Abort - bu odamlar hayotining bir nuqtasida duch kelishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan tibbiy protsedura. Ba'zilar uchun mavzu diniy sharmandalik, siyosiy zulm va boshqa ijtimoiy bosimlar bilan o'ralgan o'ta tabu. Bu noxush holat odamlarni abort qilish jarayonini ko'rib chiqish paytida, paytida va undan keyin yolg'iz va qo'rquvga soladi - aynan ular eng ko'p qo'llab -quvvatlashga muhtoj bo'lgan paytda. Abortdan shifo berishda o'zingizni yoki sevganingizni jismoniy, hissiy jihatdan qanday qo'llab -quvvatlash kerak. va ruhiy jihatdan.
Qadamlar
4 -usul 1: Birinchi qadamlarni qo'yish
Qadam 1. Bilingki, siz yolg'iz emassiz
Alan Guttmaxer instituti ma'lumotlariga ko'ra, 2003 (Exhale orqali), amerikalik ayollarning 1/3 qismi 45 yoshgacha abort qiladi va butun dunyoda o'rtacha umr ko'rish har bir ayolga to'g'ri keladi.
Qadam 2. Tan olingki, abort qilish har xil odamlar uchun har xil ma'noga ega
Ba'zi odamlar keyinchalik kuchli his -tuyg'ularni his qilishadi. Boshqalar esa o'zlarini engil his qilmaydilar. O'zingizga har qanday his -tuyg'ularni qayta ishlashga vaqt bering va agar sizda ko'p narsa bo'lmasa, sizda biror narsa "noto'g'ri" deb o'ylamang.
- Maqolada engish uchun kurashayotgan odamlar uchun tavsiyalar mavjud. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, unda ko'p narsa sizga tegishli bo'lmaydi. Bu sizning "g'ayritabiiy" ekanligingizni anglatmaydi, faqat abortni har kim turlicha boshdan kechiradi.
- Agar siz haqiqatan ham qiynalayotgan bo'lsangiz, o'z sog'lig'ingizga e'tibor qaratish uchun ishdan yoki maktabdan bir hafta dam olish sizga yordam berishi mumkin.
Qadam 3. Abortdan keyin nima normal ekanligini bilib oling
Abort qilish o'z vaqtida yo'qoladigan qisqa muddatli yon ta'sirga olib keladi. Agar abort 2 yoki 3 trimestrda bo'lsa, ular odatda kuchliroq bo'ladi. Yon ta'siri odatda 3-5 kundan keyin yomonlashadi va keyin yaxshilanadi. Abortdan keyin quyidagilar kuzatiladi:
- 3-6 xaftalik qon ketish yoki dog'lanish (ba'zi odamlarda umuman qon ketmaydi)
- Kichik yoki o'rta qon pıhtılarının o'tishi
- Og'riqli kramplar, sizning davringizga qaraganda odatdagidan yoki biroz kuchliroq
- Yumshoq, shishgan ko'krak
- Charchoq
Qadam 4. Abortdan keyin nima normal emasligini bilib oling
Charchoq, tor va noqulay his qilish odatiy holdir. Kuchli og'riq yoki kasallik emas. Agar siz quyidagi holatlardan birini sezsangiz, darhol shifokorni chaqiring:
- Bosh aylanishi yoki hushidan ketish
- Bir kundan ortiq ko'ngil aynishi, qusish yoki diareya
- Ketma -ket 2 soat davomida 2 yoki undan ortiq maxi prokladkalarni bir soat ichida namlash
- Golf to'pidan kattaroq 1 pıhtıdan ko'proq o'tish
- Allergiya reaktsiyasining belgilari (nafas olish qiyinlishuvi kabi)
- Bir necha soat davomida isitma
- Chillalar
- Isitgichlar va retseptsiz dori-darmonlarga qaramay, yaxshilanmaydigan jiddiy kramplar
- Vaginadan g'alati hid keladi
- 2 haftadan keyin homiladorlikni his qilish
- O'z joniga qasd qilish yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar
4 -usul 2: tanangizni davolash
Qadam 1. Dam olish uchun vaqt ajrating
Jarayondan keyingi dastlabki kunlarda siz charchagan yoki charchagan bo'lishingiz mumkin. Vaqtingizni bo'shashtiring va qo'shimcha uyqu kerak bo'lsa, erta yoting.
