Hamma hayotida quyosh yonishini boshidan kechirgan. Odatda, ular hamma narsadan ko'ra ko'proq noqulaylik tug'diradi: qizargan, tirnash xususiyati beruvchi teri. Quyosh yonishining sababchisi - ultrabinafsha nurlanish (UVR) bo'lib, u har qanday manbalardan, masalan, quyosh nurlari, terichlar va boshqalar. Bu UVR to'g'ridan -to'g'ri DNKingizga zarar etkazishi mumkin, bu teri hujayralarining yallig'lanishi va o'limiga olib keladi. Qisqa vaqt davomida quyoshga kamroq ta'sir qilish sizga yaxshi rang berishga imkon beradi (ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish uchun terining pigmentatsiyasining ko'payishi), UVR nurlarining har qanday turi terining barcha ranglariga zarar etkazadi va haddan tashqari ta'sir qilishdan saqlanish kerak. jiddiy shikastlanishlarning oldini olish, shu jumladan teri saratoni. Quyosh yonishining shishishi terining shikastlanishini ko'rsatadi. To'g'ridan -to'g'ri davolanish, quyosh yonishini davolashda hal qiluvchi ahamiyatga ega.
Qadamlar
5 -usul 1: Quyosh yonishini davolash
Qadam 1. Quyoshdan saqlaning
Siz allaqachon nozik teringizga zarar etkazishni xohlamaysiz. Agar siz o'zingizni quyoshga qo'yishingiz kerak bo'lsa, 30 yoki undan ko'p quyoshdan himoya qiluvchi omillar (SPF) bilan quyoshdan himoya kremini ishlating va teringizni yoping. Ultrabinafsha nurlari hali ham kiyimdan ma'lum darajada o'tishi mumkin.
- Pufakchalar shifo topganidan keyin quyoshdan himoya kremini kiyishni davom eting.
- Bulutli yoki sovuq ob -havoga aldanmang. Bulutli ob -havo sharoitida ultrabinafsha nurlar hali ham kuchli bo'ladi va qor quyosh nurlarining 80 foizini aks ettirishi mumkin. Agar quyosh ko'tarilsa, u erda UV nurlari bor.
Qadam 2. Ta'sir qilingan hududni yolg'iz qoldiring
Pufakchalarni ochmang. Ular o'z -o'zidan paydo bo'lishi mumkin, lekin siz infektsiyaning oldini olish va terining pastki, nozik qatlamlarini shikastlamaslik uchun pufakchalarni iloji boricha himoya qilmoqchisiz. Agar blister o'z -o'zidan paydo bo'lsa, infektsiyani oldini olish uchun uni doka bilan o'rab qo'ying. Agar sizda teri allaqachon yuqtirgan deb o'ylasangiz, darhol dermatologga murojaat qiling. Teri infektsiyalanganligini ko'rsatadigan ba'zi belgilarga qizarish, shishish, og'riq va issiqlik kiradi.
Xuddi shunday, terini tozalamang. Quyosh yonib ketgan joyda qobiq paydo bo'lishi mumkin, lekin uni qirib tashlamang. Esda tutingki, bu joy juda sezgir va infektsiyaga va boshqa zararlarga sezgir. Yolg'iz qoldiring
Qadam 3. Aloe veradan foydalaning
Aloe vera quyosh yonishi kabi mayda kuyishlar uchun samarali tabiiy davo bo'lishi mumkin. Aloe vera jeli eng yaxshi tanlovdir, chunki ular kuyishni engillashtiradi. Aloe og'riqni kamaytiradi, zararlangan terini qayta namlaydi va shifo jarayoniga yordam beradi deb ishoniladi. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aloe vera aloe vera ishlatilmagandan ko'ra kuyishni tezroq (9 kun tezroq) davolashga yordam beradi.
- Eng yaxshi mahsulotlar - bu hech qanday qo'shimcha qo'shimchalarsiz eng tabiiy mahsulotlar. Ko'pgina dorixonalarda konservant bo'lmagan aloe vera jelini sotib olish mumkin. Agar qo'lingizda aloe vera o'simlik bo'lsa, bargni yarmini sindirib to'g'ridan -to'g'ri o'simlik ichidagi aloe verani qo'llashingiz mumkin. Jelni teriga singishiga ruxsat bering. Jarayonni iloji boricha tez -tez takrorlang.
- Aloe muz kublarini ishlatishga harakat qiling. Ular og'riqni engillashtiradi va terini davolaydi.
