Irritabiy ichak sindromi (IBS) - yo'g'on ichakka ta'sir qiladigan kasallik. Odatda qorin og'rig'i, shishiruvchi gaz, kramp, ich qotishi va diareyaga sabab bo'ladi. Bu noqulay belgilar va alomatlarga qaramay, IBS yo'g'on ichakka doimiy zarar etkazmaydi. Diareya IBSning eng yoqimsiz alomatlaridan biridir, lekin siz uni dietani, turmush tarzingizni o'zgartirish va dori -darmonlar yordamida boshqarishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Diet va turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Ratsioningizga eriydigan tolani qo'shing
Diareya - yo'g'on ichakda ortiqcha suv paydo bo'lishining natijasidir. Bu hazm bo'lmagan, suyuq ovqat ingichka ichak va yo'g'on ichak orqali juda tez o'tganda sodir bo'ladi, bu esa ortiqcha suvning qonga singib ketishiga to'sqinlik qiladi. Eriydigan tolalar ichakdagi ortiqcha suyuqlikni shimgich kabi o'zlashtiradi va bo'shashgan najasni mustahkamlaydi.
- Har bir asosiy taomga tolaga boy oziq-ovqatning kamida bir qismini qo'shishga harakat qiling.
- Eriydigan tolaga boy oziq -ovqatlarga quyidagilar kiradi: olma, loviya, rezavorlar, anjir, kivi, dukkakli o'simliklar, mango, jo'xori, shaftoli, no'xat, olxo'ri va shirin kartoshka.
- Bilingki, IBSni davolash uchun tolani ishlatish biroz tortishuvlarga olib keladi va diareyani yengillashtirishga yordam berishini tekshirish uchun xato va tajriba o'tkazish talab qilinishi mumkin.
Qadam 2. Kofeindan voz keching
Kofein oshqozon -ichak tizimini rag'batlantiradi, bu esa kuchli qisqarish va ichak harakatining ko'payishiga olib keladi. Bundan tashqari, kofeinning diuretik ta'siri bor, bu diareya tufayli suvsizlanishni yomonlashtirishi mumkin.
- Kofein, choy va gazlangan ichimliklar kabi kofeinli ichimliklarning kafeinsiz versiyalariga o'ting.
- Suyuqlikni yo'qotishni bartaraf etish uchun ko'p suv iching - kuniga 8-10 stakan iching. Diareya xavfidan biri bu suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Spirtli ichimliklar ichmang
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tananing suvni yutish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Ichak hujayralari alkogolni o'zlashtirganda, toksiklik tufayli suvni yutish qobiliyatini yo'qotadi. Buning sababi shundaki, spirtli ichimliklar ovqat hazm qilish tizimining harakatini susaytiradi.
- Ichaklar oziq -ovqat bilan aralashish uchun etarli miqdorda suvni o'zlashtira olmaganda, ortiqcha suv yo'g'on ichakda qoladi va diareyaga olib keladi. IBS yaxshilanganligini bilish uchun spirtli ichimliklarni dietadan butunlay chiqarib tashlang.
- Agar siz ichishingiz kerak bo'lsa, qattiq ichimlik yoki pivoning o'rniga bir stakan qizil sharobni tanlang.
Qadam 4. Glutensiz dietani ko'rib chiqing
Shifokor sizga glutensiz dietani ikki haftalik izlashni tavsiya qilishi mumkin. Javdar, bug'doy va arpa tarkibidagi kleykovina tarkibidagi erimaydigan tola IBS simptomlarini yomonlashtirishi mumkin. Kleykovinani kesib tashlasangiz, IBS sezilarli darajada yaxshilanadi.
5 -qadam Yog'li ovqatlardan uzoq turing
Ba'zi odamlar yog'ni o'zlashtira olmaydilar va so'rilmagan yog 'ingichka ichak va yo'g'on ichakdan ko'proq suv ajratishiga olib keladi, natijada najas suvli bo'ladi.