Ko'p odamlar abortdan keyingi kunida odatdagi mashg'ulotlarga qaytishlari mumkin. Ammo, agar bunga rozi bo'lmasangiz, bir yoki ikki kun tanaffus qiling
2 -qadam. Abortdan keyin bir hafta mobaynida mo''tadil va kuchli jismoniy mashqlardan saqlaning
Yurish, yumshoq yoga yoki pilates bilan shug'ullanish, sizda kuch borligini sezishingiz bilan yordam berishi mumkin. Yoga yoki stress kabi his qiladigan narsalarda inversiya qilishdan saqlaning.
Abortdan keyingi dastlabki kunlarda siz charchagan yoki charchagan bo'lishingiz mumkin. Umidsiz bo'lmang
Qadam 3. INFEKTSION xavfini kamaytirish uchun bir muncha vaqt ma'lum ishlardan qoching
Abortdan keyin bachadon bo'yni yopilishi uchun vaqt kerak bo'ladi, demak siz infektsiya xavfi yuqori, asosan birinchi yoki ikki haftada. INFEKTSION xavfini kamaytirish uchun:
- 1-2 hafta davomida jinsiy aloqa qilishdan yoki vaginaga narsalarni kiritishdan saqlaning.
- 1-2 hafta davomida suzmang.
- Keyingi davrda sanitariya yostiqchalarini qo'llang (tamponlar emas).
- Hammom bombalari, atirlar, yog'lar va hammom suviga boshqa qo'shimchalarni o'tkazib yuboring.
- 1-2 hafta davomida yuvmang (yoki hech qachon, ideal holda).
Qadam 4. Ko'ngil aynishi bilan shug'ullaning
Agar siz ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz ko'ngil aynishga qarshi dorilarni buyurishi mumkin. Siz sho'r krakerlar, quruq tostlar, zanjabil yoki zanjabil choyi ko'ngil aynishni engillashtirishi mumkin. Kichkina, tez -tez, yangi taomlarni iste'mol qiling, yog'li va shakarli ovqatlardan voz keching.
5-qadam. Kramplar uchun retseptsiz og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Ehtimol, protseduradan so'ng, menstrüel davrda bo'lgani kabi, siz ham kramplarni his qilasiz. Ularni asetaminofen (masalan, Tylenol) yoki ibuprofen (Advil yoki Motrin kabi) bilan davolang. Stressni kamaytirish uchun siz isitgichlar, issiq suv idishlari yoki massajdan foydalanishingiz mumkin.
Agar og'riq chidab bo'lmas bo'lsa yoki bir necha kundan keyin yo'qolmasa, shifokorni chaqiring
Qadam 6. Temir miqdorini to'ldiring
Agar siz ko'p qon yo'qotayotgan bo'lsangiz yoki kamqon bo'lsangiz, qoningizni to'plashingiz kerak bo'ladi. Temir qo'shimchalarini ovqat bilan birga, ayniqsa, apelsin sharbati yoki pomidor kabi vitamin C ga boy bo'lgan ovqatlardan oling. Hozir arzimas taom yoki ovqatdan voz kechish vaqti emas. Sizga kuch kerak. Anemiya uchun parhez talablariga qanday rioya qilish kerak, qarang. Ko'proq temir olish uchun:
- Go'sht
- Tuxum
- Quritilgan o'rik va anjir
- Bargli ko'katlar
- Fasol (ayniqsa, qora loviya)
- Yasmiq
- Lavlagi
- Tuxum
Qadam 7. O'zingizni ozgina erkalang
Siz og'ir sinovni boshdan kechirdingiz, endi dam olish va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berish vaqti keldi. Agar o'zingizni stressda his qilsangiz, o'zingizga savol bering: "Hozir o'zimni yaxshi his qilishimga nima yordam beradi?" Bir muddat dam olish harakatlarini bajarishga harakat qiling. Foydalanishga harakat qiling:
- Gullar
- Isitgich yoki issiq suv idishi
- Mumlar yoki tabiiy yorug'lik
- Aromaterapiya
- Sevimli musiqa
- Qiziqarli hayvonlar haqida video
- Uy hayvoningiz yoki yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing
- Nima bo'lishidan qat'iy nazar, dam olishga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi
8 -qadam. Massaj qilib ko'ring
Massaj kramp va stressni engillashtiradi. Yaqiningizga yoki massaj terapevtiga bel, oshqozon, oyoq yoki butun vujudingizni massaj qiling. Agar xohlagan joyga etib bora olsangiz, buni o'zingiz qilishga ham urinib ko'rishingiz mumkin.
