Xirillash noqulay yoki biroz xijolat bo'lishi mumkin, lekin xavotir olmang-ko'pchilik xirillashlar jiddiy emas va ulardan qutulish nisbatan oson. Nafas olish nafas chiqarish yoki nafas olish paytida eshitiladigan baland ovozli hushtakni bildiradi va ko'pincha nafas yo'llarining torayishi va nafas olish qiyinlishuvi bilan kechadi. Xirillashni to'xtatish uchun o'pkangizni bo'shatish uchun iliqlik va bug'dan foydalaning, o'pkangizning havoga chiqishi osonlashadi. Agar xirillash kuchli allergiya yoki astma tufayli kelib chiqsa, sizga tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin. Agar jiddiy sabab bo'lsa, shifokor yoki Shoshilinch tibbiy yordam markaziga tashrif buyuring.
Qadamlar
3 -usul 1: jiddiy xirillash uchun tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Agar xirillash sizning kundalik hayotingizga xalaqit bersa, shifokorga murojaat qiling
Agar siz har kuni xirillagan bo'lsangiz yoki xirillaganingiz tufayli muayyan vazifalarni bajara olmasangiz (masalan, yugurish, og'ir narsalarni ko'tarish yoki suzish), umumiy amaliyot shifokoringizga tashrif buyuring. Ko'p hollarda xirillash astma yoki allergiya kabi boshqa holatning alomati bo'ladi. Agar simptom bir necha kundan ko'proq davom etsa, xirillashingizning sababini aniqlash uchun shifokor bilan uchrashuvni belgilang.
- Garchi bu juda qiyin bo'lib tuyulsa -da, shifokorga tashrif buyurish - xirillashdan qutulishning eng tez va samarali usuli.
- Agar nafas qisilishi ko'krak og'rig'i bilan birga bo'lsa, darhol shifokoringizga yoki shoshilinch tibbiy yordam markaziga tashrif buyuring.
2 -qadam. Xirillashingiz va unga tegishli alomatlarni shifokorga aytib bering
Shifokor sizning alomatlaringiz va qo'zg'atuvchilari haqida savollar beradi. Sizning xirillashingiz qancha vaqt davom etganini tasvirlab bering va agar biron bir tetiklantiruvchi omil, masalan, mashqlar, xirillashni keltirib chiqarsa. Ular o'pkangizni stetoskop bilan tinglashlari mumkin va agar o'pkangiz hech qachon baholanmagan bo'lsa, sizdan nafas olish testini o'tkazishingizni so'rashi mumkin.
- Xirillashni keltirib chiqaradigan holatlarga astma, allergiya, bronxit, boshqa nafas yo'llari infektsiyalari va anksiyete kasalliklari kiradi.
- Boshqa testlar, shu jumladan qon tekshiruvi va ko'krak qafasi rentgenografiyasi ham zarur bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Inhaler yordam beradimi yoki yo'qmi, shifokor bilan muhokama qiling
Ko'pincha albuterol kabi shilliq pardalarni bo'shatuvchi dorilar bilan to'ldirilgan og'iz inhalerlari sizni xirillashdan to'xtatadi. Shunday qilib, shifokor bilan maslahatlashing va ular inhaler sizga xirillashni to'xtatishga yordam beradi deb o'ylaysizmi yoki yo'qligini bilib oling. Agar sizning bolangiz astma bilan og'rigan bo'lsa, ular shifokordan inhaler so'rashni o'ylamasligi mumkin. Bunday holda, ularning nomidan shifokorga murojaat qiling.
Astma sabab bo'lgan xirillashni bronxodilatatorli inhalatorlar, inhalatsiyalangan kortikosteroidlar, uzoq davom etadigan brokodilatator-kortikosteroid kombinatsiyali inhalerlar va astma nazorat qilish tabletkalari bilan ham davolash mumkin
Qadam 4. Doktoringiz bilan asosiy kasallik sabab bo'lgan xirillashga qarshi kurash
Xirillashni professional davolash uni keltirib chiqargan holatga qarab o'zgaradi. Yaxshiyamki, ko'pchilik shifokorlar o'pkaning ko'plab kasalliklarini yaxshi bilishadi va agar sizda bo'lsa, sizning ahvolingizni samarali tashxislashlari mumkin. Sababini aniqlagandan so'ng, sizning ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi davolash rejasini aniqlash uchun shifokoringiz bilan ishlang.
