Homiladorlik paytida sayohat qilish, odatda, muammo tug'dirmaydi, agar sizning homiladorligingiz asoratlanmagan bo'lsa va siz belgilangan sanaga juda yaqin bo'lmasangiz. Ammo, agar kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashib, tibbiy yordam olish rejasini ishlab chiqish maqsadga muvofiqdir. Siz chaqaloq oyini yoki xizmat safarini rejalashtiryapsizmi, sayohatlar paytida xavfsiz va qulay bo'lishingiz uchun bir nechta narsalarni yodda tutishingiz kerak.
Qadamlar
4 -usul 1: Sayohat paytida sog'lig'ingizni himoya qilish
Qadam 1. Safaringizni rejalashtirishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
Ko'p hollarda sog'lom homiladorlik paytida sayohat qilish xavfsizdir. Biroq, sayohat qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish, sizga sayohatdan oldin yoki safar paytida kerak bo'lgan maxsus ehtiyot choralari haqida maslahat berish imkonini beradi. Agar sizda tashxis qo'yilgan bo'lsa yoki yaqinda sizning shifokoringiz sayohatni taqiqlasa.
- Yurak kasalligi
- Gestatsion diabet
- Suyak sinishi
- Og'ir anemiya
- Nafas olish kasalligi
- Qon ketishi
- Preeklampsi
Qadam 2. Ketishdan oldin tekshiruvni rejalashtiring
Doktoringiz bilan oldindan gaplashish, safarga chiqishdan oldin tekshiruvni rejalashtirishingizni ham ta'minlaydi. Umuman olganda, siz safardan 3 kun oldin tug'ruqdan keyingi tashrifni rejalashtirasiz. Bu sizning shifokoringizga mumkin bo'lgan asoratlarni istisno qilish uchun etarli vaqt beradi.
Agar jiddiy asoratlar paydo bo'lsa, shifokor sizga va chaqalog'ingizning xavfsizligi uchun sayohat rejalarini qoldirishni yoki bekor qilishni tavsiya qilishi mumkin
3 -qadam. Barcha emlashlaringizni yangilang
Safar oldidan kerakli emlashlar sizni sayohat paytida jiddiy kasal bo'lishdan himoya qilishi mumkin. Belgilangan joyga borish uchun qanday emlashlar tavsiya etilishi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Shifokoringiz sizga homiladorlikning qaysi bosqichida xavfsiz emlash haqida maslahat berishi mumkin.
- Masalan, agar siz uchinchi trimestrga yaqin bo'lsangiz, shifokor Tdap (qoqshol, difteriya va ko'kyo'taldan himoya qiladi) va grippga qarshi emlashni tavsiya qilishi mumkin.
- Ammo, ular, ehtimol, siz homiladorlik paytida tirik viruslarga qarshi emlashdan, masalan, MMR yoki shingillaga qarshi emlashdan voz kechishingizni maslahat berishadi. Bu sizga va chaqalog'ingizga xavfni kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 4. Sizga kerak bo'lgan barcha dori -darmonlarni to'plang
Siz sayohat paytida prenatal vitaminlar va buyurilgan dori -darmonlarni qabul qilishni davom ettirishingiz kerak bo'ladi. Butun sayohatingizga yetadigan narsani olib kelganingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, siz sayohatingizni osonlashtirishi uchun qo'shimcha dori -darmonlarni olib kelishingiz mumkin, yoki kerak bo'lganda, masalan, og'riq uchun asetaminofen yoki harakat kasalligi uchun retsept bo'yicha dori.
Agar sizda retseptlar etishmayotgan bo'lsa, safaringiz uchun etarli bo'lishini ta'minlash uchun doktoringizdan ularni erta to'ldirishni so'rang
5 -qadam. Qo'lingizni tez -tez yuving
Qo'lni tez -tez yuvish sizni sayohat paytida kasal bo'lib qoladigan mikrob va bakteriyalardan himoya qilishga yordam beradi. Qo'lingizni har safar hojatxonadan foydalangandan keyin, ovqatdan oldin va har doim qo'llaringiz iflos yoki iflos narsalarga yaqin bo'lgan joyda sovun va iliq suv bilan yuving.
