Tuxumdon kistasi-tuxumdonlarda suyuqlik bilan to'ldirilgan o'simtalar bo'lib, ular ko'pincha yaxshi, lekin ba'zi hollarda yorilib, ichki organlarga zarar etkazishi mumkin. Tuxumdon kistalari odatda tug'ish yoshidagi ayollarga ta'sir qiladi va tuxumdon kistalarining ko'p turlari mavjud, ular orasida tuxumdonlarning funktsional kistalari, dermoid kistalari va boshqalar bor. Tuxumdon kistalari sog'lig'ingizga ta'sir qilmasa ham, ular boshqa zararli ta'sirga ega bo'lishi mumkin, masalan, hayz ko'rishning tartibsizligi, ko'ngil aynishi va jinsiy aloqa yoki jismoniy mashqlar paytida og'riq borligi. Tuxumdon kistasi og'rig'ini tabiiy ravishda davolash uchun siz ilmiy tasdiqlangan, yoki tasdiqlanmagan uy va xalq davolanish usullariga murojaat qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Tasdiqlangan vositalardan foydalanish
Qadam 1. Gormonal muvozanatni tiklash uchun estrogen miqdorini kamaytiring
Haddan tashqari estrogen gormonal muvozanatning buzilishidan kelib chiqadi, bu ovulyatsiyani buzilishiga va tuxumdon kistalariga olib kelishi mumkin.
- Estrogen darajasining oshishi tuxumdon kistasining paydo bo'lishiga va tuxumdonlar og'rig'iga olib kelishi mumkin.
- Agar siz gormonal estrogen qo'shimchalarini qabul qilsangiz, tanangizni gormonal muvozanatga qaytarish uchun ularni qabul qilishni to'xtating.
- Ushbu o'zgarishlarni amalga oshirishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
2 -qadam. Estrogen miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar va o'tlarni iste'mol qilishdan saqlaning
Qochish kerak bo'lgan o'tlar orasida qora koxosh va ko'k koxosh, lavanta, qizilmiya, dong quai, hops, rhodiola atirgul ildizi, qizil yonca gullari, arpa palmetto berry, ona barglari va choy daraxti yog'i bor.
Bundan tashqari, zig'ir urug'i, tofu, soya, kunjut, yong'oq, ko'p donli non, qulupnay, shaftoli va quritilgan mevalar (o'rik, xurmo, o'rik) kabi boshqa umumiy estrogen manbalaridan xabardor bo'ling
3 -qadam. Gormonlar muvozanatini saqlash uchun progesteron miqdorini oshiring
Progesteron-bu tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan gormon, u organizmdagi estrogen darajasini muvozanatlashtiradi va tananing reproduktiv funktsiyalarini tartibga soladi. Qo'shimchalarni qabul qilish, stressni kamaytirish, sog'lom vaznni saqlash va har kecha etarlicha uxlash orqali siz progesteron miqdorini oshirishingiz mumkin.
- Tanadagi estrogen darajasining oshishi odatda progesteron etishmasligidan dalolat beradi.
- Tabiiy vositalar yordamida estrogen va progesteron darajasini muvozanatlash tuxumdon kistalarini kamaytirishga va qaytalanish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 4. Progesteron darajasini oshirish uchun dietangizga ko'proq B6 vitamini qo'shing
B6 vitamini tanadagi progesteron miqdorini etarli darajada ushlab turish uchun zarurdir.
- B6 gormonal muvozanatni yaratish uchun jigarda ortiqcha estrogenni parchalash orqali ishlaydi.
- To'liq donalar, yong'oqlar, yog'siz qizil go'sht, dengiz mahsulotlari, banan, kartoshka, loviya, ismaloq va boyitilgan donlar - bu B6 vitaminiga boy oziq -ovqat mahsulotlarining namunasidir.
- V6 vitaminining tavsiya etilgan dozasi kattalar uchun kuniga 1,3-1,7 mg ni tashkil qiladi.
5 -qadam. S vitamini iste'molini oshiring
S vitamini progesteron kabi gormonlar darajasini yaxshilaydi va tug'ilishni oshiradi.
- Buning sababi shundaki, S vitamini ayollarda luteal fazani yoki ovulyatsiyaning boshlanishini kuchaytiradi, bunda progesteron darajasida keskin o'sish kuzatiladi.
- Tanada progesteron ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun olti oy davomida har kuni 750 mg S vitamini oling.
Qadam 6. Gipofiz bezini rag'batlantirish uchun sink oling
Sink - bu gipofiz bezidan follikulani ogohlantiruvchi gormonlar chiqarilishini, ovulyatsiyani va progesteronning etarli darajada ishlab chiqarilishini ta'minlaydigan signal.