- Masalan, allergiya keltirib chiqaradigan xirillashni aniqlangan allergenlardan saqlanish orqali oldini olish mumkin. Shifokoringiz tinchlantiruvchi antihistamin tabletkasini ham buyurishi mumkin.
- Doktoringiz bilan gaplashing, xirillashingizning asosiy sababi atrof -muhitning ifloslanishi, immunitet tizimining haddan tashqari faolligi yoki ichak sezuvchanligi bo'lishi mumkinmi?
- Astma va allergiya kabi holatlarga asosiy otoimmün holat sabab bo'lishi mumkin va sizning holatingizni qo'zg'atuvchilarni olib tashlash sizning xirillashingizni yaxshilashga yordam beradi. Masalan, agar sizda allergiya bo'lsa, kleykovina yoki sut mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlashingiz kerak bo'ladi. Xuddi shunday, immunitet tizimining o'pkangizga hujum qilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday asosiy infektsiyalarni davolang.
- Shifokoringiz bronxit tufayli xirillashni davolash uchun bronxodilatatorli inhalerni buyurishi mumkin va agar bakterial infektsiya rivojlansa, ular ham antibiotikni buyurishi mumkin.
- Xirillashi anksiyete buzilishidan kelib chiqqan bemorlar tashvishlarini davolash uchun murojaat qilishlari kerak. Bu davolanish dori, psixologik terapiya yoki ikkalasining kombinatsiyasi ko'rinishida bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Agar xirillashingiz nafas olishni qiyinlashtirsa, tez yordam chaqiring
Agar siz nafas ololmayotgan bo'lsangiz va tez orada nafasingiz butunlay to'xtab qolishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, mashinani boshqaring yoki boshqa birov sizni eng yaqin shoshilinch tibbiy yordam markaziga yoki tez yordam xonasiga olib borishi mumkin. Agar siz qattiq uyqusizlik, bosh aylanishi yoki yuqori isitmani boshdan kechirsangiz yoki hansirayotganingizda teringizda mavimsi tusni sezsangiz, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
- Shoshilinch davolanish nafas yo'llarini ochish uchun epinefrinni o'z ichiga olishi mumkin. Sizga kislorod, kortikosteroidlar, nebulizerlar yoki mexanik ventilyator yordamida davolanish kerak bo'lishi mumkin.
- Ushbu muolajalarning ba'zilari biroz qo'rqinchli ko'rinishi mumkin. Ammo, ularning hammasi og'riqsizdir va sizning xirillashingizdan xalos bo'lish uchun uzoq yo'lni bosib o'tadi.
3 -usul 2: Ko'krak va o'pkangizni bo'shashtiring
1 -qadam. Ichki nafas yo'llarini bo'shatish uchun o'pkangizni bo'shashtiring
Bug'li dush oling yoki xonangizda bug'latgichni ishlating. Siz bug 'bilan nafas olayotganingizda, namlik va havo nafas yo'llarini bo'shatadi va o'pkangizda nafas yo'llarini to'sib qo'yadigan shilliq qavatini bo'shatadi. Siz osonroq nafas olasiz va xirillash 5-10 daqiqadan so'ng to'xtashi kerak.
Xuddi shu ta'sir uchun, 8 litrdan 10 tomchi yalpiz yog'i bilan aralashtirilgan 1 litr suvni qaynatib ko'ring. Suv bug'lana boshlagach, uni kichik, yopiq xonaga olib kiring va bug'dan nafas oling
2 -qadam. O'pkangizni bo'shatish va xirillashni to'xtatish uchun iliq suyuqlik iching
Qachonki siz hansirayotganingizni sezsangiz, iliq ichimlik tayyorlang va 10-15 daqiqa davomida asta-sekin iching. O'simlik choyi - bu ajoyib variant, shuning uchun zanjabil choyi, romashka choyi, mentli choy yoki qizilmiya ildizi choyini ichishga harakat qiling. Issiq suyuqliklar o'pkangizdagi nafas yo'llarini tinchlantiradi va xirillashni to'xtatishga yordam beradi.
