Tuxumdon og'rig'i noqulay va yoqimsiz bo'lishi mumkin. Bu muammoga qo'shimcha ravishda, sizda tos og'rig'i, shishiradi, qorin bo'shlig'i kramplari va turg'unlik kabi boshqa alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Tuxumdon og'rig'i ovulyatsiya alomati yoki tuxumdon kistasi yoki endometrioz kabi jiddiy muammo bo'lishi mumkin. Ovulyatsiyadan kelib chiqqan tuxumdonlar og'rig'i uchun siz uyda parvarish qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, tuxumdon og'rig'ini davolash uchun siz shifokorni ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Menstrüel og'riqni davolash
Qadam 1. Bu joyga isitish yostig'ini qo'llang
Issiqlik og'riqni davolashga yordam beradi, chunki u sizning tanangizdagi og'riq signallarining uzatilishini sekinlashtiradi. Bundan tashqari, taranglashgan to'qimalar va mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. Og'riqni engillashtirish uchun qorinning pastki qismiga yupqa sochiq bilan o'ralgan isitgichni qo'ying. Isitish padini bir vaqtning o'zida 20-30 daqiqaga qoldiring.
Agar sizda tuxumdon kistasi yorilgan deb gumon qilinsa, bu joyni qizdirishdan saqlaning, chunki isitish yostig'i yallig'lanishni kuchaytiradi. Agar sizda kistaning yorilishi bo'lsa, siz engil va o'tkir qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi, ko'krak sezuvchanligi va bel og'rig'ini his qilishingiz mumkin. Yirtilgan kistlar hayot uchun xavflidir, shuning uchun siz darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak
Qadam 2. Maydonga muz soling
Ba'zi ayollar, sovuq ham tuxumdonlar og'rig'ini engillashtirishi mumkin deb o'ylashadi, lekin ko'p ayollar issiqlikni samaraliroq deb bilishadi. Muz paketini zararlangan joyga qo'yishdan oldin uni sochiq bilan o'rab oling. Muz paketini bir vaqtning o'zida 20-30 daqiqaga qoldiring.
Og'riqni kamaytirish uchun siz har 20-30 daqiqada isitish yostig'i va muz to'plamini almashtirib turishingiz mumkin. Ba'zilar issiq va sovuqni almashtirishni samarali deb bilishadi
3 -qadam Bo'shashgan kiyim kiying
Tuxumdon og'rig'i qorin bo'shlig'ida shish va bezovtalikka olib kelishi mumkin. Paxta yoki zig'ir kabi nafas oladigan materiallardan kiyim kiying. Bo'shashgan shim va tepa kiying, ular tanangizni siqmaydi va siqmaydi.
Qadam 4. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Eng yaqin dorixonada asetaminofen yoki ibuprofen tabletkalarini oling va tuxumdon og'rig'ini kamaytirish uchun ularni uyga olib boring. Yorliqdagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling. Hech qachon tavsiya etilgan miqdordan oshmang.
5 -qadam Chuqur nafas oling
Ko'zlaringizni yumib, sokin, kam yoritilgan joyda o'tirib yoki yotishga harakat qiling. Buruningiz bilan 4 marta nafas oling. Keyin 4 marta burun orqali nafas oling. Buni 2 dan 4 minutgacha davom ettiring.
- Chuqur nafas olish tuxumdonlar og'rig'iga hamroh bo'lishi mumkin bo'lgan stress va tashvish hislarini kamaytirishga yordam beradi.
- Tuxumdon og'rig'iga yordam berish uchun siz yoga mashg'ulotlarida chuqur nafas olishga harakat qilishingiz mumkin. O'zingizning alomatlaringizga qarab, o'zingiz xohlaganingizcha, yoga mashg'ulotlarini sozlang. Masalan, hayz paytida inversiyadan saqlanishni xohlashingiz mumkin.
Qadam 6. etarlicha dam oling
Mashq qilish yoki yugurish kabi mashaqqatli ishlarni qilmaslikka harakat qiling. Hech qanday og'ir narsalarni ko'tarmang. Yoting va iloji boricha dam oling, shunda tanangiz og'riqdan qutuladi.
