Egzema - teri kasalligi bo'lib, u quyidagi belgilarning bir yoki bir nechtasiga ega bo'lishi mumkin: quruq, sezgir teri; kuchli qichishish; qizil, yallig'langan teri; takroriy toshma; chig'anoqli joylar; qo'pol, teridan yamalar; oqish va qobiq paydo bo'lishi; shishish; quyuq rangli dog'lar. Agar siz terini parvarish qilish bo'yicha muntazam tartib-qoidalarga rioya qilsangiz, ekzemaning barcha turlarini yaxshi his qilishingiz mumkin va siz ko'plab qo'shimcha davolash usullarini qo'llashingiz mumkin, ular alangalanish paytida ishlatilishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: muntazam terini parvarish qilish tartibini yaratish
Qadam 1. Har kuni iliq vannalar yoki dush qabul qiling
Agar sizda ekzema bo'lsa, terini parvarish qilish tartibiga har kuni issiq (issiq bo'lmagan) dush yoki hammom kiradi. Vannada yoki dushda bo'lganingizda, teringizni tozalash uchun yumshoq sovun yoki sovun bo'lmagan alternativadan foydalaning. Hammom yoki dushdan keyin darhol butun vujudingizga yaxshi namlovchi krem surting, shu bilan birga teringiz nam.
- Dush va hammomning davomiyligini maksimal 10-15 daqiqaga qoldiring.
- Teringizni yuvayotganda sochiqni, shimgichni, lofani yoki boshqa peelingni ishlatmang.
- Suvdan chiqqanidan uch minut o'tgach, har qanday dorivor losonlarni umumiy namlovchi kremdan oldin qo'llang.
- Kundalik dush yoki hammomni ertalab emas, balki kechasi o'tkazish foydali bo'lishi mumkin, shuning uchun terining suv va namlagichdan namlikni yutish ehtimoli ko'proq.
2 -qadam. Har kuni teringizni namlang
Agar sizda ekzema bo'lsa, teringiz namlikni ushlab tura olmaydi. Egzema alomatlarini kamaytirishga yordam berish uchun siz terining namligini saqlab qolishingizga yordam berishingiz kerak. Hammom yoki dushdan keyin darhol namlantirishdan tashqari, kun davomida teringizni bir necha marta namlang.
- Har safar yuvayotganda qo'llaringizni namlang.
- Namlagichlarning uchta asosiy turini - malham, krem va losonlarni biling va qaysi biri sizga eng mos keladi. Doimiy terini parvarish qilish tartibining bir qismi sifatida kun bo'yi nemlendiricilar kombinatsiyasidan foydalaning.
- Ayrim malhamlar, masalan, neft jeli, namlantiruvchi moddalarni o'z ichiga olmaydi, lekin teridan namlik chiqishiga yo'l qo'ymay, to'siq vazifasini bajaradi.
- Ba'zi kremlarda teringizni bezovta qiladigan tarkibiy qismlar bo'lishi mumkin. Tanlashdan oldin ingredientlar ro'yxatini diqqat bilan o'qing.
- Eucerin - bu ko'pincha ekzema bilan og'riganlar uchun tavsiya etilgan krem.
- Losyonlar ekzemali odamlar uchun ishlash uchun juda yumshoq bo'lishi mumkin, chunki ular asosan suvga asoslangan va suv tarkibi juda tez bug'lanadi.
Qadam 3. Paxta yoki yumshoq mato kiying
Ochiq to'qilgan matolar, shu jumladan bo'shashgan paxta matolari, tirnashgan teriga eng qulaydir. Jun va poliesterdan, shuningdek, ajinlarga chidamli yoki olovga chidamli matolardan saqlaning, chunki ular teringizni bezovta qiladigan kimyoviy moddalar qo'shgan.
- Yangi kiyimni birinchi marta kiyishdan oldin yuvganingizga ishonch hosil qiling.
- Barcha kiyimlaringizni, sochiq va choyshablaringizni yuvish uchun hidsiz, yumshoq kir yuvish vositasidan foydalaning. Va hech qachon matoni yumshatuvchi yoki quritgichdan foydalanmang. Kir yuvish mashinasida qoldiqlarni olib tashlash uchun kir yuvish mashinasida ikki marta yuvish rejimini o'rnatishingiz mumkin.
