Endometrioz - bu ayollarga ta'sir qiladigan og'riqli kasallik. Bu bachadonning ichki qoplamasiga o'xshash endometriyal to'qimalarni tananing o'sha sohasidagi boshqa organlarga joylashtirilishi natijasida yuzaga keladi. To'qimalar turidagi o'xshashlik tufayli endometrioz bilan og'rigan ayollar ko'pincha og'riq va noqulaylikni boshdan kechirishadi, ayniqsa ularning davrlarida. Yaxshiyamki, endometrioz belgilari bilan kurashishga yordam beradigan bir qancha ishlar mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: Jismoniy og'riqni yo'qotish
Qadam 1. Sizning bag'rikengligingizni biling
Afsuski, endometrioz odatda surunkali og'riq bilan birga keladi. Sizning eng muhim usullaringizdan biri nafaqat og'riqni nazorat qilishni o'rganish, balki uni tushunishni o'rganishdir. O'zingizning jismoniy alomatlaringizni va ular sizni qanday his qilishini kuzatib boring. Agar siz juda yomon kunni boshdan kechirayotganingizni bilsangiz, dardingizni samarali davolash uchun ishdan yoki maktabdan uyda qolishga harakat qiling.
- Jurnalni yuritish orqali og'riq va alomatlaringizni kuzatib boring. Vaqt o'tishi bilan siz qaysi oy eng og'riqli bo'lishini oldindan bilib olishingiz mumkin. Siz o'sha kunlarda muhim uchrashuvlar yoki ijtimoiy tadbirlarni rejalashtirmaslikka harakat qilishingiz mumkin. Og'riqni kuzatishga yordam beradigan yuklab olishingiz mumkin bo'lgan ilovalar ham bor.
- Og'riq sizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering. Og'riqning kundalik hayotingizga qanday ta'sir qilishini bilib, siz u bilan kurashishning yanada samarali usullarini topa olasiz.
2 -qadam. Og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning
Dori -darmonlar endometrioz tufayli kelib chiqadigan og'riqni kamaytirishda juda foydali bo'lishi mumkin. Siz ichishingiz mumkin bo'lgan bir nechta retseptlar mavjud. Agar og'riq kuchli bo'lsa, siz ham shifokoringizdan eng yomon kunlaringizda qabul qilishingiz mumkin bo'lgan dori -darmon yozishni so'rashingiz mumkin.
- Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi preparatni (NSAID) qo'llash yaxshi retseptdan tashqari alternativ hisoblanadi. NSAIDlar odatda endometriozli ayollarni davolashning birinchi qatori hisoblanadi. Umumiy NSAIDlarga Advil, Motrin va Aleve kiradi. To'g'ri dozaga rioya qiling - surunkali foydalanish gastrit, oshqozon yarasi va oshqozon -ichak traktidan qon ketishiga olib kelishi mumkin.
- Shifokor bilan retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi dorilarni muhokama qiling. Shuni bilingki, bu dorilarning ko'pchiligi uyquchanlik va ko'ngil aynishi kabi yon ta'sirga ega.
3 -qadam. Muqobil davolash usullarini sinab ko'ring
Ba'zi odamlar akupunktur muvaffaqiyatli surunkali og'riqni engillashtirgani haqida xabar berishadi. Ushbu texnikada tananing ma'lum nuqtalariga kiritilgan ingichka ignalar ishlatiladi. Akupunktur aniq fan emas, lekin mohir texnik tomonidan bajarilganda juda foydali bo'lishi mumkin. Akupunkturni sinab ko'rishdan oldin, kompaniyaning sharhlarini o'qiganingizga ishonch hosil qiling.
- Shiatsu - bu yapon uslubi, u massajga o'xshaydi. Bunday terapiya og'riqni engillashtirishi mumkin. Do'stlaringiz va oilangizdan mahalliy amaliyotchi haqida bilishini so'rang.
- Issiqlik terapiyasidan foydalaning. Issiqlik terapiyasi - bu og'riqni engillashtiradigan usul, siz uni uyda sinab ko'rishingiz mumkin. Issiqlik yostig'iga sarmoya kiriting yoki o'zingiz tayyorlang. Siz mato sumkasini (yoki paypog'ini) guruch bilan to'ldirib, mikroto'lqinli pechda 30 soniya qizdirishingiz mumkin. Keyin og'riqni engillashtirish uchun qoringa yoki belga qo'ying.
