Otoimmün kasallik - bu tananing immunitet reaktsiyasi to'g'ri ishlamaydigan kasallikning bir turi. Otoimmün kasalliklarning ko'p turlari mavjud, shuning uchun shifokor bilan davolanish variantlarini muhokama qilishdan oldin tashxis qo'yish muhimdir. Shifokor sizning sog'lig'ingizni yaxshilash uchun dietangiz va turmush tarzingizga ba'zi oddiy o'zgarishlarni kiritish bilan birga, sizning alomatlaringizni nazorat qilish uchun dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Otoimmün kasalliklarning davosi bo'lmasa -da, tadqiqotlar davom etmoqda, shuning uchun sizning ahvolingizni boshqarish va davolanishning yangi variantlari haqida bilish uchun muntazam ravishda shifokoringizga tashrif buyuring.
Qadamlar
3 -usul 1: Tibbiy yordamga murojaat qilish
Qadam 1. O'zingizning alomatlaringizga e'tibor bering va tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qiling
80 dan ortiq turli xil otoimmün kasalliklar mavjud va ularning har xil alomatlari bor, lekin charchoq, mushak og'rig'i va past darajali isitma ko'pincha otoimmun kasallikning birinchi alomatlaridir. Yallig'lanish otoimmun kasallikning klassik belgisi bo'lgani uchun, siz tanangizning bir yoki bir necha qismida qizarish, shishish, og'riq va issiqlikni sezishingiz mumkin. Sizda mavjud bo'lgan boshqa alomatlarga e'tibor bering va bu ma'lumotni shifokor bilan baham ko'ring.
- Misol uchun, agar sizda qorin shishishi, diareya, vazn yo'qotish va qichima toshmasi bo'lsa, bu çölyak kasalligining alomati bo'lishi mumkin.
- Yoki, agar siz asabiylashish, uyqusizlik, terlash, mayda mo'rt sochlar, ko'zlarning shishishi va vazn yo'qotishingiz bilan og'rigan bo'lsangiz, bu Graves kasalligini ko'rsatishi mumkin.
Maslahat:
Otoimmün kasalliklarni aniqlash qiyin, ayniqsa erta bosqichda. Ehtimol, siz klinik tekshiruv va laboratoriya tekshiruvlaridan o'tasiz, ammo shifokor va mutaxassislarga tashxis qo'yish uchun vaqt kerak bo'ladi.
2 -qadam. Sizning ahvolingizdan xabardor bo'lgan mutaxassisni toping
Sizning tashxisingizga qarab, shifokor sizning ahvolingizni boshqarishga yordam beradigan mutaxassisga murojaat qilishi mumkin. Agar sizning otoimmün kasalligingiz kamdan -kam hollarda yoki uni davolash qiyin bo'lsa, bu zarur bo'lishi mumkin. Sizning otoimmün kasalligingizga qarab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi mutaxassislar misollari:
- Romatoid artrit uchun revmatolog
- Ko'p skleroz uchun nevrolog
- Psoriaz uchun dermatolog
- Ichakning yallig'lanish kasalligi uchun gastroenterolog
- Birinchi turdagi diabet uchun endokrinolog
Qadam 3. Shifokoringiz sizning ahvolingiz uchun buyurgan har qanday dorilarni qabul qiling
Otoimmün kasalliklarni davolash mumkin emas, ammo sizning alomatlaringizni nazorat qilishga yordam beradigan dorilarning keng assortimenti mavjud. Semptomlarni nazorat qilish uchun kerak bo'ladigan dorilar turi sizning tashxisingizga bog'liq bo'ladi. Sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar misollari:
- Qandli diabet uchun insulin in'ektsiyalari
- Agar qalqonsimon bezning funktsiyasi past bo'lsa, qalqonsimon gormonlar o'rnini bosuvchi dori
- Og'riq uchun retseptsiz yoki retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalar
- Yallig'lanishga yordam beradigan immunosupressantlar
Qadam 4. Agar jismoniy faoliyat bilan kurashayotgan bo'lsangiz, jismoniy yoki kasbiy terapevtga murojaat qiling
Ba'zi otoimmün kasalliklar sizning harakatingizni cheklab qo'yishi mumkin, shuning uchun fizioterapiya va kasbiy terapiya ham foydali bo'lishi mumkin. Fizioterapiya sizga yo'qolgan kuch va harakat oralig'ini tiklashga yordam beradi, kasbiy terapiya esa asboblar va maxsus texnikalar yordamida o'z cheklovlaringizga moslashishga yordam beradi.
