Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, boshqalarga kasal ekanligingizni bildirishdan qochishingiz mumkin. Buning eng aniq usuli - sizda mavjud bo'lgan har qanday alomatlarni yashirish va sog'lom ko'rinishga ega bo'lish. Biroq, COVID-19 tarqalishi paytida hech qanday kasallikni yashirmang-agar pandemiya paytida ob-havo sharoitida o'zingizni yomon his qilsangiz, uyda qoling va shifokor bilan maslahatlashing.
Shunday qilib, siz iloji boricha tezroq tibbiy yordam olishingiz va kasallik tarqalishining oldini olishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: alomatlaringizni yashirish
Qadam 1. Sog'ayib ketayotganda o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun yashirin qadamlarni qo'ying
Iloji boricha ko'proq dam oling va ko'p suyuqlik iching. Kuchli ishlamaslik yoki o'zingizni yomon his qiladigan narsalarni eyishdan saqlaning. O'zingizni yaxshiroq qilish uchun oila a'zolari sizni odatdagidek qilmaysiz.
- O'zingizga g'amxo'rlik qilish - iloji boricha tezroq tuzalishning eng yaxshi usuli. Bu sizga uzoq vaqt davomida kasalligingizni yashirishni osonlashtiradi.
- Masalan, qo'shimcha dam olayotganda, buni aniq qilmang. Erta yotish haqida hammaga e'lon qilmang va odatdagidek uxlamaslik haqida ham aytmang.
- Agar ovqat eyish sizni xafa qilsa, ko'p ovqat yemang, lekin och emasligingizni yoki ovqat yemasligingiz haqida hech narsa demang. Ehtimol, hech kim sizning ovqatlanish odatlaringiz haqida so'ramaydi.
- Shubha tug'dirmaslik uchun o'zingizni faol bo'lishga majburlamang. Sizni bu bilan kurashish vasvasasi paydo bo'lishi mumkin, lekin bu sizni kasal qiladi va, ehtimol, sizning kasalligingizni odamlarga ma'lum qiladi.
Qadam 2. O'zingizni yo'tal yoki hapşırma oldini olish uchun sovuq dori foydalaning
Bu odatda kasal bo'lishning eng aniq belgilari, shuning uchun ularni odamlar oldida qilmaslik uchun yashirincha retseptisiz dori-darmonlarni qabul qiling. Xavfsiz bo'lish uchun preparatning dozalash ko'rsatmalariga qat'iy rioya qiling. Agar siz sovuq dori -darmon sotib olishga juda yosh bo'lsangiz yoki uni qabul qila olmasangiz, quyidagi tabiiy variantlardan birini sinab ko'ring.
- Tomoq og'rig'ini yumshatish uchun tuzli suvni gargle qiling (albatta, shaxsiy holda).
- Tomog'ingizni tinchlantirish va yo'talishning oldini olish uchun asal bilan choy iching.
- Tovuq sho'rvasini iste'mol qiling, kuchingizni tiklang va tomog'ingizni tinchlantiring.
3 -qadam. Siz boshqalardan butunlay yashira olmaydigan alomatlarni kamaytiring
Agar ishda yoki maktab sharoitida yo'tal kabi alomatni yashirishning iloji bo'lmasa, uni kamroq bezovta qiladigan va ravshan qilishga e'tibor bering. Qisqa vaqt ichida alomatlaringizga g'amxo'rlik qilish uchun o'zingizni kamroq ko'rinadigan joyga olib tashlang.
- Misol uchun, agar siz burun burunidan sezilarli darajada hidlayotgan bo'lsangiz, yaqin atrofdagi hojatxonaga borib, burunni chayqab turing.
- Agar siz qusishingiz mumkin deb o'ylasangiz, tezda hammomga borishga tayyor bo'ling. Erga qusish kabi biror narsa qilish sizni birdaniga qo'yib yuboradi va noqulay bo'ladi.
4 -qadam. Ovozingiz xirillagan bo'lsa, iloji boricha gapirishdan tiyiling
O'z xohishingiz bilan suhbatni boshlamang va boshqa odamlarga qisqa iboralar bilan javob berishga urinmang. Sizning ovozingiz qisqa muddatda ishlayotgandir, lekin agar sizda muammolar bo'lsa, siz gaplashayotganingizda u ishlamay qolishi mumkin.
