Qondagi qand miqdorining pastligi (gipoglikemiya) sizni tunda tashvish, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi va ochlik hissi bilan uyg'otishi mumkin. Kechasi gipoglikemiya 1 -toifa diabet bilan og'rigan odamlarni tashvishga soladi, chunki me'da osti bezi endi pastlikni qoplash uchun insulin ajratmaydi. Etarli protein, murakkab uglevodlar va sog'lom yog'larni ta'minlash uchun dietangizni kuzatib borish, kechasi qondagi qand miqdori past bo'lgan har bir kishi uchun bir xil darajada muhimdir. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, gipoglikemiyaning oldini olish uchun kun davomida va ayniqsa kechasi qondagi qand miqdorini kuzatib borish juda muhimdir. Bundan tashqari, siz yotishdan oldin ham qulay, ham oldindan aytib bo'ladigan tartibni topishingiz kerak, shu bilan birga jismoniy mashqlar, spirtli ichimliklar va boshqa tungi tartibni buzishdan saqlaning.
Qadamlar
3 -usul 1: Kechasi past qon shakarini qo'zg'atuvchilardan saqlanish
Qadam 1. Uyqu vaqtini muntazam ravishda saqlang
Kechqurun ovqatlanish, kechqurun jismoniy mashqlar qilish yoki mashg'ulotning boshqa o'zgarishi kabi yotish rejimining o'zgarishi kechasi qon shakarining pasayishiga olib kelishi mumkin. Yotishdan oldin, odatdagidek, ovqatlanishingiz, insulin in'ektsiyalari va jismoniy mashqlar qilishingiz kerak.
2 -qadam. Kechasi mashg'ulotlardan qoching
Agar siz kechqurun mashq qilsangiz, siz qondagi qand miqdorini kamaytirasiz va uxlash paytida qondagi qand miqdorini kamaytirasiz.
- Agar siz kechqurun mashq qilishingiz kerak bo'lsa, glyukoza miqdorini saqlab qolish uchun oddiy gazak iste'mol qilishni unutmang.
- Shuni yodda tutingki, agar siz kunning boshida kuchli yoki uzoq vaqt mashq qilsangiz, bu sizning insulin sezgirligingizga 24 soatgacha ta'sir qilishi mumkin. Siz insulin rejimini mos ravishda o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Kechasi spirtli ichimliklardan voz keching
Agar siz kechqurun ichsangiz, tanangizda qondagi qand miqdorining pasayishi xavfi yuqori bo'ladi. Sizning jigaringiz tunda etarlicha glyukoza ishlab chiqarish uchun tizimdan spirt chiqarib olish bilan band bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Kechki ovqatni kechqurun yeyin
Agar siz kechki ovqatni kechqurun yoki uxlashdan bir necha soat oldin iste'mol qilsangiz, kechasi qon shakaringiz past bo'lishi mumkin. Bu muammoning oldini olish uchun kechki ovqatni kechqurun eyishga harakat qiling.
- Agar siz kechki ovqatni iste'mol qilishingiz kerak bo'lsa, oddiy insulin o'rniga aspart yoki lispro kabi tez ta'sir qiluvchi insulinni ishlatishingiz kerak bo'ladi. Shifokor bilan maslahatlashishga ishonch hosil qiling. Bu tez ta'sir etuvchi insulinlar insulinni muntazam ravishda qabul qilishdan uch -olti soat farqli o'laroq, ikki -to'rt soatdan keyin glyukoza darajasini pasaytirishni to'xtatadi, shuning uchun siz tungi gipoglikemiyaga duch kelmaysiz. Ammo shuni yodda tutish kerakki, har bir insulin birligi, kunduzi ekvivalentini qabul qilganingizdan ko'ra, tunda qondagi glyukoza miqdorini kamaytirishi mumkin.