- Masalan, agar sizda romatoid artrit bo'lsa, siz uy vazifalarini bajarishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin, lekin kasbiy terapevt sizning muhitingizni o'zgartirishga va bu vazifalarni engillashtirish uchun asboblardan foydalanishga yordam beradi.
- Yoki, agar sizda Guillain-Barre sindromi bo'lsa, siz oyoqlarning kuchini yo'qotishingiz mumkin va fizioterapevt bilan ishlash mushaklarning isrof bo'lishining oldini oladi.
- Doktoringizdan fizioterapevt yoki kasbiy terapevtni ko'rish siz uchun foydali bo'lishi mumkinligini so'rang.
5 -qadam. Sizning his -tuyg'ularingiz bilan kurashish yo'llarini topish uchun maslahatchi bilan gaplashing
Otoimmün kasallikka chalingan har kungi kurash bo'lishi mumkin va bu hissiy tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizda ruhiy tushkunlik, tashvish va boshqa hissiy muammolar bo'lsa, otoimmün kasalligingiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular sizni his -tuyg'ularingiz bilan kurashish uchun vositalar va strategiyalarni ishlab chiqishda sizga yordam beradigan terapevtga murojaat qilishlari mumkin.
Maslahat: Siz ham shunga o'xshash tajribaga ega bo'lgan boshqa odamlarni topish uchun qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Xuddi shu kasallikka chalingan odamlar bilan uchrashish, o'zingizni yolg'iz his qilishingizga yordam beradi.
Qadam 6. Bepul muqobil tibbiyot (CAM) bilan davolanish haqida so'rang
Ba'zi odamlar o'zlarining otoimmün kasalliklarini boshqarishda yordam beradigan bir nechta CAM strategiyalari mavjud, masalan, chiropraktorni ko'rish, akupunktur qilish va gipnozdan foydalanish. Shuni yodda tutingki, bu strategiyalar ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin, lekin ular hamma uchun ishlamaydi.
Doktoringiz bilan muhokama qilayotgan har qanday muqobil davolash usullari yoki o'simlik dorilarni muhokama qiling. Muqobil terapiya sizning boshqa dorilaringiz va davolanishingizga mos keladimi, deb so'rang
3 -usul 2: dietangizni sozlash
Qadam 1. Har xil meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlanishga rioya qiling
Faqat dietadagi o'zgarishlar sizning alomatlaringizni engillashtirmasa ham, sog'lom ovqatlarning keng assortimenti umumiy sog'ligingiz uchun foydalidir. Ko'proq sog'lom ovqatlar iste'mol qilish va nosog'lom ovqatlardan voz kechish ham sizning alomatlaringizni kamroq sezishga yordam beradi. Shakar, tozalangan uglevodlar, qayta ishlangan ovqatlar, arzimas ovqatlar va qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytiring. Ko'proq yangi meva, sabzavotlar, yog'siz oqsillar, to'liq donalar va kam yog'li sut mahsulotlarini qo'shing.
- Yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadigan va baliq, avakado, bargli ko'katlar va zaytun moyi kabi yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qiladigan yallig'lanishga qarshi dietaga rioya qilishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin.
- Hayvon oqsili, margarin va qayta ishlangan ovqatlarda keng tarqalgan to'yingan va trans yog'larni kamaytiring. Siz to'yingan yoki trans yog'lar mavjudligini bilish uchun sotib olgan har qanday oziq -ovqat mahsulotining yorlig'ini tekshiring.
- Natriy iste'molini cheklang, masalan, natriy miqdori past bo'lgan taomlarni tanlab, o'zingiz tayyorlagan ovqatlarga tuz solmang. Ovqatingizni limon sharbati, o'tlar yoki sirka bilan ta'mlashga harakat qiling.
Qadam 2. Doktoringizdan so'rangki, ovqatdan qochish kerak
Otoimmün kasallikning turiga qarab, siz ba'zi ovqatlardan butunlay voz kechishingiz kerak bo'ladi. Sizning ahvolingizni yomonlashtiradigan va bu ovqatlardan voz kechish uchun dietangizni sozlaydigan ovqatlar bormi, shifokoringizdan so'rang.
- Masalan, agar sizda çölyak kasalligi bo'lsa, bug'doy, javdar, arpa va tritikale o'z ichiga olgan kleykovina bo'lgan narsalardan voz kechishingiz kerak bo'ladi.
