Davr - bu uyaladigan narsa emas. Biroq, bu ba'zida zerikarli bo'lishi mumkin: kiyimni dog 'tushirishi, noqulay vaziyatlarga olib kelishi va odatdagi mashg'ulotlarga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar siz hayz ko'rishingizning shaxsiy saqlanishiga ishonch hosil qilmoqchi bo'lsangiz, ozgina tayyorgarlik uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: baxtsiz hodisalar bilan kurashish
Qadam 1. Hayz paytida quyuq ranglarni kiying
Agar siz baxtsiz hodisalar va oqishlardan xavotirda bo'lsangiz, qorong'i kiyimlar xudo tomonidan yuborilishi mumkin. To'q, qora yoki to'q jigarrang ichki kiyim va shim kiying. Bu sizning davringizning oqishi alomatlarini ko'rsatishi ehtimoldan yiroq emas va ular doimiy dog'larni sezish ehtimoli kamroq.
Qadam 2. Belingizga kozok bog'lang
Agar siz omma oldida bo'yalgan shim bilan ushlanib qolsangiz, shunchaki kozok, kozok yoki katta ko'ylakni belingizga bog'lab qo'ying. Bu kiyimni almashtirish uchun uyga borguningizcha dog 'yashirishga yordam beradi.
Agar kimdir sizdan bu haqda so'rasa, siz shunchaki kozok kiyish uchun o'zingizni juda issiq his qilganingizni ayta olasiz. Shu bilan bir qatorda, siz ularga 90 -yillar modasi bilan tajriba o'tkazayotganingizni ayta olasiz
Qadam 3. To'q rangli sochiq ustida uxlang
Ayniqsa, siz tsikl ritmiga birinchi marta o'rganganingizda, yostiqchani yoki tamponni tez -tez o'zgartira olmasangiz, bir kechada ko'proq oqish paydo bo'lishi mumkin. To'q rangli, eski sochiqni toping, uni bo'yashga qarshi emassiz. Choyshabingizni himoya qilish uchun buni yotog'ingizga qo'ying.
4 -qadam. Yostiq yoki tamponni qarzga olishni so'rang
Agar siz do'stlaringiz bilan tashqarida bo'lsangiz, do'stingizning sumkasida zaxira tampon yoki yostiq borligini so'rashingiz mumkin. Agar siz hammom hammomida bo'lsangiz, boshqa ayoldan zaxira buyumlari bor -yo'qligini so'rashingiz mumkin. Ko'p hammom hammomlarida siz ishlatishingiz mumkin bo'lgan tanga bilan ishlaydigan yostiq va tampon dispenserlari mavjud. Agar siz maktab davridagi hayz ko'rishingizdan hayron bo'lsangiz, maktab hamshirasiga tashrif buyuring. Hamshira, ehtimol, qo'shimcha prokladkalar va tamponlarga ega bo'ladi. Uyalmang: sizning maktab hamshirangiz xuddi shunday vaziyatda o'nlab yosh ayollarga yordam bergan bo'ladi.
5 -qadam. Yangi kiyim olish uchun do'st yoki oila a'zosiga qo'ng'iroq qiling
Agar sizda maktabda baxtsiz hodisa ro'y bersa va kiyimingizni almashtirmasangiz, ota -onangizga qo'ng'iroq qilishga ruxsat oling. Sizning o'qituvchilaringiz sizning ahvolingizga achinarli munosabatda bo'lishadi va siz kiyim almashtirishga muhtoj bo'lgan birinchi talaba bo'lmaysiz. Agar siz ishda qolib ketgan bo'lsangiz, qarang, tushlik paytida oila a'zosi sizga kiyim almashtirishga qodir.
Qadam 6. Bo'yalgan kiyimlarni darhol sovuq suvda yuving
Agar sizning davringiz kiyimingizga tushgan bo'lsa, unda hamma narsa yo'qolmaydi. Dog'ni olib tashlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan texnikalar mavjud. Bo'yalgan buyumni iloji boricha sovuq suvda yuvib tashlang. Yorug'likdagi dog'larni tozalash uchun vodorod periksni qo'llang va quyuqroq rangdagi dog 'tozalash vositasidan foydalaning. Barmoqlaringiz bilan matoni silab, bo'yalgan matoni qo'zg'ating. Lekani davolagandan so'ng, buyumni yuvishga sovuq davrda joylashtiring. Agar kerak bo'lsa, takrorlang.
