Endometrioz - bu bachadon bo'shlig'ini to'qima bachadon bo'shlig'ining tashqarisida o'sadigan kasallik. Bu og'riq, kramplar, og'ir qon ketish va menstrüel tsiklning buzilishiga olib kelishi mumkin, bularning barchasi uzoq muddatli davolanishni juda asabiylashtiradi. Yaxshiyamki, siz terapevtik usullar va dorixona mahsulotlaridan foydalanib, ba'zi alomatlaringizni yengillashtira olasiz. O'zingizni davolashdan oldin to'g'ri tashxis qo'yganingizga ishonch hosil qiling va shifokoringiz bilan birgalikda sizga mos keladigan davolash rejasini tuzing.
Qadamlar
4 -usul 1: Og'riqni dorilar va qo'shimchalar bilan boshqarish
Qadam 1. Og'riq va krampni bartaraf qilish uchun retseptisiz NSAIDlarni qabul qiling
Endometriozning eng achinarli alomati qorin va tos sohasida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan og'riq va krampdir. Yaxshiyamki, siz endometrioz og'rig'ini ibuprofen, natriy naproksen va aspirin kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) yordamida engillashtira olasiz. Bu dorilar siyish va ichak harakatlari paytida har qanday turdagi kramplar yoki og'riqlar uchun yaxshi.
- Agar hayz paytida og'riq kuchaysa, hayz ko'rishdan 24 soat oldin NSAID qabul qilishni boshlang.
- Doktoringiz bilan siz uchun eng yaxshi NSAID rejimi haqida gaplashing. Umuman olganda, siz har 4-6 soatda 400-600 milligramm ibuprofenni og'iz orqali qabul qilishingiz mumkin. 24 soat ichida 3200 mg dan ortiq qabul qilmang.
- Natriy naproksen uchun siz har 6-8 soatda 275 milligramm qabul qilishingiz mumkin, bir kunda 1375 milligrammdan oshmasligi kerak.
- Shu bilan bir qatorda, kuniga 3 yoki 4 marta 325-650 milligramm aspirinni sinab ko'rishingiz mumkin, lekin 4 grammdan oshmang. Har qanday dorini qabul qilishdan oldin, har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam. Agar NSAID qabul qila olmasangiz, atsetaminofenni sinab ko'ring
NSAIDlar hamma uchun mos emas, chunki ular ko'ngil aynishi, qusish yoki diareyaga olib kelishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, uning o'rniga asetaminofenni (Buyuk Britaniyada paratsetamol deb ataladi) qabul qilishingiz mumkin.
Asetaminofenning odatda dozasi har 4-6 soatda 650 dan 1000 milligrammgacha. Bir kunda 4000 milligrammdan oshmang. Shifokor tavsiya qilganidan ko'proq olmang, chunki asetaminofen noto'g'ri ishlatilsa jigarga zarar etkazishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bu xavfni oshiradi
Maslahat:
Agar siz jinsiy aloqa paytida og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, dori -darmonlar javob bermasligi mumkin. Buning o'rniga, jinsiy aloqa kamroq og'riqli bo'lgan vaqtlarni topishga harakat qiling va sherigingiz bilan jinsiy aloqa haqida ochiq va halol suhbat qurishga harakat qiling.
Qadam 3. Yallig'lanishga yordam berish uchun zerdeçal qo'shimchalarini oling
Zerdeçal, shuningdek curcumin sifatida ham tanilgan, bu tabiiy ziravor bo'lib, u yallig'lanishni va shishishni kamaytiradi, bu shishirishni, kramplarni va og'riqni kamaytiradi. Alomatlar yo'qolguncha kuniga 2-3 marta 400 mg dan 600 mg gacha qo'shimchalarni olishga harakat qiling.
Kuniga 200000 mg zerdeçaldan oshmang, aks holda siz hazmsiz bo'lishingiz mumkin
4-qadam. Omega-3 iste'molini ko'paytirish uchun baliq yog'i qo'shimchalarini oling
Baliq yog'idagi omega-3 yallig'lanishni engillashtiradi, og'riq va og'riqni engillashtiradi. Baliq yog'i qo'shimchalarini kuniga 250 mg dan 500 mg gacha qabul qilib ko'ring, ular sizga uzoq muddatli yordam beradimi yoki yo'qmi.
