Siz yaqinda chaqaloq yo'lda ekanligini bilib oldingiz! Bu ajablanib bo'ladimi yoki rejalashtirilgan bo'ladimi, siz kelgusi to'qqiz oyda uning hayotini engillashtirish uchun nima qila olasiz, deb o'ylaysiz, shuningdek, siz buyuk ota -ona bo'lishingizni ko'rsatasiz. Homiladorlikdan qo'rqmang-sizda yangi kichkintoy bo'lish fikriga ko'nikish va xotiningizga yoki qiz do'stingizga yolg'iz emasligini ko'rsatish uchun to'qqiz oy vaqtingiz bor.
Qadamlar
3 -usul 1: unga jismonan g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. U bilan shifokor tayinlanishiga boring
Xotiningiz yoki qiz do'stingizning sog'lig'i va yoshiga qarab, u shifokorga yoki akusherga ko'p borishi mumkin. U bilan iloji boricha ko'proq uchrashuvlarga borish juda muhim. Unga zinapoyada yurish, uchrashuv uchun echinish va h.k. yordam kerak bo'lishi mumkin. Uchrashuvlarda sizning ishtirokingiz, shuningdek, sizning yangi ota -ona rolingizni ko'rsatadi va qo'llab -quvvatlaydi.
Sog'lom homiladorlik uchun u har oyda bir marta, uchinchi trimestrgacha, agar homilador bo'lish xavfi yuqori bo'lsa, u ikki marta tez-tez ketishi mumkin
2 -qadam. Uning uxlashiga yordam bering
Xotiningiz yoki qiz do'stingiz homiladorlik paytida o'sib ulg'aygan sayin, to'shakda uxlab qoladigan joyni topish qiyinlashadi. Uning tungi uyqu rejimini iloji boricha qulayroq qiling, shunda u kunduzi energiyaga ega bo'lib, uyqusizlikdan asabiylashib, kayfiyati pasayadi.
To'liq tana yostig'i va tasalli beruvchi o'simlik choyi kabi uxlash uchun unga narsalarni sotib oling yoki quchoqlab massaj qilib ko'ring
3 -qadam. Unga ovqat pishiring
Xotiningiz yoki qiz do'stingizning ratsioni keskin o'zgarishi shart emas, lekin u sog'lom, oqsillarga boy taomlarni iste'mol qilishi va ozuqa moddalariga boy sabzavot va minerallarni iste'mol qilishi kerak. U nima yeyishi mumkinligini bilib, uni ta'mga moslashtirishi har qanday homilador ayolga g'amxo'rlik tuyg'usini beradi.
- Uning salatlarini bargli ko'katlar bilan, ko'p sut, sitrus, yog'li baliq, parranda go'shti va quritilgan loviya bilan tayyorlang.
- Ayniqsa, sog'lom atirlar tayyorlash foydalidir, chunki ko'pchilik homilador ayollar ko'ngil aynishini oldini olish uchun har bir necha soatda ovqatlanishlari kerak.
4 -qadam. Ertalab kasallikka qarshi vositalarni toping
Ertalabki kasallikning intensivligi onadan onaga, homiladorlikdan homiladorlikka qadar o'zgarib turadi. Farzandingizning onasi butun homiladorlik davomida ertalabki kasal bo'lib qolishi mumkin, har ovqatdan keyin qusishi kerak yoki umuman bo'lmaydi. Agar u bunga qodir bo'lsa, uning azobini engillashtiradigan ishlarni qiling.
-
Siz uni uy sharoitida zanjabil suvi, zanjabil choyi, foliy kislotasi va B6 vitamini qo'shimchalari va tuzli krakerlar bilan ta'minlay olasiz.
Homilador bo'lganlar har qanday o't yoki parhez qo'shimchalarini olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Zanjabil ba'zi dorilar yoki kasalliklar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin
- Bilingki, hidlar ko'ngil aynishni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa birinchi trimestrda. Tuxum va baliq kabi kuchli hidli ovqatlardan saqlaning.
5 -qadam. Do'konga asbob -uskunalar sotib olishga yordam bering
Do'konda yangi ona chaqaloq kiyimlarini olib kelganda, bu odatda beshiklar, avtomobil o'rindiqlari va stollarni almashtirish kabi katta chiptalar. U o'zi bilan og'ir narsalarni ko'tarmasligi uchun bu narsalarni olib ketish uchun u bilan boring.
Sizning huzuringiz ham uni qo'llab -quvvatlayotganingizni ko'rsatadi
Qadam 6. Sevgi qilishda moslashuvchan bo'ling
Homiladorlik paytida jinsiy aloqa qilish mutlaqo xavfsiz, lekin bu sizning xotiningiz yoki qiz do'stingiz unga qo'shiladi degani emas. Agar u buni sezmasa, uni jinsiy aloqa qilishga majburlamang. Birinchi va oxirgi trimestrlarda unga bo'lgan xohish kamaygan bo'lishi mumkin, va ikkinchi trimestrda unga bo'lgan intilish kuchaygan.