- Odatda, yo'g'on ichak najasni mustahkamlash uchun hazm bo'lmagan, suyuq ovqatlardan suv oladi. Ammo ingichka ichak va yo'g'on ichak ko'proq suv ajratsa, yo'g'on ichak hazm qilinmagan suyuq ovqatlarning hammasini o'zlashtira olmaydi, natijada diareya paydo bo'ladi.
- Qovurilgan ovqatlar, sariyog ', pirojnoe, arzimas ovqatlar, pishloq va boshqa yog'li ovqatlar kabi yog'li ovqatlardan saqlaning.
6 -qadam. Sun'iy tatlandırıcılar bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Shakar o'rnini bosuvchi moddalar, masalan, sorbitol, ich ketishiga olib kelishi mumkin.
- Sorbitol katta ichakka suv tortib, ichak harakatini rag'batlantiradi.
- Sun'iy tatlandırıcılar alkogolsiz ichimliklar, pishirilgan mahsulotlar, kukunli ichimliklar aralashmalari, konservalar, konfetlar, pudinglar, murabbo, jele va sut mahsulotlari kabi qayta ishlangan ovqatlarda keng qo'llaniladi. Ovqatlanishdan oldin har doim yorlig'ini tekshiring.
4 -usul 2: Dori -darmonlardan foydalanish
1 -qadam. Antimotil dorilar
Loperamid-bu IBS bilan bog'liq diareya uchun tavsiya etilgan antimotil dorilar. Loperamid ichakdagi mushaklarning qisqarishini sekinlashtiradi, bu esa ovqat hazm qilish tizimidan o'tishni sekinlashtiradi. Bu sizning najasingizni qattiqlashishi va qotishi uchun ko'proq vaqt beradi.
- Ba'zi dorilar, shu jumladan Loperamid, anal kanalining bosimini oshiradi, bu esa oqishga yordam beradi.
- Loperamidning tavsiya etilgan dozasi dastlab 4 mg ni tashkil qiladi, har bir bo'shashgan najasdan keyin qo'shimcha 2 mg, lekin siz 24 soat davomida 16 mg dan oshmasligi kerak.
2 -qadam. Antispazmodik dorilarni sinab ko'ring
Antispazmodiklar - ichak spazmlarini nazorat qiluvchi, natijada ich ketishni kamaytiradigan dorilar guruhi. Antispazmodik dorilarning ikkita asosiy turi IBS sabab bo'lgan diareyani davolashda bir xil darajada samarali ko'rinadi.
- Antimuskariniklar: antimuskariniklar yoki antikolinerjiklar atsetilxolin (oshqozon mushaklarini qisqarishini rag'batlantiruvchi neyrotransmitter) faoliyatini bloklaydi. Bu mushaklarning bo'shashishiga imkon beradi va shu bilan qorin bo'shlig'i mushaklarining qisilishi alomatlarini yengillashtiradi. Ko'pincha ishlatiladigan antimuskarinik dorilar - giositsamin va disiklomin. Kattalar uchun ideal doz 10 mg dan kuniga uch -to'rt marta olinadi.
- Silliq mushak gevşetici: Bu to'g'ridan -to'g'ri ichak devoridagi silliq mushak ustida ishlaydi, bu esa mushaklarning bo'shashishiga imkon beradi. Bu og'riqni engillashtiradi va diareyani oldini oladi. Eng ko'p ishlatiladigan silliq mushak gevşetici - alverin sitrat. Kattalar uchun odatdagi doz 60-120 mg ni tashkil qiladi, kuniga bir-uch marta.
- Agar diareya bir turdagi antispazmodik yordamida yaxshilanmasa, boshqasini sinab ko'ring.
Qadam 3. Krampni yo'qotish uchun og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning
Qorin bo'shlig'i mushaklarining qisilishi bilan bog'liq og'riqni yo'qotish uchun og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish mumkin. Og'riq qoldiruvchi vositalar miyaning og'riq signallarini blokirovka qilib ishlaydi. Agar og'riq belgisi miyaga etib bormasa, og'riqni izohlab bo'lmaydi.
