Agar siz soqolingizni o'stirishda qiynalayotgan bo'lsangiz yoki uning tezroq o'sishini xohlasangiz, sizga yordam beradigan ba'zi narsalar bor. Sog'lom turmush tarziga e'tibor qarating va soqolingiz atrofidagi teriga g'amxo'rlik qiling. Agar chekish va uyquni tashlab ketish kabi yomon odatlardan voz kechsangiz, bu ham yordam beradi. Har xil yondashuvlardan foydalanib va izchil bo'lsang, kerakli soqolni o'stirish imkoniyatini oshirasan.
Qadamlar
3 -usul 1: Terini yaxshi parvarish qilish
Qadam 1. Yuzingizni kuniga ikki marta yumshoq tozalash vositasi bilan yuving
Yuzingizni muntazam yuvib tursangiz, yuzingizda axloqsizlik va yog 'to'planib, ko'zalaringiz tiqilib qolmaydi. Nopok va tiqilib qolgan teri soqolingizning to'g'ri o'sishiga to'sqinlik qilishi mumkin, shuning uchun teringizni toza saqlash juda muhimdir. Har kuni ertalab va kechqurun yotishdan oldin, yuzingizni dushda yuvishni odat qiling.
- Terini bezovta qilmaslik uchun yuzga maxsus mo'ljallangan tozalash vositasidan foydalaning.
- Yog'li, quruq, aralash yoki sivilcaga moyil bo'lsin, terining turiga mos keladigan tozalash vositasini qidiring.
2 -qadam. Haftada ikki marta yuzingizni peeling qiling
Peeling yuzingizda o'lik teri hujayralaridan xalos bo'ladi, bu sizning soqolingizning o'sishiga to'sqinlik qiladi. Kechasi yuzingizni yuvgandan keyin yumshoq peelingli skrabdan foydalaning. Haftada ikki martadan ortiq peeling qilmang, aks holda siz teringizni bezovta qilasiz.
Qadam 3. Har kuni yuz nemlendiricisini qo'llang
Namlagichni yuzingizga surting va soqol sohasiga e'tibor qarating. Soqolli sochlar va follikullar namlangan holda saqlansa, soqolingiz quruq va mo'rt bo'lib qolmaydi. Quruq soqol sochlari sinishga ko'proq moyil bo'ladi, bu esa soqol o'sishini sekinlashtirishi mumkin.
Qadam 4. Har kuni soqolingizga soqol yog'ini surting
Nemlendirici kabi, soqol yog'i ham sizning soqolingiz ostidagi terini namlaydi va soqolingizning tuklari qurib ketishiga yo'l qo'ymaydi. Soqol yog'ini surtish uchun yuzingizni yuvgandan keyin bir necha tomchi soqolingizga surting. Agar soqolingiz uzunroq bo'lsa, soqolingizga moy surtish uchun taroqdan foydalaning.
Qadam 5. Har bir necha haftada soqolingizni qirqing
Muntazam qirqimlar soqolingizni sog'lom qiladi, shuning uchun hammasini boshidan boshlash kerak bo'lgan joyga zarar etkazmaydi. Soch kesishni boshlashdan oldin kamida 2,5 dyuymli sochingiz borligini kuting. Sochingizni qirqish uchun qaychi ishlating, shunda qancha kesilganingizni aniqroq bilib olasiz.
3 -usul 2: ko'proq ozuqa olish
Qadam 1. Ko'proq sink, magniy va D vitamini iste'mol qiling
Bu ozuqa moddalari testosteron ishlab chiqarishni yaxshilashga yordam beradi. Agar siz testosteronni yetarlicha ishlab chiqara olmasangiz, soqolingiz sochini iloji boricha tezroq o'stira olmasligingiz mumkin. Har kuni siz 11 milligramm (0,17 gramm) sink, 310 milligramm (4,8 gramm) magniy va 600 IU D vitamini qabul qilishingiz kerak. Qo'shimchalarni qabul qilish yoki bu ozuqalarga boy ovqatlar iste'mol qilish bu kunlik miqdorga erishishga yordam beradi.