- Qon izini olib tashlash uchun hech qachon issiq suv ishlatmang. Issiqlik dog 'qo'yadi va uni doimiy qiladi.
- Dog'langan bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni har doim havoda quriting. Dog'ni elektr quritgich o'rnatishi mumkin.
Qadam 7. Davrni himoya qilishni ikki baravar oshiring
Agar siz qochqinlardan xavotirda bo'lsangiz, bir vaqtning o'zida davrni himoya qilishning ikki turidan foydalanishga harakat qiling. Agar himoyalanishning bir shakli oqishni boshlasa, sizga zaxira sifatida himoya qilishning ikkinchi shakli beriladi, bu sizga biroz vaqt sotib oladi.
Masalan, sanitariya ro'molchasi bilan birga oylik chashka kiyishingiz mumkin. Yoki siz tampon bilan birga ichki kiyim kiyishingiz mumkin
Qadam 8. Tualet qog'ozidan favqulodda sanitariya ro'molchasini tayyorlang
Agar siz omma oldida hech qanday muddatsiz himoyasiz bo'lsangiz va qo'shimcha qarz olmasangiz yoki sotib ololmasangiz, hojatxona qog'ozi yordamida favqulodda yostiq tayyorlang. Tualet qog'ozi ko'p bo'lgan hojatxonaga boring. Tualet qog'ozi rulosini qo'lingizga 6-7 marta o'rang. Bu tualet qog'ozini ichki kiyimingizga joylashtiring. Keyin favqulodda yostiqchani ichki kiyimga mahkamlang, ularni uzun tualet qog'ozidan o'rab oling. Ularni kamida 4-5 pastadir yordamida o'rab oling. Bu favqulodda yostiq uzoq vaqt ushlab turilmasa ham, u kiyimni almashtirish va yangi tampon olish uchun uyga kelguncha davom etishi mumkin.
Qadam 9. changni yutuvchi ichki kiyim kiying
Bir nechta kiyim -kechak mahsulotlari bor, ular davriy sızıntıları va dog 'olish uchun mo'ljallangan, masalan, changni yutish ichki kiyim. Agar siz tamponlar, yostiqchalar yoki davrali idishlar oqayotganidan xavotirda bo'lsangiz, changni yutuvchi ichki kiyim baxtsiz hodisani nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi va shimingiz bo'yalmaydi.
10 -qadam. Agar siz tez -tez oqish va baxtsiz hodisalarga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
Agar sizda uzoq vaqt davomida qon ketayotgani sababli davriy baxtsiz hodisalar ro'y bersa, bu haqda doktoringiz bilan muhokama qilishingiz kerak. Ayollarning ko'pchiligi o'z davrining og'ir kunlarini boshdan kechirishsa -da, ketma -ket soatlab bitta tamponni namlash odatiy hol emas va bu kasallikning asosiy belgisi bo'lishi mumkin. Bir necha soatdan ko'proq vaqt davomida juda ko'p qon ketishi - bu sizning shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak bo'lgan signaldir. Agar siz yostiqchalar yoki tamponlardan juda tez yotgan bo'lsangiz, darhol uchrashuvni belgilang.
4 -usul 2: Favqulodda vaziyatlar uchun qo'shimcha materiallarni yig'ish
Qadam 1. Sevimli davr mahsulotlarining qo'shimcha qutilarini sotib oling
Sizning engil kunlaringiz va og'ir kunlaringiz uchun ishlaydigan mahsulotlar borligiga ishonch hosil qiling. Siz o'z davringizning har qanday bosqichiga tayyor bo'lishni xohlaysiz. Sanitariya salfetkalari va tamponlar, salqin va quruq joyda saqlansa, yaroqlilik muddati uzoq davom etadi, shuning uchun sizning uyingizda bir nechta qo'shimcha qutilar bo'lishi ma'qul.
