Oddiy qilib aytganda, binokulyar ko'rish - bu sizning miyangizning har bir ko'zingizning individual signallarini qabul qilish va ularni bitta signalga birlashtirish qobiliyatini anglatadi. Yomon binokulyar ko'rish chuqur idrokni yomonlashtiradi va bosh og'rig'i va ko'rishning xiralashishi kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, sizning binokulyar ko'rishingizni davolashning kombinatsiyasi, ayniqsa ko'rish terapiyasi mashqlari yordamida yaxshilash mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun ko'z shifokoriga tashrif buyuring, so'ngra durbin ko'rishni yaxshilashga o'ting!
Qadamlar
4 -usul 1: alomatlar va diagnostika
Qadam 1. Ko'z, ikki tomonlama ko'rish va bosh og'rig'i kabi alomatlarga e'tibor bering
Ideal holda, sizning miyangiz ikkala ko'zning signallarini birlashtiradi, ziddiyatli signallarni filtrlaydi va bitta, durbin signalni yaratadi. Yomon binokulyar ko'rish, odatda, bir ko'zdan signal ishlab chiqarilmasa yoki samarali yuborilmasa paydo bo'ladi. Agar sizda durbin ko'rish qobiliyati yomon bo'lsa, sizda quyidagi alomatlar bo'lishi mumkin:
- Bosh og'rig'i.
- Ko'zning zo'riqishi.
- Ko'z og'rig'i.
- Xiralashgan ko'rish.
- Ikki tomonlama ko'rish.
- Yomon chuqur idrok.
Qadam 2. Tayyorlangan mutaxassis tomonidan to'liq ko'z tekshiruvidan o'ting
Ko'z shifokori bilan uchrashuvni belgilang va ularga alomatlaringiz haqida aytib bering. Ular odatdagi ko'z tekshiruviga o'xshash testlarni o'tkazish orqali binokulyar ko'rish muammolarini tekshiradilar, masalan, bir ko'zingizni yumib, barmoqlarini kuzatib turing va hokazo. Siz ko'rayotgan yoki ko'rmagan narsalar haqida halol va aniq bo'ling!
- Binokulyar ko'rish muammolari, ayniqsa, bolalar orasida ham, kattalarda ham juda keng tarqalgan, shuning uchun ko'z shifokorlari odatda ularni tan olishga yaxshi tayyorgarlik ko'rishadi.
- Konvergentsiya etishmovchiligi (CI) binokulyar ko'rishning eng keng tarqalgan muammolaridan biridir. Agar sizda CI bo'lsa, yaqin atrofdagi narsalarga e'tibor qaratmoqchi bo'lganingizda, ko'zlaringizdan biri tashqi tomonga buriladi.
Qadam 3. Ko'z shifokori bilan sizning ahvolingizning mumkin bo'lgan sabablari haqida gaplashing
Binokulyar ko'rish bilan bog'liq muammolar ko'pincha genetik yoki ma'lum sabablarga ega emas. Aytgancha, shikastlanish, kasallik va dori -darmonlar, boshqa omillar qatorida, o'z hissasini qo'shishi mumkin. Ayniqsa, agar sizda CI bo'lsa, masalan, mumkin bo'lgan omillar:
- Siz chayqalgansiz.
- Sizga DEHB tashxisi qo'yildi.
- Sizda Lyme kasalligi bor.
- Siz Zoloft, Paxil yoki Prozac kabi SSRI antidepressant dorisini qabul qilasiz.
- Siz ogohlantiruvchi dori -darmonlarni qabul qilasiz (masalan, metilfenidat, deksmetilfenat yoki dekstroamfetamin).
4-usul 2: Uyda mashqlar
1-qadam. Qalam bilan kuniga bir necha marta push-uplar qiling
Qalam bilan itarishni boshlash uchun qalamni qo'lingizning uzunligiga yoki kamida 51 sm masofada burun uchiga tuting. Ko'zlaringizni qalamga qarating. Qalamni sekin burunning uchiga torting. Ko'zni diqqat markazida saqlang. Qachonki, ikkita (2 ta qalam) ko'rsangiz, to'xtating, so'ngra qalamni boshlang'ich nuqtasiga sekin qaytarganingizda ko'zingizni diqqat markazida saqlang.