- 5 untsiya (140 g) mol go'shti, 7 untsiya (200 g) kaju, 6 xom istiridye iste'mol qilsangiz, sizga 1 kunlik sink etarli bo'ladi.
- Kuniga.75 stakan (180 ml) bodom iste'mol qilish - etarli miqdorda magniy olishning oson usuli.
- Quyoshda 25 daqiqa vaqt o'tkazish yoki 110 gramm losos iste'mol qilish kun davomida D vitamini olishingizga yordam beradi.
2-qadam. Proteinga boy taomlarni ko'proq iste'mol qiling
Protein soch o'sishini rag'batlantiradi, shuning uchun oqsilga boy ovqatlar soqolingizning sochlarini tezroq o'sishiga yordam beradi. Kuniga taxminan 56 gramm (2,0 oz) protein olishingizga ishonch hosil qiling. Protein miqdori yuqori bo'lgan ba'zi ovqatlar baliq, tovuq, kurka, yunon yogurt, loviya, sut va makarondir.
Kuniga 9 gram (260 g) baliq, kurka yoki tovuq go'shti iste'mol qilish tavsiya etilgan oqsil miqdorini olishga yordam beradi
3 -qadam. Biotin qo'shimchalarini oling
B-7 vitamini deb ham ataladigan biotin sizning soqolingiz tez o'sishiga yordam beradi. Biotin sochlardagi oqsillarni kuchaytirishga yordam beradi, bu esa soqolingizning o'sishini osonlashtiradi. Internetda yoki mahalliy vitamin do'konida Biotin qo'shimchasini qidiring. Kuniga 2,5-5 milligramm (0,039-0,077 g) biotin iste'mol qilishni maqsad qilib qo'ying.
3 -usul 3: turmush tarzingizni o'zgartirish
1-qadam. Kuniga 8-10 stakan suv iching
Suvsizlanish tanangizga soqol sochlarini o'stirish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Etarli miqdorda suv ichish ham sog'lom soqolli soch o'sishiga yordam beradi. O'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin bo'lgan katta suv idishini sotib oling, shunda siz ishda yoki ketayotganda suv ichish osonroq bo'ladi.
2 -qadam. Har kecha kamida 6 soat uxlang
Siz uxlayotganingizda soqolingizning sochlari tezroq o'sadi va etarli darajada uxlamasligingiz soqol o'sishini sekinlashtirishi mumkin. To'g'ri uyqu, shuningdek, zaif immunitet tizimining oldini olishga yordam beradi, bu soch o'sishi sekinlashishi bilan bog'liq. Uyqudan kamida 6 soat oldin har kuni bir vaqtning o'zida uxlab, sog'lom uyqu jadvaliga kiring.
Qadam 3. Kuniga kamida 1 soat mashq qiling
Jismoniy mashqlar testosteron ishlab chiqarishni oshiradi, bu esa soqolning o'sishiga yordam beradi. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun har kuni 1 soatdan tanlang va unga rioya qilishga harakat qiling.
- Agar siz yangi mashq qilmoqchi bo'lsangiz, har kuni 30 daqiqalik mashqdan boshlang. Kun tartibiga o'rganganingizdan so'ng, har kuni mashg'ulotlarga o'ting. Keyin mashg'ulotlarni 1 soatga uzaytiring.
- Sport zaliga a'zo bo'lish, muntazam ravishda mashq qilishni boshlash uchun yaxshi turtki bo'lishi mumkin.
4 -qadam Chekishni tashlash
Chekish qon aylanishini va qon oqimini pasaytiradi, bu sochlarning o'sishi uchun zarur bo'lgan ikkita narsa. Chekish, shuningdek, tanangiz sog'lom yuz sochlarini o'stirish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini qanchalik yaxshi qabul qilishiga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz chekishni tashlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, avvalambor bir oz chekishga harakat qiling va keyin butunlay tark etishga harakat qiling.
