bo'lsa, ayniqsa yumshoq bo'ling, shunda buzilish yomonlashmaydi.
- Spirtli ichimliklar va xushbo'y hidsiz mahsulotni oling. Aloe, jojoba, kokos yoki zaytun moyi kabi tabiiy ingredientlarni qidiring.
2 -qadam. Terining tuzilishini yaxshilash uchun nemlendiricidan foydalaning
Nemlendiricilar teringizga juda ko'p foyda keltiradi, uni buzilishlardan himoya qilish, ohang va tuzilishini yaxshilash va kamchiliklarni yashirish. Terining hammasi ham bir xil emas, shuning uchun siz tanlagan nemlendirici quruq, yog'li, sezgir yoki normal teringizga bog'liq. Umuman olganda, eng yaxshi tabiiy nemlendiricilar tarkibida jojoba yog'i, asal, shea yog'i va kokos moyi bor.
- Suvga asoslangan nemlendiricilar deyarli barcha turdagi terilarga mos keladi, chunki ular tarkibida odatda engil yog'lar, silikondan tayyorlangan ingredientlar bor va ularni qo'llashdan keyin yog'li emas.
- Quruq teri uchun hidratsiyaga e'tibor qaratadigan og'irroq yog'ga asoslangan nemlendiricini tanlang.
- Agar sizda akne yoki yog'li teringiz bo'lsa, komedogen bo'lmagan deb tasniflangan suvga asoslangan nemlendiricidan foydalaning, chunki u sizning teshiklaringizni yopmaydi.
- Qichishish, qizarish yoki toshmalarga moyil sezgir teriga romashka yoki aloe bilan tinchlantiruvchi nemlendirici kerak. Hipoalerjenik mahsulotni ham qidiring.
3 -qadam. Sochlaringizni, qo'llaringizni va aksessuarlarni yuzingizdan uzoqroq tuting
Yaxshi gigienani saqlang, sochlaringizni, qo'llaringizni va qattiq kiyimlaringizni yuzingizdan uzoqroq tuting. Bular yuzingizga yog ', axloqsizlik va mikroblarni tarqatib, ajinlarni yomonlashtirishi mumkin. Juda ko'p terlamaslik uchun ob -havoga mos kiyin.
- Yog'siz kosmetika, quyoshdan himoyalovchi vositalar, sochlar uchun mahsulotlar va akne yashiradigan vositalarni tanlang. Akne keltirib chiqaradigan suvga asoslangan yoki komedogen bo'lmagan mahsulotlarga yopishib oling.
- Siz har kuni kiyishingiz kerak bo'lgan quyoshdan himoyalovchi kremni ishlatganda, yog'siz nemlendirici yoki quyoshdan saqlovchi moddalarni o'z ichiga olgan nemlendiricidan foydalaning.
4 -usul 2: Tabiiy mahsulotlardan foydalanish
1 -qadam. Xushbo'y hid va alkogol bo'lmagan mahsulotlardan foydalaning
Ushbu ingredientlar bezovta qiladi va akne paydo bo'lishini yomonlashtirishi mumkin. Ayniqsa, spirtli ichimliklar teringizni quritishi mumkin. Namlagichlar, losonlar, tozalagichlar va sovunlarning tarkibida xushbo'y hid yoki alkogol bo'lishi mumkin, shuning uchun har doim ishlatadigan mahsulotlarni xushbo'y hidsizligini tekshirib ko'ring.
- "Xushsiz" deb nomlangan ba'zi mahsulotlarda hali ham atirlar bo'lishi mumkin. Ular "xushbo'y hidsiz" deyishlari kerak.
- Hech qachon sivilcalarga spirtli ichimlik surtmang. Bu yallig'lanishni yanada kuchaytirishi mumkin.
2 -qadam. Yog'li dog'larni jodugar bilan davolash
Jodugar findiq - bu ko'plab akne mahsulotlarida ishlatiladigan tabiiy biriktiruvchi vosita, lekin siz uni o'zingiz ishlatishingiz mumkin. Teringizdagi yog'li yoki yallig'langan dog'larni quritadi. Yog 'va yallig'lanishni kamaytirish uchun ozgina paxta to'piga to'kib tashlang va muammoli joylarni artib oling.