- Bundan tashqari, insulin dozasini oldingi dozalari tufayli tizimingizda qoladigan har qanday insulinni hisobga olishingiz kerak. Agar siz kech ovqatlanishni to'xtatish uchun kechasi juda tez ishlaydigan insulin qabul qilsangiz, bexosdan tunda ko'proq gipoglikemiyaga olib kelishi mumkin.
3 -usul 2: Diyet yordamida qon shakar darajasini barqarorlashtirish
Qadam 1. Qandli diabet bo'yicha o'qituvchi yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan uchrashing
To'g'ri ovqatlanish rejasini ishlab chiqish uchun diabet bo'yicha o'qituvchi yoki diabetga ixtisoslashgan dietolog bilan ishlash juda muhimdir. Qandli diabet bo'yicha o'qituvchi yoki ovqatlanish mutaxassisi siz uchun tuzgan ovqatlanish rejasiga amal qiling. Bundan tashqari, agar siz rejaning biron bir qismi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ularga xabar bering.
2 -qadam. Yotishdan oldin oqsilga boy gazakni sinab ko'ring
Mayiz yoki yong'oq kabi turli xil gazaklarni sinab ko'rsangiz, kechasi qondagi qand miqdorining past bo'lishini oldini olish uchun qaysi atirlar eng yaxshi ishlashini his qilasiz.
- Olma bo'laklarida er yong'og'i yog'ini eyishga harakat qiling.
- Kechasi gipoglikemiya uchun mo'ljallangan oziq -ovqat mahsulotini sinab ko'ring. Kechasi qondagi qand miqdorining haddan tashqari oshishiga olib kelmasdan, qondagi qand miqdorining past bo'lishining oldini olish uchun maxsus tayyorlangan turli xil atıştırmalıklar mavjud. Siz Choice DM -ni sinab ko'rishingiz mumkin, ta'minlang yoki kengaytiring.
- Bir oz yunon yogurtini eyishga harakat qiling. Yunon yogurti oqsil uchun ajoyib manba hisoblanadi, lekin siz shakar tarkibini, ayniqsa, xushbo'y navlarda kuzatib borishingiz kerak.
- Kechasi bir bo'lak mol go'shti bo'lagidan rohatlaning. Bu gazakda juda ko'p protein bor, lekin siz bu atirlar tarkibidagi natriy tarkibini kuzatib borishingiz kerak.
3 -qadam. Proteinga boy nonushta qiling
Siz ertalab tuxum va pastırma yoki tuxum va loviya eyishga harakat qilishingiz mumkin. Proteinga boy nonushta kun davomida qondagi qand miqdorini barqarorlashtirishga yordam beradi. Kun davomida qondagi qand miqdorining bir xil bo'lishi bilan siz kechqurun muammolarga duch kelmaysiz.
Qadam 4. Oddiy uglevodlardan saqlaning
Siz oq guruch yoki oq non kabi oddiy uglevodlardan voz kechishga harakat qilishingiz kerak. Bunday uglevodlarga boy diet, qondagi qand miqdorining tez ko'tarilishiga olib kelishi mumkin, bu esa halokatga olib keladi. Buning o'rniga, jigarrang guruch yoki etti donli non kabi cheklangan miqdordagi murakkab uglevodlarni eyishga harakat qiling.
5 -qadam. Donni, ko'p tolali uglevodlarni iste'mol qiling
Qon shakar darajasini nazorat qilish uchun butun don, murakkab uglevodlarni iste'mol qiling. To'liq donli, ko'p tolali murakkab uglevodlarga yasmiq, jigarrang guruch, jigarrang non va donli donlar kiradi.
- No'xat, yasmiq va loviyani dietangizga qo'shishga harakat qiling, chunki bu ovqatlar tarkibida uglevodlar, tola, mo'l -ko'l lazzat bor va sizni uzoq vaqt to'ydiradi.
- Ertalab butun donli dondan bahramand bo'ling.
- Aperatif sifatida bir dona donli nonni iste'mol qiling.