- Oddiy og'riq qoldiruvchi vositalar: Oddiy og'riq qoldiruvchi vositalar retseptisiz mavjud bo'lib, ular engil va mo''tadil og'riqlarni engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Masalan, paratsetamol va asetaminofen. Oddiy og'riq qoldiruvchi vositalarning dozalari yoshga qarab farq qilishi mumkin, lekin kattalar uchun tavsiya etilgan dozasi har to'rt -olti soatda 500 mg ni tashkil qiladi.
- Kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar: Kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar odatda faqat retsept bo'yicha mavjud bo'lib, ular mo''tadil va kuchli og'riqlarni engillashtirish uchun ishlatiladi. Masalan, kodein va tramadol. Og'riq qoldiruvchi dorilarni faqat shifokor ko'rsatmasiga binoan qabul qiling, chunki ular o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin.
Qadam 4. IBS simptomlarini yengillashtirish uchun antidepressantlar uchun retsept oling
Ba'zi hollarda, IBSni davolash uchun antidepressant dorilarni qo'llash mumkin. Antidepressantlar oshqozon -ichak trakti va miya o'rtasida og'riqli xabarlarni to'sib qo'yadi, shu bilan visseral yuqori sezuvchanlikni pasaytiradi (GI trakti nervlarining sezuvchanligini oshiradi).
- Trisikliklar (TCA) va selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) - IBS uchun keng tarqalgan antidepressantlar guruhi.
- Dozalash bo'yicha tavsiyalar olish uchun sog'liqni saqlash xizmati bilan maslahatlashing, chunki bu dorilarning ideal dozalari ishlab chiqaruvchiga qarab farq qiladi.
3 -usul 4: Stressni boshqarish
1 -qadam. Stress darajasini kamaytiring
Xavotir, xavotir, haddan tashqari yuklanish yoki taranglikni his qilish IBS bilan og'rigan odamlarda yo'g'on ichak spazmlarini rag'batlantiradi. Yo'g'on ichakda miyaga bevosita bog'langan ko'plab nervlar bor. Bu nervlar yo'g'on ichakning qisqarishini nazorat qiladi. Stress qorinda noqulaylik, kramp va diareyaga olib keladi.
- Stress manbasini aniqlang. Stress nima sababdan paydo bo'lganini bilish, undan qochishga yordam beradi. IBSda yo'g'on ichak hatto engil stress yoki xavotirga sezgirroq bo'ladi.
- Qulay boshqarishingizdan ko'ra ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olish stressni kuchayishiga olib keladi. O'z chegaralaringizni biling va kerak bo'lganda qanday aytishni o'rganing.
- O'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish usullarini toping, bu stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Ochiq fikrli do'stlar, oilalar va yaqinlar bilan suhbatlashish, siz boshdan kechirgan muammolar yoki muammolar haqida stressni bartaraf etishga yordam beradi.
- Vaqtni samarali boshqarish ko'nikmalarini o'rganish keraksiz stressdan qochishga yordam beradi.
2 -qadam. Stressni kamaytirish uchun gipoterapiyadan foydalaning
Gipoterapiya IBS bilan og'rigan bemorlarga sezilarli ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Ushbu mashg'ulotlarda o'tkaziladigan gipoterapevt shakli, PJ Uorvell tomonidan ishlab chiqilgan, 7-12 seansli ichak yo'naltirilgan gipoterapiya protokoliga amal qiladi. Ushbu mashg'ulotlarda bemor birinchi navbatda gipnoz transiga bo'shashadi. Keyin bemorga GI funktsiyasi haqida aniq takliflar keladi. Gipnozning oxirgi bosqichiga bemorning ishonch va farovonlik hissini oshiradigan tasvirlar kiradi.