- Jarayonni 5 daqiqagacha, kuniga 3 martagacha yoki ko'z shifokori ko'rsatmasi bo'yicha takrorlang. Ko'z shifokori aniq ko'rsatma bermasa, ushbu tavsiyalardan oshib ketmang.
- Variant sifatida, ko'z shifokori, boshlang'ich nuqtaga qaytishdan oldin, qalamni buruningizga olib kelishingizni tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 2. Uyda shifokor tomonidan tavsiya etilgan ko'rish terapiyasi kompyuter dasturlaridan foydalaning
Qalam bilan surish o'nlab yillar davomida past texnologiyali ko'rish terapiyasi varianti bo'lib kelgan bo'lsa-da, kompyuterga asoslangan mashqlar tobora ommalashib bormoqda. Bular ko'pincha ko'zingizni diqqat markazini o'zgartirishni talab qiladigan o'yinlar yoki qiyinchiliklar sifatida o'rnatiladi-siz hatto ularni bajarishdan xursand bo'lishingiz mumkin! Ko'z shifokori uy kompyuter dasturlarini yolg'iz yoki ofis dasturlari bilan birgalikda tavsiya qilishi mumkin.
Ko'rish terapiyasi dasturlari Internetda keng tarqalgan bo'lsa -da, ularni sinab ko'rishdan oldin ko'z shifokoringiz bilan maslahatlashing. Birinchidan, ko'rish terapiyasi dasturlarining hammasi ham bir xilda yaratilmagan-ba'zilari boshqalarga qaraganda yaxshiroq ishlab chiqilgan va samaraliroq. Bundan tashqari, qalam bosish kabi, kompyuter dasturlari bilan ortiqcha ishlamaslik muhim. Ko'z shifokori tomonidan tavsiya etilgan davolanish jadvaliga rioya qiling
3 -qadam. Tashxis qo'yilgan CI uchun sakrash konvergentsiyasi mashqlarini bajaring
Uyda konvergentsiya etishmovchiligi (CI) bo'yicha mashqni boshlash uchun qalamni qo'l uzunligidan ushlab turing. Qalamga qarashning o'rniga, sizning ko'zingiz oldida va 3,0–4,0 m masofada joylashgan devor devoridagi plakat yoki uy o'simliklari kabi harakatsiz narsalarga e'tibor qarating. Nigohingizni tezda qalamga o'tkazing, agar siz ikkilikni ko'rsangiz, ko'zingizni qaratishga harakat qiling. Bitta qalamni ko'rgach, diqqatni uzoqdagi ob'ektga qarating. Qalamni bir necha dyuym/santimetrga yaqinlashtiring va jarayonni takrorlang. Qalamni olib kelishda davom eting, shunda siz dublni ko'rmaysiz.
- Qalam bosish singari, buni bir vaqtning o'zida 5 daqiqadan ko'proq va har kuni 15 daqiqadan ko'proq qilmang.
- Agar sizga CI tashxisi qo'yilmagan bo'lsa, ko'z shifokoridan bu mashq sizga yordam beradimi, deb so'rang.
Qadam 4. Boshqa CI mashqlari sifatida ko'z shifokori tomonidan berilgan nuqta kartalaridan foydalaning
To'rtburchaklar shaklidagi kartani burunga tuting, shunda undagi nuqta chizig'i burundan uzoqda bo'ladi; Agar kartani biroz pastga egib qo'ysangiz, bu sizga nuqtalarni yaxshiroq ko'rishga yordam beradi. Ko'zlaringizni o'zingizdan uzoqda joylashgan nuqtaga qarating, ikkilanishni ko'rmaslik uchun ko'zingizni ichkariga burishga harakat qiling. Nuqta diqqat markazida bo'lgach, nigohingizni 10 soniya ushlab turing, so'ng navbatdagi nuqtaga o'ting. Jarayonni kartadagi har bir nuqta bilan takrorlang.
- Ushbu mashqni kuniga bir marta yoki ko'z shifokori ko'rsatmasi bo'yicha bajaring.
- Agar siz nuqtalardan biriga e'tibor qarata olmasangiz, oldingi nuqtaga qayting, 10 soniya davomida diqqatni jamlang, keyin qaytadan urining. Agar siz eng uzoq nuqtaga e'tibor qarata olmasangiz, ko'z shifokoringizga xabar bering.
