Elektronika katta qotil bo'lishi mumkin. Elektron qurilmalarning ekranlariga uzoq vaqt qarab turish sizning ko'zingiz uchun yaxshi emas, va agar siz unga yaqinlashsangiz, bugungi kunda elektronikaga bo'lgan cheksiz ta'sirimiz zerikarli bo'lishi mumkin. Ba'zida elektronika bilan biz xohlagan vaqtdan ko'ra ko'proq vaqt o'tkazish osonroq. Bu erda siz o'zingizni elektron qurilmalardan biroz uzoqroq tutish uchun bajarishingiz mumkin bo'lgan qadamlar: prefrontal korteks, shuningdek, elektronikaga jalb qilish usulini o'zgartiradi. Sizning miyangizning yoshi va qanchalik rivojlanganligi uning qanchalik bog'liqligini va qancha vaqt ishlatilishini o'zgartiradi.
Qadamlar
1 -qadam. Elektron qurilmalarni chetga surib qo'ying
Uy vazifasini bajarayotganda yoki ovqat pishirayotganda yoki nima bilan band bo'lsangiz, telefoningizni boshqa xonaga qoldiring. Qurilmani qo'lda ushlab turish - bu shunchaki chalg'itish. Agar siz telefonni xonadan butunlay olib tashlasangiz, siz ko'proq ishni tugatasiz, yanada samaraliroq bo'lasiz. Sizning kompyuteringizga kelsak, u sizga ba'zi ishlarni bajarayotganda kerak bo'lishi mumkin, lekin ko'p vazifalarni bajarish uchun sizga unchalik kerak emas. Agar sizda noutbuk bo'lsa, uni band bo'lganingizda boshqa joyga qo'ying. Shunday qilib, siz har safar Tumblr kontaktlarini tekshirish haqida o'ylaganingizda, yugurishni to'xtatasiz. Agar sizda ish stoli bo'lsa, o'zingizni torting va uyingizning boshqa xonasida band bo'ling.
2 -qadam Tashqariga chiqing
Uyingizdan chiqing. Kundalik yurish tartibini tuzing yoki sport zaliga boring. Sport bilan shug `ulanmoq. Itni sayr qildirmoq. Bolalarni bog'ga olib boring. Tashqarida bo'lganingizda telefonni o'chiring. Kundalik mashg'ulotlardan keyin elektronikani ishlatishdan oldin kuting. Bu sizning tashqarida sog'lom bo'lish vaqtini ko'paytiradi va sizning ekranli qurilmalaringizga yopishib qolgan kuningizni kamaytiradi.
Qadam 3. Tushgacha hech kim yo'q
Tushlikdan keyin telefonni yoki kompyuterni olmaslik to'g'risida qat'iy va qat'iy qoidalar tuzing. Shunday qilib, siz ertalabki ustuvorliklaringizni hal qilganingizdan so'ng, tushdan keyin elektron pochtangizga kirishingiz mumkinligini bilasiz. Bu elektron pochta xabarlari bir necha soat kutishi mumkin va siz ularni ko'rmaguningizcha muhim ishlaringizni bajarasiz. Xabarlarning aksariyati sizning maqsadlaringizdan chalg'itadi, shuning uchun birinchi navbatda elektronsiz ertalab o'zingizning ishlaringizni bajarganingizga ishonch hosil qiling.
4 -qadam. Tozalash
Siz qoldirgan uy ishlarining bir qismini bajaring! Yoki ofisingizni tashkil qiling. To'shak ostidagi yirtqich hayvonni yoki stol tortmasidagi axlat yig'indisini eslaysizmi? Qo'lqoplarni kiying va o'ldiring! O'zingizga va'da bergan hamma narsani qilishning eng yaxshi vaqti. Shunga qaramay, idish -tovoq yuvilguncha yoki polni changyutgich bilan tozalaguningizcha, elektronikadan foydalanishni kechiktiring. Laptop ekranini ochishdan oldin hammom yaxshilab yuvilishini kuting. Uyingizni tubdan tozalang! Har bir pochta xabarini qabul qiling. Bu juda zerikarli qotil va u sizni iPod -ning xohishidan chalg'itadi.
5 -qadam. O'qing
Sizni qiziqtirgan har xil kitoblarni o'qing. Jurnalga obuna bo'ling. Qog'ozni oling. Kutubxonaga tashriflarni haftalik ishingizning bir qismiga aylantiring. Har xil mavzudagi kitoblarni tanlang va har kuni o'qishga bir soat vaqt ajrating. Agar siz hali maktabda bo'lsangiz, o'qituvchingiz bilan faxrlaning va ba'zi klassikalarni o'qishni boshlang. Sizning fikringizcha, film Netflix -dan yaxshiroq ekanligini bilib olasiz!