- Aloe vera hech qachon ochiq yaraga qo'llanilmasligi kerak.
4 -qadam. Boshqa yumshatuvchi vositalarni sinab ko'ring
Pufakchalarga namlantiruvchi kremlar kabi yumshatuvchi vositalarni qo'llash xavfsizdir. Ular qobiq va qichishishni sezilarli darajada kamaytiradi va terini yumshatishga yordam beradi. Qalinroq namlovchi yoki neft jeli ishlatishdan saqlaning, chunki ular sizning teringizga "nafas olishiga" yoki issiqlikni chiqishiga yo'l qo'ymaydi.
- Yaxshi variantlar orasida soya asosidagi namlovchi kremlar mavjud. Yorliqda organik va tabiiy ingredientlarni qidiring. Soya - tabiiy namlantiruvchi xususiyatlarga ega o'simlik, bu sizning shikastlangan teringizga namlikni saqlashga va shifo berishga yordam beradi.
- Shunga qaramay, ochilgan yaralarga yoki pufakchalarga hech narsa qo'ymang.
- Agar xohlasangiz, pufakchalar tuzalguncha doka bandaji qo'yishingiz mumkin.
Qadam 5. 1% kumush sulfadiazin kremi uchun retsept talab qiling
Doktoringizdan so'rang, u sizga 1% kumush sulfadiazinni buyuradimi, bu kuchli bakteriyalarni o'ldiruvchi, ikkinchi va uchinchi darajali kuyishlarni davolashda ishlatiladi. Odatda, bu krem kuniga ikki marta topikal ravishda qo'llaniladi. Shifokor sizni to'xtatishni aytmaguncha uni ishlatishni to'xtatmang.
Bu krem juda kamdan -kam hollarda jiddiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Yon ta'siri davolangan terining og'rig'i, qichishi yoki yonishini o'z ichiga olishi mumkin. Teri va shilliq pardalar (tish go'shti kabi) ham xira yoki kul rangga aylanishi mumkin. Doktoringizdan mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar haqida so'rang va foydalanishni darhol to'xtating va ular paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Qadam 6. Topikal anestezik krem va spreylardan saqlaning
Buning sababi, teriga qo'llaniladigan anestezik vositalar infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin.
- Xususan, tarkibida benzokain yoki lidokain bo'lgan loson yoki kremlardan saqlaning. Bir vaqtlar ilgari ishlatilgan bo'lsa ham, bu mahsulotlar tirnash xususiyati va allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
- Neft jeli (vazelin brendi bilan ham tanilgan) ishlatishdan saqlaning. Yog 'teshiklarni yopishi va terining ichidagi issiqlikni ushlab qolishi mumkin, bu esa terining to'g'ri davolanishiga to'sqinlik qiladi.
Qadam 7. Suv iching
Quyosh yonishi terining yuzasiga suyuqlik chiqaradi va tananing boshqa qismlaridan uzoqlashadi. Ko'p suv ichishga harakat qiling (kuniga kamida sakkiz stakan (har biri 8 oz). Siz meva sharbatlari yoki sport ichimliklarini ichishingiz mumkin. Quruqlik, chanqoqlik, siyishning kamayishi, bosh og'rig'i va bosh aylanishi kabi suvsizlanish belgilarini kuzatishga ishonch hosil qiling.
Qadam 8. Sog'ayishni rag'batlantirish uchun yaxshi ovqatlanishni saqlang
Kuygan quyosh yonishi kabi kuyishlarni to'g'ri ovqatlanish yordamida, ayniqsa oqsilga boy ovqatlar iste'mol qilish yordamida tezroq davolash va davolash mumkin. Qo'shimcha protein to'qimalarni davolash uchun qurilish materiali bo'lib xizmat qiladi va terini, yallig'lanishni davolash va chandiqni kamaytirish uchun zarurdir.
- Tovuq, kurka, baliq, sut mahsulotlari va tuxum kabi oqsillarga boy ovqatlar oqsilning ajoyib manbaidir.
- Kundalik oqsilni iste'mol qilish tana vaznining bir kilogrammiga 0,8-1,5 gramm proteinni tashkil qiladi.
5 -dan 2 -usul: Uyda davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Olma sirkasini qo'llang
Olma sirkasi terining issiqligini yutib, yonish hissi va og'riqni ketkazib, quyoshdan kuyganlarni davolashda yordam berishi mumkin. Sirka kislotasi va molik kislotasi quyosh yonishini zararsizlantiradi va zararlangan hududda pH darajasini tiklaydi. Bu teri muhitini mikroorganizmlar uchun noqulay qilib infektsiyani oldini oladi.
