Har bir inson hayotida qandaydir quvonch, hayajon, baxt va muhabbatga muhtoj, lekin ko'pchilik uni qanday topishni bilmaydi. Ruhingizni ko'tarish, qon ketayotgan jiddiy jarohatni davolashga o'xshaydi, ba'zida qon oqimini to'xtata olmaysiz yoki dahshatli o'tmish haqida o'ylashni to'xtata olmaysiz. Yaxshi kayfiyatga ega bo'lish ko'p jihatdan ichki va tashqi tomondan mos keladi. Ko'pincha, og'ir tajribalar odamni kimligidan va qalbining tinchligidan uzoqlashtiradi. Bunday tajribalarni boshdan kechirgandan so'ng, odam o'z baxtiga qiziqish va hayajon yo'qoladi. Bu qayg'u va qayg'uga olib keladi. Qanday qilib yaxshi kayfiyatda bo'lishni bilish uchun o'qing.
Qadamlar
Qadam 1. Iqtiboslarni o'qing
Har kuni ilhomlantiruvchi iqtiboslarni o'qing. Ajablanarlisi shundaki, ular umidsizlikka intilayotgan pessimistga katta ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, boshqacha qilib aytganda, ular sizni baxtli qiladi va hatto sizni quvonch bilan to'ldiradi. Ishoning, ular siz kabi azob chekkan odamning so'zlari.
2 -qadam. Orqaga o'ylab ko'ring
Hayotingizdagi baxtli paytlarni eslang, ehtimol onangiz sizni go'zal deb aytganida ham, birinchi farzandingizning tug'ilishi yoki turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashganingizda ham, bularning barchasi sizni hayajonga soladi. Bularni yozib oling. Ular sizning hayotingizdagi eng kulgili memni ko'rganingiz kabi, kulgili vaqtlar ham bo'lishi mumkin. Do'stlar bilan gaplashing, ular ham sizning kayfiyatingizni yengillashtirishi mumkin. Ijtimoiy muloqot - bu baxtli va tirik odam bo'lish uchun katta qadam.
3 -qadam. O'zingizni kimligingiz uchun seving
"O'ylaymanki, mening ko'zlarim chiroyli" yoki "Men uch marta xet-trik qila olardim!" Kabi narsalarni o'ylab ko'ring. Ularni yozing va har kuni ularga murojaat qiling. Siz o'zingizsiz, hech kim nusxa emas, hatto egizak ham emas! O'zingizning eng yaxshi ishingizda ishtirok eting va kimdir sizning g'alabangizni yoki harakatlaringizni maqtasa, nurni yoqing. Bu sizni nafaqat kuchliroq, balki kattaroq, optimistik odamga aylantiradi. O'ylab ko'ring, haqiqatan ham umringizning qolgan qismini baxtsizlikda o'tkazmoqchimisiz?
Qadam 4. Chiqing
Do'stlaringiz, oilangiz va boshqalar bilan sayohat qiling. Bu kunlar, dam olish kunlari va qisqa tanaffuslar sizni hayot muammolaridan chalg'itadi va o'zingizni yaxshi his qiladi. Hayotdagidek rohatlaning! Hamma tashvishlaringizni unuting, yangi odamlar bilan gaplashishdan va uchrashishdan tiyilmang. Gigienaga rioya qiling, bu sizning kayfiyatingizga ta'sir qiladi. Ichimlik suvi sizni hayratga solishi mumkin, suvsiz o'lishingiz ilmiy jihatdan isbotlangan.
5 -qadam. O'z iqtidoringizni toping
Odamlar sizga skripkani chindan ham yaxshi chalishingiz mumkinligini aytishganmi? Xo'sh, nega buni sinab ko'rmaysiz? Hamma iste'dodga ega, ba'zilar uchun uni topish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Bu sizga umid bag'ishlaydi va ehtimol hayotda sizga yo'l ochib beradi, bugungi kunda ko'plab muvaffaqiyatli odamlar uchun. Agar siz bunga qodir bo'lsangiz, nega o'zingizning qobiliyatingiz uchun mo'ljallangan musobaqaga bormaysiz, masalan, futbol musobaqasi yoki orfografik asalarichilik yoki o'sha reklama uchun bormang. Odamlardan nima yaxshi deb o'ylayotganingizni so'rang, maktab darajasiga nazar tashlang va o'z his -tuyg'ularingizni ham qo'shing. Bu sizning iste'dodingizni tezroq topishga yordam beradi.