- Krampni yengillashtirish uchun tor joyni yoki belingizni massaj qiling.
- Agar siz massaj so'rashdan uyalayotgan bo'lsangiz, navbatma -navbat massaj qilishni taklif qiling.
3 -usul 4: his -tuyg'ularingizni davolash
Ko'pchilik abortdan keyin o'zlarini yengil his qilsalar, ba'zi odamlar qayg'uli yoki pushaymon bo'lishi mumkin. Agar siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz, o'zingizga yordam berishning ba'zi usullari.
Qadam 1. Gormonal buzilish ehtimolini tan oling
Abortdan so'ng, ba'zi odamlar tug'ruqdan keyingi depressiyaga o'xshash simptomlarni keltirib chiqaradigan gormonal o'zgarishlarni boshdan kechirishadi. Shuni tan olingki, bu dahshatli tuyg'ular vaqtinchalik va sizning aybingiz emas. Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, yaqinlaringiz bilan ko'p vaqt o'tkazing, quchoqlang va xavotirda bo'lsangiz shifokor bilan gaplashing.
Agar alomatlar bir -ikki kundan keyin yaxshilanmasa, chidab bo'lmas yoki o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling
2 -qadam. Agar siz bunday narsalarni yoqtirsangiz, dam olayotganingizda o'zingizni kulgili filmlar, kitoblar va boshqa o'yin -kulgilar bilan davolang
O'zingizga kulish va o'zingizni qulay his qilish uchun vaqt bering. Qiziqarli narsalarni topish va o'zini "odatdagidek" tutish paydo bo'ladi. Mumkin bo'lgan qiyin qaror va sinovlardan so'ng, odatdagi mashg'ulotlarga qaytish tasalli berishi mumkin.
3 -qadam. Har qanday qiyin his -tuyg'ular bilan ishlashga o'zingizga vaqt bering
Siz shu qadar band bo'lishni xohlamaysizki, siz o'z tajribangizni to'liq qayta ishlay olmaysiz va shu orqali davolay olmaysiz. Faqat bo'lish uchun vaqt ajrating o'zingiz bilan, boshqa muhim do'stingiz yoki qo'llab -quvvatlovchi ustozingiz bilan.
4 -qadam. Siz boshdan kechirayotgan har qanday qiyin his -tuyg'ularni qayta ishlang
Ba'zi odamlar qayg'u, yo'qotish, sarosimaga tushish yoki o'zini ayblashi mumkin. Sizning his -tuyg'ularingizni hukm qilmang. Ular siz orqali harakatlansin.
Agar bolasi omon qololmaydigan bo'lajak ota -onangiz bo'lsa, abortdan keyin tuzalish ayniqsa qiyin. Siz uchrashmagan bolani ko'mish - dahshatli tajriba. Tiklanish uchun vaqt kerak bo'ladi va shuni unutmangki, bularning hech biri sizning aybingiz emas
5 -qadam. His -tuyg'ularingizni san'at orqali ifoda eting
Jurnal, rasm chizish, rasm chizish, kollaj, qo'shiq yozish yoki sizni chaqiradigan boshqa ijodiy ifoda turlarini sinab ko'ring.
6 -qadam. Meditatsiya qiling yoki ibodat qiling
O'z his -tuyg'ularingiz bilan ishlang.
Agar siz homilani abort qilishda ziddiyatli bo'lsangiz, o'z his -tuyg'ularingizni bildirishga harakat qiling. Xat yozing, rasm chizing, musiqa yarating yoki homila haqida yoki o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish uchun biror narsa qiling. Homilaga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting, masalan: "Sizning ruhingiz yaxshiroq uy topadi" yoki "Men sizning ota -onangiz bo'lardim, lekin men sizni munosib tarzda tarbiyalashga tayyor emas edim"
7 -qadam. Yo'l -yo'riq so'rang
Agar siz o'zingizni juda ta'sirchan his qilsangiz, o'zingizning ruhiy yoki diniy an'analaringiz bo'yicha o'zingizni qulay his qiladigan, yoki natseks bo'lmagan ustozlar, maslahatchilar yoki ruhiy maslahatchilardan yordam so'rang. Sizga hukm emas, balki rahm -shafqat ko'rsatadigan odamlarni tanlashda ehtiyot bo'ling. Va esda tutingki, oxir -oqibat, siz o'zingiz uchun eng yaxshi yo'lboshchisiz.