Ba'zi hollarda, yurish yoki cho'zish kabi yumshoq mashqlar og'riqni kuchaytirmasa yaxshi bo'ladi
3 -usul 2: Yumurtalikning og'ir yoki surunkali og'rig'iga qarshi kurash
Qadam 1. Doktoringizdan retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi dorilarni so'rang
Agar siz tuxumdonda kuchli og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz og'riq qoldiruvchi dori-darmonlarni retseptsiz beriladigan dorilarga qaraganda kuchliroq buyurishi mumkin. Doktorning dozalari bo'yicha ko'rsatmalariga amal qiling va hech qachon tavsiya etilgan dozadan oshmang.
Shuni yodda tutingki, retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalar qo'shadi. Og'riq qoldiruvchi dorilarni faqat o'ta zarur hollarda oling
Qadam 2. Tug'ilishni nazorat qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Tug'ilishni nazorat qilish ovulyatsiyani to'xtatadi, bu esa tuxumdonlardagi og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, og'riqli tuxumdon kistalari paydo bo'lishining oldini olishi mumkin. Ushbu variantni tanlashdan oldin, tug'ilishni nazorat qilishning mumkin bo'lgan yon ta'sirini muhokama qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar sizda surunkali tuxumdon kistasi bo'lsa yoki endometrioz bo'lsa, bu variant odatda tavsiya qilinadi.
- Shifokoringiz sizning tibbiy tarixingiz va ehtiyojlaringizga asoslanib, siz uchun tug'ilish nazorati turini tavsiya qilishi mumkin. Sizga mos keladiganini topish uchun sizga bir nechta brendlar yoki tug'ilishni nazorat qilish vositalarini sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Yumurtalik jarrohligini ko'rib chiqing
Agar tuxumdonlar muammosi tuxumdon kistasining kattalashishi bilan bog'liq bo'lsa, siz tuxumdonlaringizda surunkali va kuchli og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin. Shifokoringiz kattalashgan kistani olib tashlash uchun operatsiyani tavsiya qilishi mumkin, shunda u yomonlashmaydi yoki saratonga aylanmaydi.
- Shifokoringiz operatsiyani boshlashdan oldin barcha mumkin bo'lgan xavflarni aytib berishi kerak.
- Tuxumdon kistasini olib tashlash uchun operatsiyadan keyin tiklanish vaqti odatda bir necha hafta. Kist olib tashlanganidan keyin tuxumdonlardagi og'riqlar o'tishi kerak.
3 -usul 3: dietaga o'zgartirishlar kiritish
Qadam 1. Shishishga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Tuxumdon og'rig'i bo'lsa, shishiradi, sizni bezovta qiladi. Xochli o'tlar, loviya va dukkakli o'simliklar, bug'doy, arpa, javdar, sut mahsulotlari, olma va shakar spirtini iste'mol qilishni cheklang.
Achitiladigan oligosakkaridlar, disakaridlar, monosakkaridlar va poliollar (yoki FODMAPlar) kabi shakar va uglevodlar kam bo'lgan ovqatlar boshqa ovqatlarga qaraganda ko'proq shishishga olib kelishi mumkin
2 -qadam. Achchiq ovqatlardan voz keching
Achchiq ovqatlar oshqozoni og'irlashtirishi va shishib ketishingizga olib kelishi mumkin. Tuxumdonda hayz ko'rish paytida og'riq bo'lsa, qalampir va boshqa achchiq ingredientlarni o'z ichiga olgan ovqatlardan saqlaning.
3 -qadam. O'simlik choylarini iching
Og'riqli mushaklaringizni tinchlantirish va dam olish uchun romashka, yalpiz, malina yoki böğürtlen choyini ichishga harakat qiling. Agar hayz paytida tuxumdon og'rig'i bo'lsa, bu yaxshi variant.
Atirgul kestirib choyi ham yaxshi tanlovdir, chunki har xil pushti kestirib turlarining yallig'lanish va og'riqlarga yordam berishi ko'rsatilgan
Qadam 4. Vitamin qo'shimchalarini oling
D vitamini qo'shimchalari va baliq yog'i qo'shimchalari, ayniqsa, takrorlansa, tuxumdon og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Qo'shimchalarni mahalliy sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konida yoki Internetda qidiring.
- Qo'shimchalar ishonchli etkazib beruvchidan kelganiga ishonch hosil qiling. Yetkazib beruvchining aloqa ma'lumotlari yorliqda bo'lishi kerak, shuningdek, uchinchi tomon testini tasdiqlovchi hujjat bo'lishi kerak.
- Qo'shimchalarda qo'shimchalar, konservantlar yoki bo'yoqlar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqdagi ingredientlarni tekshiring.