Qadam 2. Bir nechta shaffof suv o'tkazmaydigan sumkalarni sotib oling
Sanitar salfetkalar va tamponlar namlik tufayli vayron bo'lishi mumkin. Namlik o'rash materiallarini buzishi va mahsulotlarni gigienik bo'lmagan holga keltirishi mumkin. Suv o'tkazmaydigan sumkalarni qidirib toping, bu erda siz o'z davringizni xavfsiz saqlashingiz mumkin. Shaffof bo'lmagan sumka sizning sinfdoshlaringizga davrli materiallarni ko'rsatmasdan hammomga borishga imkon beradi.
Agar siz shaffof suv o'tkazmaydigan sumkani topa olmasangiz, uni ikki baravar oshirishni o'ylab ko'ring. Kichkina, shaffof, suv o'tkazmaydigan plastik to'rva kichik shaffof sumkaning ichiga joylashtiring. Siz suv o'tkazmaydigan afzalliklarga ega bo'lasiz, shuningdek, maxfiyligingiz
Qadam 3. Qo'shimcha cho'ntak almashtirish uchun osib qo'ying
Ko'pgina maktablar va hammom hammomlari faqat tanga bilan ishlaydigan tampon va sanitariya ro'molcha dispenserini etkazib beradi. Favqulodda vaziyatda ushbu dispenserlardan birini ishlatish kerak bo'lsa, qo'shimcha o'zgarishlarni kutib turing. Biroq, ba'zi maktablar o'z o'quvchilari uchun bepul hayz mahsulotlarini berishni boshlaydilar.
Qadam 4. Bir nechta davr to'plamlarini yig'ing
Har bir suv o'tkazmaydigan sumkaning ichiga 3-5 tampon yoki sanitar ro'molcha va bir nechta tanga qo'ying. Engil va og'ir oqim kunlari uchun tampon yoki prokladkalarni kiritganingizga ishonch hosil qiling. Bu to'plamlar sizni butun davr mobaynida ko'rmaydi, lekin ular sizni kun bo'yi ishda yoki maktabda ko'rishadi va siz ularni har doim uyda to'ldirishingiz mumkin.
5 -qadam. Hayzli to'plamlaringizni uyda, ishda va maktabda saqlang
Bir nechta qo'shimcha sanitariya ro'molchalari yoki tamponlarni saqlashingiz mumkin bo'lgan yaxshi joylar haqida o'ylashga bir necha daqiqa vaqt ajrating. Favqulodda yuklarni saqlash uchun yaxshi joylarga quyidagilar kiradi:
- Sizning xalta yoki sport sumkangiz.
- Sizning sevimli sumkalaringiz.
- Ish stoli tortmasi.
- Maktabdagi shkafingiz.
- Sizning shkafingiz sport zalida.
Qadam 6. Agar kerak bo'lsa, sizning davr to'plamlarini to'ldiring
Har oylik davriy ta'minotni yangilashni unutmang. Vaqtni ba'zida oldindan aytib bo'lmaydi, shuning uchun siz tayyor bo'lishni va davriy ta'minotni qo'lga kiritishni xohlaysiz. Agar siz favqulodda vaziyatlar to'plamini ishlatmasangiz ham, sizning yaxshi tayyorgarlik ko'rganingiz uchun minnatdor bo'ladigan do'stlaringiz bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Qo'shimcha ichki kiyim va taytalarni qo'lingizda ushlab turing
Hamma ham kiyim -kechak saqlash uchun katta shkafga yoki shaxsiy ofisga kira olmaydi. Agar kiyim saqlash joyiga ega bo'lish baxtiga muyassar bo'lsangiz, qo'shimcha toza ichki kiyim va toza shim yoki taytalar tayyorlang. Agar sizning davringiz ishda yoki maktabda oqsa, siz ehtiyotkorlik bilan o'zgarishingiz mumkin.