Qadam 6. Suv ichish xavfsizligiga ishonch hosil qiling
Nopok suv sizga va tug'ilmagan chaqalog'ingizga jiddiy xavf tug'diradi, shuning uchun har doim ichimlik suvining toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar siz musluk suvini ichish tavsiya etilmagan joyga sayohat qilsangiz, siz shisha suv sotib olishingiz kerak bo'ladi. Agar shisha suv bo'lmasa, musluk suvini kamida 1 daqiqa qaynab turgan joyga keltiring, so'ng uni ichishdan oldin to'liq sovushini kutib turing.
- Musluk suvi xavfli deb hisoblangan mamlakatlarda dush qabul qilayotganda, tishlaringizni musluk suvi bilan yuvishdan yoki og'zingizga suv qo'yishdan saqlaning.
- Plastik muhrning buzilmaganligiga ishonch hosil qilish uchun siz sotib olgan barcha shisha suvni tekshiring. Ba'zi sotuvchilar sizga ishlatilgan suv idishlarida musluk suvini sotishga harakat qilishlari mumkin.
7-qadam. Chuqur tomir trombozining oldini olish uchun har 1-2 soatda turing va aylanib yuring
Qon quyqalari deb ham ataladigan chuqur tomir trombozi (DVT) homilador ayollar uchun jiddiy tashvish tug'diradi. Qon pıhtılaşma xavfini kamaytirish uchun, sayohat paytida har soatda tez -tez yurish va cho'zish tanaffuslarini qiling. Bunga tashqarida bo'lganingizda, shuningdek, mashinada, samolyotda yoki boshqa yo'l bilan ketayotganingizda ham kiradi.
- Agar siz uchayotgan bo'lsangiz, yo'lakchaning yonidagi o'rindiqni bron qiling, shunda siz osongina o'rnidan turib, aylanib yurasiz. Soatiga bir marta turishga va yo'lak bo'ylab yuqoriga va pastga yurishga harakat qiling. Yo'lak o'rindig'ida o'tirganingizda, oyoqlaringizni cho'zishingiz va to'piqlarni aylantirishingiz mumkin.
- Gidrotexnikani saqlash DVTning oldini olishning muhim qismidir, shuning uchun sayohat paytida ko'p suyuqlik iching.
Qadam 8. Doktoringizdan sayohat paytida siqilgan paypoq kiyish haqida so'rang
Siqilgan paypoqlar homilador ayollarni tashvishga soladigan qon pıhtılaşma ehtimolini kamaytirishga yordam beradi. Qo'shimcha foyda sifatida, siqilgan paypoqlar oyoqlaringizdagi qon oqimini yaxshilash va shishishni kamaytirish orqali sayohat paytida qulaylikni oshirishga yordam beradi. Avval shifokor bilan maslahatlashing, chunki oyoqlarning qattiq shishishi yoki qon oqimi bilan bog'liq boshqa asoratlar bo'lsa, siqilgan paypoqlar tavsiya etilmasligi mumkin.
- Sayohat paytida qon pıhtılarının rivojlanish xavfi ortadi, shuning uchun paypoq ba'zi ayollar uchun foydali bo'lishi mumkin.
- Siqish paypoqlari faqat to'g'ri kiyilganda samarali bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, ular hech qanday burmalar va ajinlarsiz teriga tekkan bo'lishi kerak. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizdan siqish paypoqlarini qanday kiyish va sozlashni so'rang.
- Siz retseptsiz kompressor paypoq sotib olishingiz mumkin, lekin sizning shifokoringiz ularni buyurgan bo'lsa, sizning sug'urtangiz ular uchun to'lashi mumkin.
4 -usul 2: O'zingizni xavfsiz va qulay tuting
Qadam 1. Bo'shashgan, qulay kiyim va poyabzal kiying
Qattiq, tuzilgan kiyim va poyabzal sayohat paytida sizni bezovta qilishi mumkin. Shuningdek, ular qon pıhtılarının rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Buning o'rniga, sizga qulay bo'lgan bo'shashgan narsani kiying. Elastik bel chizig'i va tepasi bo'shashgan, cho'zilgan shim yoki paxta ko'ylagi kiying. Kiyimingizni poyabzal yoki poyabzal kabi qulay yurish poyabzali bilan bog'lang.