O'rtacha miqdorda, qahva ham ma'lum foyda keltirishi mumkin. Kofein nafas yo'llarini kengaytirishi mumkin, bu nafas olishni osonlashtirishi va xirillashni to'xtatishi mumkin. Kofein ham suvsizlantiradi, shuning uchun har kuni 250 ml (3-oz) stakandan ko'p bo'lmagan miqdorda iching va uni ko'p miqdorda namlantiruvchi suyuqlik bilan almashtiring
Qadam 3. Mushaklar va nafas yo'llarini bo'shatish uchun ko'kragingizni va yuqori orqa qismini isitib oling
Agar siz xirillaganingizda va nafas olish qiyinlashganda, tanangiz keskinlashadi va nafas yo'llaringizni toraytiradi. Bunga qarshi kurashish va xirillashni to'xtatish uchun qo'l sochiqni oshxonangizdagi musluğun ostiga namlang, so'ngra sochiqni mikroto'lqinli pechda 2 daqiqa davomida namlang. Issiq sochiqni ko'kragingizga, yuqori orqa, elkangiz va bo'yinga taxminan 10 daqiqa ushlab turing. Issiqlik sizning teringizga yaxshi ta'sir qiladi va o'pkangizni bo'shashishiga yordam beradi. Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan o'pkangizdagi tiqilib qolishni yumshatish uchun tanangizni isitayotganda belingizni mahkam bosishini so'rang.
- Issiq sochiq o'rniga, siz issiq suv idishidan ham foydalanishingiz mumkin. Juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling, aks holda o'zingizni yoqib yuborishingiz mumkin. Bu sizning teringizga yaxshi ta'sir qiladigan harorat bo'lishi kerak.
- Xirillash ko'kragingiz mushaklarining taranglashishi bilan bog'liq, shuning uchun tanangizning bu qismini isinish uni bo'shashtiradi va xirillashni kamaytiradi.
4 -qadam. Vujudingizni bo'shashtiring va nafas yo'llarini toraytiring
Siz nafas olayotganingizda tanangiz tabiiy ravishda taranglashadi. Natijada o'pkangiz va tomog'ingiz torayadi va siz xirillashni boshlaysiz. Sizni o'pkangizni zo'riqtirmasdan yengillashtiradigan deyarli har qanday faoliyat sizga foyda keltirishi mumkin. Masalan, nafas olish mashqlarini bajaring, meditatsiya qiling, tinchlantiruvchi musiqa tinglang yoki iliq vanna qabul qiling.
Vujudingizni bo'shashtirsangiz, o'pkangizdagi shilimshiq bo'shashadi va yana aniq nafas olishni osonlashtiradi
3 -ning 3 -usuli: Atrof -muhit tetiklarini neytrallashtirish
Qadam 1. Chang va o'pka stressini olib tashlash uchun yashash muhitingizni tozalang
Nafas olayotgan havodan tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlash, xirillashni to'xtatishi mumkin. Haftada kamida bir marta uyingiz va ishxonangizni changdan tozalang, supurib tozalang. Agar sizda uy hayvonlari bo'lsa, siz har kuni uy hayvonlari terisini va mo'ynasini tozalash uchun vakuum qilishingiz kerak bo'ladi. Isitish va sovutish tizimingizdagi filtrlarni har chorakda bir marta tozalang yoki o'zgartiring va nafas yo'llarini tirnash xususiyati beruvchi moddalarni ushlab qolish uchun hipoalerjenik havo filtrlaridan foydalaning (yoki o'rnating).
Siz ko'p vaqt o'tkazadigan xonalarda, shu jumladan ofis va yotoqxonada kichik havo tozalagichni ishga tushiring
2 -qadam. Oziq -ovqat allergiyasi bor -yo'qligini bilish uchun dietani yo'q qiling
Sizning immunitetingiz oziq -ovqatni xavf sifatida qabul qilishi mumkin, bu esa o'z tanangizga hujum qiladi. Bu xirillash, qichishish va toshma kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Sizning xirillashingiz oziq -ovqat allergiyasi bilan bog'liqligini aniqlash uchun kleykovina, sut, soya, bug'doy, yong'oq, qobiq va sun'iy tatlandırıcılar kabi potentsial allergenlarni 6 hafta davomida yo'q qiling. Keyin, har bir taomni birma -bir qo'shib, ular sizga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini bilib oling.