4 -ning 3 -usuli: Davriy ta'minotni to'g'ri ishlatish
Qadam 1. Har xil hayzli mahsulotlar bilan tajriba o'tkazing
Bozorda xavfsiz va gigienik menstrüel mahsulotlarning ko'p turlari mavjud. Bularga sanitariya salfetkalari (aka maxi prokladkalar), tamponlar va hayzli stakan kiradi. Ko'p ayollar va qizlar menstrüel mahsulotni afzal ko'rishadi. Boshqa ayollar hayz ko'rish mahsulotlarini birlashtiradi va bir muddat davomida bir nechtasini ishlatadi. O'zingizning davrangiz uchun qaysi davr sizga mos kelishini aniqlash uchun har xil mahsulotlarni sinab ko'ring.
- Sanitariya salfetkalari ichki kiyimingizga yopishgan changni yutish yostiqlar. Ular juda ko'p turli xil va kuchli turlarga ega-engil kunlar uchun ichki kiyimlardan tortib og'ir kunlar uchun qo'shimcha tungi yostiqchalargacha. Ularni har bir necha soatda va har to'ldirganda o'zgartirish kerak. Sanitariya salfetkalari - ulardan foydalanish oson bo'lgan mahsulotlar va hayz ko'rishni endi boshlagan qizlar uchun eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
- Tamponlar ular qinga solingan changni yutish naychalardir. Menstrüel suyuqlikni sizning ichki kiyimingizga kirguncha so'rishadi. Bu sizning davringizning belgilarini yashirishga yordam beradi. Tamponlar har bir necha soatda o'zgarishi kerak va ular oqishni boshlaganda. E'tibor bering, tamponda juda uzoq vaqt qolish yoki sizning tezligingiz uchun namlikni yutuvchi tampondan foydalanish toksik shok sindromi kabi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Paketdagi barcha ko'rsatmalarni o'qiganingizga va tamponlardan sog'lom foydalanish bo'yicha tavsiyalariga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Menstrüel idishlar silikon, lateks yoki tibbiy kauchukdan yasalgan kichik, egiluvchan chashkalar. Ular bachadon bo'yni ostiga vagina ichiga joylashtiriladi va suyuqlik o'tkazmaydigan muhr hosil qiladi. Kuboklarni tez-tez yuvish mumkin va qayta ishlatish mumkin, lekin ularni har 10-12 soatda bo'shatish va yuvish kerak. Bu juda xavfsiz variant, lekin yosh qizlarga ulardan to'g'ri foydalanish qiyin bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Aniq davr mahsulotlarini sinab ko'ring
Bir nechta kompaniyalar sizning davringizni yashirishga yordam beradigan davriy mahsulotlarni ishlab chiqdilar. Misol uchun, hozirda cho'ntakka osongina joylashadigan kichkina jim o'ramlar va materiallar bilan tamponlar va sanitariya ro'molchalari bor. Agar maxfiylik siz uchun muhim bo'lsa, jim o'ramli yoki kichik dizaynli mahsulotni sinab ko'ring. Ushbu materiallar sizning davringizni sir saqlashga yordam beradi.
3 -qadam. Menstrüel mahsulotlarini tez -tez o'zgartiring
Har bir necha soatda sizning davriy ta'minotingizni o'zgartirish, hidni kamaytirish va oqish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz o'zingizni yanada qulay his qilasiz va o'zingizni yangi his qilasiz. Shuni yodda tutingki, bu sog'liqni saqlash muammosi va shaxsiy hayot muammosi: har bir necha soatda salfetkalar va tamponlarni almashtirish infektsiya va asoratlar xavfini kamaytiradi.
Toksik shok sindromining belgilari-tampondan foydalanishning mumkin bo'lgan asoratlari-isitma, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, qusish, diareya va toshma. Tampondan foydalanishni to'xtating va agar sizda bunday alomatlar paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling
4 -qadam. Davriy ta'minotni to'g'ri olib tashlang
Hayz ko'rish davrini yashirish uchun sanitar salfetkalar va tamponlarni yuvish jozibali bo'lishi mumkin. Biroq, bu tizimlarni yopib qo'yishi va hojatxonani zaxiralashiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga ishlatilgan yostiq yoki tamponni hojatxona qog'ozining bir necha qatlamiga o'rab, axlatga tashlang. Ba'zi davr mahsulotlarida, shuningdek, ishlatilgan prokladkalar va tamponlarni o'rash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan plastik o'ramlar ham mavjud.