- Agar sizda Graves kasalligi bo'lsa, shifokor sizga dengiz o'tlari va kelp kabi yod miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan voz kechishingizni maslahat berishi mumkin.
- Agar sizda yallig'lanishli ichak kasalligi bo'lsa, shifokoringiz yangi meva, o'rik va qahva kabi ichak harakatini kuchaytiradigan ovqatlardan voz kechishni tavsiya qilishi mumkin.
Maslahat: Shuningdek, siz oziq-ovqat kundaligini yuritib, alangalanishni keltirib chiqaradigan ovqatlar bor-yo'qligini bilib olishingiz mumkin, keyin esa ulardan voz keching. 1 oy davomida nima yeyayotganingizni yozing va alangalanishni yozing. Oziq -ovqat kundaligiga qarang, aloqasi bor yoki yo'qligini.
3 -qadam. D vitamini qo'shimchalarini oling
D vitamini ba'zi odamlarda yallig'lanishni nazorat qilish uchun foydali bo'lishi mumkin, shuning uchun siz har kuni D vitamini qo'shimchasini yoki D vitamini o'z ichiga olgan multivitaminni qabul qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Tavsiya etilgan D vitaminining kunlik qiymatining 100% dan oshadigan qo'shimchani olmang. Vitaminlarning megadozalarini qabul qilishning qo'shimcha foydasi yo'q va ko'p miqdordagi vitaminlar hatto zararli bo'lishi mumkin
4-qadam. Omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan taomlarni kiriting yoki baliq yog'ini oling
Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishni kamaytiradi, shuning uchun bu sizning dietangizga yoki qo'shimcha sifatida qo'shilishi mumkin. Omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan ovqatlarni har kuni 1-2 portsiyadan iste'mol qiling yoki har kuni baliq yog'i qo'shimchasini oling. Omega-3 yog 'kislotalarining yaxshi ovqatlanish manbalariga quyidagilar kiradi:
- Ikra, makkel va sardina kabi yog'li baliqlar
- Yong'oq
- Zig'ir urug'lari
Qadam 5. Yashil choy iching yoki yashil choy ekstraktini oling
Yashil choy ham yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun bu sizning alomatlaringizni nazorat qilish uchun foydali bo'lishi mumkin. Ertalabki chashka qahvani bir chashka yashil choy bilan almashtirishga harakat qiling yoki kuniga bir marta yashil choy ekstrakti iching. Qo'shimchangiz boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qilish uchun avval shifokoringizga murojaat qiling.
Qaysi biri sizga ko'proq yoqsa, issiq yoki muzli yashil choy ichishingiz mumkin. Ikkalasi ham bir xil imtiyozlarni beradi
3 -usul 3: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Har kecha 7 dan 9 soatgacha uxlang
Charchoqlik ko'plab otoimmün kasalliklarning umumiy alomati bo'lgani uchun, etarlicha dam olish, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Bu, shuningdek, sizning ba'zi boshqa alomatlaringizni engillashtirishga yordam berishi mumkin. To'g'ri uxlashingizga ishonch hosil qilish uchun bir vaqtning o'zida yoting va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'oning. Uyquni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkin:
- Kunduzi va kechqurun kofeindan voz keching
- Telefonni, televizorni, kompyuterni va boshqa ekranlarni yotishdan kamida 30 daqiqa oldin o'chiring
- Yotoqxonangizni salqin, qorong'i, sokin va toza tuting
2 -qadam. Shifokor roziligini olgandan so'ng, muntazam ravishda mashq qiling
Muntazam ravishda yurak -qon tomir mashqlarini bajarish, ba'zi alomatlaringizni yengillashtirishga yordam beradi. Har kuni mahallangiz bo'ylab 30 daqiqalik piyoda yurishga, shahar bo'ylab velosipedda sayr qilishga yoki mahalliy jamoat hovuzida suzishga harakat qiling. Har haftada jami 150 daqiqa yurak -qon tomir faoliyatiga intiling.
- Siz har kungi mashqlaringizni 2 yoki 3 ta qisqa mashg'ulotlarga bo'lishingiz mumkin, masalan, kuniga ikki marta 15 daqiqalik piyoda yoki har kuni 3 marta 10 daqiqalik yurish.