Siz o'zingizni qulay haroratda saqlashga yordam berish uchun qatlamli kiyinishni xohlashingiz mumkin. Masalan, siz kardigan yoki kazakli qisqa qisma ustki kiyim kiyishingiz mumkin. Shunday qilib, agar siz sovuqni his qilsangiz, shunchaki kardiganingizni tashlab yuborishingiz mumkin
2 -qadam. Harakat paytida xavfsizlik kamarini taqib oling
Mashinada, avtobusda yoki samolyotda ketayotganda xavfsizlik kamarini taqing. Belbog'ingiz belning past qismida va qorin ostiga qo'yilganligiga ishonch hosil qiling. Avtomobil kamarining yuqori belbog'i ko'kragingizdan o'tib, qoriningizdan yuqori bo'lishi kerak.
Samolyotda, "xavfsizlik kamarini mahkamlang" belgisi o'chirilgan bo'lsa ham, xavfsizlik kamarini bog'lab turing. Kutilmagan turbulentlik sizni chalkashtirib yuborishi mumkin va agar siz qattiq turbulentlik paytida o'tirsangiz, shikast etkazishi mumkin
Qadam 3. Rulda haydash paytida iloji boricha o'rindiqni ruldan uzoqroqqa siljiting
Agar siz mashinada ketmoqchi bo'lsangiz, avtomobilni to'liq boshqarishda ruldan imkon qadar uzoqroq turing. O'zingizni sozlash uchun qo'shimcha vaqt ajrating va sizning pozitsiyangiz qulay va xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz o'tirgan joyingizni orqaga qo'yib qo'ysangiz va rulga erishish qiyin bo'lsa, unga yaqinroq bo'lishingiz kerak. Siz bilan g'ildirak o'rtasida ko'proq masofa yaratish uchun o'zingizni xavfli holatlarga qo'ymang
4 -qadam. Sayohat oldidan va paytida sizni gazga aylantiradigan ovqatlardan saqlaning
Gaz ishlab chiqaradigan ovqatlar sayohat paytida bezovtalikni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun tranzit paytida ulardan voz kechish yaxshiroqdir. Ehtiyot bo'lish uchun, siz ketishdan 24 soat oldin bu oziq -ovqat iste'molini cheklang. Bu kecha kechki ovqatdan kelib chiqadigan nojo'ya ta'sirlarning ertalabki parvoz rejalarini buzmasligiga yordam beradi.
- Gazlangan ichimliklar, loviya, o'rik va boshqa oziq -ovqat va ichimliklardan saqlaning, bu sizni gazga aylantiradi.
- Misol uchun, agar xom sabzavot yeyish sizga gaz bersa, maqsadingizga yetguningizcha xom sabzavot iste'mol qilmang.
3 -usul 4: Mas'uliyatli sayohatlarni rejalashtirish
1 -qadam. Iloji bo'lsa, 14 va 28 -haftalar orasida sayohatingizni rejalashtiring
Homiladorlikning ikkinchi trimestri - sayohat qilish uchun eng xavfsiz va qulay vaqt, chunki tushish xavfining yuqori davri o'tdi va endi ertalab kasal bo'lmaslik kerak. Iloji bo'lsa, sayohatingizni shu vaqt ichida tushadigan qilib rejalashtiring.