- Olma sirkasi surtish uchun sirka sovuq suv bilan aralashtiriladi va eritma ichiga yumshoq mato solinadi va zararlangan teriga surtiladi yoki surtiladi. Sirka to'g'ridan -to'g'ri quyosh yongan teriga sepilishi mumkin.
- Sirka ishlatish faqat aşınmadan, ochiq kesilmasdan yoki yorilmasdan teriga tavsiya etiladi, chunki u terini kuydirishi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
Qadam 2. Zerdeçal kukuni pastasini tayyorlang
Zerdeçal antiseptik va antibakterial xususiyatlarga ega, ular quyosh yonishi va pufakchalar tufayli og'riq va yallig'lanishni engillashtiradi. Zerdeçal kukunini qo'llash bo'yicha ba'zi maslahatlar:
- Xamirni tayyorlash uchun zerdeçal kukunini suv yoki sut bilan birlashtiring. Keyin, pufakchalarga 10 daqiqa davomida qo'llang, keyin yaxshilab yuvib tashlang.
- Zerdeçal kukuni, arpa va qatiqni aralashtirib, qalin pasta hosil qiling va ta'sirlangan terini yoping. Taxminan yarim soat turing, keyin sovuq suv bilan yuving.
Qadam 3. Pomidorni ishlatishni o'ylab ko'ring
Pomidor sharbati yonish hisini kamaytiradi, zararlangan hududning qizarishini kamaytiradi va quyosh yonishini davolashni yaxshilaydi.
- Qo'llash uchun 1/4 chashka tomat pastasi yoki sharbatini 1/2 chashka sariyog'iga qo'shing. Aralashmani kuygan teringizga taxminan yarim soat davomida qo'llang va sovuq suv bilan yaxshilab yuving.
- Shu bilan bir qatorda, hammom suviga ikki stakan tomat sharbati qo'shing va badaningizni 10-15 daqiqa davomida yuving.
- Og'riqni tezda bartaraf etish uchun maydalangan muz bilan aralashtirilgan pomidor pyuresini zararlangan joyga qo'llang.
- Siz hatto ko'proq pomidor eyishga harakat qilishingiz mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uch oy davomida besh osh qoshiq likopinga boy tomat pastasini iste'mol qilgan odamlar quyosh yonishidan 25% ko'proq himoyalangan.
Qadam 4. Kuygan terini sovutish uchun kartoshkadan foydalaning
Xom kartoshka kuygan teridan issiqlik chiqib ketishiga yordam berishi mumkin, bu esa sovigan terini qoldirib, kamroq og'riydi va tezroq shifo beradi.
- Yuvilgan, tozalangan va maydalangan xom kartoshkani aralashtirib, pasta hosil qiling. Uni to'g'ridan -to'g'ri pufakchalarga qo'llang. Quriguncha qoldiring va muloyimlik bilan sovuq suv bilan yuvib tashlang.
- Pufakchalar yo'qolguncha va davolanishga tayyor bo'lmaguncha, bu vositani har kuni takrorlash mumkin.
5 -qadam. Sut kompressini qo'llang
Sut oqsilli plyonka ishlab chiqaradi, bu terining yonish hisini tinchlantirishga yordam beradi, uni salqin qilib, yengillik va tasalli beradi.
- Yumshoq matoni salqin suvga yog'siz sut bilan namlang va kuygan teriga bir necha daqiqa sochib qo'ying.
- Sutning sovuq emasligiga ishonch hosil qiling. Uni ishlatishdan 10 daqiqa oldin muzlatgichdan chiqarib oling.
5 -usul 3: og'riq qoldiruvchi vositalarni olish
Qadam 1. Davolashning asosiy qismi simptomatik ekanligini tushuning
Keyingi shikastlanishni oldini olish va og'riqni engillashtirish uchun ehtiyot choralari ko'riladi, lekin shifo jarayonini tezlashtirish uchun ko'p ish qilish mumkin emas.
Qadam 2. Sovutishni engillashtirish uchun sovuq kompresdan foydalaning
Sovuq suv yoki sovuq kompressdan foydalanish qon tomirlarini toraytirib, zararlangan hududdagi qon oqimini kamaytirish orqali yallig'lanishni kamaytiradi.