- Jodugar yong'og'i ba'zida sezgir terini bezovta qilishi mumkin, shuning uchun qizarish yoki yonish bo'lsa, uni ishlatishni to'xtating.
- Bundan tashqari, agar siz jildni juda quritib yuborsangiz, jodugarni suyultirishingiz mumkin. Bir stakanga ozgina to'kib tashlang, so'ngra kuchsizroq eritma uchun bir xil miqdorda suv qo'shing.
Qadam 3. Yallig'lanishni kamaytirish uchun sivilcalarni asal bilan davolang
Asal, ayniqsa manuka yoki kanuka kabi tibbiy navli asallar antibakterial xususiyatlarga ega va akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi. Asal shuningdek, akne tufayli qizarish va yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. Qo'lingizni yuving va barmog'ingiz bilan yallig'langan joylarga asal surting. Niqobni 30 daqiqaga qoldiring va keyin salqin suv bilan yuving.
- Oddiy oziq-ovqat asal ham yaxshi ishlamaydi, chunki unda yallig'lanishni kuchaytiruvchi konservantlar yoki kimyoviy moddalar bo'lishi mumkin. Hech qanday qo'shimchasiz xom asaldan foydalanish yaxshidir.
- Siz butun yuzingizni davolash uchun asal niqobini yasashingiz mumkin.
Qadam 4. Akne sivilcalariga choy daraxti yog'ini surting
5% choy daraxti yog'i aralashmasi akne yallig'lanishi va qizarishi bilan samarali kurashadi. Bir shisha suyultirilgan daraxt yog'ini oling va sivilcangizga kuniga bir marta surting, bu sizning aknangizni kamaytiradimi yoki yo'qligini bilish uchun.
- Har doim daraxt yog'i bilan birga kelgan dastur ko'rsatmalariga amal qiling.
- Ba'zi jel va yuz yuvish vositalarida daraxt yog'i bor. Bu yaxshi, tabiiy akne mahsulotlari.
- Faqat daraxt yog'ini topikal ravishda qo'llang va uni hech qachon yutmang.
4 -dan 3 -usul: Diyet bilan akne bilan kurashish
Qadam 1. Ratsioningizni yangi meva va sabzavotlar bilan to'ldiring
To'g'ri ovqatlanish sog'lom terining asosidir. Meva va sabzavotlar qarish va akne ta'siriga qarshi kurashish uchun teringizni namlaydigan muhim vitaminlar, minerallar va ozuqalarga ega. Meva va sabzavotlarni har kuni kamida 1 ta taomga qo'shing.
- Mevalar pektin, tolalar, vitaminlar va antioksidantlarga boy. Bu sizga ajinlar va dog'larning oldini olishga yordam beradi, shuningdek immunitet tizimini mustahkamlaydi.
- Sabzi kabi karotinoid meva va sabzavotlar tarkibida ko'p miqdorda beta-karotin, A vitamini va antioksidantlar mavjud. Sabzi nafaqat teringizga, balki sochlaringizga, tishlaringizga, ovqat hazm qilish tizimiga ham foyda keltiradi.
2 -qadam. Oziq -ovqatingizda ko'plab antioksidantlarni oling
Antioksidantlar terining shikastlanishi va qarish jarayonini tezlashtirish uchun javob beradigan erkin radikallarni barqarorlashtiradi. Qovoq, shirin kartoshka, sabzi va qovun tarkibida bo'lgan A va E vitaminlari antioksidantlarga boy. Boshqacha qilib aytganda, sog'lom ovqatlanish tanaga kerak bo'lgan barcha kerakli antioksidantlarni olishga yordam beradi.
- Garchi biz meva va sabzavotlarni yaxshi antioksidantlar manbai sifatida bog'lasak -da, ziravorlar va o'tlar aslida juda samarali. Hind taomlari kabi, zerdeçal ko'p bo'lgan, eng yaxshi ziravorlardan biri bo'lgan taomni tanlang.
- Beta-karotin, lutein, likopen va selen kabi oziq moddalar antioksidantlar uchun yaxshi manba hisoblanadi.
3-qadam. Omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan ovqatlarni qo'shing
Omega-3 yog 'kislotalari teringizni mustahkamlaydi va asosan baliq va yong'oq tarkibida bo'ladi. Bu hujayra membranasining sog'lig'ini yaxshilaydigan yaxshi yog'lar bo'lib, ular hujayraning suvni ushlab turish, namlik hosil qilish va teridagi ajinlarni kamaytirishga yordam beradi.