Homiladorlikning 36 xaftaligidan keyin sayohat qilmang. Agar siz ko'p bolali bo'lsangiz, erta tug'ilish xavfi yuqori bo'lsa yoki homiladorlikning boshqa asoratlari bo'lsa, homiladorlikning 32 xaftaligidan keyin sayohat qilishdan saqlaning
Qadam 2. Iloji boricha parvozingiz va mehmonxonangiz uchun qaytariladigan variantlarni tanlang
Siz sayohatingizni bekor qilishni kutmasligingiz mumkin, lekin qaytarib beriladigan bronli sayohat variantlari sizga ko'p pul va qiyinchiliklarni tejashga yordam beradi, agar biror narsani kechiktirishga to'g'ri kelsa. Agar siz biroz ko'proq to'lashingiz kerak bo'lsa ham, qaytariladigan aviachiptalar va boshqa sayohat chiptalarini qidiring. Xuddi shunday, sayohat rejalariga so'nggi daqiqalarda o'zgartirish kiritishga ruxsat beradigan mehmonxona xonalari va boshqa turar joylarni bron qiling.
- Har qanday sayohat rejalaringizning nozik nashrlarini o'qing, shunda siz qancha vaqt bekor qilishingiz va aniq nima qilishingiz kerakligini bilib olasiz.
- Agar siz bekor qilishingiz kerak bo'lsa, ba'zi aviakompaniyalar sizga to'liq qaytarib bermasligi mumkin, aksincha siz bekor qilingan chiptaning qiymatini ular bilan bron qilgan keyingi chiptaga qo'llang.
- Qaytarilishi mumkin bo'lgan bronli mehmonxonalarning ko'pchiligi sizga sayohatdan oldin ma'lum vaqtgacha buyurtmani bekor qilishga yoki o'zgartirishga imkon beradi. Sizning mehmonxonangizga qarab, bu joy ro'yxatdan o'tish kunidan 1 haftadan 24 soatgacha bo'lishi mumkin. Ishonch hosil qilish uchun har doim o'z mehmonxonangizga murojaat qiling.
Qadam 3. Rezervasyondan oldin aviakompaniyangizning homilador yo'lovchilar haqidagi protokolini tekshiring
Har bir aviakompaniyaning homilador yo'lovchilarga nisbatan har xil siyosati va protokoli mavjud. Sayohat qilishdan oldin siz foydalanmoqchi bo'lgan aviakompaniya veb -saytiga qo'ng'iroq qiling yoki tekshiring, siz ularning uchishga ruxsat berish va xavfsizlik protokoliga rioya qilish qoidalariga rioya qilishingizga ishonch hosil qiling.
Misol uchun, agar siz homiladorlikning 7 -oyidan o'tgan bo'lsangiz, ba'zi aviakompaniyalar sizdan sayohat qilish uchun ruxsat beruvchi akusherlik guvohnomasining nusxalarini olib kelishingizni talab qilishi mumkin
4-qadam. Chivinlar yoki suvdan yuqadigan kasalliklar tarqaladigan mamlakatlardan qoching
Zika, bezgak va denge - bularning hammasi chivinlar tomonidan yuqadigan kasalliklardir. Bularning barchasi sizning va tug'ilmagan farzandingizning salomatligi va sog'lig'iga xavf tug'diradi. Shuning uchun ta'sir qilish ehtimoli yuqori bo'lgan joylardan qochish kerak. Chivinlar orqali yuqadigan kasalliklar faol tarqaladigan har qanday mintaqaga sayohat qilmang. Sizning kasalliklarni nazorat qilish milliy markazida, ehtimol, ushbu mamlakatlar haqida sayohat haqida ogohlantirishlar bo'lishi mumkin
- Xuddi shunday, sanitariya -tesisat yoki ifloslangan materiallar yo'qligi sababli suv bilan yuqadigan kasalliklarga chalingan joylardan qochish kerak, chunki ular E. coli kabi bakteriyalarni tarqatishi mumkin, ular o'rtacha va og'ir kasalliklarga olib kelishi mumkin.
- Agar siz ushbu kasalliklardan birortasi tashvishga soladigan mamlakatga sayohat qilishingiz kerak bo'lsa, u erda bo'lganingizda ularning yuqishini oldini olish uchun hamma narsani qiling. Doktoringiz bilan qanday ehtiyot choralarini ko'rish kerakligini gapiring va bu sohalarda vaqtingizni imkon qadar cheklang.