8 -qadam. Darslarni oling
Tajriba haqidagi xabarni umuman olganda qabul qiling. Vaqtinchalik, kutilmaganda homilador bo'lish tajribasi sizga nimani ko'rsatish uchun bu erga kelgan bo'lishi mumkin? Bu sizga qanday hayot saboqlarini berdi yoki munosabatlaringizda? O'zingizning qaysi qismlaringizni hozir yaxshiroq bilasiz? Siz ilgari qilmagan hayotingiz bilan nima qilishni ilhomlantirasiz?
9 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni bildiring
Siz hozir ota -onalikni tanlamasligingiz sabablari haqida o'ylashni xohlashingiz mumkin. Agar siz hozir bolani tarbiyalashingiz kerak bo'lsa, qanday maqsadlarga erisha olmaysiz? Bu maqsadlardan qaysi biri siz uchun eng ma'qulroq ekanligini o'ylab ko'ring. Bu har qanday vaqtda so'rash uchun yaxshi savollar. Ularni kutib oling va javoblarga sabr qiling. Har kuni meditatsiya qilish, ibodat qilish, qo'shiq aytish, jurnal yozish, o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblarni o'qish, maslahat so'rash yoki ichki haqiqatingizni ochishga yordam beradigan hamma narsani qilishga vaqt ajrating.
Sizningcha, hayotdagi maqsadingiz nima? Siz jamiyatga qanday hissa qo'sha olasiz? Bu maqsadlar ustida ishlang
10 -qadam. Xato qilganingiz uchun o'zingizni kechiring
Ba'zi odamlar o'z ayblari bo'lmagan sharoitlar tufayli (masalan, jinsiy zo'ravonlik qurboni) abort qilishsa, boshqa odamlar noto'g'ri qarorlar qabul qilgan deb o'ylashadi. Agar siz pushaymon bo'ladigan tanlov qilgan bo'lsangiz, o'z his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga harakat qiling va o'zingizni kechirishni o'rganing.
- Yaxshi odamlar ba'zida yomon tanlov qilishadi. Agar siz bir nechta yomon tanlov qilgan bo'lsangiz, bu sizni yomon odam qilmaydi.
- O'zingizga ayting: "Men qiyin vaziyatda qo'limdan kelganicha harakat qildim. O'tmishni ortga qaytarolmayman, lekin bundan saboq olishim mumkin".
- Agar siz abort qilish orqali o'zingizni yomon ish qilib qo'ygandek his qilsangiz, qila oladigan yaxshi ishlar ro'yxatini yozing: ko'ngilli bo'lish, oila a'zolaringizga yordam berish, o'zingizga tanish bo'lgan mavzu bo'yicha viki -maqolalarni tahrir qilish va boshqalar.
- Nima bo'lganidan saboq olishga va kelajakda o'ylangan qarorlar qabul qilish uchun ushbu ma'lumotlardan foydalanishga majbur bo'ling.
4 -usul 4: Tashqariga chiqish
Qadam 1. Sizni hukm qiladigan yoki ayblaydigan odamlardan uzoq turing
Ko'p odamlar sizning qiyin ahvolingizga hamdardlik bilan munosabatda bo'lishsa -da, boshqalar sizning ismingizni aytishi yoki sizga yomon munosabatda bo'lishlari mumkin, chunki ular sizning qanday munosabatda bo'lganingizga qo'shilmaydilar. Bu sizga yordam bermaydi. Sizning ehtiyojlaringiz hozir birinchi o'rinda turadi, shuning uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishga e'tibor qarating, garchi bu sizga yaqin odam bilan bir muncha vaqt gaplashmaslikni anglatsa ham.
- Agar siz yomon munosabatda bo'lasiz deb o'ylasangiz, kimgadir aytishingiz shart emas. Bu sizga nima bo'lgani haqida va agar xohlamasangiz, hech kimga aytishga majbur emassiz.
- Agar kimdir yomon munosabatda bo'lsa, bahslashmang. "Kechirasiz, siz shunday his qilyapsiz" deb ayting va suhbatni tugating. Siz ularga o'z qaroringizni oqlashingiz shart emas va qizg'in tortishuvlar hech kimga foyda keltirmaydi.