- Sovuq harorat asab tugunlarini yumshatishga yordam beradi, bu sizga quyosh yonishining yonishidan birdaniga mahalliy og'riq qoldirishni ta'minlaydi.
- Burrou eritmasi (alyuminiy asetatning suvdagi eritmasi) bilan emdirish va kompresslardan ham foydalanishingiz mumkin. Burrow eritmasini odatda dorixonalarda topish mumkin.
3 -qadam. Hammom qiling
Hammom olayotganda salqin suvdan foydalaning va 10 dan 20 minutgacha dam oling; bu quyosh yonishi og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Bir necha kun davomida xohlaganingizcha takrorlang.
- Agar siz yuz sochiqni ishlatsangiz, uni sovuq suvga botirib, zararlangan teriga surting.
- Issiq vannalar va sovun yoki hammom moylaridan foydalanish maqsadga muvofiq emas, chunki ular terini bezovta qilishi va bezovtalikni kuchaytirishi mumkin.
Qadam 4. Iliq suvda dush oling
Dush qabul qilayotganda suvning harorati iliqdan pastda ekanligiga ishonch hosil qiling. Suv oqimiga e'tibor bering, u juda yumshoq ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda u og'riqni kuchaytirmaydi.
- Umuman olganda, agar siz dush olishdan saqlansangiz, buni qiling. Dushning bosimi quyoshdan kuygan pufakchalarni erta tashlab yuborishi mumkin, bu esa og'riq, infektsiya va chandiqqa olib keladi.
- Dush qabul qilingandan so'ng, yumshoq harakatlar bilan teringizni quriting. Terini sochiq bilan artmang yoki artmang, chunki bu tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
5 -qadam Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Agar quyosh yonishi og'rig'i sizni bezovta qilsa, ibuprofen, naproksen yoki aspirin kabi yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilishingiz mumkin.
- Ibuprofen (Advil)-steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori (NSAID). Bu tanadagi yallig'lanish va og'riqni keltirib chiqaradigan gormonlarni kamaytirish orqali ishlaydi. Shuningdek, u isitmani qo'zg'atadigan gormonlarni kamaytiradi.
- Aspirin (asetilsalitsil kislotasi) - og'riq qoldiruvchi vosita bo'lib, miyada og'riq signallarini inhibe qilib, og'riqni ketkazadi. Bu ham isitmani tushiruvchi, isitmani tushiruvchi dori.
- Asetaminofen (Tilenol) quyosh yonishi mumkin bo'lgan bolalar uchun aspirindan ko'ra xavfsizroqdir. Asetaminofen bir xil ta'sirga ega.
- Agar siz ulardan foydalanish va dori -darmonlar sizga mos kelishiga shubha qilsangiz, ushbu variantlarni shifokoringiz bilan muhokama qiling.
Qadam 6. Yallig'lanishni kamaytirish uchun kortizon kremidan foydalaning
Kortizon kremining tarkibida minimal miqdorda steroidlar mavjud bo'lib, ular immun tizimining faoliyatini bostirish orqali quyosh yonishi yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradi.
Bolalarga kortizon kremini ishlatish maqsadga muvofiq emas, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashing
5 -usul 4: Quyosh yonishi xavfi va alomatlarini tushunish
Qadam 1. UV nurlari qanday ishlashini tushuning
UV nurlarini uchta kichik turga bo'lish mumkin: UVA, UVB va UVC. UVA va UVB - teringizga zarar etkazadigan ikkita tur. UVA barcha UV nurlarining 95% ni tashkil qiladi va quyosh yonishi va pufakchalar uchun javobgardir. Biroq, UVB nurlari ko'proq eritema yoki qon tomirlarining shishishi natijasida paydo bo'lgan qizarishni keltirib chiqaradi. Eritemaga misol sifatida quyosh yonishi, infektsiya, yallig'lanish yoki hatto qizarish natijasida qizarish kiradi.
Qadam 2. Pufakchalar qanday paydo bo'lishini tushuning
Pufakchalar quyosh nuridan keyin darhol paydo bo'lmaydi. Aksincha, ularning rivojlanishi uchun bir necha kun kerak bo'ladi. Kuyish pufakchalari qon tomirlari shikastlanganda va plazma va boshqa suyuqliklar teri qatlamlari orasiga kirib, cho'ntak suyuqlik hosil qilganda paydo bo'ladi. Pufakchalar quyosh yonishi bilan bog'liq emas deb o'ylamang, chunki ular keyinchalik paydo bo'lgan. Zararli ultrabinafsha nurlari qorong'ilardan ko'ra terining engil ranglariga ko'proq ta'sir qiladi, shuning uchun siz terining turiga qarab, boshqalarga qaraganda, quyoshli kuyishlarga ko'proq yoki kamroq sezgir bo'lishingiz mumkin.