6 -qadam Baxtli narsalar haqida o'ylang
O'lim, yolg'izlik, jinlar va boshqalar kabi qorong'u narsalar haqida o'ylashdan yashiring, hatto sizga saraton tashxisi qo'yilgan bo'lsa ham, sizda yaxshi kayfiyat bo'lishi mumkin, hamma ham shunday qila oladi! Do'stlar, o'sha kuni sevgi, muhabbat haqida o'ylab ko'ring. Balki, bunchalik dahshatli filmlarni ko'rmang, o'qimang yoki qayg'uli dostonlarni o'qimang. Ularni komediya bilan almashtiring. Bu sizga baxtli kayfiyat bag'ishlaydi va ajrashgan bankrotlik, yaqinining o'lishi, ishdan bo'shatilishi, siz ishlagan kollej yoki universitetga kirmaslik va hokazo haqidagi qo'rqinchli narsalarni yo'q qiladi.
Qadam 7. Hech qachon hech narsa sizni tushkunlikka solishiga yo'l qo'ymang
Agar kimdir/narsa sizni bezovta qilsa va sizni asabiy, g'azabli, qayg'uli yoki qo'rqinchli his qilsa, kimgadir ayting! Ularga ishonishingizga ishonch hosil qiling va ular nima qilayotganlarini bilishadi. Iloji boricha tezroq tartiblang, bu sizning ichingizda salbiy his -tuyg'ularning qaynab ketishini to'xtatadi. Yaxshi do'stlar orttiring va ular bilan yashang.
8 -qadam. Ijtimoiy bo'ling
Sizni ziyofatga taklif qilishganmi? U erga boring va bo'shashtiring! Hech qanday sababsiz, orqaga o'tirmang, chunki bu xavfsiz emas va hokazo. Sizning oldingizda turgan odam bilan poezdda gaplashing, u xuddi siz bilan bir kitobni o'qiyotganga o'xshaydi. Do'stlik shunday boshlanadi, shuning uchun ularni boshlang! Qayg'u haqida gapirmang, jonli narsalar haqida gapiring.
9 -qadam. Boshqalarni qabul qiling.
Yaxshi his -tuyg'ularni boshqalar qabul qilgandek his qilishadi. Agar siz boshqa birov bilan nimadir noto'g'riligini bilsangiz, uni o'zingizga yuklamang, aksincha o'zingizni xotirjam his eting. Yaxshilik qilish sizning yo'lingiz va kayfiyatingizdagi har qanday salbiyni tozalashda katta yordam beradi.
10 -qadam. Kechirimli bo'lishga amal qiling
Sizni xafa qilgan va dardingizga dosh berolmaydigan odamlar ko'p. Agar siz ular haqida tez -tez o'ylab tursangiz, unda siz tinchlik tuyg'usini buzib, tajovuzkor bo'lib ko'ring. Xatolaringiz uchun kechirim so'rang va sizga yomonlik qilganlarni kechirishda ikkilanmang. Mehribon va kechirimli yurak sizning his -tuyg'ularingizni tozalash uchun eshiklarni ochadi. Bundan tashqari, siz yanada muloyim va mehribon ko'rinasiz.
Maslahatlar
- Boshqalarga yaqinroq ko'ring va qabul qiling. Mag'rurlik yaxshi kayfiyatni yaratmaydi.
- Yaxshi kayfiyatning ramzi - siz kabi boshqalarga ega bo'lish. Shunday qilib, kimligingiz va qandayligingiz bilan yaxshi munosabatda bo'ling. Xo'sh, o'zingizni qabul qiling.