- Ushbu protsedura ijobiy natijalarga olib kelgan bo'lsa -da, uning nima uchun ishlashini ko'rsatadigan dalillar kamligini unutmang.
- Gipoterapiya boshqa davolash usullariga javob bermaydigan bemorlarga ta'sir qilishi mumkin.
3 -qadam. Terapevt bilan mashg'ulotlarni rejalashtiring
Shaxslararo psixodinamik terapiya (PIT) simptomlar va bemorning hissiy holatini batafsil muhokama qilishni taklif qiladi. Terapevt va bemor birgalikda simptomlar va hissiy to'qnashuvlar o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganadilar. PITning maqsadlaridan biri - stressga olib keladigan va IBSga salbiy ta'sir ko'rsatadigan shaxslararo nizolarni aniqlash va hal qilish.
- PIT ko'pincha Buyuk Britaniyada amalga oshiriladi. Dala sinovlari PIT va IBS alomatlaridan xalos bo'lish o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi.
- Odatda, PIT uzoq muddatli davolanish variantidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, imtiyozlar faqat uch oy davomida rejalashtirilgan kamida 10 soatlik mashg'ulotlardan so'ng keladi.
Qadam 4. Stressni bartaraf etish uchun kognitiv xatti -harakatlar terapiyasini (CBT) sinab ko'ring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, CBT yordamida stressni boshqarish uchun xulq -atvor strategiyasini o'rganish uchun IBS bilan ishlaydigan odamlar faqat dori -darmonlarga tayanadigan odamlarga qaraganda ancha yaxshilangan. CBT gevşeme mashqlarini o'rgatish orqali ishlaydi, kognitiv mashqlar bilan bir qatorda mavjud e'tiqod tizimini va shaxslararo stress omillarini o'zgartiradi.
- CBT bemorlariga noto'g'ri xulq -atvorning mavjud shakllarini va turli vaziyatlarga javoblarni tan olish o'rgatiladi. Masalan, IBS bilan kasallangan odam o'z ahvoli "hech qachon o'zgarmaydi" deb ishonishi mumkin, bu esa tashvish va stressga olib keladi. CBT yordamida bemor bu fikrning mavjudligini tan olishni va uni boshqa ijobiy e'tiqod bilan almashtirishni o'rganadi.
- CBT odatda 10-12 individual sessiyalarda qo'llaniladi. Guruh formatlari ham ishlatiladi.
Qadam 5. Ko'proq mashq qiling
Jismoniy mashqlar stress darajasini pasaytiradi. Bundan tashqari, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashqlar ovqat hazm qilish jarayoniga yordam berishi mumkin. Jismoniy mashqlar yo'g'on ichakning harakatchanligini oshiradi (ya'ni yo'g'on ichak orqali chiqindilar va boshqa sekretsiyalar o'tishi), bu yo'l qancha vaqt talab qilinadi va yo'g'on ichakda mavjud bo'lgan o'tuvchi ichak gazi miqdori.
- Haftada besh marotaba 30 daqiqali o'rtacha mashqlar yoki haftasiga uch marta 30 daqiqalik kuchli mashqlar bilan mashg'ul bo'ling. Mumkin bo'lgan variantlar orasida yurish, velosiped, yugurish, suzish, raqs yoki piyoda yurish kiradi.
- Agar siz hozirda jismoniy faol bo'lmasangiz, sekin boshlang. Jismoniy mashqlar bo'yicha sherik yoki mashg'ulot guruhini toping. Mashg'ulot maqsadlaringizni ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ring, bu erda siz qo'llab -quvvatlash va dalda olishingiz mumkin.
- Jismoniy mashqlar ishonchni oshirishga yordam beradi, bu esa stressni kamaytiradi.
4 -usul 4: IBS va diareyani tushunish
Qadam 1. IBS haqida o'zingizni o'rgating
Irritabiy ichak sindromi (IBS) - yo'g'on ichakka ta'sir qiladigan kasallik. Odatda qorin og'rig'i, shishiruvchi gaz, kramp, ich qotishi va diareyaga sabab bo'ladi.