- Bodom (antioksidantlar, E vitamini); pecans (murakkab B vitaminlari); findiq (magniy, to'yinmagan yog'lar va E vitamini); va pista (E vitamini, oleyk kislotasi va antioksidantlar) etarlicha sog'lom ovqatlanishni ta'minlaydi, endi siz bayram kunlari "yong'oq tepsisi" dan qochishingiz shart emas.
- Omega-3 yog 'kislotalari terining qarishini sekinlashtiradi va terining ko'rinishiga ta'sir qiladi.
Qadam 4. Terini namlantirish uchun suv iching
Suv terining yuzasiga qon oqimining oshishiga yordam beradi, bu esa terining zichligi va qalinligini yaxshilaydi. Agar terining tashqi qatlami - epidermisda etarli miqdorda suv saqlanmasa, u egiluvchanligini yo'qotadi va qo'pol his qiladi. Suvsizlanish uchun kuniga 8-10 stakan suv iching.
- Suv va gidratlangan epidermis o'rtasidagi bog'liqlikka qaramay, ortiqcha suv ichish terining namligini oshiradi, degan dalil yo'q.
- Bu miqdordagi suv faqat ko'rsatma bo'lib, agar siz sport bilan shug'ullansangiz yoki issiq iqlimda yashasangiz, ko'proq ichishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 5. Ko'proq antioksidantlarni olish uchun yashil choy iching
Yashil choy tarkibida ko'p miqdordagi o'simlik polifenollari va antioksidantlar mavjud bo'lib, ular terini ultrabinafsha nurlanishidan, terining tez qarishini va to'qima elastikligini yo'qotishdan himoya qiladi. Yashil choy ichganingizda, tanangizga antioksidantlarning ko'proq so'rilishiga yordam berish uchun unga limon sharbati siqib qo'ying.
Yashil choy ham ko'zlaringizga foydali. Siz choy ichishingiz mumkin, keyin choy paketlaridan ortiqcha suvni siqib qo'yishingiz mumkin. Yashil choy paketlarini sovutib oling va keyin ularni ko'zingizga 10-15 daqiqa davomida joylashtiring. Choy ichidagi taninlar terini toraytiradi va shishishni kamaytiradi
6 -qadam. Qanddan saqlaning, chunki u yallig'lanishni keltirib chiqaradi va teringizga zarar etkazadi
Shakar insulin miqdorini oshiradi, bu terining yallig'lanishiga, tirnashiga va qarishiga olib keladi. Bu yallig'lanish natijasida kollagen oqsili parchalanadi, bu terining egiluvchanligiga yordam beradi, teringizni zerikarli, quruq va mo'rt qiladi.
- Glisemik indeksi (GI) yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlaning, ya'ni ular qondagi qand miqdorini oshiradi. GI darajasi yuqori bo'lgan taomlarga oq non va oq un mahsulotlari, shakarli don mahsulotlari, guruch, oshqovoq va ananas kiradi.
- Mevalarda shakar ko'p bo'lsa -da, ular tarkibida tolalar ham ko'p. Meva ham yallig'lanishga qarshi va teringizga yaxshi ta'sir qiladi.
- To'q rangli shokolad va kakao yurak -qon tomir tizimini himoya qiladi, miyangizni himoya qiladi, muhim ozuqa moddalarini o'zlashtiradi va terining quyosh nurlaridan himoya qiladi. Bunday holda, kamida 70-85% kakao konsentratsiyali qo'shimcha quyuq shokoladni tanlang.
4 -usul 4: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Agar akne 2-3 oy ichida o'zgarmasa, shifokorga murojaat qiling
Agar sivilcangiz 2-3 oydan keyin uyda davolansa ham davom etsa yoki yomonlashsa, shifokor yoki dermatolog bilan gaplashish yaxshiroqdir. Akne turini aniqlash uchun ular teringizni tekshiradi. Keyin ular sizga teringizni yaxshilashga yordam beradigan davolanish usullarini taklif qilishadi.