- Ruxga boy ovqatlar: istiridye, qisqichbaqa, qovurilgan qovurilgan go'sht, mol go'shti, boyitilgan nonushta, omar, qatiq, cho'chqa go'shti, loviya, tovuq, kaju, sut, nohut va bodom.
- Kattalar uchun tavsiya etilgan sutkalik rux miqdori 11 mg ni tashkil qiladi.
7 -qadam. Magniyga boy ovqatlar iste'mol qiling
Tanadagi magniy miqdorining etarli darajada saqlanishi progesteron darajasini oshirishi mumkin.
- Magniyning yaxshi manbalariga ismaloq, bug'doy mahsulotlari, quinoa, yong'oqlar (kaju yong'oqlari, bodom), quyuq shokolad, edamam, qora loviya va avakado kiradi.
- Ayollar uchun tavsiya etilgan kunlik magniy iste'moli kuniga 310-360 mg ni tashkil qiladi.
Qadam 8. Muz paketlarini qo'llang
Nam sochiq bilan o'ralgan muzli paketni kuniga ikki yoki uch marta og'riqli joyga qo'llang, taxminan 15-20 daqiqa.
Sovuq harorat asab tugunlarini og'riqsizlantirish orqali og'riqni engillashtirishi mumkin
3 -ning 2 -usuli: Tasdiqlanmagan usullardan foydalanish
Qadam 1. Kuchlangan mushaklarni bo'shatish va og'riqni kamaytirish uchun issiq kompres qo'llang
Og'riqli hududga issiq kompress qo'yish issiqlikni ishlatib, mushaklarni bo'shashtiradi va qon ketishini rag'batlantiradi.
- Issiq kompressdan tashqari, issiq dush yoki hammom butun vujuddagi og'riqni engillashtiradi.
- Mahalliy og'riqlar uchun zararlangan bo'g'im yoki joyga issiq sochiq qo'ying.
- Issiq kompress xavfsiz haroratda ekanligiga ishonch hosil qiling, bu sizni kuydirmaydi va teringizga zarar etkazmaydi.
2 -qadam. Og'riqni kamaytirish uchun bromelinga boy ovqatlar iste'mol qiling
Bromelain - ananas poyasida joylashgan ferment, bu yallig'lanish va og'riq uchun mas'ul bo'lgan tanangizdagi prostaglandinlar miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
- Ananas bromelinning eng boy manbai hisoblanadi.
- Har bir katta taomdan keyin ananasni shirinlik sifatida eyishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Qadam 3. Retseptlaringizga zanjabil qo'shing
Zanjabil ba'zi og'riq hislarini tinchlantirishi mumkin, bu miyadagi og'riq retseptorlarini rag'batlantirish uchun javobgar bo'lgan prostaglandinlar miqdorining pasayishi tufayli.
Ovqatlanish uchun siz xom zanjabilni olishingiz yoki zanjabil qo'shishingiz mumkin
Qadam 4. Og'riq va kramplarni kamaytirish uchun romashka choyini iching
Romashka - bu tinchlantiruvchi vosita bo'lib, tanadagi og'riq va kuchlanishni olib tashlaydigan o't.
- Bu, shuningdek, spazmlarga qarshi vosita bo'lib, kramp va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi.
- Shuningdek, romashka tarkibida silliq mushaklarni kengaytiruvchi va og'riqni ketkazuvchi apigenin moddasi borligi ma'lum.
- Og'riq paytida bir chashka romashka choyini iching.
5 -qadam. Og'riqni engish uchun yalpizli choy tayyorlang
Yalpiz og'riqni engillashtiradigan an'anaviy vosita sifatida ishlatilgan.
- Yalpiz yalpizida og'riq qoldiruvchi xususiyatlar mavjud bo'lib, u og'riq qoldiruvchi xususiyatga ega.
- Yalpiz ham yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega, bu og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
- Og'riq epizodlari paytida bir chashka yalpiz choyini iching.
Qadam 6. Malina choyini iste'mol qiling
Malinali choy ayol jinsiy organlariga foydali bo'lishi mumkin. Homiladorlikdan oldin, homiladorlik paytida va homiladorlikdan keyin turli xil afzalliklarga ega va bepushtlikni davolashga yordam berishi aytilgan.
- Malinali choy bachadon devorlarini mustahkamlaydi va silliq mushaklarni bo'shashtiradi.
- Shuningdek, u gormonlar muvozanatini saqlashga va tuxumdon kistalari xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
- Malina choyini tayyorlash uchun bir stakan issiq suv uchun bir osh qoshiq quyma choydan foydalaning.