- IBS bilan og'rigan bemorlarda oshqozon -ichak trakti nervlarining sezuvchanligi oshishi mumkin (visseral yuqori sezuvchanlik). Bu oshqozon -ichak trakti infektsiyasidan keyin yoki ichakda shikastlanish yoki nervlarning shikastlanishiga olib keladigan operatsiyadan keyin rivojlanishi mumkin.
- Bu ichak sezgilarining past chegarasiga olib keladi, shuning uchun qorinda noqulaylik yoki og'riq paydo bo'ladi. Kichik miqdordagi ovqatni iste'mol qilish ham ichakni cho'zishi bilan bezovtalikni keltirib chiqarishi mumkin.
- Yaxshiyamki, yanada jiddiy ichak kasalliklaridan farqli o'laroq, irritabiy ichak sindromi ichak to'qimasida yallig'lanish yoki o'zgarishlarga olib kelmaydi. Ko'p hollarda, IBS bilan og'rigan odam dietani, turmush tarzini va stressni boshqarish orqali kasallikni boshqarishi mumkin.
2 -qadam. IBS belgilari bilan tanishib chiqing
IBSning eng ko'p uchraydigan alomati diareya bo'lsa -da, bu kasallikni tavsiflovchi turli xil alomatlar mavjud. Semptomlar odamdan odamga farq qiladi. Qolaversa, alomatlar bir muncha vaqt o'tib, jiddiylik bilan qayt qilishidan oldin yo'qolishi mumkin.
- Qorin og'rig'i: Qorin bo'shlig'idagi og'riq yoki noqulaylik IBSning asosiy klinik belgilaridan biridir. Og'riqning intensivligi juda o'zgaruvchan bo'lishi mumkin, etarlicha engildan tortib to kundalik ishlarga aralashish uchun. U tez -tez epizodik bo'lib, uni kramp yoki doimiy og'riq sifatida ko'rish mumkin.
- Ichakning o'zgargan odatlari: bu IBS bilan og'rigan bemorlarning eng izchil klinik ko'rinishi. Eng keng tarqalgan shakl - ich qotishi diareya bilan almashadi.
- Distansiyon va meteorizm: Bemorlar tez -tez bu noxush alomatlardan shikoyat qiladilar, bu esa gazning ko'payishiga bog'liq.
- Oshqozon-ichak traktining yuqori simptomlari: oshqozon yarasi, ko'ngil aynishi, qusish va dispepsiya (hazmsizlik) IBS bilan og'rigan bemorlarning 25-50 foizida qayd etilgan alomatlardir.
- Diareya: IBS bilan og'rigan bemorlarda odatda ich qotishi epizodlari orasida paydo bo'ladi (bu bir necha haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin), lekin bu ham asosiy simptom bo'lishi mumkin. Najasda ko'p miqdordagi balg'am bo'lishi mumkin, lekin hech qachon qon izlari yo'q (agar hemoroid bo'lmasa). Bundan tashqari, bu holat bilan og'rigan bemorlarda tungi diareya kuzatilmaydi.
3 -qadam. Diareyaning boshqa mumkin bo'lgan sabablarini istisno qiling
Diareya IBSdan tashqari ko'plab kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin. IBS diareya sababi deb da'vo qilishdan oldin muqobil tashxisni ko'rib chiqing. Tegishli davolanish uchun to'g'ri tashxis qo'yish kerak.
- Ko'pincha diareya uchun infektsion vosita javobgardir. Salmonella yoki shigella - ich ketishiga olib keladigan oziq -ovqat zaharlanishining shakllari; ammo, bu infektsiyalar odatda isitma bilan birga keladi.
- Gipertiroidizm, malabsorbtsiya, laktoza etishmovchiligi, çölyak kasalligi surunkali diareyaga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa holatlardir.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
