Ish joyidagi muhit grippning ko'payish joyi bo'lishi mumkin, bu virusni yaqin aloqa va umumiy ish joylari orqali tarqatadi. Xavotir olmang-bu asabiylashtiruvchi virusning mahsuldorligingizga putur etkazishining oldini olish usullari bor. Grippga chalinmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling va agar siz ishda kasal bo'lib qolsangiz, uning tarqalishiga yo'l qo'ymang.
Qadamlar
3dan 1 qism: Grippga qarshi emlash
Qadam 1. Qachon otishni o'rganish mavjud bo'lishini bilib oling
Grippga qarshi emlash har yili bir vaqtda amalga oshiriladi. Bir guruh xususiy farmatsevtika kompaniyalari vaktsinani ishlab chiqaradi va uni shifokorlar va tibbiy muassasalarga tarqatadi. Odatda yuklar iyul yoki avgust oylarida amalga oshiriladi va shifokorlarga uni olishlari bilanoq otishni boshlashlari aytiladi.
Vaktsina etkazib berish, odatda, kech kuzda, oktyabr oyining oxirigacha tugaydi, bu qancha odam grippga qarshi emlashni qidiradi
Qadam 2. Siz o'q otishingiz mumkin bo'lgan joyga qarang
Har qanday dorixona yoki tibbiy muassasada grippga qarshi emlash yoz oxiri yoki kuz boshida bo'lishi kerak. Siz har yili birlamchi vrachdan ko'rikdan o'tishingiz va shu vaqtda suratga olishingiz yoki mahalliy dorixonaga yoki shoshilinch tibbiy yordamga borishingiz mumkin. Odatda suratga olish moslamalari uni reklama qiladi va siz har qanday birinchi tibbiy yordam shifoxonasida bor deb taxmin qilishingiz mumkin.
- "Qulay tibbiy yordam to'g'risida" gi qonun sug'urta kompaniyalari grippga qarshi emlash uchun pul to'lashi kerakligini belgilab qo'ydi. Agar siz tibbiy sug'urta uchun oylik to'lov to'lasangiz, siz tortishishni bepul olishingiz kerak.
- Agar sizda sug'urta bo'lmasa, siz tortishish uchun to'lashingiz kerak bo'ladi va narxlar har bir doza uchun 20 dollardan 32 dollargacha bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Agar har yili olish kerak, agar qaror
AQShda Kasalliklarni nazorat qilish markazlari (CDC) har yili har kimga grippga qarshi emlashni tavsiya qiladi, lekin immunitet tizimi zaif bo'lganlar: yosh bolalar, homilador ayollar va keksa yoshdagi odamlar, albatta, qabul qilishlari kerak. Sizni grippga ko'proq moyil qiladigan surunkali kasalliklar ham bor.
- Agar siz ish joyingizda ko'p odamlar bilan aloqa qilsangiz, grippga qarshi emlash tavsiya etiladi. Tibbiyot xodimlari, odatda, ish beruvchilardan otishni o'rganish talab qilinadi.
- Grippni osonlashtiradigan surunkali holatlarga astma, saraton, KOAH, OIV/OITS, semirish, buyrak yoki jigar kasalligi, diabet va kist fibrozisi kiradi.
- Grippga qarshi emlash qanchalik samarali bo'lishidan qat'i nazar, har yili grippning qaysi shtammlari ustunlik qilishiga qarab o'zgarib turadi, ammo 2016 yilda grippga qarshi emlash 59% ga samarali bo'ldi, bu o'tgan yilgi 23% ga nisbatan.
Qadam 4. o'q nima ekanligini bilib oling
Grippga qarshi emlash - Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) har yili topshiradigan emlash. O'rtacha grippga qarshi emlash uchta bitta vaktsinani o'z ichiga oladi, odatda ikkita A va B tipidagi gripp viruslari. Vaktsinani burun orqali nafas olish yoki nafas olish mumkin.
- Vaktsinaning suratga olingan versiyasida ko'pincha tuxum oqi va oz miqdordagi simob konservanti - timerozal mavjud.
- Burunning inhalant versiyasida, odatda, simob konservantlari yo'q yoki faqat izlari bor.