- Agar CI tashxisi bo'lmasa, bu mashqni ko'z shifokori tavsiya qilmasligi mumkin. Avval ular bilan suhbatlashing.
Qadam 5. Ekran vaqtida ko'zingizni dam olish uchun 20/20/20 qoidasiga amal qiling
Agar ekranga uzoq vaqt tikilib turgandan keyin, agar sizda durbin ko'rish buzilsa, tez -tez "ko'z tanaffuslari" qilish foydali bo'ladi. Ko'plab ko'z mutaxassislari "20/20/20 qoidasini" targ'ib qiladilar: har 20 daqiqalik ekran vaqtidan so'ng, siz 20 (yoki undan ko'p) ikkinchi tanaffus qilishingiz va ko'zingizni taxminan 20 fut (6,1 m) masofadagi ob'ektga qaratishingiz kerak.
Agar siz uzoq vaqt ekranga qarasangiz, boshingiz og'riyapti yoki ko'zingiz xiralashsa, bu oson davolash juda foydali bo'lishi mumkin
4-ning 3-usuli: In-ofis terapiyasi
Qadam 1. Qizil va yashil ko'zoynakli "push-pull" muolajalardan foydalaning
Push-pull mashqining keng tarqalgan shakli paytida ko'z shifokori sizga qizil va yashil linzali maxsus ko'zoynak taqib beradi. Sizga turli xil kontrast darajali tasvirlar ko'rsatiladi, ular linzalar bilan birgalikda miyangizni samarasiz ko'zingizning signallarini qabul qilishga majbur qiladi. Bu mashqdan ko'ra o'yinga o'xshaydi!
Bunday mashqlarni "tortish" deb atashadi, chunki ular samarasiz ko'zingizning sezuvchanlik stimulini oshiradi ("surish") va samaraliroq ko'zingizning stimulini bostiradi ("tortish")
Qadam 2. MFBF terapiyasini faqat samarasiz ko'zingizdan foydalanish uchun ko'ring
Binokulyar sohadagi monokulyar fiksatsiya (MFBF) terapiyasi sizning ko'zingiz yanada ta'sirli bo'lgan, ko'zlari qizil rangda bo'lgan maxsus ko'zoynakdan foydalanadi, boshqa ko'zingiz esa to'siqsiz qoladi. Ko'z shifokori sizga qizil qalam yoki qalam yordamida yozma mashg'ulotlarni beradi, ya'ni siz samarasiz (qizil linzasiz) ko'zingiz bilan nima qilayotganingizni ko'ra olasiz.
- MFBF terapiyasi yamoqqa qaraganda kamroq jazo/bostirish terapiyasidir, chunki sizning ko'zingiz samaraliroq yopilmagan, lekin u qizil va yashil linzalarni ishlatadigan mashqlarga qaraganda surish effektini kamroq beradi.
- Maksimal samaradorlik uchun MFBF kabi muolajalar ofisda o'tkazilishi kerak.
3 -qadam. Ko'z shifokori rahbarligi ostida prizma (linzalarni aniqlash) terapiyasini o'tkazing
Prizma (yoki linzalarni mahkamlash) terapiyasi sizga yaqin joylashgan narsalarga qaraganingizda turli xil linzalar kombinatsiyasidan foydalanishni o'z ichiga oladi. Amaldagi linzalarning turlari sizning vaziyatingizga qarab o'zgaradi, lekin maqsad miyangiz signallarini qabul qilishni qayta o'rgatish uchun push-pull effektidan foydalanish.
Deyarli barcha holatlarda, sizning ko'z shifokori ofisda ham, uyda ham ko'rish terapiyasi usullaridan foydalanadi. Ular, odatda, yamoq, atropin tomchilari va boshqa variantlarni o'z ichiga olgan boshqa davolash usullari bilan birlashtiriladi
4 -usul 4: Qo'shimcha muolajalar
Qadam 1. Belgilanganidek tuzatuvchi ko'zoynakdan foydalaning
Tuzatuvchi ko'zoynak taqish, ba'zi hollarda, binokulyar ko'rishni yaxshilashi mumkin, lekin bu odatda asosiy muammoni hal qilishga yordam bermaydi. Agar ko'z shifokori sizga retsept bersa, ko'zoynakni ko'rsatmalarga muvofiq ishlating, masalan, ko'zoynak taqing, faqat o'qish yoki yaqin narsalarga qarang.