- Agar siz dietadan chiqib ketayotganda sizning alomatlaringiz yo'qolsa, ehtimol sizda oziq -ovqat allergiyasi bor. Agar siz biron bir taomni iste'mol qilgandan keyin alomatlaringiz qaytsa, bu allergiya qo'zg'atadigan oziq -ovqat bo'lishi mumkin. O'zingizni yaxshi his qilish uchun ovqatni dietangizdan chiqarib tashlang.
- Oziq -ovqat sezgirligining eng ko'p uchraydigan sabablari kleykovina va sut mahsulotlari hisoblanadi.
- Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan dietani tuzishda sizga yordam beradigan ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan ishlang.
Qadam 3. Ichakning oqishini davolash yoki oldini olish uchun ichaklaringizga g'amxo'rlik qiling
Ichakning oqishi - bu sizning ichingizdagi mayda teshiklar toksinlar va bakteriyalarning tanangizga o'tishiga yo'l qo'yadigan, bu esa xirillash, allergiya yoki astma kabi boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan holat. Bu teshiklarga genetika yoki dietangiz sabab bo'lishi mumkin. Ichakka yordam berish uchun sog'lom, ko'p tolali dietani yangi mahsulotlar, oqsil va murakkab uglevodlar bilan iste'mol qiling. Ichakni himoya qilish uchun shakardan voz keching, spirtli ichimliklarni kamaytiring va to'yingan yog'larni cheklang.
- Qayta ishlangan ovqatni dietangizdan butunlay chiqarib tashlash yaxshidir.
- Agar biron bir oziq -ovqat qo'zg'atuvchisi aniqlansa, ularni dietadan chiqarib tashlang.
- Ovqatdan keyin 15-20 daqiqa piyoda yurish ham ichakning oqishini oldini oladi.
Qadam 4. Potentsial allergenlardan va xirillashning boshqa qo'zg'atuvchilardan saqlaning
Oziq -ovqat allergenlari va atrof -muhit allergenlariga ta'sir qilish, xirillashni keltirib chiqarishi mumkin, shilimshiq ishlab chiqaradigan ovqatlar esa xirillashni yomonlashtirishi mumkin. Balg'am ishlab chiqaradigan ovqatlarga sut mahsulotlari, banan va shakar kiradi. Agar siz qaysi oziq -ovqat, polen va hayvonlarning juniga (agar mavjud bo'lsa) allergiyangiz borligini aniq bilmasangiz, shifokoringizdan allergiya testini o'tkazishini so'rang.
Retseptsiz antigistaminlar yordamida oldini olish mumkin bo'lmagan mavsumiy allergiyani davolang. Kuchli mavsumiy allergiya uchun retsept bo'yicha dori kerak bo'lishi mumkin
5 -qadam. Havo yo'llarini toraytiradigan kuchli hidlardan saqlaning
Agar o'pkangiz sog'lom bo'lsa, kuchli hidlar siz uchun yomon emas, lekin agar nafas olish yo'llaringiz siqilgan bo'lsa, ular nafas yo'llarining yanada cheklanishiga olib kelishi mumkin. Bo'yoq va kimyoviy tozalagichlar kabi kimyoviy hidlar eng katta aybdor bo'lishi mumkin, lekin siz shuningdek atirlar va xushbo'y sovun yoki shampun kabi narsalardan voz kechishingiz kerak.
Nafas olayotganda, bu kuchli hidlar xirillashni keltirib chiqarishi ham, yomonlashtirishi ham mumkin
Maslahatlar
- Agar siz xirillashga moyil bo'lsangiz, chekmang va o'z joyingizni sigaret chekadiganlar bilan baham ko'rmang. Shuningdek, havosi juda ifloslangan sanoat hududlarida sayohat qilishdan saqlaning.
- Agar siz qishda ochiq havoda xirillagan bo'lsangiz, sovuq havoda sharf taqing. Sovuq havo, aslida, o'pkangiz va nafas yo'llarining kuchlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa xirillashni keltirib chiqarishi yoki yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Agar havo harorati siz nafas oladigan darajada sovuq bo'lsa, tashqariga chiqishdan oldin burun va og'izga sharf o'rash kerak.
- Nafas olish giperventilyatsiya tufayli tetiklanishi yoki yomonlashishi mumkin. Agar siz ikkala alomatni ham boshdan kechirsangiz, nafas olishni sekinlashtirish o'pkangizni giperventilatsiyasini oldini oladi va u bilan bog'liq xirillashni kamaytiradi.