- Birinchi darajali kuyishlar eritemaga olib keladi va qon tomirlari kengayib, terining ko'tarilishi va qizil rangga aylanishiga olib keladi. Birinchi darajali kuyish holatlarida terining faqat eng tashqi qatlami yonadi. Biroq, shikastlangan hujayralar kimyoviy vositachilarni chiqarishi mumkin, bu esa terini yanada tirnash va boshqa zararlangan hujayralarni yo'q qiladi.
- Ikkinchi darajali kuyish holatida terining ichki qatlamlari, qon tomirlari ham ta'sirlanadi. Shunday qilib, pufakchalar ikkinchi darajali kuyishning belgisidir. Shuning uchun kuyish pufakchalari o'rtacha quyosh yonishidan ko'ra jiddiyroq holat deb hisoblanadi.
Qadam 3. Agar sizda ma'lum alomatlar paydo bo'lsa, darhol ERga boring
Sizning tanangiz uzoq vaqt quyosh nurlari ta'siridan qattiq azob chekishi mumkin, bu suvsizlanish yoki issiqlikning charchashi kabi holatlarni keltirib chiqaradi. Quyidagi alomatlarga e'tibor bering va tez yordam chaqiring:
- Bosh aylanishi yoki hushidan ketish
- Tez puls va tez nafas olish
- Bulantı, titroq yoki isitma
- Kuchli chanqoqlik
- Nurga sezuvchanlik
- Badanning 20% yoki undan ko'p qismini qoplagan pufakchalar
Qadam 4. Agar ilgari mavjud bo'lgan tibbiy sharoitlaringiz bo'lsa, e'tibor bering
Agar sizda surunkali aktinik dermatit, qizil yuguruk, oddiy herpes yoki ekzema bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. Quyoshning shikastlanishi bu holatni yomonlashtirishi mumkin. Quyosh yonishi keratitga, ko'zning shox pardasining yallig'lanishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 5. Erta alomatlarga e'tibor bering
Agar siz quyosh yonishining dastlabki alomatlarini ko'rsatsangiz, pufakchalar paydo bo'lishining oldini olish uchun darhol quyoshdan chiqib ketishga harakat qiling. Semptomlarga quyidagilar kiradi:
- Qizil rangli teri yumshoq va teginish uchun issiq. Quyoshning ultrabinafsha nurlari epidermisning tirik hujayralarini o'ldiradi (agar teri bo'lsa tashqi qavat). Tana o'lik hujayralarni sezganda, immunitet tizimi zararlangan hududlarda qon oqimini oshirish va kapillyar devorlarni ochish orqali javob bera boshlaydi, shunda oq qon hujayralari kirib, shikastlangan hujayralarni olib tashlaydi. Qon oqimining ko'payishi teringizni qizaradi va qizdiradi.
- Ta'sirli hududda tikanli, og'riqli og'riq. Ta'sir qilingan hududdagi shikastlangan hujayralar kimyoviy retseptorlarni chiqarib yuborish va miyaga signal yuborish orqali og'riq retseptorlarini faollashtiradi.
Qadam 6. Qichishadigan pufakchalarni qidiring
Bu pufakchalar ta'sirdan bir necha soat yoki kun o'tgach paydo bo'lishi mumkin. Epidermisda qichishish tuyg'usiga vositachilik qiluvchi maxsus nerv tolalari mavjud. Quyoshda uzoq vaqt turishi tufayli epidermis zararlanganda, bu nerv tolalari faollashadi va zararlangan hududda qichishish seziladi.
Bundan tashqari, tanani himoya qilish uchun shikastlangan terining bo'shliqlari va ko'z yoshlarini to'ldirish uchun suyuqlik yuboriladi, natijada pufakchalar paydo bo'ladi
Qadam 7. Haroratni tekshiring
Tananing immun tizimi o'lik hujayralar va boshqa begona jismlarni sezganda, pirogenlar (isitmani keltirib chiqaradigan moddalar) ajralib chiqadi va tana haroratini boshqaruvchi miyaning bir qismi bo'lgan gipotalamusga boradi. harorat ko'tarila boshlaydi.
