Sochingiz va teringiz haqida qayg'urasizmi? Siz ularga juda g'amxo'rlik qilasiz, lekin sizda hali yosh izlari, qora doiralar va soch to'kilishi bor. Siz hech qachon ruhiy salomatligingiz tufayli shunday bo'lishi mumkin deb o'ylaganmisiz? Ha, bu sodir bo'lishi mumkin! Ruhiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish terining va sochning ichki qismini sog'lom qilishi mumkin.
Qadamlar
Qadam 1. Nazoratdan g'azablanmang
Juda g'azablanganingizda, bu teriga ta'sir qiladi. Juda g'azablangan holda terining qarishi mumkin. Jahlingiz chiqsa, o'zingizni tuting. Chuqur nafas oling, dam olishga harakat qiling. Sabrli bo'ling. Shuni tushunib etingki, bu shunchaki tasodif va hamma narsa keyinroq odatiy holga keladi. Esingizda bo'lsin: "Inson har doim g'azablana olmaydi". O'zingizni nazorat qiling va teringiz haqida o'ylang.
2 -qadam. Kech qolmang
Ba'zi odamlar borki, ular kechasi bilan yotishadi va shu sababli teri muammolari bor. Yosh belgilari, ajinlar, qora dog'lar va sog'lig'ining yomonligi kabi. Shunday ekan, ishingizni erta tugatib, kechasi, kamida 7 soat etarli darajada uxlashga harakat qiling.
3 -qadam. Hech narsa haqida ortiqcha tashvishlanmang
Haddan tashqari tashvish yoki taranglik sochlaringizga katta zarar etkazadi. Haddan tashqari tashvish soch to'kilishiga olib keladi. Agar siz juda ko'p tashvishlansangiz, sochingizning bir qismi tushishi mumkin. Bu gormon, xavotirga tushganingizda sochlarning to'kilishiga olib keladi. Shunday ekan, xavotir olmang va hamma narsaga optimizm bilan qarang.
4 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Bu butun tanangiz uchun, shuningdek teringiz va sochlaringiz uchun juda yaxshi. Muntazam jismoniy mashqlar qoningizni sog'lom qiladi va sog'lom qon tanangiz bo'ylab aylanib yuradi, bu terini va sochini ichkaridan sog'lom qiladi. Shunday qilib, kamida 15 daqiqa muntazam ravishda mashq qiling.