- Og'riq paytida bir stakan malina choyini iste'mol qiling.
Qadam 7. Tuxumdon kistasining og'rig'ini kamaytirish uchun yovvoyi yam ildizini oling
Yovvoyi yam ildizi-bargli yurak shaklidagi ko'p yillik tomir bo'lib, unda og'riq qoldiruvchi va spazmlarga qarshi xususiyatlar mavjud bo'lib, ular tuxumdon kistasi tufayli mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi.
- Bu o'tlar yovvoyi tabiatda, odatda nam va o'rmonli joylarda o'sadi.
- Yovvoyi yamni kapsulada yoki damlamada olish mumkin.
- Kapsül shaklida tavsiya etilgan dozasi kuniga 2 dan 4 kapsulaga va damlamaning tavsiya etilgan dozasi 1/8 dan ½ choy qoshig'iga, kuniga uch -besh marta.
- Yovvoyi yam homilador ayollar va oshqozon yarasi bilan og'riganlarga tavsiya etilmaydi.
Qadam 8. Quviqni ushlab turishdan saqlaning
Agar siz siydik chiqarishni xohlayotgan bo'lsangiz, uni ushlab turishga urinmang, chunki bu siydik pufagini cho'zishi va tuxumdon kistasiga bosim o'tkazishi mumkin.
- Tuxumdon kistasiga bosimning oshishi og'riq keltirishi mumkin.
- Buning oldini olish uchun muntazam ravishda hammomga boring.
Qadam 9. Kabızlığa yo'l qo'ymaslik uchun ko'p miqdorda suv iching
Kabızlık kamdan -kam hollarda ichak harakatiga ishora qiladi va bir haftada uchtadan kam ichak harakatlari bilan tavsiflanadi.
- Agar siz tuxumdon kistalaridan aziyat cheksangiz, ich qotishining oldini olish muhim, chunki bosim qo'shimcha tuxumdon og'rig'iga olib kelishi mumkin.
- Najasni yumshoq qilish uchun har kuni kamida sakkiz stakan suv ichib, ich qotishining oldini oling.
- Bundan tashqari, dukkakli, jo'xori, javdar, arpa, rezavorlar, olxo'ri, brokkoli va sabzi kabi tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. Har bir taomga ko'p tolali ovqatlar qo'shilishi ich qotishining oldini oladi.
3 -usul 3: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerakligini bilish
Qadam 1. Agar tosda qattiq yoki chidab bo'lmas og'riq paydo bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Tos a'zolarining kuchli og'rig'i - o'sayotgan tuxumdon kistalari siqilish kuchaygani uchun atrofdagi tuzilmalarga zarar etkazganligining belgisidir.
- Mintaqadagi og'riq retseptorlari miyaga og'riq signallarini yuboradi va siz chidab bo'lmas og'riqni his qilishingiz mumkin.
- Bu og'riqni, ehtimol, o'tkir yoki chidab bo'lmas deb ta'riflash mumkin.
Qadam 2. Agar qorin bo'shlig'ining ko'payishi kuzatilsa, shifokorga boring
Qorin bo'shlig'ining kattalashishi tuxumdon kistasining kattalashganligining belgisidir.
- Qorin bo'shlig'ini o'lchash uchun lenta o'lchovidan foydalaning va uni har kuni yozib oling. Qorin bo'shlig'ini o'lchash uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling.
- Boshlanish nuqtasi qorin tugmasi bo'lishi kerak. Lenta o'lchovining bir uchini qorin tugmachasiga joylashtiring.
- Qorin bo'shlig'iga gorizontal tarzda o'rang, shunda siz yana qorin tugmasiga etib borasiz.
- O'lchovni o'qing va uni kichik daftarga yozib oling.
Qadam 3. g'ayritabiiy og'ir hayz ko'rish uchun ehtiyot bo'ling
Agar sizning hayz ko'rishingiz 80 ml va undan ko'p bo'lsa, yoki siz har soatda yostiq yoki tampon bilan namlanayotgan bo'lsangiz, bu o'sayotgan tuxumdon kistasi siqilish kuchi tufayli atrofdagi tuzilmalarga zarar etkazganligining belgisidir.
- Vaginal qon ketish orqali tanadan ortiqcha qon chiqariladi.
- Agar shunday ekanligiga shubha qilsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 4. Doimiy isitmani sezish uchun haroratni o'lchang
Doimiy yuqori isitma tuxumdon kistasi yorilishi natijasida infektsiya borligini ko'rsatishi mumkin.