- Agar kerak bo'lsa, kimdirdan joy oling.
Qadam 2. Siz ishonadigan odamga ishonishni o'ylab ko'ring
Siz rahmdil va hukmsiz tinglaydigan kimni bilasiz? Do'stlaringiz, oila a'zolaringiz, ustozlaringiz va boshqa ittifoqchilaringizdan qaysi biri o'zingizni eng xavfsiz his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Ular yaxshi tinglovchilar, rahm-shafqat va tanlovni aks ettira oladigan bo'lishi kerak. Balki siz abort qilgan yoki yaqinlarini qo'llab -quvvatlagan boshqalarni bilasiz. Agar siz bu masalada yaqin atrofdagilarga ishonishingiz mumkin deb o'ylamasangiz, u erda boshqa manbalar mavjud, masalan, Exhale, abortdan keyingi maslahat uchun suhbat.
Agar sizda bo'lsa, sherigingiz bilan gaplashing. Agar siz ularni tinglash va his -tuyg'ularingizni tasdiqlash uchun kerak bo'lsa, so'rang. Bu ularning his -tuyg'ularini so'rashga yordam berishi mumkin. Sizning sherigingiz ham bir qator his -tuyg'ularni his qilishi mumkin (kuchli his -tuyg'ulardan, xususan, hech narsaga qadar) va ularni qayta ishlashga muhtoj yoki bo'lmasligi mumkin
3 -qadam. Gapiring
Agar siz ko'kragingizdan biror narsani olib tashlashingiz kerak bo'lsa, siz hatto magnitafon bilan gaplashishga urinib ko'rishingiz mumkin (magnitafon, kompyuter dasturi … hozirda hatto iPhone uchun ilovalar ham bor).
4 -qadam
O'zingizning sherigingizdan yoki yordamchi odamingizdan nima kerakligini so'rang.
Odamlarga ayting -chi, ular sizni qanday qo'llab -quvvatlashlari mumkin. Agar ular sizdan xavotirda bo'lishsa, sizga yordam berishsa, o'zlarini yaxshi his qilishadi. Issiqlik yostig'i, orqa tomondan ishqalanish, faqat siz bilan vaqt o'tkazishni xohlaysizmi? So'rang. Ehtimol, ikkalangiz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz
5 -qadam. Boshqa kimga murojaat qilishni bilmasangiz, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling
Agar hayotingizda hech kim bilan gaplashish o'zingizni qulay his qilmasa, yaqinlaringiz sizga yordam bera olmasalar yoki yaqinlaringiz uxlab yotganida tunda qiynalayotgan bo'lsangiz, ishonch telefoniga murojaat qiling. Qo'ng'iroq qilishingiz mumkin…
- Nafas oling
- Barcha variantlar
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz yaqinda abort qilgan odam bilan munosabatda bo'lsangiz, abortdan keyin qiz do'stingizni qo'llab -quvvatlash uchun qo'lingizdan kelganini qilasiz.
- Kontratseptiv vositalar haqida bilib oling va kelajakda boshqa abort qilish ehtimoli kamroq bo'lishiga ishonch hosil qilishni xohlasangiz, qanday qilib olishni biling.
- Abort qilish haqida ma'lumot olish uchun tanlagan tashkilotlarni qidiring, chunki ular protsedura to'g'risida halol bo'lishlari mumkin.
Ogohlantirishlar
- Ba'zi odamlar abortdan keyin o'zini aybdor his qilishadi va o'zini past baholaydilar. Bu his -tuyg'ularni tan olish va ularga rahm -shafqat ko'rsatish juda muhimdir. Bu salbiy his -tuyg'ularni ovlaydigan va kuchaytiradigan shaxslar va tashkilotlardan saqlaning, chunki ular shifo jarayonini sekinlashtiradi. Bu vaqtda sizga faqat ijobiy, rahmdil ta'sirlar kerak. Agar kerak bo'lsa, chegaralarni saqlang.
- Agar sizda noodatiy og'riq yoki alomatlar paydo bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
- Barcha antibiotiklarni ko'rsatmalarga muvofiq oling hatto o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham. Yarim yo'lni to'xtatish kelajakda antibiotiklarga qarshilik ko'rsatishi mumkin.