Qadam 4. Terlashdan saqlaning
Terlash teringizni bezovta qiladi, teringiz esa achchiqlansa, qichishadi. Afsuski, bu ekzema bilan og'riganlar uchun yoqimsiz va abadiy tsikl. Shunday qilib, terlashga olib keladigan mashg'ulotlar sonini kamaytirish terining tirnashini kamaytirishga yordam beradi. Bu, shuningdek, tashqarida chindan ham issiq bo'lganda, ichkarida qolishni ham o'z ichiga oladi.
Agar siz mashq qilsangiz yoki mashaqqatli mashg'ulotlar qilsangiz, iloji boricha tezroq dush qabul qilishga harakat qiling
5 -qadam. Namlagichga sarmoya kiriting
Qaerda yashashingizdan qat'i nazar, siz quruqroq ob -havo va namlik uchun namlagichga sarmoya kiritishingiz mumkin. Uyingizdagi havoning namligini saqlash ham teringizni nam bo'lishiga yordam beradi.
- Ba'zi o'choqlarda namlagich to'g'ridan -to'g'ri o'rnatilgan bo'lishi mumkin, bu esa nam havoning butun uy atrofida aylanishini ta'minlaydi.
- Bundan tashqari, alohida xonalarda ishlatilishi mumkin bo'lgan va osongina yoqish va o'chirish mumkin bo'lgan plaginli namlagichlarni sotib olishingiz mumkin. Siz yotoqxonangiz uchun namlagichlardan birini tanlashingiz mumkin.
6 -qadam. Tirnoqlaringizni iloji boricha qisqa taqinglar
Tirnashgan teringizni chizish dastlab o'zingizni yaxshi his qiladi, lekin oxir -oqibat ekzemani yomonlashtiradi. Tirnoqlaringiz qanchalik ko'p bo'lsa, terini sindirib tashlasangiz, infektsiyaga chalinish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. O'zingizni tirnalishdan saqlanishning bir usuli - tirnoqlarni iloji boricha qisqa kiyish va qirqish.
Siz uxlayotganingizda chizilmasligi uchun tunda qo'lqop va paypoq kiyishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin
Qadam 7. Kundalik vitaminlar va qo'shimchalarni qabul qiling
Ekzema alomatlarini kamaytiradigan bir qancha vitaminlar va qo'shimchalar mavjud.
- Baliq yog'i yallig'lanishni kamaytirishi ma'lum. Qabul qilishning dozasi bir qancha omillarga bog'liq, shuning uchun avval shifokor bilan muhokama qilinishi kerak. Ammo agar siz baliq yog'ining yuqori dozasini olishga qaror qilsangiz, A vitamini ko'p bo'lmagan mahsulotni tanlang, chunki A vitamini ko'p miqdorda zaharli bo'lishi mumkin.
- Ma'lumki, probiotiklar immunitetni mustahkamlashga va allergiyani nazorat qilishga yordam beradi. Qabul qilingan tur Bifidobakterium yoki Lactobacillus bo'lishi kerak - kuniga 3-5 milliard tirik organizm. Align va Florastor - bu probiyotiklarning ikkala misoli, siz simptomlarni kamaytirishga yordam berishingiz mumkin.
- Kechki primrose moyi qichishishni kamaytirishi mumkin, lekin uni qonni suyultiruvchi yoki tutqanoqli bo'lganlar qabul qilmasligi kerak.
- Borage Oil tarkibida yallig'lanishga qarshi bo'lishi mumkin bo'lgan GLAdan tashqari muhim yog'lar mavjud. Har kuni 500 - 900 mg GLA bo'lgan yog'ni bo'laklarga bo'lish kerak.
- Agar siz kuniga ikki -to'rt marta 1000 mg dan qabul qilsangiz, S vitamini antigistamin kabi ishlashi mumkin. E'tibor bering, S vitamini ma'lum dorilar bilan reaksiyaga kirishadi.
- Bromelain-bu ananaslardan olingan va yallig'lanishga qarshi vosita. Tavsiya etilgan dozalar kuniga ikki -to'rt marta 100 - 250 mg.
- Flavonoidlar - qora mevalar kabi oziq -ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan antioksidantlar. Ular yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va allergik reaktsiyalarni kamaytirishga yordam beradi.
4-ning 2-usuli: alangalanish bilan kurashish
Qadam 1. Triggerlaringizni o'rganing
Ekzema bilan og'riganlarning ko'pchiligi bir yoki bir nechta narsalarga, jumladan, ba'zi oziq -ovqat va kimyoviy moddalarga alerjisi bor. Bu narsalarning bir yoki bir nechtasi allergik reaktsiyaning bir qismi sifatida ekzemaning alangalanishiga olib kelishi mumkin. Agar bilsangiz, qanday narsalar yonib ketishiga olib kelishi mumkin, ulardan qoching. Agar siz ekzemaning qo'zg'alishiga nima sabab bo'lganiga ishonchingiz komil bo'lmasa, alangalanish qachon sodir bo'lganini, nima sodir bo'lganini, nima kiyganingizni va nima yeyayotganingizni kuzatishga harakat qiling.
