Soch to'kilishi asabiylashtiruvchi muammo bo'lib, u bilan hech narsa qila olmaysiz. Soch to'kilishida genetika eng katta rol o'ynasa -da, siz nazorat qila oladigan ba'zi omillar mavjud. Siz ma'lum qo'shimchalarni qabul qilish, uy sharoitida davolanish yoki dietangiz va turmush tarzingizga o'zgartirish kiritish orqali soch o'sishini tezlashtira olasiz. Agar sizni soch to'kilishi bezovta qilsa yoki hech narsa sizga yordam bermasa, bu haqda doktoringiz bilan gaplashib olganingiz ma'qul. Shifokoringiz soch to'kilishining sababini aniqlab, sizning ahvolingizga qarab davolash rejasini tuzishi mumkin.
Qadamlar
5 -usul 1: Qo'shimchalardan foydalanish
Qadam 1. Kundalik multivitaminli vitaminlarni qabul qiling
Har kuni vitamin va minerallarning to'g'ri muvozanatini saqlash soch o'sishini tezlashtirishga yordam beradi. Kundalik multivitaminli vitaminlarni qabul qilish sizga kerakli vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashga yordam beradi.
- Kundalik tavsiya etilgan vitamin va minerallarning 100% dan ko'p bo'lmagan vitaminni toping. Bu foizlarni ko'rish uchun yorliqni tekshiring.
- Qo'shimchada biotin borligiga ishonch hosil qiling. Biotin ba'zi tadqiqotlarda sochlarning o'sishiga yordam berishi isbotlangan.
2 -qadam. Ko'proq S vitamini oling
S vitamini qo'shimcha sifatida qabul qilinganida sochlarning tez o'sishiga yordam beradi. Kuniga ikki marta 500 mg dan 1000 mg gacha S vitamini olishga harakat qiling. Bundan tashqari, sitrus mevalari, qalampir va qovun kabi ko'proq vitaminlarga boy ovqatlar iste'mol qilish orqali S vitamini iste'molini ko'paytirish mumkin.
3-qadam. Omega-3 qo'shimchasini qo'shing
Omega-3 har kuni qabul qilinganida sochlarning tez o'sishini qo'llab-quvvatlaydi. Har kuni birdan ikkita kapsulaga bo'ling. Agar siz biron bir dori ichayotgan bo'lsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashing. Omega-3 ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, masalan, qonni suyultirish.
4-qadam. B kompleksli vitaminni qabul qilishni o'ylab ko'ring
Stress soch to'kilishining asosiy omili bo'lishi mumkin. B vitaminlari kompleksini qabul qilish stress darajasini pasaytirishga yordam beradi va hatto sochlarning tez o'sishiga yordam beradi. Siz kuniga bitta B-kompleksli tabletka olishingiz mumkin. Ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalarini o'qiganingizga va bajarganingizga ishonch hosil qiling.
5-qadam. L-lizin qo'shimchalarini ko'rib chiqing
L-lizin har kuni qabul qilinganida ba'zi tadqiqotlarda sochlarning o'sishini rag'batlantiradi. Sochlarning tez o'sishiga yordam berish uchun har kuni 500-1000 mg L-lizin qabul qilib ko'ring.
L-lizinni kaltsiy qo'shimchalari yoki kaltsiyga boy ovqatlar bilan birga olmang. L-lizin qonda ortiqcha kaltsiyni ushlab turishiga olib kelishi mumkin
5 -dan 2 -usul: Boshqa muqobil davolash usullarini sinab ko'rish
1 -qadam. Boshingizni efir moylari bilan massaj qiling
Boshqa "tabiiy" vositalardan farqli o'laroq, boshingizni ma'lum efir moylari bilan massaj qilish sochlarning tez o'sishini rag'batlantirishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Siz shuningdek, efir moylari bilan shampunlarni qidirishingiz mumkin, masalan, choy daraxti yog'i shampuni.
- Efir moyi massajidan foydalanish uchun bir osh qoshiq jojoba yoki uzum yog'iga bir necha tomchi kekik, atirgul, lavanta va sadr daraxti yog'larini qo'shing. Yog'larni yaxshilab aralashtiring.
- Keyin yog'li aralashmani bosh terisiga surting va teringizga surting.
- Taxminan 10-15 daqiqaga qoldiring va keyin iliq suv bilan yuvib tashlang.
- Ushbu muolajani kuniga bir marta takrorlang.
Qadam 2. Qahvani bosh terisiga surtishga harakat qiling
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kofeinli shampun taxminan ikki daqiqa ushlab turilganda soch o'sishini rag'batlantiradi. Siz boshingizga iliq qahva quyib, taxminan ikki daqiqa o'tirishga ruxsat berib, shunga o'xshash natijalarga erishishingiz mumkin.