- Ayniqsa, har qanday jangni boshlashdan qochish kerak. Qichqiriq - bu sizning ovozingizni o'ldirishning tezkor usuli, shuning uchun kimnidir g'azablantiradigan va bahsni keltirib chiqaradigan hech narsa haqida gapirmang.
- Ba'zida bir marta yo'talish ovozingizni olib qo'yadi, lekin yana yo'talish uni normal ovozga qaytaradi. Siz tez -tez ovozingiz ishlaydimi yoki yo'qmi, tomog'ingiz qanday his qilayotganiga qarab bilib olasiz, shuning uchun gapirishdan oldin gapirishdan oldin tomog'ingizni tozalang yoki yo'talib ko'ring.
Qadam 5. Agar semptomlaringiz shunchalik kuchli bo'lsa, ularni yashira olmaysiz, shifokorga boring
Kattaroq alomatlar, masalan, isitma, 39 ° C dan yuqori, nafas olish qiyinlishuvi yoki ko'krak qafasidagi og'riqlar, juda og'ir kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, ota -onangizga (agar siz bolangiz bo'lsa) ayting yoki shifokorga qo'ng'iroq qiling, hatto odamlarga kasal ekanligingizni bildiring.
Faqat kasal bo'lishingizni yashirishga harakat qiling, agar ikkalangizga haqiqatan ham kerak bo'lsa va bu mumkin deb o'ylasangiz. Agar sizning sabablaringiz biror narsa qilishingizga bog'liq bo'lmasa, ular haqida yaxshilab o'ylab ko'ring, chunki odamlar sizning kasal ekanligingizni bilishi har doim ham siz kutgandek yomon emas
Ogohlantirish: COVID-19 pandemiyasi paytida hech qanday kasallikni yashirishga urinmang. Uyda qoling, gigienadan foydalaning va shifokor bilan maslahatlashing yoki sizga test yoki tibbiy davolanish kerakmi yoki yo'qligini bilib oling.
3 -usul 2: Sog'lom ko'rinish
Qadam 1. Yuzingizga sog'lom, shudringli rang berish uchun nemlendirici qo'llang
Yuzingizga ozgina namlovchi krem surtib, terining qurib ketmasligi yoki to'kilishini oldini oling. Eng yaxshi natijaga erishish uchun, ayniqsa nozik teriga mo'ljallangan va sog'lom oziq moddalar bilan to'yingan nemlendirici bilan boring.
Bundan tashqari, teringizga qo'shimcha oziqlanish berish uchun namlantiruvchi kremingizga bir necha tomchi to'ldiruvchi moy qo'shishingiz mumkin
2-qadam. Teringizga sog'lom nur berish uchun vitaminli yuz niqobidan foydalaning
Eng yaxshi natijaga erishish uchun antioksidantlarni o'z ichiga oladigan peeling yuz niqobidan foydalaning. Agar siz kasal bo'lib qolsangiz, rangi oqarib yoki tiniq bo'lsa, bu eng yaxshisidir.
Sizning eng yaxshi tanlovingiz - old yorliqda "vitaminlar bilan to'ldirilgan" yoki "ilg'or antioksidantlar bilan" yozilgan yuz niqobidan foydalanish
3 -qadam. Ko'zlaringizni kamroq charchagan qilib qo'yish uchun kirpiklaringizni buking
Yalang'och kirpiklar ko'zlaringizni kattaroq va yorqinroq qiladi. Agar siz kasallikdan charchagan bo'lsangiz, bu yordam beradi.
Agar kirpiklaringiz juda uzun bo'lmasa, ko'zlaringizni kattalashtirish uchun pastki kirpiklarga ham maskara ishlatishingiz mumkin
4 -qadam. Ertalab sovuq kompres qo'llang, shunda yuzingiz kamroq shishiradi
Birinchidan, agar siz shishgan yuz bilan uyg'ongan bo'lsangiz, yuzingizga salqin suv seping. Keyin ertalabki mashg'ulotni boshlashdan oldin sovuq kompres bilan yuzingizga 15-30 daqiqa o'tiring.