6 -qadam. Vazifalarni bajaring
Xarid qilish yoki xohlagan narsangizga boring. Balki siz klubga qo'shilasiz va sizni qiziqtiradigan odamlar bilan uchrashasiz. Xobbini boshlang. Tennis o'ynang yoki sumkada o'ynashni boshlang! Dunyoda Flappy Birddan ko'ra ko'proq narsa bor! Haqiqiy hayotdagi mashg'ulotlarga qanchalik ko'p kirsangiz, shuncha kamdan-kam burun telefoningizga yopishib qoladi.
Qadam 7. Zerikkaningizda saytni tark eting
Ba'zida siz Facebook -da bo'lamiz va o'zingizni tortib ololmaysiz, chunki siz charchagan bo'lsangiz ham, uxlashingiz kerak bo'lsa -da, boshqa xabarni ko'rib turibsiz. Siz, ehtimol, maktabda o'qimagan paytingizda ham tanish bo'lgan ikkinchi va uchinchi qarindoshlaringiz o'rtasidagi suhbatni ko'rib turibsiz. Bu o'qish uchun muhim xabarlar emas! Sahifadan X. Kompyuterni yoping. Uxlagani yotish. Siz hozircha Facebook -dan chiqing. Keyingi safar shunday vaqt o'tkazadigan saytga kirishni o'ylab, Facebookga qaytish biroz noqulay bo'ladi.
Qadam 8. Ilovalarni olib tashlang
Telefoningizda faol bo'lishi mumkin bo'lgan ko'pgina ilovalarni o'chiring yoki o'chirib tashlang. Pinterest? Flickr? Facebook? Qandlar? Yo'q. Bo'sh vaqt bo'lsa, odamlarning taxtasi va varaqlarini aylanib yurib, dafn o'yinlarini o'ynashning hojati yo'q. Bugun o'sha ilovalardan birini telefoningizdan o'chiring. Ertasiga boshqasini, ertasiga boshqasini olib tashlang. Tez orada sizning telefoningizda asosiy narsalardan boshqa hech narsa qolmaydi. Sizning telefoningizda bo'lmagan o'yinlar va ilovalar sizni hayotdagi muhim narsalardan chalg'itmaydi.
9 -qadam. Elektron qurilmalarsiz hayotdan rohatlaning
O'zingizga yoqqan narsani qiling. Do'stlaringiz bilan har haftada kamida ikki kun kelishib oling. O'ynashga qarang. Qahvaxonada jonli musiqa tinglang. Hayotingizdan rohatlaning. Bosh barmog'ingiz yoki SMS yozmasligingizni quchoqlang. Tabassum qiling va dunyo taklif qiladigan narsadan zavqlaning.
10 -qadam. Maktub yozing
Onangizga yozing. U sizdan karta yoki xat olishdan juda xursand bo'ladi!
11 -qadam. San'atga sho'ng'in
Chizish yoki bo'yashni o'rganing. Rang, chiziq, dizayn haqida bilib oling. To'qimachilik yoki to'qishni o'rganing. Vaqtingizni uyingiz uchun biror narsaga, kimnidir tug'ilgan kuniga yoki yaqinlashib kelayotgan bayramga sovg'alarga sarflang.
Maslahatlar
- Sizda iroda kuchi bor. Esingizda bo'lsin, hayot yaxshi bo'ladi. 1900 -yillarning boshlarida odamlarda faqat kitob, uy ishlari, maktab ishlari yoki ularning do'stlari bor edi. Va ochiq havoda ajoyib. Ular tirik qolishdi va bundan zavqlanishdi. O'zingizni hayotga qaytaring va oddiy zavqlardan zavqlaning.
- Agar siz yosh bo'lsangiz va oilangiz bilan yashasangiz, ota -onangiz yoki aka -ukalaringizdan elektron qurilmalarni siz uchun yashirishni so'rang.
- Agar siz ota -onangiz bo'lsangiz va farzandlaringizni elektron qurilmalardan ajratmoqchi bo'lsangiz, Internetni o'chiring yoki zaryadlovchini qurilmaga yashiring.
- Diqqatni jamlang. O'ylab ko'ring, siz bir stakanga soatlab tikilib turibsiz! Siz uchun yaxshi emas.