Baliq yog'i qo'shimchalarini ko'pchilik uy -ro'zg'or do'konlarida topishingiz mumkin
4 -ning 2 -usuli: Massaj va terapiyani o'z ichiga oladi
Qadam 1. Kramplarni ketkazish uchun isitgich yoki iliq vannadan foydalaning
Endometriozdan kramplar paydo bo'lganda, issiqlik og'riqni chetlab o'tishga yordam beradi. Orqa yoki old tomondan isitish yostig'ini harakat qilib ko'ring. Kramplardan xalos bo'lish uchun siz iliq vannadan ham foydalanishingiz mumkin.
Issiqlik tos mushaklarini bo'shashtiradi va bu hududga qon oqimini oshiradi
2 -qadam. Og'riqni kamaytirish uchun tos massajini qiling
Litsenziyalangan massaj terapevtiga murojaat qiling va og'riqni kamaytirish uchun tos massajlari haqida so'rang. Siz ular bilan alomatlaringiz haqida gaplashishingiz va tanglik va og'riqni engillashtirish uchun pastki torsoningizni palpatsiya qilishingiz mumkin. Massaj terapevtingiz og'riqni boshdan kechirishni tavsiya qilganidek, tez -tez orqaga qayting.
Chanoq massajlari nafaqat yordam beradi, balki uzoq vaqt davomida og'riqning og'irligini kamaytiradi
Qadam 3. Elektro-terapiya uchun TENS mashinasidan foydalaning
TENS mashinalari tanangizga kichik elektrodlar bilan biriktiriladi, odatda tos sohasi va belning orqa qismi bo'ylab. Mashina tanangizga zarar bermaydigan kichik elektr impulslarini yuboradi, lekin ular biroz qichishishi mumkin. Pulslar og'riqni engillashtirish yoki og'riq xabarlarini blokirovka qilish uchun tanangizdagi endorfinlarni chiqaradi.
TENS mashinalarini ko'pchilik dorixonalarda taxminan 200 dollarga topishingiz mumkin
Ogohlantirish:
TENS apparatini ishlatishdan oldin homilador bo'lsangiz yoki yurak xastaligingiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
4 -qadam. Tanangiz bilan aloqa qilish uchun meditatsiya qiling
Uyingizda yoki tabiiy hududda o'zingizni qulay his qiladigan muhitga o'tiring. Fikringizni bo'shatishga va siz boshdan kechirayotgan og'riq yoki noqulaylikni his etishga e'tibor qarating. Bu vaqtni tanangiz bilan uyg'unlashish va siz his qilayotgan og'riqni tan olish uchun ishlating.
- Siz xohlaganingizcha tez -tez yoki ozgina meditatsiya qilishingiz mumkin.
- Vizualizatsiya va pozitivlik bilan shug'ullanish uchun qo'llaniladigan meditatsiya usullarini ko'rib chiqing.
5 -qadam. Aqlli mashqlar uchun yoga yoki tay -chi bilan shug'ullaning
Mashg'ulotlarga boring yoki ongli ravishda qo'llaniladigan mashqlarni videolarini ko'ring. Bu nafaqat sizning tanangizni harakatga keltiradi, bu og'riq va yallig'lanishga yordam beradi, balki ular sizning his -tuyg'ularingizga kirib, ongingiz va tanangiz uchun maqsadlar qo'yishga imkon beradi.
Haftada ikki marta ehtiyotkorlik bilan mashq qilishga harakat qiling
3 -usul 4: Og'ir qon ketish bilan kurashish
1 -qadam. Hayz ko'rayotganingizda hamma narsani osonroq qilishni rejalashtiring
Hayz paytida ortiqcha qon ketish endometriozning umumiy belgisidir. Davolovchi shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi, lekin bundan tashqari siz hayz ko'rishni oldindan rejalashtirishingiz mumkin. Iloji boricha, agar sizda doimiy ravishda og'ir davr bo'lsa, talab qilinadigan va ko'p vaqt talab qiladigan tadbirlar va tadbirlarni rejalashtirishdan qoching.