Agar sizda CI bo'lsa, sizga bitta prizma linzali ko'zoynak buyurilishi mumkin. Prizma linzalari sizning yaqin bo'lmagan narsalarga qaraganingizda samarasiz ko'zingizning tashqi siljishini qoplaydi. Biroq, bu sizning samarasiz ko'zingizni tashqariga burilmaslikka o'rgatishga yordam bermaydi
2 -qadam. Ko'rsatmalar bo'yicha qisqa vaqt davomida yanada samarali ko'zingizga yamoq qo'ying
Ko'zni yamoq bilan qoplash-samarasiz ko'zni mustahkamlash, binokulyar ko'rish muammolarini davolashning asosiy vositasi. Yamoq hali ham davolash rolini o'ynasa -da, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yamoq kabi "jazolash" muolajalari cheklangan va qo'llab -quvvatlovchi rolda yaxshiroq qo'llaniladi. Shunday qilib, agar sizning ko'zingiz shifokori tuzatishni tavsiya qilsa, ularning davolanish ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling.
- Sizga, masalan, kuniga 2 soatgacha yamoq kiyish tavsiya qilinishi mumkin.
- Yamoq hali ham bolalar va ba'zi kattalarda binokulyar ko'rish muammolarining umumiy sababi bo'lgan ambliyopiya ("dangasa ko'z") uchun keng qo'llaniladi. Biroq, bu holatda ham, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yamoq kabi jazolash/bostirish muolajalarini tejamli ishlatish kerak.
- Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yamoq kabi jazo choralari ba'zi holatlarda yaxshidan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin, ammo boshqa mutaxassislar hali ham patchingni davolashda o'z o'rni bor deb hisoblaydilar.
Qadam 3. Yamoqqa alternativa sifatida belgilangan atropin tomchilaridan foydalaning
Yopishtirish cheklangan yondashuvda ishlatilganda foydali bo'lishi mumkin, lekin rioya qilish ko'pincha muammodir-ko'p odamlar ko'z qopqog'ini noqulay his qilishadi yoki tashqi ko'rinishini yoqtirmaydilar. Bunday holda, alternativa sifatida atropin tomchilari-ko'z shifokori o'quvchilaringizni imtihon paytida kengaytirishi mumkin. Atropin sizning o'quvchingizni kengaytirib, yanada samaraliroq ko'zingizni xiralashtirib, vaqtincha miyangizni samarasiz ko'zingiz signallarini qabul qilishga majbur qiladi.
- Retsept bo'yicha atropin ko'pincha bitta dozali, mini siqilgan idishlarda bo'ladi. Qo'lingizni yuving va dori -darmonlarni ko'zingizga yaxshilab suring. Ko'z shifokori tomonidan belgilangan dozalash jadvaliga rioya qiling.
- Yamoq kabi, atropin - bu jazo/bostirish terapiyasi. Bu shuni anglatadiki, u odatda yordamchi vosita sifatida ishlatilishi kerak.
Qadam 4. Strabismus kabi holatlarda tuzatuvchi operatsiyadan o'ting
Strabismus-binobulyar ko'rish qobiliyati buzilgan bo'lsa-bu sizning ko'zingizning doimiy noto'g'ri joylashishi bo'lsa, jarrohlik eng yaxshi variant bo'lishi mumkin. Strabismus operatsiyasi paytida ko'zning maxsus mushaklari qisiladi, bo'shashadi yoki joyini o'zgartiradi, shunda ko'zlaringiz to'g'ri tekislanadi. Ko'z jarrohligi qo'rqinchli bo'lib tuyulsa -da, bu odatda bir necha kunlik tiklanish davri bo'lgan ambulatoriya usulidir.
- Jarrohlik har qanday binokulyar ko'rish buzilishining eng yaxshi varianti emas, shuning uchun jarrohlik amaliyoti siz uchun yaxshi bo'lishi mumkinmi yoki yo'qmi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Ba'zi hollarda, jarrohlik o'rniga, sizning jarrohingiz, falaj qilish uchun, bir yoki bir nechta ko'z mushaklaringizga botulinum toksini (botoks) yuborishi mumkin. Ushbu protsedura doimiy natijalarga olib kelishi mumkin yoki bir necha oyda takrorlanishi kerak.