- Umumiy yon ta'sirlar orasida emlash joyining og'rig'i va qizarishi, mushaklarning og'rig'i va ko'ngil aynishi, og'ir reaktsiyalar juda kam uchraydi (lekin kasalxonaga yotqizilishi mumkin).
- Kasallikka qarshi immunitet hosil qilish uchun, otishni o'rganishdan ikki hafta o'tishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: tanangizni himoya qilish
Qadam 1. Qo'lingizni yuving
Ish joyida o'zingizni grippni yuqtirgan mikroblardan himoya qilishning ko'plab usullari mavjud. Grippga qarshi emlash grippning ta'sirini sezilarli darajada kamaytirsa -da, siz hali ham grippga qarshi emlash yordamida bu kasallikka chalinishingiz mumkin. Odatda AQShda qishda (fevral yoki mart oylarida cho'qqisida) tarqaladigan gripp virusidan o'zingizni qo'lingizni yuvish orqali himoya qilish yaxshiroqdir.
- Ish paytida qo'lingizni yuvish juda muhim, chunki ko'p odamlar eshik tutqichlari, qalamlar, lift tugmalari va mikroto'lqinli pechlar singari hammom uskunalari kabi bir xil narsalarga tegishadi.
- Ovqatlanishdan oldin va keyin va kun davomida yuzingizga tekkandan keyin qo'lingizni 20 soniya sovun bilan yuving.
- Alkogolli qo'llarni tozalash vositasi tezda o'rnini bosishi mumkin, shunda siz kun bo'yi hojatxonaga yugurmaysiz. Jamoat ob'ektiga tegib bo'lgandan keyin undan foydalanishni unutmang.
2 -qadam. Yuzingizga tegmang
Siz mikroblarni yuqtirgan joyga tekkizib, ko'zingizga, burunga yoki og'izga tezroq kirganingizda, gripp paytida yuzingizga tegmaslikni maqsad qilib qo'ygansiz. O'zingizni ofisga eslatuvchi belgi yoki tez -tez kiradigan oynalarga joylashtirish kabi, yuzingizga tegmaslikni eslatadigan narsalarni qiling.
3 -qadam. Hamkasblaringiz bilan narsalarni almashishdan saqlaning
Gripp davrida siz hamkasblaringiz bilan qancha narsalarni baham ko'rishni kamaytiring. Kimdir zımba olish uchun yolvorib kelsa yoki kompyuteringizda operatsiya o'tkazishni xohlasa, lekin iloji boricha bu so'rovlarga rad javobini bering.
O'zingizning qo'lqopingizni qarzga olishga ruxsat berish kabi muqobil taklifni rad etishda xushmuomala bo'ling
Qadam 4. Sirtlarni artib oling
Agar almashishdan qochishning iloji bo'lmasa, yuzalarni oqartuvchi mato yoki boshqa dezinfektsiyalovchi bilan artib oling. Shuningdek, siz ish kuni davomida harakatlanayotganda yuzalarni dezinfektsiya qilishni xohlashingiz mumkin, masalan, eshik tutqichlari uchun oqartiruvchi tozalash vositasi.
5 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Grippning oldini olishning eng yaxshi usullaridan biri - sog'lom ovqatlanish orqali immunitet tizimini mustahkamlashdir. S vitamini va sinkga boy ovqatlar iste'mol qiling. O'zingizning tushlikni olib kelib, grippning oldini olishga yordam beradigan ovqatlarni o'z ichiga olgan holda ish joyingizda sog'lom ovqatlanishga amal qiling: qizil ikra va orkinos (omega-3), istiridye (sink), sarimsoq (antioksidantlar) va sitrus (S vitamini) kabi baliqlarni o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, immunitetni yanada kuchaytirish uchun S vitamini yoki sink o'z ichiga olgan vitamin qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin
Qadam 6. Yuz niqobini taqing
Garchi ko'p odamlar o'zlarining kasalliklari tarqalishining oldini olish uchun niqob taqishsa -da, siz o'zingizni qutqarish uchun ham undan foydalanishingiz mumkin. Agar siz boshqa odam yoki guruh bilan yaqindan hamkorlik qilmoqchi bo'lsangiz, havodagi mikroblarni tarqatmaslik uchun yuz niqobini tanlashingiz mumkin.