- Hammom hammomlarining ko'pchiligi hayzli mahsulotlarni yo'q qilish uchun maxsus mo'ljallangan kichik, sanitariya bilan qoplangan yopiq axlat qutisini ta'minlaydi.
- Agar siz o'z hammomingizni uyda ishlatayotgan bo'lsangiz, hammomdagi axlat qutisi qopqog'iga ega ekanligiga ishonch hosil qiling-ayniqsa, sizda uy hayvonlari bo'lsa.
4 -usul 4: Sizning hayzingiz qachon kelishini bilish
Qadam 1. Taqvim sotib oling
Hayz ko'rish belgilarini yashirishning eng oson usullaridan biri - hayz ko'rish qachon kelishini bilishdir. Uyda saqlashingiz mumkin bo'lgan kichik devor taqvimini yoki stol taqvimini toping. 365 kunlik taqvim ekanligiga ishonch hosil qiling. Tayyor bo'lishingiz uchun siz ushbu taqvimdan tsiklingizni kuzatib borasiz.
Jismoniy taqvimga muqobil - bu telefonda sotib olish mumkin bo'lgan ilova. Agar siz smartfonga kirishga tayyor bo'lsangiz, sizning davringiz qachon boshlanishi kerakligini eslatib turadigan davrni kuzatish dasturini toping
Qadam 2. Taqvimda sizning davringizning birinchi kuni va oxirgi kunini belgilang
Hayz ko'rishning birinchi belgisida, uni taqvimda X yoki qizil belgi bilan belgilang. Taqvimda xuddi shu belgini sizning davringiz tugagan kuni belgilang. Bu sizning tsiklingiz qancha davom etishini aniqlashga va keyingi hayzingiz qachon kelishini aniqlashga yordam beradi. Ko'pincha hayz ko'rish 2-7 kun davom etadi.
Menstrüel kalendarni saqlash homilador bo'lishni xohlaydigan yoki homilador bo'lishdan saqlanayotgan ayollar uchun ham foydalidir, chunki bu har oyda ovulyatsiya qachon bo'lishini aniqlashga yordam beradi
Qadam 3. Taqvimda sizning davringizning muhim tafsilotlariga e'tibor bering
Bu tafsilotlarga sizning oqim tezligingiz (engil yoki og'ir), davrning tuzilishidagi o'zgarishlar (masalan, quyqalar) va sizda kramp yoki charchoq kabi boshqa davr alomatlari bor yoki yo'qligi kiradi. Bu tafsilotlarning barchasi sizga har oy kerak bo'ladigan materiallarni va qachon ishlatishingizni aniqlashga yordam beradi. Agar siz tsiklingizda biron bir muhim o'zgarishlarni sezsangiz, bu tafsilotlar shifokor bilan bo'lishish uchun foydali ma'lumotlar bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Har bir tsiklni takrorlang
Davr kalendarlari ularni doimiy va muntazam saqlasangiz yaxshi bo'ladi. Siz qanchalik aniq va ehtiyot bo'lsangiz, shuncha yaxshi. Shuni yodda tutingki, sizning tanangiz haqida bilimga ega bo'lish sizning hayz ko'rishingizni eng yaxshi usuldir.
Qadam 5. Hayz ko'rish davrini aniqlang
Oxirgi tsikl davrining boshlanishi bilan shu davr boshlanishi orasidagi kunlar sonini hisoblang. Ayol va qizlarning ko'pchiligi uchun ularning tsikli 21-34 kunni tashkil qiladi, o'rtacha 28 kun. Ammo, davr tsikli bundan 45 kungacha biroz uzunroq bo'lishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, hayz ko'rishni endigina boshlagan ko'plab qizlar izchil tsiklni ishlab chiqish uchun biroz vaqt talab etadi. Hayz ko'rishni endigina boshlagan ko'plab qizlarning hayz ko'rishi bir -ikki yilga to'g'ri kelmaydi. Bu normal holat.