- Bir oz qahva qaynatib oling va keyin xona haroratiga qadar sovushini kuting. Keyin qahvaning bir qismini bosh terisiga quying. Sochingizdan ortiqcha qahva chiqarib oling, so'ng sochiq bilan boshingizga o'rab oling yoki dush qopqog'ini qo'ying.
- Ikki daqiqa kutib turing va keyin qahvani sochlaringizdan iliq suv bilan yuving.
- Ushbu davolanishni har kuni takrorlang.
3 -qadam. Akupunktur shifokoriga murojaat qiling
Akupunktur terapiyasi soch o'sishini tezlashtirishga yordam beradi. Akupunktur - bu an'anaviy xitoy tibbiyotining shakli bo'lib, u energiya yo'llarini ochish uchun strategik joylarga joylashtirilgan ignalarni ishlatadi.
Soch to'kilishidan aziyat chekadigan odamlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan malakali akupunkturistni topganingizga ishonch hosil qiling
5 -usul 3: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Sizning dietangiz sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlash va hatto sochlarning o'sishini rag'batlantirish uchun ko'plab antioksidantlarga boy meva va sabzavotlarni o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qiling. Meva va sabzavotlarning ba'zi yaxshi turlari quyidagilardan iborat:
- Gilos
- Ko'k mevalari
- Pomidor
- Skoush
- Qalampir
2 -qadam. Har kuni ko'p miqdorda suv iching
Gidrotexnikani saqlash umumiy salomatlik uchun juda muhim va u soch to'kilishiga ham yordam berishi mumkin. Har kuni olti dan sakkiz stakangacha suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
Agar siz jismonan faol bo'lsangiz yoki terlasangiz, hidratsiyani saqlash uchun ko'proq suv ichishingiz kerak bo'ladi
3-qadam. Ko'proq yuqori sifatli protein iste'mol qiling
Qizil go'sht xolesterin va to'yingan yog'da boshqa protein manbalariga qaraganda yuqori bo'ladi, shuning uchun qizil go'shtni iste'mol qilishni cheklash yaxshidir. Buning o'rniga tanangizga (va bosh terisiga) kerakli oqsilni berish uchun terisiz parranda go'shti, baliq, tofu va loviya kabi ozg'in oqsil manbalariga amal qiling.
4 -qadam. Potentsial allergenli ovqatlardan saqlaning
Allergenlar tananing turli qismlariga ta'sir qilishi va hatto soch o'sishini sekinlashtirishi mumkin. Agar sizda ma'lum bo'lgan oziq -ovqat allergiyasi bo'lsa, unda siz oziq -ovqat mahsulotlarini tarkibiy qism sifatida ishlatmasligingizga ishonch hosil qiling. Agar biror narsaga allergiyangiz borligiga shubha qilsangiz, shifokoringizdan allergiya tekshiruvi haqida so'rashingiz mumkin. Har qanday oziq -ovqat allergiyasini aniqlash soch to'kilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlardan voz kechishga yordam beradi. Oddiy oziq -ovqat allergiyalari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Sut mahsulotlari
- Bug'doy
- Makkajo'xori
- Soya
- Oziq -ovqat qo'shimchalari
- Konservantlar
5-qadam. Qayta ishlangan va yog'lar og'ir bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytiring
Sog'lom ovqatlar iste'mol qilish va nosog'lom ovqatlardan voz kechish ham soch to'kilishini kamaytiradi. Quyidagi ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashga harakat qiling:
- Frantsuz kartoshkasi va boshqa qovurilgan ovqatlar
- Tayyorlangan non mahsulotlari, kraker, pechene va chiplar
- Oq shakar, un, non, makaron va guruch kabi tozalangan ovqatlar
- Margarin
5 -usul 4: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Ko'p dam oling
Har kecha uxlab yotganingiz soch to'kilishiga olib kelishi yoki soch o'sishini qiyinlashtirishi mumkin. Har kecha etti dan to'qqiz soatgacha uxlashga harakat qiling. Agar uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam. Stressingizni boshqaring
Stress ba'zi odamlarda soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz tez -tez stressga tushib qolsangiz, bu his -tuyg'ularni boshqarishning sog'lom usullarini ishlab chiqishga harakat qiling. Ba'zi yaxshi variantlarga quyidagilar kiradi:
- Yoga bilan shug'ullanish
- Meditatsiya
- Chuqur nafas olish mashqlarini bajarish
- Do'stni chaqirish
3 -qadam. Ko'proq mashq qiling
Muntazam jismoniy mashqlar sog'lik uchun juda muhim va bu soch to'kilishining oldini oladi. Har haftaning besh kunida 30 daqiqalik mashg'ulotlarga intiling.