Qadam 7. Qo'lqop kiying
Qo'lingizni kun bo'yi yuvish o'rniga, siz lateks yoki vinil qo'lqoplarni tanlashingiz mumkin, ayniqsa siz umumiy maydonda ishlasangiz. Yuzingizga tegmasligingizni unutmang, chunki qo'lqoplarga mikroblar tushadi. Bundan tashqari, hapşırma, yo'tal yoki burunni puflagandan keyin qo'lqopni o'zgartirishni unutmang.
3dan 3 qism: mikroblarning tarqalishining oldini olish
Qadam 1. Hapşırma yoki yo'tal paytida yuzingizni yoping
Agar sizda gripp bo'lsa, siz hamkasblaringizga ushbu kasallik tarqalishining oldini olish uchun o'z hissangizni qo'shishingiz kerak. Bu oddiy odob -axloqdir va sizning hamkasblaringizga vijdonli ekanligingizni ko'rsatish ish joyidagi uyg'unlikni rag'batlantiradi. Siz hapşırırken yoki yo'talayotganda yuzingizni ro'mol bilan yopganingizga ishonch hosil qiling va darhol uni tashlang.
Yo'talni to'g'ridan -to'g'ri qo'lingizga tushirish tavsiya etilmaydi va "vampir yo'tali" yaxshiroq bo'lsa ham (tirsagingizga yo'talish), to'qima taqdim etadigan qoplamani tanlash afzalroqdir
2 -qadam: hapşırma yoki yo'taldan keyin qo'lingizni yuving
Agar siz ro'molchadan foydalansangiz ham, qo'llaringiz burun va og'izdan namlik bilan aloqa qiladi. Hamkasblaringizga hurmat ko'rsatib, qo'lingizni alkogolli yuvish vositasi bilan yuving yoki lavaboga boring.
Mikroblarning qo'lingizga tushishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz bir marta qo'lqop kiyishni ham tanlashingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, ularni hapşırma yoki yo'taldan keyin, hatto to'qima qilib o'zgartiring
3 -qadam. Agar kasal bo'lsangiz, uyda qoling
Agar siz kasal bo'lsangiz, grippga o'xshash alomatlarga ega bo'lgan har qanday kasallik, hatto gripp emasligi tasdiqlanmagan bo'lsa ham, uni hamkasblaringizga yuqtirishning oldini olishning eng yaxshi usuli-uyda qolishdir. Aslida, 24 soat davomida isitmadan qutulmaguningizcha, ishga qaytmang.
Qadam 4. Shifokorga murojaat qiling
Garchi gripp tez -tez o'tib ketishi kerak bo'lgan kasallik bo'lsa -da, agar sizning alomatlaringiz etarlicha yomon deb hisoblasangiz, shifokorni ko'rishni xohlashingiz mumkin. Shifokor gripp vaqtini qisqartirish uchun antiviral preparatlarni buyurishi va kasalxonaga yotqizish kerakligini aniqlashi mumkin. Agar sizning gripp virusingiz sizni ish joyida ko'p kunlarni o'tkazib yuborsa, bu oqilona yo'l.
5 -qadam. Boshqalarga uyda qolishni ayting
Kasal bo'layotganimni aytayotganlardan alomatlari yoki isitmasi o'tguncha uyda qolishni xushmuomalalik bilan so'rash yomon emas. O'zingizda gripp alomatlarini ko'rganingizda, uyda qolishingiz kerak bo'lganidek, boshqalardan ham xushmuomalalik bilan bo'lishishni so'rash, grippning ish joyida tarqalishining oldini oladi.
Maslahatlar
- Gripp alomatlari bo'lgan yoki grippga da'vo qilgan hamkasblaringizdan qoching.
- Hamkasblaringizni har kuzda grippga qarshi emlashni rag'batlantiring.
- Hamkasblaringizga qo'lingizni tozalash vositasidan foydalanishga ruxsat bering, ayniqsa siz narsalarni almashishingiz kerak bo'lsa.
Ogohlantirishlar
-
O'zingizda gripp alomatlarini sezganingizda yoki boshqalarda ko'rganingizda ehtiyot choralarini ko'rishni boshlang. Bu alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- isitma
- yo'tal
- tomoq og'rig'i
- tumov
- bosh og'rig'i
- charchoq