Qadam 4. Doktoringizdan gormon terapiyasi haqida so'rang
Shifokor sizning davringizni tartibga solish uchun gormonlarni buyurishi mumkin, shuning uchun simptomlaringizni engillashtiradi. Gormon terapiyasining mashhur usullari og'iz kontratseptivlarini o'z ichiga oladi. Doimiy qabul qilinganida, bu tabletkalar sizning hayz ko'rishingizni kamaytirishi yoki hatto to'xtatishi mumkin.
- Endometriozni davolash uchun estrogen va progesteron gormonal terapiyasi qo'llaniladi. Ularni uzoq muddat ishlatish mumkin, nisbatan arzon va yaxshi muhosaba qilinadi. Estrogen-progesteron terapiyasining afzalliklari tuxumdon va endometriyal saraton xavfini kamaytirishni o'z ichiga oladi.
- Estrogen-progesteron estrodiol terapiyasi og'iz kontratseptiv tabletkalari, transdermal yamalar va vaginal halqalarni o'z ichiga oladi.
- Ayollar uchun, agar estrogen qabul qilmasa yoki tanlay olmasa, faqat progesteronga asoslangan dorilar mavjud. Endometriozni davolashda eng ko'p ishlatiladigan progestinlar - medroksiprogesteron asetat va noretindron.
- Shifokor gormon terapiyasining boshqa turini, masalan, in'ektsiyani tavsiya qilishi mumkin. Depo-Provera-bu sizning shifokoringizdan muhokama qilishni so'rashingiz mumkin bo'lgan variantlardan biri.
Qadam 5. Jarrohlik variantlarini ko'rib chiqing
Agar sizda endometriozning o'ta og'ir holati bo'lsa va boshqa davolash usullari ishlamasa, shifokoringiz jarrohlik amaliyotini muhokama qilishi mumkin. Eksiziya deb ataladigan bitta protsedura jarrohning endometrium to'qimasini kesib tashlashini o'z ichiga oladi. Ushbu protseduraning muvaffaqiyati endometriozning og'irligiga bog'liq. Ushbu operatsiyani bajarishda katta tajribaga ega bo'lgan jarrohni topishga ishonch hosil qiling.
Ba'zida shifokorlar histerektomiya qilishni maslahat berishadi. Ushbu protsedura bachadon va tuxumdonlarni olib tashlaydi. Ushbu protsedura to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, kelajakda farzand ko'rish rejangiz bo'lsa, bu sizga qanday ta'sir qilishi haqida yaxshilab o'ylab ko'rishni xohlaysiz
3 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Ko'proq uxlang
Endometrioz belgilari bilan kurashish uchun etarlicha dam olishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, tanangiz og'riq bilan kurashishga qodir emas. Har kecha sakkizdan to'qqiz soatgacha uxlashga harakat qiling.
- Agar kerak bo'lsa, uxlab qoling. Esingizda bo'lsin, siz surunkali og'riq bilan shug'ullanasiz. Bu, albatta, sizning energiya darajangizni kamaytirishi mumkin. Tanangizga mehribon bo'ling va kerak bo'lganda dam oling.
- Agar siz uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud. Xonangiz salqin va qulay haroratda ekanligiga ishonch hosil qiling. Yotishdan oldin kamida 1 soat elektronikadan voz kechishga harakat qiling. Shuningdek, siz shifokoringizdan uyqu vositalari haqida so'rashingiz mumkin.
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Surunkali og'riqlar bilan mashg'ul bo'lganingizda mashq qilish uchun motivatsiya topish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda harakatlanish sizning alomatlaringizning og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Haftada bir necha marta 20-30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling.
- Sizga yoqadigan mashg'ulotni toping. Misol uchun, agar siz suzishni yaxshi ko'rsangiz, mashg'ulotlarning odatiy qismiga aylaning. Agar siz terlayotganingizda ijtimoiy bo'lishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, ko'plab guruh mashg'ulotlarini taklif qiladigan sport zalini qidiring.
- Do'stingizni mashg'ulotlarga jalb qiling. Agar siz buni do'stingiz bilan qilsangiz, mashqlar yanada qiziqarli bo'lishi mumkin. Yaxshi do'stingiz bilan uzoq yurish uchun aniq sanani belgilang.
- Yoga bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar usuli ruhiy va jismonan o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berish orqali simptomlaringizni yengillashtirishga yordam beradi.
3 -qadam. Sizning dietangizni o'zgartiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dietasi qizil go'shtli va bargli ko'katlar kam bo'lgan ayollarda endometrioz belgilari og'irroq bo'lishi mumkin. Tadqiqot hali yakunlanmagan bo'lsa -da, sog'lom va muvozanatli ovqatlanish, albatta, sizning alomatlaringizni yomonlashtirmasligi aniq. Bu faqat yordam berishi mumkin.