Yana bir alomat - bu qon ketishi, shuning uchun har doim qo'lda davriy ta'minot bo'lishi foydali bo'ladi
Qadam 2. Oqish oldini olish uchun prokladkalar va tamponlarning ko'proq changni yutuvchi versiyalarini tanlang
Menstrüel mahsulotlardan foydalanganda, uzunroq, kengroq yoki so'rg'ichning eng yuqori versiyalarini ishlatishni o'ylab ko'ring. Qanotli prokladkalar ham sizni to'kilmaslikdan himoya qiladi.
Boshqalarga qaraganda ko'proq changni yutuvchi prokladkalar va tamponlar ko'pincha "super" sifatida sotiladi
Qadam 3. Og'ir oqim uchun hayz ko'rish mahsulotlarini birlashtirishni o'ylab ko'ring
Agar sizning oqimingiz juda og'ir bo'lsa, o'zingizni himoya qilish uchun mahsulotlarning kombinatsiyasidan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Masalan, siz oqishlarni oldini olish uchun yostiq va tampondan foydalanishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, chiqindilarni kamaytirish uchun tampon o'rniga oylik chashka yoki tashlanadigan yostiqchalar o'rniga yuviladigan yostiqchalardan foydalanishingiz mumkin.
- Ehtiyot bo'lsang, har doim zaxirada bo'l.
Qadam 4. Menstrüel mahsulotlarini o'zgartirish uchun tez -tez hammomga boring
Hayz paytida oqish yoki dog 'yo'qligini tekshirish uchun har 2-3 soatda hojatxonaga borishni rejalashtiring. Agar kerak bo'lsa, o'zgartirish uchun sanitariya -gigiena vositalarini olib boring.
Maslahat:
Agar siz tashqariga chiqmoqchi bo'lsangiz, yaqin atrofdagi jamoat hojatxonalari qaerdaligini bilishingizga ishonch hosil qiling.
4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. O'zingizni davolashni boshlashdan oldin to'g'ri tashxis qo'ying
Endometrioz simptomlarni boshqa kasalliklar bilan, masalan, irritabiy ichak sindromi (IBS) yoki tuxumdon kistalari bilan bo'lishadi. Nimani davolash kerakligini bilish uchun siz to'g'ri tashxis qo'yishingiz kerak. Agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing:
- Juda og'riqli davrlar
- Og'ir davrlar
- Nuqtalar orasidagi nuqta
- Siyish paytida yoki ichak harakatida og'riq
- Jinsiy aloqa paytida og'riq
- Homilador bo'lishda muammo
- Hayz paytida charchoq
- Hayz paytida ko'ngil aynishi, ich qotishi yoki diareya
Qadam 2. Siz bilan davolanish rejasini tuzish uchun shifokoringiz bilan ishlang
Endometriozga davo bo'lmasa -da, alomatlaringizni boshqarish sizga yengillikni topishga yordam beradi. Bundan tashqari, asoratlar xavfini kamaytirish uchun sizning ahvolingizni kuzatib borish muhimdir. Davolash hammaga bir xil ta'sir qilmaydi, shuning uchun sizga mos variantlarni qidiring. O'zingizning barcha imkoniyatlaringiz haqida bilish va o'z taraqqiyotingizni kuzatib borish uchun doktoringiz bilan gaplashing.
Maslahat:
Agar siz tabiiy davolash usullarini sinab ko'rishni xohlasangiz, shifokoringizga ayting. Qolaversa, ularda siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan davolash usullari haqida maslahatlari bor yoki yo'qligini so'rang.
Qadam 3. Anemiyani oldini olish uchun temir qo'shimchasini so'rang
Agar siz uzoq vaqtdan beri qattiq qon ketayotgan bo'lsangiz, anemiya xavfi ostida qolishingiz mumkin. Qondagi temir miqdorini to'ldirishga yordam berish uchun uyda temir qo'shimchasini olish kerakmi, deb so'rang.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Shifokor bilan yaqin aloqada bo'ling. Endometriozni davolash va davolash mexanizmlarining kombinatsiyasi eng yaxshi hal qilinadi.
- Garchi ba'zi o'simlik qo'shimchalari gormonlarni boshqaruvchi sifatida sotilsa-da, siz shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarga tayanmasligingiz kerak.
- Sog'ligingizni saqlash uchun muvozanatli ovqatlanishga va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling.