- Har qanday mashqni bajarishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Agar sizning otoimmün kasalligingiz tufayli sizda cheklovlar mavjud bo'lsa, shifokoringizdan biron bir mashqni o'zgartirish kerakligini so'rang.
Maslahat: Mashg'ulotni bajarishga ishonch hosil qiling, shunda siz o'zingizni ushlab qolish imkoniyatini oshirasiz.
3 -qadam. Agar siz ortiqcha yoki semiz bo'lsangiz, ozing
Ortiqcha vazn ba'zi otoimmun kasalliklarning rivojlanish xavfini oshiradi va bu sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Doktoringiz bilan gaplashib, vazn yo'qotishdan foyda ko'rishingiz mumkinligini bilib oling. Keyin, vazn yo'qotish maqsadiga erishish uchun kaloriya iste'molini sozlang.
- Kilo berish uchun kaloriya iste'mol qilishda tanqislik yarating, masalan, siz yoqganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qiling.
- Kaloriya miqdorini kamaytirishning oddiy usuli sifatida nosog'lom taomlarni sog'lom ovqatlarga almashtiring, masalan, shirin ichimliklar o'rniga suv yoki gazlangan soda tanlash yoki kartoshka bo'laklari o'rniga yangi sabzavotlar iste'mol qilish.
Qadam 4. Agar chekuvchi bo'lsangiz, chekishni tashlang
Chekish tanangizning har bir qismiga salbiy ta'sir qiladi, shuningdek, otoimmun kasallik alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, sigaret tutuni revmatoid artrit, sistematik qizil yuguruk, ko'p skleroz va Graves kasalligi kabi ba'zi otoimmun kasalliklarni qo'zg'atishi mumkin. Doktoringiz bilan sizni tashlab ketishingizga yordam beradigan dorilar va boshqa strategiyalar haqida gapiring.
Masalan, sizning shifokoringiz sigaretga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishga yordam beradigan Wellbutrin kabi dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin, yoki ular ishtahani engish uchun nikotin o'rnini bosuvchi yamalar, pastillalar yoki saqichlarni tavsiya qilishi mumkin
5 -qadam. Pestitsidlar va boshqa kimyoviy moddalar ta'sirini cheklang
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kimyoviy moddalarning ayrim turlariga ta'sir qilish otoimmün kasallik rivojlanish xavfini oshiradi. Pestitsidlar, uy tozalash vositalari va boshqa kimyoviy moddalar bilan aloqa qilmang.
Agar siz ushbu kimyoviy moddalar bilan muntazam ishlasangiz, qo'lqop, respirator va himoya kiyimlarini kiyish kabi ehtiyot choralarini ko'ring
Qadam 6. Stressni nazorat qilish uchun gevşeme texnikasidan foydalaning
Yuqori darajadagi stress sizning alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin va sizning kasalligingiz uyqu holatida alangalanishiga olib kelishi mumkin. O'zingizni tinchlantirish uchun gevşeme texnikasi yordamida stress darajasini boshqaring. Dam olish uchun har kuni kamida 15 daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling. Dam olish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
- Yoga bilan shug'ullanish
- Meditatsiya
- Aqliy tanani davolash usullari
- Ko'pikli hammomni qabul qilish
- Trikotaj yoki non tayyorlash kabi sevimli mashg'ulotlari bilan shug'ullanish
7 -qadam. Semptomlaringizni yumshatish uchun mineral yoki loyli vannalar oling
Mineral va loyli vannalar balneoterapiya deb ataladi va agar siz ularni boshqa davolash usullarini qo'llash uchun ishlatsangiz, sizning otoimmün kasallik belgilaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Uyda foyda olish uchun, issiq hammomga hammom tuzi qo'shing va kamida 15-30 daqiqa davomida namlang. Boshqa variant sifatida, mineral yoki loyli hammomdan bahramand bo'lish uchun kurortga tashrif buyuring.
Balneoterapiya sovuq yoki iliq suv bilan amalga oshirilishi mumkin. Bundan tashqari, u suv massajini o'z ichiga olishi mumkin
Qadam 8. Alomatlaringizni yaxshilashga yordam berish uchun EEG biofeedback terapiyasidan o'ting
Biofeedback terapiyasi og'riqni engillashtiradi va alangalanishni kamaytiradi. Bundan tashqari, bu sizga o'zingizni kuchliroq his qilishingizga yordam beradi. Boshqa muolajalaringizga qo'shimcha terapiya sifatida biofeedbackni boshlash haqida doktoringiz bilan gaplashing.