Dermatologga murojaat qilish yaxshiroqdir. Birlamchi tibbiy yordam shifokoridan sizga yordam uchun dermatologga murojaat qilishini so'rang
Qadam 2. Akne davolashda allergik reaktsiya belgilari paydo bo'lganda darhol yordam oling
Bu kamdan -kam hollarda, sizda akne davolashga allergik reaktsiya bo'lishi mumkin. Bu tez -tez favqulodda holat, shuning uchun tez yordam yoki shoshilinch tibbiy yordam markaziga murojaat qiling. Allergiya reaktsiyasining quyidagi belgilariga e'tibor bering.
- Hushidan ketish
- Nafas olishda qiyinchilik
- Tomoqdagi qattiqlik
- Yuz, ko'z, lab yoki tilning shishishi
3 -qadam. Agar siz kattalar bo'lsangiz, to'satdan akne paydo bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Sizning ahvolingiz yaxshi bo'lsa -da, balog'at yoshida to'satdan paydo bo'lishi kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Sizning ahvolingiz yaxshi bo'lishi uchun shifokor sizni tekshirishi mumkin. Ajralishni sezganingizda, ularni uchrashuvga chaqiring.
Agar sizda asosiy kasallik bo'lsa, akne yo'qolishi mumkin
Qadam 4. Agar sivilcalaringiz katta, qattiq va og'riqli bo'lsa, dermatologga tashrif buyuring
Sizda kistali akne bo'lishi mumkin, bu odatda qo'shimcha davolanishni talab qiladi. Bu sivilcalar terining chuqur yuzasida paydo bo'ladi, shuning uchun ular mahalliy davolanishlarga javob bermasligi mumkin. Biroq, dermatolog sizga teringizni tozalashga yordam beradigan retsept bo'yicha davolanishni taklif qilishi mumkin.
- Sizning sivilceleringiz ham suyuqlik bilan to'lgan bo'lishi mumkin.
- Kistali akne chandiq hosil qilish ehtimoli ko'proq, lekin sizning shifokoringiz yordam berishi mumkin.
Qadam 5. Agar akne sizning hayotingizga jiddiy ta'sir qilsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Akne - bu odatiy holdir va bu sizning hayotingizdan zavqlanish qobiliyatini cheklamasligi kerak. Biroq, siz chindan ham bezovtalanishingiz va xijolat tortishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, shifokorni ko'rish yaxshiroqdir. Agar akne quyidagi holatlardan biriga tegishli bo'lsa, hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin:
- Siz akne tufayli ijtimoiy tadbirlardan qochasiz.
- Ajralishlar tufayli uchrashuvga chiqishni xohlamaysiz.
- Akne tufayli o'z qadr-qimmatingiz azoblanadi.
- Siz akne haqida tushkunlikka tushasiz.
Qadam 6. Ota -onangizda qattiq akne bo'lsa, dermatologga murojaat qiling
Akne kuchli genetik komponentga ega, shuning uchun sizda ota -onangiz kabi akne paydo bo'lishi mumkin. Agar ota -onangizdan birida yoki ikkalasida ham qattiq akne yoki akne izlari bo'lsa, sizda o'jar akne bo'lishi ehtimoli ko'proq. Qo'shimcha davolanish kerakmi yoki yo'qligini bilish uchun dermatologingizga murojaat qiling.
Doktoringizga ota -onangizda qattiq akne borligini ayting, shunda ular sizga o'zingizning o'jar akne xavfini baholashga yordam beradi
Qadam 7. Davolash imkoniyatlari haqida doktoringiz bilan gaplashing
Sizning davolanish imkoniyatlaringiz akne turiga, shuningdek uning qanchalik og'irligiga bog'liq bo'ladi. Davolanishni boshlaganingizdan so'ng, natijani ko'rish uchun 4-8 hafta vaqt ketishi mumkin va teringiz avvaliga yomonlashgandek tuyulishi mumkin. Davolanishingiz qanday ketayotgani haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Sizga quyidagi davolanish taklif qilinishi mumkin:
- Mahalliy kremlar, shu jumladan retinoidlar, antibiotiklar, salitsil kislotasi, azela kislotasi va dapson jeli.
- Antibiotiklar, og'iz kontratseptivlari va anti-andogenlar kabi og'iz orqali yuboriladigan dorilar.
- Lazer yoki fotodinamik terapiya.
- Kimyoviy peeling.
- Akne chiqarilishi.
- Kistali akne uchun steroid in'ektsiyalari.