- Har kuni meva va sabzavotlardan bir necha porsiya olishni maqsad qilib qo'ying. A, B va C vitaminlari umumiy sog'lig'ingizga yordam beradi, bu sizning alomatlaringizga yordam beradi. Oziqlantiruvchi moddalarga boy ismaloq yoki qayla kabi bargli ko'katlarni eyishga harakat qiling.
- Qizil go'shtni iste'mol qilishni cheklang. Buning o'rniga baliqni dietangizga kiritishga harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning dietangizda yog 'qancha ko'p bo'lsa, organizmda estrogen ham shuncha ko'p ishlab chiqariladi. Ko'proq estrogen endometrioz belgilarini kuchaytirishi mumkin. Shunday qilib, ovqatingizga oqsillarni qo'shishga harakat qiling. Ikra va cho'chqa go'shtining mayda bo'laklari - bu ajoyib variant.
3 -ning 3 -usuli: Psixologik ta'sirlar bilan kurashish
Qadam 1. Endometrioz haqida tushuncha bering
Bu holat bilan kurashish juda qiyin bo'lishi mumkin. Sizning tanangizda nima bo'layotganini aniq tushunish foydali bo'ladi. Bu alomatlar bilan qanday kurashish kerakligini tushunishga yordam beradi. Endometrioz odatda 30-40 yoshli ayollarga ta'sir qiladi va sabablari hali aniqlanmagan.
- Umumiy simptomlar orasida og'riqli hayz ko'rishi, belning doimiy og'rig'i, jinsiy aloqa paytida va undan keyin og'riq yoki noqulaylik kiradi.
- Tashxis qo'yilgandan so'ng, shifokor bilan birgalikda davolanish rejasini tuzing. Sizning turmush tarzingiz va kelajakda homilador bo'lishni rejalashtirayotganingiz haqida ochiqchasiga muhokama qiling.
Qadam 2. Qo'llab -quvvatlash tizimini oling
Surunkali kasallik bilan kurashish juda qiyin. O'zingizni mehribon va qo'llab -quvvatlaydigan do'stlaringiz va oilangiz bilan o'rab turganingizga ishonch hosil qiling. Sizga eng qiyin kunlarda kimdir gaplashishi kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun yaqin do'stingizga u tez terayotganini ayting.
Sizning holatingizni endometrioz bilan og'rigan boshqalar bilan muhokama qilish foydali bo'lishi mumkin. Mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhini qidiring. Shifokor sizga ba'zi takliflarni berishi kerak
3 -qadam Stressdan xalos bo'ling
Sizning tanangiz va ongingiz tez -tez tanaffuslardan foyda ko'rishi mumkin. Stress darajasini tartibga solish umumiy jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilashi mumkin. Har bir inson tinchlantiruvchi turli usullarga ega, shuning uchun eng samarali usulni topish uchun bir nechta gevşeme usullarini sinab ko'ring.
- Nafas olishga e'tibor qarating. Chuqur, tinchlantiruvchi nafas olish yurak urish tezligini pasaytirishga va o'zingizni xotirjam his qilishga yordam beradi.
- Siz tasalli beradigan hammomni qabul qilishingiz yoki yaxshi musiqani tinglashingiz mumkin.
4 -qadam. Do'stlar va oila a'zolari bilan suhbat
Sizning kasalligingiz shaxsiydir va siz o'zingizni noqulay his qilsangiz, uni muhokama qilishga majbur bo'lmasligingiz kerak. Biroq, endometrioz belgilari sizning kundalik hayotingizga xalaqit berishi mumkin, shuning uchun yaqinlaringiz va oilangizga nima bilan shug'ullanayotganingizni aytib berish yaxshidir. Yodingizda bo'lsin, siz ham ularning qo'llab -quvvatlashiga muhtojsiz, shuning uchun siz o'z tashxisingizni ishonchli kishilar bilan bo'lishishni o'ylab ko'rasiz.
- Siz xo'jayiningizga sog'ligingiz borligini, vaqti -vaqti bilan ishdan bo'shashingizni talab qilishingiz mumkin. Kasalligingizni professional tarzda tushuntiring va ma'lumotni maxfiy saqlashini so'rang.
- Do'stlaringiz oilasi bilan bo'lishishingiz mumkin bo'lgan ma'lumotlarni shifokoringizdan so'rang. U sizga bukletlar berishi mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Jismoniy sog'ligingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan turmush tarzingizni o'zgartirishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Har kimning alomatlari turlicha, shuning uchun sizga mos keladiganini topish uchun turli xil davolash usullarini sinab ko'ring.