Agar sizga 30 daqiqada moslashish qiyin bo'lsa, mashg'ulotni kun bo'yi ikki yoki uchta qisqa mashg'ulotlarga bo'lishga harakat qiling. Masalan, siz 15 daqiqali ikkita mashg'ulotni yoki kun bo'yi uchta 10 daqiqali seansni bajarishingiz mumkin
4 -qadam Chekishni tashlash
Chekish erkaklarda soch to'kilishi ko'payishi bilan bog'liq. Agar siz sigaret chekayotgan bo'lsangiz, endi bu chekishni tashlashning ajoyib vaqti. Doktoringizdan sizning hududingizda chekishni tashlashga yordam beradigan dorilar va chekishni tashlash dasturlari haqida ma'lumot so'rang.
5 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish erkaklarning soch to'kilishi bilan ham bog'liq. Erkak bo'lsangiz, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kuniga ikki ichimlik bilan cheklashga harakat qiling, agar ayol bo'lsangiz - kuniga kamida bitta.
Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklashda muammoga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Haddan tashqari ichish, soch to'kilishidan tashqari, yuqori qon bosimi, saratonning ayrim turlari va ruhiy tushkunlik kabi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin
5 -usul 5: Tibbiy yordamga murojaat qilish
Qadam 1. Shifokorga murojaat qiling
Agar ovqatlanish va turmush tarzingizga o'zgartirish kiritish yoki boshqa vositalarni qo'llash yordam bermasa, shifokoringizga murojaat qiling. Jiddiy kasallikka chalinish ehtimolini istisno qilish uchun shifokor bilan maslahatlashish ham yaxshidir.
- Lupus kabi kasallikka chalinish ehtimoli kam, lekin soch to'kilishi bu kasallikning alomati bo'lishi mumkin, shuning uchun mumkin bo'lgan testlarni o'tkazish uchun shifokor bilan maslahatlashish ongingizni osonlashtirishi mumkin.
- Agar soch to'kilishining sababi ma'lum bo'lsa -da, bu sizni stressga olib kelsa, shifokor bilan gaplashish ham foydali bo'lishi mumkin. Sizning holatingizning o'ziga xos xususiyatlarini aniqlash sizning shifokoringizga mavjud bo'lgan eng yaxshi davolash usullarini aniqlashga yordam beradi.
Qadam 2. Minoksidilni sinab ko'ring
Minoksidil (Rogaine savdo belgisi bilan mashhur, ammo hozirda retseptisiz keng tarqalgan) - bu erkaklar va ayollar uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan topikal loson. Tuksiz joylarga qaraganda sochlarning ingichkalashida yaxshiroq ishlaydi va har qanday foydali ta'sirni saqlab qolish uchun uni doimiy ishlatish kerak.
- Minoksidilning soch o'sishini rag'batlantirishda muvaffaqiyat darajasi taxminan 35% ni tashkil qiladi.
- Erkaklar va ayollar minoksidildan foydalanishlari mumkin.
3 -qadam. Finasteridni qabul qilishni o'ylab ko'ring
Finasterid (Propecia deb nomlanuvchi) - bu testosteronning DHTga aylanishini to'xtatuvchi retseptli tabletka bo'lib, bu erkaklarning kal kelishiga asosiy sababdir. U eng nozik sochlarga yaxshi ta'sir qiladi va har qanday soch o'sishini ushlab turish uchun doimiy ravishda ishlatilishi kerak.
- Finasteridning muvaffaqiyat darajasi taxminan 66% ni tashkil qiladi, lekin uni faqat erkaklar ishlatishi kerak.
- Finasterid tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun homilador bo'lgan yoki homilador bo'lishi mumkin bo'lgan ayollar hech qachon dori -darmonlarni ishlatmasliklari yoki ishlatmasliklari kerak.
4 -qadam. Implantlarni ko'rib chiqing
Dori -darmonlardan tashqari, jarrohlik usullari ham yaxshilandi. Soch turmalari yoki terini payvand qilish operatsiyalari siz uchun variant bo'lishi mumkin. Ushbu protsedura yordamida boshning orqa qismidagi terining kichik qismlari (sochlari hali o'sib ulgurmagan) sizning kal joylariga joylashtiriladi. Agar bu siz uchun yaxshi variant bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
5 -qadam. Lazer terapiyasi haqida bilib oling
Kam quvvatli lazer terapiyasi ham erta va'dalarni ko'rsatdi. Kam quvvatli lazer terapiyasi sochlarning qalinligini oshiradi va soch to'kilishidan aziyat chekayotganlarning ahvolini yaxshilaydi. Doktoringizdan ushbu variant sizning ahvolingizga yordam berishi mumkinligini so'rang.
6 -qadam. Davolanayotganingizda parik yoki soch turmagini taqing
Soch to'kilishi o'zingizni ongli his qilishingizga va o'zingizga bo'lgan ishonchingizga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun siz soch to'kilishidan davolanayotganingizda parik yoki soch turmagi olishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Siz sug'urta qilishingiz mumkin, hatto parik yoki soch turmagi narxini ham qoplashingiz mumkin, bu sizga yuqori sifatli, real ko'rinadigan parik yoki soch turmagini olish imkonini beradi.