- Sut, soya, sitrus, yerfıstığı, bug'doy, baliq, tuxum, makkajo'xori va pomidor kabi allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan oziq -ovqatlardan saqlanish kerak.
- Siz, shuningdek, qayta ishlangan ovqatlardan, ayniqsa, shakar qo'shilganlardan voz kechishingiz mumkin. Bu turdagi ovqatlar yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
2 -qadam. Maxsus davolash vannasini ko'ring
Issiq hammomda 10-15 daqiqa davomida namlash teringizga kerakli namlikni yutishiga yordam beradi. Ammo, shuningdek, muayyan davolash maqsadlari uchun hammomga boshqa narsalarni qo'shishingiz mumkin.
- Oqartirish vannalari - to'liq vannaga ½ chashka oqartgich yoki yarim to'yingan vannaga ¼ chashka oqartgich qo'shing, so'ngra 10 daqiqa namlang va teringizni yuving. Siz bunday hammomni haftasiga 2-3 marta qilishingiz mumkin. Oqartuvchi teriga antibakterial ta'sir ko'rsatadi va infektsiya ehtimolini kamaytiradi.
- Pishirish soda yoki jo'xori uni - hammom suviga to'g'ridan -to'g'ri pishirish soda yoki jo'xori uni qo'shishingiz mumkin yoki ularni suv bilan aralashtirib, to'g'ridan -to'g'ri teringizga surtishingiz mumkin. Har qanday usul ham ekzema tufayli yuzaga keladigan qichishish intensivligini kamaytirishga yordam berishi kerak.
- Sirka vannalari - oddiy hammomdan oldin hammom suviga 1 stakan sirka qo'shing. Sirka, shuningdek, antibakterial ta'sir ko'rsatadi va infektsiyalarni oldini olishga yordam beradi.
- Tuzli vannalar - Agar siz alangalanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va cho'milish yoki cho'milishni og'riqli yoki noqulay his qilsangiz, hammom suvingizga 1 stakan osh tuzi qo'shing. Tuzli suv noqulaylikni bartaraf etishga yordam beradi, shuning uchun siz suvda etarlicha uzoq turishingiz mumkin.
Qadam 3. Nam o'rashni qo'llang
Nam o'rash - bu xuddi shunday ko'rinadi - nam mato bilan zararlangan joyni o'rash. Odatda nam o'rashlar yonib ketganda ishlatiladi va bu joyni tozalash va namlovchi vositani qo'llashdan keyin qo'llaniladi. Ho'l matoning bir necha qatlamlari terining ustiga (va namlovchi), so'ngra quruq mato qatlami (namlikni ushlab turish uchun) qo'yiladi.
Nam o'rash qichishishni engillashtiradigan salqin tuyg'uni yaratishi mumkin. Bundan tashqari, ular ko'p qatlamli matolar tufayli qichishishni oldini oladi
4 -ning 3 -usuli: Dori -darmon yoki tibbiy muolajalardan foydalanish
Qadam 1. Topikal kortikosteroidlarni qo'llang
Topikal kortikosteroidlar krem, loson yoki malham shaklida bo'lishi mumkin va siz ekzema alangalanishi paytida qo'llaniladi. Ushbu dori qichishishni va yallig'lanishni engillashtiradi.
- Gidrokortizon mahsulotlari retseptsiz dori sifatida mavjud bo'lib, ko'pincha ekzemasi bo'lmagan odamlar tomonidan hasharotlar chaqishi, zaharli o'tlar va allergik reaktsiyalarning alomatlarini kamaytirish uchun ishlatiladi. Ular odatda juda yumshoq va ekzemaning barcha darajalarida ishlamasligi mumkin.
- Davolash rejasini boshlashdan oldin, shifokor bilan muhokama qilinishi kerak bo'lgan topikal kortikosteroidlarni qo'llashning ko'plab yon ta'siri bor. Ukol kremlarini uzoq vaqt ishlatmang, chunki bu preparatni haddan tashqari ishlatish terining tirnashiga va rangi o'zgarishiga olib kelishi mumkin.
