Ruhiy salomatlik bilan bog'liq stigma aniq yaxshilanayotgan bo'lsa -da, umuman terapiya va maslahat haqida noto'g'ri tushunchalar mavjud. Bu kabi afsonalar odamlarga kerakli yordam olishiga to'sqinlik qilishi mumkin, bu esa uzoq muddatda ruhiy salomatlik muammolarini yanada kuchaytirishi mumkin. Biz terapiya haqida eng keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalarni ko'rib chiqdik, shunda siz bu haqda va u siz uchun nima qilishi mumkinligini bilib olasiz.
Qadamlar
7 -usul 1: Afsona: Faqat "aqldan ozgan" odamlarga terapiya kerak
1 4 Yaqinda
Qadam 1. Fakt:
Har kim biron sababga ko'ra terapiyaga borishi mumkin.
Agar sizda ruhiy tushkunlik bo'lmasa, terapiyaga borish siz uchun foydali bo'lmaydi degani emas. Terapiya uchun "aqldan ozish" degan narsa yo'q; Agar siz biror narsa bilan qiynalayotgan bo'lsangiz va tashqi nuqtai nazar yordam berishi mumkin deb o'ylasangiz, u siz uchun ishlashi mumkin.
Faqat jiddiy ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlarga terapiya kerak degan afsona, terapiya atrofidagi salbiy ijtimoiy tamg'adan kelib chiqadi
7 -usul 2: Afsona: Terapiyaga borish sizning zaifligingizni bildiradi
1 1 YAQINDA
Qadam 1. Fakt:
O'z ustida ishlash - kuch belgisidir.
Mavjud resurslardan foydalanish - hayotingizdagi stressli vaziyatlarni engishning aqlli usuli. O'z-o'zidan hamma narsani o'zgartirish uchun sizga "irodali kuch" kerakligi haqidagi afsona-ba'zi muammolar ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis yordamida yaxshiroq hal qilinadi.
Agar bu yordam bersa, siz terapevtni o'zgarishga yordam beradigan murabbiy yoki o'qituvchi deb o'ylashingiz mumkin. Ular siz uchun ishni qila olmaydi, lekin ular sizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishga yordam beradi
7 -usul 3: Afsona: Terapevtlar men xohlamagan narsalar haqida gapirishga majbur qiladi
1 10 YAQINDA
Qadam 1. Fakt:
Har bir sessiya haqida nima gapirishni o'zingiz hal qilasiz.
Aslida, butun sessiya butunlay sizning ehtiyojlaringizni tinglashga asoslangan! To'g'ri, terapevtlar aniq narsalar haqida gapirishni xohlashlari mumkin, lekin siz ularning ko'rsatmalariga amal qilishingiz shart emas. Agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz, terapevtingizga xabar bering, shunda ular davom etishlari mumkin.
Ba'zi hollarda, siz qiyin narsalarga sho'ng'ishdan oldin, terapevtingiz bilan munosabatlarni rivojlantirishni xohlashingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, terapevtingizga ayting -chi, hozir siz bu haqda gapirishni xohlamasangiz ham, keyinroq xohlashingiz mumkin
7 -usul 4: Afsona: Terapevt meni 1-2 seansda davolaydi
1 4 Yaqinda
Qadam 1. Fakt:
O'rtacha terapiya 4 oydan 6 oygacha davom etadi.
Darhaqiqat, sizning birinchi mashg'ulotlaringiz, ehtimol, terapevtingiz bilan tanishishi haqida bo'ladi. Shundan so'ng, siz o'zingizning muammolaringiz bilan shug'ullanishni va terapevtingizdan maslahat olishni boshlashingiz mumkin.
Agar siz uzoq vaqt (ko'p yillar) terapiyada bo'lsangiz va o'zingizni ishlamayotganini his qilsangiz, bu sizga terapevtlarni almashtirishingiz kerakligining belgisidir
7 -usul 5: Afsona: Do'stlarga tayanish terapiya kabi yaxshi
1 8 YAQINDA
Qadam 1. Fakt:
Sizning do'stlaringiz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis emas.
O'z muammolaringiz haqida gaplashadigan qo'llab -quvvatlash tarmog'iga ega bo'lish juda yaxshi bo'lsa -da, terapevtga murojaat qilish boshqacha. Ular sizga professional maslahat berishga o'rgatilgan va sizning muammolaringizni muhokama qilishlari mumkin, shunda siz o'zingiz ustida ishlashingiz mumkin.
- Xuddi shunday, terapiya seansi hammasi sizga tegishli. Do'stlaringiz bilan suhbatlashayotganda, oldinga va orqaga qarab turing, shuning uchun siz doimo o'zingizga e'tibor qaratolmaysiz.
- Do'stlaringizni bepul terapiya sifatida ishlatish vaqt o'tishi bilan ularni og'irlashtirishi mumkin va bu hatto munosabatlarning buzilishiga olib kelishi mumkin.
7 -usul 6: Afsona: Terapiya butun umr davom etadi
1 4 Yaqinda
Qadam 1. Fakt:
Ko'p odamlar bir vaqtning o'zida taxminan 6 oy davomida terapiyada qoladilar.
Terapiya butun umr davom etmasligi kerak va ko'p odamlar davolanmagan uzoq vaqtni boshdan kechirishadi. Siz terapiyaga borishingiz kerak, agar bu sizga yordam bersa-agar sizga endi kerak emas deb o'ylasangiz, mashg'ulotlarni to'xtatishingiz mumkin.
Shuningdek, hayotingizda bir necha marta terapiyaga kirish va undan chiqish juda yaxshi
7 -usul 7: Afsona: Terapiya juda qimmat
1 3 Yaqinda
Qadam 1. Fakt:
U erda ko'plab arzon terapiya variantlari mavjud.
Agar sizda sog'liq sug'urtasi bo'lsa, ehtimol siz terapiya mashg'ulotlarini qisman yopishingiz mumkin. Agar sizda sug'urta bo'lmasa, atrofga toymasin shkalada zaryad oladigan terapevtlarni qidiring. Ular faqat sizning daromadingizga qarab, sizga kerak bo'lgan narsani olishadi.
