Bu wikiHow sizga iPhone va iPad uchun Headspace -dan kechasi yaxshiroq uxlash uchun qanday foydalanishni o'rgatadi. Headspace - bu turli xil meditatsiyalarni o'z ichiga olgan dastur. Meditatsiya paketlaridan biri sizga yaxshiroq uxlashga yordam berish uchun mo'ljallangan. Uyqu paketidan foydalanish uchun siz Headspace -ga obuna bo'lishingiz kerak.
Qadamlar
Qadam 1. Headspace ilovasini ochish uchun bosing
U to'q sariq doirali oq belgiga ega.
Agar siz Headspace ilovasini yuklab olmagan bo'lsangiz, uni App Store -da bepul yuklab olishingiz mumkin. App Store -dan ilovani yuklab olish uchun shu erni bosing
Qadam 2. Discover yorlig'ini bosing
Bu tab, sayyoraga o'xshash ikonka ega; Siz uni ekranning pastki qismida, markazda topishingiz mumkin.
Qadam 3. Paketlar yorlig'ini bosing
Bu ekranning yuqori va chap yuqori burchagidagi birinchi variant.
Qadam 4. Kutish paketiga teging
Bu "Salomatlik" toifasidagi uchinchi to'plam. "Salomatlik" toifasidagi barcha paketlarda ko'k rangli eskiz muqovasi belgisi mavjud.
Qadam 5. ga teging + Mening paketlarimga qo'shish
Bu sahifaning pastki qismidagi oq tugma.
Agar Headspace -ga obunangiz bo'lmasa, "Qulfni ochish uchun obuna bo'ling" degan kulrang tugmani bosing. Rejani tanlang va "Davom etish" ni bosing. Sizning obunangiz Apple Pay hisobidan olinadi. Agar siz Apple Pay -ni o'rnatmagan bo'lsangiz, buni qanday qilishni bilib olishingiz mumkin
Qadam 6. X tugmasini bosing
U sog'liqni saqlash paketining birinchi sahifasining yuqori o'ng burchagida. Bu birinchi sahifani yopadi.
Qadam 7. Uy yorlig'ini bosing
Bu uyga o'xshash belgi bo'lgan yorliq. U chap tomonda sahifaning pastki qismida joylashgan. Bu sizni uy sahifangizga olib boradi.
Qadam 8. Pastga siljiting va Kutish paketiga teging
Bu birinchi sahifadagi "Mening paketlarim" sarlavhasi ostida.
Qadam 9. Vaqtni tanlang
Meditatsiya seansi uchun vaqt tanlash uchun o'yin uchburchagi ostidagi katakchani yuqoriga yoki pastga suring. Vaqt 3 daqiqadan 20 minutgacha.
Qadam 10. Play tugmasini bosing
O'ynash tugmasi ekranning markazida oq aylana ichida "o'ynash" uchburchagiga ega.
11 -qadam Ovozni tinglang va ko'rsatmalarga amal qiling
Meditatsiyani bezovta qilmaydigan qulay joyda qilish kerak. Qulay holatda o'tiring yoki yoting va ovozga e'tibor bering. Boshqa hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