Qayta suvlanmaslik uchun ko'p suv ichish ham yuzingizni shishishini kamaytiradi
3 -usul 3: Boshqalarning kasal bo'lishining oldini olish
Qadam 1. Iloji boricha maktabga yoki ishga bormaslik
Odamlar biron sababga ko'ra kasal bo'lganida uyda qoladilar; Siz kasal bo'lganingizda dunyoni jasorat bilan kutib olishingiz mumkin, lekin siz ham bo'lmasligingiz mumkin. Agar siz boshqa sabablarga ko'ra kasalligingizni yashirayotgan bo'lsangiz, sizning sabablaringiz uydan tashqarida kun bo'yi baxtsiz bo'lishga arziydimi yoki yo'qligini hal qiling. Siz uyda qolishingiz kerak bo'lgan ba'zi asosiy ko'rsatkichlar:
- Isitma, ayniqsa 103 ° F (39 ° C) dan yuqori.
- Qusish, ayniqsa oxirgi 24 soat ichida.
- Dahshatli va tez -tez uchraydigan yo'tal, bu hammani bezovta qiladi va odatdagi ishingizni qilishingizga to'sqinlik qiladi.
- Jismoniy mehnat talab qiladigan ishga ega bo'lish yoki maktabda og'ir jismoniy mashqlarni o'z ichiga olgan PEga ega bo'lish.
- COVID-19 pandemiyasi paytida har qanday kasallik.
2 -qadam. Oila a'zolaringiz kasal bo'lmasligi uchun gigienaga rioya qiling
Agar sizning oila a'zolaringiz sizning kasal ekanligingizni bilishmasa, ular hech qanday qo'shimcha choralar ko'rmaydilar va natijada sizga kerak bo'ladi. Qolaversa, sizning oila a'zolaringiz ular sizdan kasal bo'lganini va sizning kasalligingizni yashirayotganingizni bilsalar, g'azablanishlari mumkin.
- Misol uchun, agar oila a'zosi chashka bo'lish haqida qayg'urmasligini aytgan bo'lsa ham, shubhalanmaslik uchun yoki bu sizga ta'sir qilmagani uchun siznikidan ichishga ruxsat bermang.
- Qo'lingizni tez -tez yuving. Uyda kimdir tegishi mumkin bo'lgan narsaga tegishdan oldin qo'lingizni yuving. Ovqatlanishdan oldin yuvib tashlang va hokazo. Agar sizning oilangiz buni sezsa, hammom lavabosiga yoki ular eshitmaydigan joyga yuving.
- Sizning oila a'zolaringiz mikroblar ta'siriga olib kelishi mumkin bo'lgan uy ishlarini yoki ishlarni qilmang. Agar siz ovqat tayyorlash yoki dasturxon yozish sizning zimmangizda bo'lsa, masalan, kasallik bilan bog'liq bo'lmagan bahonani toping. Sizning oilangiz bezovtalanishi mumkin, lekin bilingki, siz ular uchun qilyapsiz.
Qadam 3. Iloji boricha o'zingizni tuting, buni sezilmasin
Bu juda achinarli tuyuladi, lekin haqiqat shundaki, siz odamlar bilan yoki uyingizning ochiq joylarida qancha ko'p vaqt o'tkazsangiz, boshqalar sizning kasalligingizni shunchalik ko'p payqashadi. O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha, ko'p vaqtingizni xonangizda yolg'iz o'tkazish yaxshidir.
- Bu sizning sog'ligingiz uchun ham foydalidir, chunki soatlab jim o'qish, tig'iz yashash xonasida o'yin o'ynashdan ko'ra ko'proq dam beradi.
- E'tibor bering, siz yolg'iz o'tirishingiz yoki do'stlaringizni e'tiborsiz qoldirishingiz shart emas, shunchaki suhbatni boshlash uchun qo'ldan boy bermang. Agar siz yolg'iz yoki guruhda ishlashni tanlasangiz, iloji boricha yolg'iz qolishni tanlang.
Qadam 4. Agar isitma bo'lsa, odamlarga tegmang yoki ularga tegmang
Bu borada ortiqcha gapirmang; ko'p odamlar beshdan yoki quchoqdan terining haroratini sezmaydilar. Biroq, odamlarning to'g'ridan -to'g'ri teringizga, ayniqsa yuzingizga tegishiga yo'l qo'ymang. Hatto qo'lingizni ushlab turgan odam ham tana haroratining ko'tarilishini sezishi mumkin.