- Yallig'lanishni kamaytirish va qichishishni engillashtirish uchun retsept bo'yicha tizimli kortikosteroidlar ham mavjud. Tizimli kortikosteroidlar ichkaridan qabul qilinadi, lekin mahalliy variantlarga qaraganda jiddiyroq yon ta'sirga ega.
Qadam 2. Antigistaminlarni qabul qiling
Antigistaminlar-bu allergiya uchun retsept bo'lmagan dorilar, ular hap va suyuq holda bo'lishi mumkin. Ularning asosiy maqsadi pichan isitmasi kabi allergiya alomatlarini kamaytirishga yordam berish va asosan mavsumiy alerjisi bo'lgan odamlar tomonidan qo'llaniladi. Ammo ular ekzema paydo bo'lishining qichishishini engillashtiradi.
Benadril kabi ba'zi antigistaminlar sizni uyqusiz qoldirishi mumkin. Agar sizda ekzemaning qichishi tufayli uxlash qiyin bo'lsa, bu foydali bo'lishi mumkin
Qadam 3. Dermatologingizdan fototerapiya haqida so'rang
Fototerapiya - bu ekzema (va boshqa teri kasalliklari) ni nur yordamida davolash. Egzemani davolash odatda tor bantli ultrabinafsha B (UVB) nurlari yordamida amalga oshiriladi. Ma'lumki, fototerapiya qichishish va yallig'lanishni kamaytiradi, D vitamini ishlab chiqarishni ko'paytiradi va hatto ba'zi antibakterial ta'sir ko'rsatadi.
- Fototerapiya odatda topikal davolanish yordam bermagan hollarda qo'llaniladi va uni sinab ko'rgan bemorlarning taxminan 60-70 foizida ishlaydi.
- Fototerapiya bir oydan ikki oygacha davom etishi mumkin, shunda siz simptomlarning yaxshilanishini sezasiz.
- Xavflarga UVB ta'siridan terining erta qarishi va teri saratoniga moyillik kiradi.
Qadam 4. Psixodermatologiyani ko'rib chiqing
Psixodermatologiya - teri kasalliklarini psixologik usullar yordamida davolash. Bunday texnikaga quyidagilar kiradi: gevşeme, biofeedback, gipnoz va meditatsiya. Ko'p teri kasalliklari stress kabi narsalarga olib kelishi mumkinligi sababli, ongingizni boshqara olish sizning ekzemangizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Maslahat, alangalanish paytida o'z-o'zini anglaydiganlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin
Qadam 5. Immunosupressantlardan foydalaning
Ekzemaga nima sabab bo'lganligi haqidagi murakkab tafsilotlar noma'lum. Ammo ma'lum bo'lgan narsa shundaki, odamning immun tizimi o'ziga hujum qilganday tuyuladi, bu toshma, tirnash va yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Ushbu alomatlar paydo bo'lishining oldini olish uchun, immunosupressantlarni qo'llash mumkin bo'lgan usullardan biri immunitet tizimini va u bilan bog'liq reaktsiyalarni tom ma'noda bostiradi.
Immunosupressant immunitet tizimining to'liq quvvat bilan ishlamasligiga sabab bo'lganligi sababli, ba'zi jiddiy salbiy ta'sirlar bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ko'pchilik shifokorlar va bemorlar buni og'ir va surunkali ekzema uchun oxirgi chora sifatida ishlatishadi
6 -qadam Og'izdan antibiotiklar qabul qiling
Ekzema tufayli yuzaga keladigan qichishish sizni oxirigacha chizishga olib kelishi mumkin, siz terini sindirib tashlaysiz. Afsuski, siz terini sindirib tashlasangiz, infektsiya xavfini oshirasiz. Agar tanangizdagi bir yoki bir nechta ekzema joylari infektsiyalangan bo'lsa, shifokor infektsiyani bartaraf etish uchun og'iz orqali antibiotiklar buyurishi mumkin.
Doktoringiz bilan biror narsa qo'llashdan oldin zararlangan hududda qanday topikal davolash usullarini qo'llashingiz mumkinligi haqida gapiring
4 -usul 4: Atrof -muhitga e'tibor
Qadam 1. Uyingizga qattiq yog'och yoki plitka o'rnating
Bu hamma uchun ham bo'lmasligi mumkin, lekin allergenlar yashaydigan joylarni kamaytirish ekzema alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Bunga gilam yoki gilamchalarni olib tashlash yoki kamaytirish kiradi. Lekin, shuningdek, mato pardalarini mato bo'lmagan oyna qoplamalari bilan almashtirishni ham o'z ichiga oladi.