Homiladorlik paytida jinsiy aloqa, agar tug'ruq erta tug'ilish va aniqlanmagan qindan qon ketish kabi asoratlar bo'lsa, xavfli bo'ladi. Agar uning suvi singan bo'lsa, jinsiy aloqadan saqlaning
3 -usul 2: unga hissiy jihatdan g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Homiladorlik haqidagi e'lon haqidagi his -tuyg'ularingizni boshqaring
Agar siz homilador bo'lishni rejalashtirmagan bo'lsangiz, bu e'lon juda zarba bo'lishi mumkin. Bu zarba sizni hayajonlanishingizga to'sqinlik qilmasin. Agar siz norozi ekanligingizni ko'rsatsangiz, xotiningiz yoki qiz do'stingiz o'zini yolg'iz va yolg'iz his qilishi mumkin.
- Masalan, agar siz o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilsangiz ham, jirkanchlik yoki tirnash xususiyati beruvchi yuzni yasashdan qoching.
- Siz shunday so'zlarni aytishingiz mumkin: "Men ko'nglim to'ldi, biroz qo'rqdim, lekin men ham seni sevishimni va har qadamda sen bilan ekanligimni bilishingni istayman".
Qadam 2. Uning kayfiyatining o'zgarishiga sabrli bo'ling
Homiladorlik - bu sizning xotiningiz yoki qiz do'stingiz gormonlar oqimini boshdan kechirayotganini anglatadi, agar u ilgari hech qachon homilador bo'lmagan bo'lsa, unga og'irlik qilishi mumkin. Bu gormonlar ko'pincha kayfiyat o'zgarishiga olib keladi. Ulardan xabardor bo'ling va har qanday asabiylashish yoki xarakterga mos kelmaydigan ko'z yoshlariga bo'lgan munosabatingizni kamaytirishga harakat qiling.
Bu ko'paygan gormonlar tarkibiga estrogen, progesteron, oksitotsin, prolaktin va endorfinlar kiradi
3 -qadam. Uning bezovtaliklariga rahm -shafqat qiling
Homiladorlik - bu katta jismoniy o'zgarishlar davri, shuningdek, estrogen va progesteronning ko'payishi kabi gormonlar tomonidan qo'zg'atiladi. Bu o'zgarishlar juda noqulay, hatto ba'zida og'riqli bo'lishi mumkin, shuning uchun u shikoyat qilganda, uning aytganlarini rad etmasligingiz sizga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatadi.
- U bel og'rig'i, tos bo'shlig'i, siyatik asab og'rig'i va boshqa ko'plab og'riqlar haqida shikoyat qilishi mumkin.
- Bu alomatlarni engillashtirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling, masalan, orqaga surish va qo'shimcha yostiq topish.
Qadam 4. Unga iltifotlarni ayting
Ayol homilador bo'lganida, u og'irlashadi, ba'zida esa faqat qorin atrofida emas. Xotiningiz yoki qiz do'stingizning jismoniy o'zgarishi qanday namoyon bo'lishidan qat'i nazar, u o'zini kattaroq his qiladi va ehtimol u avvalgidek go'zal emas. Unga uning go'zalligini va uni sevishingni aytish uning uchun dunyoni anglatishi mumkin.
5 -qadam. Uning shamollatishiga ruxsat bering
Xotiningiz nimani boshidan kechirayotgani haqida gapirishiga ruxsat bering. Bu nafaqat bola tug'ilgandan keyin uning his -tuyg'ulari uchun xavfsiz joyni yaratibgina qolmay, balki u sizga o'zingizni yaqin his qilishingizga va u va uning bolasi uchun ekanligingizga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi. Homiladorlik tajribasi haqida gapirishga tayyor ekanligingizni bilish sizni er -xotin sifatida bir -biriga yaqinlashtirishi va ikkalangizga ham ota -ona bo'lishga ishonishingizga yordam beradi.
6 -qadam. Odatlaringizni o'zgartiring
Homiladorlik paytida ayollar spirtli ichimliklar va kofein kabi lazzatlanishdan voz kechishlari kerak. U bilan birga bu narsalardan voz kechib, qo'llab -quvvatlang. Bu sizga nafaqat uni qo'llab -quvvatlayotganingizni ko'rsatadi, balki u sizni boshidan kechirayotgan narsalarga rahm -shafqatli bo'lishga yordam beradi va sizni yaqinlashtiradi.
- Misol uchun, agar siz ikkalangiz ham qahvani yaxshi ko'rsangiz, xotiningiz uni iste'mol qilishni kamaytirishi mumkin. Agar siz u bilan buni qilsangiz, ikkalangiz ham kofeinni olib tashlashingiz mumkin.
