Ko'p odamlar jismoniy mashqlar paytida chiroyli ko'rinishni xohlashsa -da, sizning kiyimlaringiz moda haqida emas, balki qulaylik va uyg'unlik haqida bo'lishi kerak. Siz kiygan narsalar mashg'ulotingizning muvaffaqiyatiga ta'sir qilishi mumkin. Velosipedda suzish va suzish kabi ba'zi mashqlar uchun maxsus kiyimlar kerak bo'ladi. Umumiy mashg'ulotlar uchun sizga yaxshi mos keladigan va salqinlikni saqlaydigan narsa kiyish yaxshidir. Mato, qulaylik va qulaylikni hisobga olgan holda, to'g'ri kiyimni tanlang.
Qadamlar
4dan 1 qism: mato turini tanlash
Qadam 1. Nopoklikni ta'minlaydigan matoni tanlang
Tanangizdan terni olib tashlab, teringizni nafas olishiga imkon beradigan sintetik tolani qidiring. Bu mashqlar paytida tanangizni salqin saqlashga yordam beradi. Polyester, Likra va spandeks yaxshi ishlaydi.
- Polipropilendan tayyorlangan kiyimlarni qidiring. Ba'zi mashq kiyimlarida COOLMAX yoki SUPPLEX tolalari bo'ladi, ular tana haroratini boshqarishga yordam beradi.
- Agar siz ko'p terlashni kutmasangiz, paxta kiying. Paxta - yumshoq, qulay tola, yengil mashg'ulotlar uchun yaxshi ishlaydi, masalan, yurish yoki cho'zish. Paxta terlaganda, u og'irlikni his qilib, tanangizga yopishib olishi mumkin, shuning uchun u intensiv yoki aerobik mashg'ulotlarda yaxshi ishlamaydi.
2 -qadam. Maxsus mashq texnologiyasi bilan yaxshi markali kiyimlarni tanlang (faqat umumiy polyester emas)
Nike Dri-Fit kabi taniqli kiyimlar odatda umumiy brendga qaraganda yuqori sifatga ega.
4 -qismning 2 -qismi: Kiyimni yaxshi tikish
Qadam 1. Moslashishga e'tibor bering
O'zingizning shaxsiy qiyofangizga va shaxsiy uslubingizga qarab, siz bo'shashgan va tanangizning ko'p qismini yopadigan mashq kiyimlarini afzal ko'rishingiz mumkin. Yoki siz mashq qilayotganda mushaklaringizni va egri chiziqlaringizni ko'rishga imkon beradigan jihozlangan kiyim kiyishni xohlashingiz mumkin.
Qadam 2. Kiyimingizni ma'lum bir faoliyat turiga moslang
Agar siz yugurayotgan bo'lsangiz yoki velosipedda yursangiz, cho'zilib ketishingizga yoki pedalda qolib ketishingizga olib keladigan uzun shim kiymang. Yoga va Pilates bilan shug'ullanuvchilar uchun har xil pozalarda siz bilan qimirlamaydigan kiyimlardan saqlaning.
3 -qadam. Shkafga qo'llab -quvvatlovchi ichki kiyimlarni kiriting
Ayollar qo'llab -quvvatlash va moslashuvchanlikni ta'minlaydigan yaxshi sport sutyenini izlashlari kerak, va erkaklar mashg'ulotlar davomida kontaktli sport bilan shug'ullansalar, himoya chashka izlashni xohlashadi.
4 -qismning 3 -qismi: kiyim tanlash
Qadam 1. Sizga jozibali ko'rinadigan kiyimni tanlang
Funktsiya va moslik eng muhim element bo'lsa -da, siz mashg'ulot paytida o'zingizni yaxshi his qilmoqchisiz, aks holda mashg'ulotni qisqartirish vasvasasiga tushib qolishingiz mumkin.
Qadam 2. Sizning ehtiyojingizga qarab kiyim tanlang
Erkaklar mashg'ulot uchun futbolkali shortilar kiyishlari mumkin, ayollar esa qulay mashg'ulotlar uchun yuqori va futbolkali leggings kiyishlari mumkin. Qisqa ko'ylakni yoqtirmaydigan odamlar sport zalida mashq qilish uchun shim yoki ko'ylak kiyishi mumkin.
-
Qish mavsumida siz jismoniy mashqlar uchun to'liq ko'ylak yoki futbolka kiyishingiz mumkin, bu tanani issiq ushlab turishga va qulaylik yaratishga yordam beradi.
Mashg'ulot uchun to'g'ri kiyimni tanlang 4 -qadam
3 -qadam. Har xil rangdagi bir necha juft brendli mashg'ulot kiyimlarini muntazam sotib oling
Har kuni bir xil rangda kiymang. Shuningdek, mashg'ulot uchun bir nechta yaxshi sport poyafzalini sotib oling. Siz poyabzalda o'zingizni faolroq his qilasiz va ular ham oyoqlaringizni jarohatlardan himoya qiladi. Bir necha juft paxta paypoq sotib oling.
4 -qismning 4 -qismi: Jismoniy mashqlar uchun kiyim kiyish
1 -qadam. Sovuq oylarda mashg'ulot kiyimlarini joylashtiring
Agar siz ochiq havoda mashq qilsangiz, qishda, hatto kuzda va bahorda, agar siz erta yoki kechqurun mashq qilsangiz, kiyimning bir necha qatlamini qo'shishni xohlaysiz. Mashg'ulot paytida tana harorati qizib ketganda, siz osongina tashlab yuboradigan narsalarni kiying.
2 -qadam. Tegishli poyabzal kiying
Yuguruvchilar, tennischilar va murabbiylar o'z tanalarini himoya qiladigan va ish faoliyatini yaxshilaydigan sport poyafzalini tanlashni xohlashadi. Oyoq va to'piqlarni qo'llab -quvvatlaydigan qulay sport poyabzali kiyganingizga ishonch hosil qiling.
Maslahatlar
- Mashq qilishingizga yordam beradigan aksessuarlardan foydalanishni unutmang. Bilakuzuklar tennischilarga terni tozalashda yordam beradi. Suzuvchilar ko'zoynakdan foydalanishlari mumkin va yuguruvchilarga kun davomida yugurishsa, bosh kiyim yoki quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak kerak bo'lishi mumkin.
- Tank to'pi, mushak ko'ylagi, futbolka, shim va poyabzalning to'g'ri o'lchamiga ishonch hosil qiling.
Ogohlantirishlar
- Jismoniy mashqlar paytida kundalik kiyimingizni kiymang. Jinsi shimlar, kozok va sandal kabi buyumlar sizning xavfsiz va samarali ishlashingizga to'sqinlik qiladi.
- Jismoniy mashqlar paytida ortiqcha taqinchoqlar taqmang. Bo'yningizdan yoki bilagingizdan osilib qolgan narsa asbob -uskunaga yopishib qolish yoki tanangizdan tushib qolish xavfini tug'diradi.