4 -usul 4: Shoshilinch tibbiy yordamni rejalashtirish
Qadam 1. Siz tashrif buyurmoqchi bo'lgan joylar uchun mavjud tibbiy yordamni o'rganing
Qaerga borishni rejalashtirmasligingizdan qat'i nazar, safar davomida sizga kerak bo'lsa, tibbiy yordamdan foydalanish imkoniyatiga ega bo'lishingizni ta'minlash muhimdir. Siz turadigan joyga eng yaqin shifoxonani topish uchun onlayn tekshiring. Bu joyni telefoningizda va/yoki GPS qurilmangizda saqlang.
Doktoringizdan tashrif buyuradigan hududingiz bo'yicha tavsiyalar yoki tavsiyalar so'rang. Ular mintaqadagi, ayniqsa, yaxshi ob'ektga ulanishi mumkin. Agar ular tashrif buyurgan hududingiz homilador ayollarni davolash uchun to'liq jihozlanmaganligini bilsalar, ular ham sizga ogohlantirish berishi mumkin
Qadam 2. Sug'urta kompaniyangizga qo'ng'iroq qilib, sayohatning aniq qamrovi haqida so'rang
Ba'zi sug'urta kompaniyalari sizning xizmat ko'rsatish hududingizdan tashqarida bo'lganingizda, sizning tibbiy xarajatlaringizni qoplamaydi. Favqulodda vaziyatda sug'urta kompaniyangiz bilan bog'laning yoki yo'qligini bilib oling. Aks holda, siz sayohat paytida zarur bo'lgan tibbiy xarajatlar qoplanishi uchun qo'shimcha sayohat sug'urtasi polisini olishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
- Sayohat sug'urtasi siz ketganingizda tibbiy yordamga bo'lgan ehtiyojingizning bir qismini yoki ko'p qismini qoplaydigan paketlarda keladi. Ba'zi sayohat sug'urtasi politsiyasi yo'qolgan bagaj, bekor qilish to'lovlari, o'g'irlik tufayli pul yoki tovarlarning yo'qolishi va o'tkazib yuborilgan reyslar kabi narsalarni ham qamrab olishi mumkin.
- Sayohat sug'urtasi Travel Guard va Travelex kabi xususiy kompaniyalarda mavjud. Turli kompaniyalar homilador shaxslar uchun har xil siyosat va mukofotlarga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun ro'yxatdan o'tishdan oldin har bir siyosatni diqqat bilan o'qib chiqing.
Qadam 3. Tibbiy yozuvlaringiz nusxasini to'plang
Agar siz safari davomida tez tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'lsa, qo'lingizda tibbiy daftarchangiz nusxasi bo'lishi kerak. Bu tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga muammo yoki asoratni aniqlashga va sizni to'g'ri davolashga yordam berishi mumkin. Doktoringizdan tibbiy yozuvlaringiz nusxasini oling va sayohat paytida har doim yoningizda saqlang.
- Sizning sayohatingizda tibbiy ma'lumotnomalarni qaerdan topishni bilmasligingizga ishonch hosil qiling, agar siz ularni o'zingiz ololmasangiz.
- Bundan tashqari, raqamli nusxasini Dropbox yoki Google Drive kabi bulutli saqlash joyida saqlashga yordam berishi mumkin. Shunday qilib, agar sizning nusxangiz yo'qolsa yoki shikastlansa, siz hali ham yozuvlaringizni ko'tarishingiz mumkin
Qadam 4. Tanqidiy alomatlar uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Ba'zi hollarda, masalan, agar siz kutilmagan qon ketishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki tug'ish paytida deb o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Shoshilinch tibbiy yordam xonasiga boring yoki quyidagi holatlarda tez yordam chaqiring:
- Vaginal qon ketish.
- Membranalarning yorilishi (suv uzilishi).
- Kasılmalar.
- Qorin bo'shlig'ida yoki tosda og'riq.
- Og'ir diareya yoki qusish.
- Yuz va qo'llarda shish.
- Doimiy bosh og'rig'i.
- Dog'larni ko'rish yoki boshqa ko'rish o'zgarishi.
- Oyog'ingizdagi isitma, qizarish, shishish va og'riq.