2 -qadam. Uy hayvonlaringizdan allergenlarni kamaytiring
Uy hayvonlari sochlari ko'plab odamlarda allergik reaktsiyalarning sababi bo'lishi mumkin va sizning ekzemangizni qo'zg'atishi mumkin. Uyingizda uy hayvonlari tomonidan tarqatiladigan allergenlar miqdorini kamaytirishga yordam beradigan bir qancha ishlar qilishingiz mumkin.
- Uyingizda allergiyaga qarshi zonani yarating, u erda uy hayvonlari, ehtimol yotoqxonangizga kirishga ruxsat berilmaydi. Bu xonaga allergenlarni kamaytirishga yordam beradigan HEPA havo tozalagichini o'rnating.
- Uy hayvonlaringizni haftasiga bir marta uy hayvonlariga xos shampun yordamida yuving (yoki to'g'ridan-to'g'ri veterinaringiz tomonidan). Odamlar singari, vannalar ham uy hayvonining terisida o'lik teri hujayralarini yo'q qilishga yordam beradi, bu ko'pchilik allergiyaga sabab bo'ladi.
3 -qadam. Quyoshdan o'zingizni himoya qiling
Teri saratoni Qo'shma Shtatlarda eng ko'p tashxis qo'yilgan saraton kasalligi hisoblanadi, lekin har kuni o'zingizni quyoshdan himoya qilish juda oson.
- Ertalab soat 10 dan kechki 4gacha quyosh nuri tushadigan vaqtni kamaytiring. Bu bulutli bo'lgan kunlarni ham o'z ichiga oladi, chunki quyoshdan keladigan UV nurlarining 80% gacha bulutlar orqali o'tishi mumkin.
- Tashqarida bo'lsangiz, iloji boricha teringizni himoya qiladigan kiyim kiying, shu jumladan uzun ko'ylak va shim. Boshingizni, yuzingizni va bo'yningizni himoya qilish uchun har doim shlyapa kiying, ayniqsa qirrali.
- Tashqarida bo'lganingizda, butun yil davomida quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing. Quyosh ko'zoynaklari ko'zlaringizni himoya qiladi, shuningdek ko'z atrofidagi terini quyosh nurlaridan himoya qiladi. Quyosh ko'zoynaklari UVA va UVB nurlaridan himoyalanishi kerak va qimmat bo'lishi shart emas.
- Yuz, qo'l va lablar kabi terining ochiq joylarida quyoshdan himoya kremini qo'llang. Ekzema alangalanishiga olib kelishi ehtimoli kamroq bo'lgan kimyoviy kimyoviy kremlar (tarkibida benzonlar, aminokislotalar yoki sinnamatlar) emas, balki "jismoniy blokerlar" (sink yoki titan) hisoblangan quyoshdan saqlovchi kremlardan foydalaning.
- Kamida 30 ta SPF va quyosh nurlarining keng spektridan himoya qiladigan quyoshdan himoya kremini tanlang. Bundan tashqari, suvga chidamli quyoshdan himoyalovchi vositani tanlash juda foydalidir, shuning uchun uni doimiy ravishda qayta qo'llash shart emas.
Maslahatlar
- Oddiy sovunni ekzema bilan og'rigan odamlarga tavsiya etilmaydi, chunki u terining tirnashiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga yumshoq sovun va sovun bo'lmagan alternativalar tavsiya etiladi. Bozorda ekzemali odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan va "Ekzema milliy assotsiatsiyasi" tomonidan tasdiqlangan "NEA qabul qilish muhri" bo'lgan mahsulotlar bor. Https://nationaleczema.org/eczema-products/ saytida NEA tomonidan tasdiqlangan mahsulotlar ro'yxatini topishingiz mumkin.
- Egzemaning har xil turlari mavjud, jumladan: atopik dermatit (eng og'ir va odatda surunkali); kontakt dermatit (allergik reaktsiya natijasida yuzaga kelgan teri yallig'lanishi); seboreik dermatit (kepekka o'xshash); dyshidrotik ekzema (barmoqlar, kaft va oyoq tagida pufakchalar paydo bo'lishiga sabab bo'ladi); nummular ekzema (tanga shaklidagi dog'lar); neyrodermatit (tez -tez bir joyni ishqalab yoki chizishdan); staz dermatit (pastki oyoqlarda tomir muammolaridan).
- Atopik dermatit odatda astma va rinit (allergiya) kabi alomatlar turkumida paydo bo'ladi. Bu atopiya deb nomlanadi.