- Homilador ayollar spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasliklari va kofeinni cheklashlari, shuningdek, barcha baliqlarni yaxshilab pishirishlari kerak (bu sushi yo'q).
3 -usul 3: Homiladorlik haqida ma'lumot olish
Qadam 1. Tug'ilish darslariga boring
Siz sherik sifatida homiladorlik va tug'ish haqida ko'p yoki ko'proq narsani bilishni xohlaysiz. Ko'pgina shifoxonalar yangi tug'ilgan onalarga tug'ilish darslarini taklif qilishadi va odatda nafas olish texnikasi va tug'ilish pozitsiyasini o'rganish uchun sherik talab qilinadi. Xotiningiz yoki qiz do'stingiz tug'ruq paytida tayyor bo'lishingiz uchun sizga ushbu mashg'ulotlar uchun sherik kerak.
Qadam 2. Homiladorlik haqidagi kitoblarni o'qing
Homiladorlik haqidagi kitoblarni o'qish sizning xotiningizga yoki qiz do'stingizga nima bo'layotgani haqida qayg'urayotganingizni ko'rsatadi. Bu unga o'zini ishonchli va ishonchli his qilishga yordam beradi. Bu kitoblar, shuningdek, homiladorlikni unga qanday qilib yoqimli qilish haqida maslahatlar berishi mumkin.
Siz homiladorlik kitoblarini Internetda va kitob do'konlarida, shuningdek ularni kutubxonadan tekshirish orqali topishingiz mumkin
Qadam 3. Kasalxonaga boradigan eng tez yo'lni bilib oling
Homiladorlik haqidagi ko'plab kitoblar va maqolalar sizga va sizning sherigingizga tug'ruq boshlanishidan ancha oldin kasalxonaga yotqizish rejasini tuzishni tavsiya qiladi. Shunday qilib, agar favqulodda holat yuz bersa, siz tafsilotlarni o'ylamasligingiz va avtohalokatga uchrashingiz yoki u erga kelishingizdan oldin bola tug'ishingiz shart emas.
- Eng qisqa yo'lni topish uchun yo'l xaritalarini o'rganing.
- Agar tirbandlik bo'lsa, eng tezkorini topish uchun muqobil yo'nalishlarni o'rganing.
Maslahatlar
- Gul sotib oling, chaqaloq xonasini bo'yashga yordam bering yoki sayohat qiling. Homiladorlikning to'rtinchi va beshinchi oylari odatda sayohat qilish uchun xavfsiz deb hisoblanadi.
- Agar u kasal yoki og'riqli bo'lsa, vahima qo'ymang. Shifokor yoki akusherdan maslahat so'rang yoki tug'ilish darsida favqulodda vaziyatlarda nima qilish kerakligini tinglang.
Ogohlantirishlar
-
Homiladorlik abort bilan tugashi mumkin. Agar bu ro'y bersa, u halok bo'lganidan qayg'urish uchun sizning yordamingizga muhtoj bo'ladi. Uning yelkangizda yig'lab, kerak bo'lganda bu haqda gapirishiga tayyor bo'ling. Agar siz ruhiy tushkunlik alomatlarini (qiziqishning yo'qolishi, doimiy qayg'u va ko'z yoshlari va h.k.) ko'rsatsa, siz hatto terapevtga murojaat qilishingiz mumkin.
Unutmangki, homilaning tushishi odatda homila normal rivojlanmagani uchun sodir bo'ladi, bu uning aybi emas
-
Homilador bo'lgan har bir kishi, har qanday dori -darmon, xun takviyesi, o'tlar yoki muqobil davolash usullarini qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashishi va/yoki tadqiqot o'tkazishi kerak.
- Garchi bir nechta tadqiqotlar zanjabilni homiladorlik paytida ertalabki kasalliklarda ishlatish xavfsizligini ko'rsatgan bo'lsa -da, bu homilador bo'lganlar uchun xavfsizmi yoki yo'qmi to'liq tushunilmagan. Zanjabil tug'ilmagan chaqaloqqa qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida munozaralar mavjud, masalan, u homila jinsiy gormonlariga ta'sir qilishi mumkinmi?
- Agar zanjabil qondagi qand miqdorini kamaytirsa, uni ishlatadigan kishi qon bosimini pasaytiradigan yoki qon ivishining oldini oluvchi dori -darmonlarni qabul qilsa yoki qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun xavfli bo'lsa, zanjabil xavfli bo'lishi mumkin. Homiladorlik paytida zanjabilni yuqori dozalarda ishlatmaslik tavsiya etiladi. Homiladorlik paytida tushkunlik, yurak muammolari, ivish yoki qon ketishining buzilishi, qindan qon ketishi yoki ko'pincha boshi aylanib turadigan homilador ayollar uchun zanjabil sog'lom bo'lmasligi mumkin.