- E'tibor bering, davr tsikllari vaqt o'tishi bilan va har xil vaziyatlarda o'zgarishi mumkin, hatto odatda hayz ko'radigan ayollar uchun ham. Masalan, ba'zi ayollar stress paytida, sayohat paytida yoki boshqa hayz ko'rgan ayollarning davrasida tsiklning o'zgarishini sezadilar. Ko'pincha sizning davriy tsiklingiz keyinroq normal holatga qaytadi, lekin ba'zida sizning tsiklingiz doimiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Sizning taqvimingiz vaqtinchalik o'zgarish bilan doimiy o'zgarish o'rtasidagi farqni aniqlashga yordam beradi.
Qadam 6. Keyingi hayzingiz qachon boshlanishini taxmin qiling
Agar sizda doimiy tsikl bo'lsa, siz keyingi hayz ko'radigan kunni bashorat qila olasiz. Taqvimda hayz ko'rishni kutayotgan kunlarga e'tibor bering. Shu kunlarda, sizda tamponlar va sanitariya salfetkalari kabi qo'shimcha davrli materiallar borligiga ishonch hosil qiling.
Esingizda bo'lsin, hayz ko'rish boshlanishidan oldin tamponlardan foydalanish xavfsiz emas. Biroq, siz hayz ko'rishingiz mumkin bo'lgan kunlarda, ichki kiyim yoki gigienik ro'molcha ishlatishingiz mumkin
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Sizning davringiz shaxsiy bo'lishini ta'minlashning kalitlari - bu bilim, tayyorgarlik va ko'rsatmalarga amal qilishdir. Agar siz o'z davringizni qachon kutish kerakligini bilsangiz, kerakli materiallarni tayyorlang va to'g'ri ishlating, boshqa hech kim bilmaydi.
- Ichki kiyim sifatida siz cho'milish kostyumining pastki qismini ishlatishingiz mumkin, chunki siz oqayotgan bo'lsangiz, u tezroq quriydi, shunda u shimingizga dog 'tushmaydi.
- To'q rangli shim kiying.
- Sizning davringiz haqida hazil tuyg'usiga ega bo'ling. Bu hozir qayg'uli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin uyatli davr haqidagi hikoyalarni bo'lishish - bu kattalar ayollarning bir -biri bilan bog'lanishining bir usuli. Biror nuqtai nazarni saqlashga harakat qiling va esda tutingki, hozir bir necha yil ichida sizni xijolatga soladigan vaziyat sizni xursand qilishi mumkin.
- Agar kimgadir yordam kerak bo'lsa, uyalmang. O'qituvchilar, maslahatchilar, ota-onalar, do'stlar, shifokorlar va hamshiralar-ayniqsa, katta yoshli ayollar-agar siz to'g'ri jihozlarsiz qo'lga tushsangiz, yaxshi manbadir. Bu noqulay tuyulishi mumkin, lekin ko'pchilik ayollar va qizlar davriy baxtsiz hodisalarga duch kelishgan va muhtoj bo'lgan qizga yordam berishdan xursand bo'lishadi.
Ogohlantirishlar
- Hayz ko'rish normal va sog'lom. Ammo ba'zi davriy alomatlar borki, ular shifokorni ko'rishi kerakligini ko'rsatadi: davrlarni o'tkazib yuborish, oralar oralig'ida qon ketish, jinsiy aloqadan keyin qon ketish, 7 kundan ortiq qon ketish yoki hayz paytida ko'p og'riq va ko'ngil aynish. Agar sizda bunday alomatlar bo'lsa, shifokor bilan uchrashuvga yoziling.
- Tamponlar sizning davringizni boshqarish uchun ajoyib vositadir. Ammo toksik shok sindromi mumkin bo'lgan asoratdir, ayniqsa siz yuqori absorbsiyali tamponlardan foydalansangiz. Agar tampondan foydalanish paytida bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, qusish, isitma yoki qizil toshma paydo bo'lsa, darhol shifokorni chaqirishni unutmang. Har 4 soatdan keyin tamponni o'zgartiring.