Siz har qanday dorixona yoki dorixonada mavjud bo'lgan termometr yordamida haroratni o'lchashingiz mumkin
8 -qadam. Terining tozalanishiga e'tibor bering
Quyosh yongan joydagi o'lik hujayralar tozalanadi, bunda tana ularni yangi teri hujayralari bilan almashtiradi.
5 -usul 5: Quyosh yonishini oldini olish
Qadam 1. Quyoshdan saqlaning
Oldini olish har doim ham har qanday kasallik uchun eng yaxshi chora hisoblanadi va, albatta, quyosh yonishining oldini olish - teringizni sog'lom saqlashning eng yaxshi usuli.
Uzoq vaqt davomida to'g'ridan -to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilmang. Balkon ostida, soyabon yoki daraxt ostida, soyani ta'minlaydigan joylarda qolishga harakat qiling
2 -qadam. Quyoshdan himoya kremini qo'llang
Amerika Dermatologiya Akademiyasi UVA va UVB nurlarini qamrab oluvchi keng spektrli quyoshdan himoyalanuvchi SPF 30 yoki undan yuqori darajadan foydalanishni tavsiya qiladi. UV nurlanishining bu ikki turi ham saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pgina shifokorlar bemorlarga ushbu ko'rsatmalarni tavsiya qilishadi. E'tibor bering, chaqaloqlar terisi juda nozik va butun vujudiga quyoshdan himoya kremini surtish kerak (faqat olti oylikdan keyin). Siz bolalar uchun ham, bolalar uchun ham quyoshdan himoyalovchi kremlarni sotib olishingiz mumkin.
- Ko'chaga chiqishdan 30 daqiqa oldin, quyoshdan himoya kremini surtish juda muhim. Quyoshdan saqlovchi kremni muntazam ravishda qayta surtishingizga ishonch hosil qiling. Qoida tariqasida, har uch soatda yoki terining namlanishi bilan bog'liq bo'lgan har qanday faoliyatdan keyin (ya'ni, hovuzdan chiqqandan keyin) butun tanaga 30 mililitr (1 l oz) qayta surtish kerak.
- Sovuq havoda aldanmang. UV nurlari hali ham bulutlar orasidan o'tishi mumkin, qor esa ularning 80 foizini aks ettiradi.
- Agar siz ekvatorga yaqin joyda yoki baland balandlikda yashasangiz, juda ehtiyot bo'ling. Ultrabinafsha nurlari ozon qatlamining parchalanishi tufayli o'sha joylarda ancha kuchli.
Qadam 3. Suvda ehtiyot bo'ling
Suv nafaqat mahalliy quyoshdan himoyalovchi vositalarning samaradorligiga ta'sir qiladi, balki umuman nam teri quruq teriga qaraganda UV nuriga ko'proq moyil bo'ladi. Plyajga yoki hovuzga borayotganda yoki tashqarida og'ir jismoniy mashqlar qilganda suv o'tkazmaydigan quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning.
Agar suzish yoki qattiq terlash bo'lsa, quyoshdan himoya kremini odatdagidan ko'ra tez -tez surtish kerak
4 -qadam. Himoya kiyimlarini kiying
Teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun bosh kiyim, visor, ko'zoynak va boshqa narsalarni kiying. Siz hatto UV-blokli kiyimlarni ham sotib olishingiz mumkin.
Qadam 5. Kunning ma'lum vaqtlarida quyoshdan saqlaning
Soat 10:00 da quyoshdan uzoqroq turishga harakat qiling. soat 16:00 gacha, quyosh osmonda eng baland bo'lganda. Bu vaqtda quyosh nuri to'g'ridan -to'g'ri tushadi, shuning uchun ultrabinafsha nurlari ko'proq zarar keltiradi.
Agar siz quyoshdan butunlay qochib qutula olmasangiz, iloji boricha baham ko'ring
Qadam 6. Suv iching
Ichimlik suvi suyuqliklarni to'ldirish uchun, shuningdek, uzoq vaqt quyoshda qolishning boshqa jiddiy va keng tarqalgan oqibati bo'lgan suvsizlanishga qarshi kurashda muhim ahamiyatga ega.
- Ochiq havoda va issiqda va quyosh nuri tushganda muntazam ravishda suv ichib turing va suv iching.
- Faqat chanqaganingizda suv ichmang, balki muammolardan oldin tanangizni sog'lom saqlash uchun zarur bo'lgan ozuqa va resurslarni bering.