- Kechki ovqat uchun yasmiq bilan bir chashka jigarrang guruchga xizmat qiling.
Qadam 6. Kechqurun o'simlik choyidan rohatlaning
Ko'p miqdorda shakar bo'lgan pop yoki sharbat o'rniga, kechqurun gibiskus, doljin, roibo yoki yalpiz choyi kabi o'simlik choyini ichishga harakat qiling. Bir chashka o'simlik choyi asabingizni tinchlantiradi va sizni yotishga tayyorlaydi. Romashka - yana bir yaxshi tanlov.
Agar sizga issiq choy yoqmasa, kechqurun bir chashka muzli o'tli choy ichishga harakat qiling
3 -dan 3 -usul: Kechasi past shakar darajasi bilan kurashish
Qadam 1. Yotishdan bir soat oldin qondagi glyukoza miqdorini tekshiring
Qondagi glyukoza miqdorini tekshirib, siz qondagi qand miqdori past yoki yuqori ekanligini aniqlay olasiz. Agar u past bo'lsa, siz atıştırmalık ichib, past qon shakarini davolay olasiz.
Doktoringizga kechasi qondagi glyukoza darajasining o'zgarishi haqida xabar bering. Agar yotishdan oldin qon shakaringiz juda past yoki juda yuqori bo'lsa, siz insulin in'ektsiyasini o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin
2 -qadam. Agar siz kechasi qondagi qand miqdori past bo'lgan holda uyg'onib ketsangiz, sinov o'tkazing va gazak iching
Agar qondagi qand miqdorining pastligi alomatlari sizni tunda uyg'onishga olib kelsa, birinchi navbatda qon shakarini tekshirish kerak. Keyin, agar siz past bo'lsa, glyukoza miqdorini oshirishga yordam beradigan atıştırmalık olishingiz mumkin.
- Agar glyukoza darajasi past bo'lsa (odatda 70 dan kam), unda siz 15 gramm uglevodlarni iste'mol qilishingiz mumkin, masalan, 4 oz meva sharbati yoki 7-8 dona saqich yoki oddiy qutqaruvchilar.
- Keyin, 15 daqiqa kutib turing va qayta urinib ko'ring. Agar qondagi glyukoza darajasi hali ham past bo'lsa, xuddi shu taomni takrorlang.
- Agar qondagi glyukoza darajasi 70 dan oshsa va keyingi ovqatga bir soatdan ko'proq vaqt qolsa, yana 15 gramm uglevodli gazakni iste'mol qiling.
Qadam 3. Doktoringizdan qondagi glyukoza darajasi haqida so'rang
Agar siz hozirda qondagi glyukoza miqdorini nazorat qilish jadvaliga qat'iy rioya qilsangiz va kechasi gipoglikemiyaga duch kelsangiz, siz shifokoringizdan kun davomida to'g'ri miqdorda insulin iste'mol qilayotganingizni so'rashingiz kerak.
- Siz kechqurun odatdagi dorini tez ishlaydigan insulin bilan almashtirish kerakmi, deb so'rashingiz mumkin.
- Siz shifokoringizdan so'rashingiz mumkin: "Kechasi gipoglikemiyani oldini olish uchun tez ta'sir qiluvchi insulinni ishlatishim kerakmi?"
Maslahatlar
- Kechasi to'shagingiz yonida uglevodli gazaklarni saqlang, masalan, dekstroz tabletkalari yoki glyukoza jeli. Bundan tashqari, yaqin atrofda in'ektsiya uchun glyukagon bo'lishi kerak. Agar glyukoza darajasi xavfli darajada past bo'lsa, bu zarur. Sizning uyingizdagi boshqa birovga uni qanday in'ektsiya qilishni o'rgatish kerak bo'ladi, chunki agar sizda og'ir gipoglikemiya bo'lsa, siz jismonan bunga qodir bo'lmaysiz.
- Dori -darmonlarni va insulinni qabul qilish bo'yicha har doim shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling.
