Zonani ajratish yomon rapga ega, lekin uning ba'zi afzalliklari bor. Zonalarni ajratish sizga ijodiy muammoni hal qilishga, zerikishdan xalos bo'lishga va muammolarni hal qilishga yordam beradi. Rejalashtirishdan foyda olish uchun uni to'g'ri bajarish kerak. O'zingizning fikrlaringizni har xil yo'llar bilan, xayolparastlikdan intellektual sayohatga qadar jamlang. Xavfsiz tarzda ajratish mumkin bo'lgan vaziyatlarni tanlang, masalan, uy ishlarini bajarayotganda. Fikringizga foyda keltirish uchun rayonlashtirishdan foydalaning. Agar siz ijodiy vazifa ustida ishlayotgan bo'lsangiz, masalan, bir soat yoki undan ko'proq vaqtni rayonlashtirishga va unga qaytishga harakat qiling. Sizning fikringiz yangilanib, loyihani qabul qilishga tayyor bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Fikrlaringizni boshqa joyga jamlash
Qadam 1. Kelgusi rejalar haqida o'ylab ko'ring
O'zingizni hozirgi vaziyatdan olib tashlashning eng samarali vositalaridan biri bu kelajakdagi rejalar haqida o'ylashdir. Agar biror vaziyatda o'zingizni stressga duch kelsangiz yoki tushkunlikka tushsangiz, kelajagingiz haqida o'ylang.
- Ishda juda og'ir vazifani bajarayotganda, kelajak haqida o'ylang. Kechqurun nima qilmoqchisiz? Bir yildan keyin nima qilmoqchisiz? Sizning hayotingiz qanday o'tishini xohlaysiz? O'zingizning baxtli kelajagingiz haqida o'ylab ko'ring.
- Ba'zi tadqiqotlar hududlarni ajratish va kelajak haqida o'ylashning evolyutsion foydasi borligini ko'rsatadi. Bu bizga nimani xohlayotganimizni aniq tushunishga yordam beradi va maqsadlarimizga erishish uchun jiddiy rejalar tuzishga imkon beradi. Tadqiqotchilar, shuningdek, kelajakka e'tibor qaratish uchun harakat qiladigan odamlarning ish xotirasi yuqori ekanligini aniqlaydilar.
Qadam 2. O'zingizni zerikishdan qutqarish uchun xayol surish
Xayolparastlik muayyan vaziyatda zerikishni kamaytirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Avtobusni kutish yoki dorixonada kutish paytida xayol surish sizga vaziyatning zerikishidan xalos bo'lishga imkon beradi. Faqat sizning e'tiboringiz kerak bo'lmaganda tush ko'rishga harakat qiling.
- Haqiqiy narsalar haqida orzu qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qo'lga kiritib bo'lmaydigan narsalar haqida xayol suradigan odamlar ko'proq baxtsiz bo'lishadi. Sizning orzularingizni hozirgi munosabatlaringizga va yaqin kelajakda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarga qarating. Masalan, eng yaqin do'stlaringiz bilan tushlik qilishni orzu qilasiz.
- Agar tush ko'rishni hozirgi holatingizga qaratsangiz, xayolparastlik xotirangizni yaxshilashga yordam beradi. Uzoq joylar va xayolot erlari haqida xayol surish xotiraga zarar etkazishi mumkin. Ammo, aksincha, siz o'z orzularingizni atrofingizdagi joylarga va odamlarga qaratishingiz mumkin. Bu sizning xotirangizni keskinlashtirishga yordam beradi, chunki siz o'zingizga tanish yuzlar va tasvirlarni tasavvur qilishingiz kerak bo'ladi.
3 -qadam. Aqlingizga tasodifiy ulanishlarga ruxsat bering
Zonalarni ajratishning eng katta afzalliklaridan biri shundaki, siz aloqani o'rnatganingizda. Agar siz rayonlashtirishda intellektual tarzda o'ylayotgan bo'lsangiz, siz turli mavzular o'rtasida kutilmagan aloqalarni o'rnatishingiz mumkin.
- Sizning ongingizga intellektual xurofotlarni o'rganishga ruxsat bering. Agar siz kitob o'qimoqchi bo'lsangiz, masalan, birdaniga sizga ikkita asar o'rtasida adabiy aloqani o'rnatadigan yana bir roman eslab qolishi mumkin.
- Bu izni kesishning o'rniga, ongingizga bu fikrni davom ettirishiga ruxsat bering. O'qish paytida rayonlashtirish, aks holda o'tkazib yuboradigan aloqani o'rnatishga imkon beradi.
4 -qadam. Ruhiy ta'tilga chiqing
Haqiqiy narsalar haqida xayol surish kerak bo'lsa -da, agar siz juda zeriksangiz, vaqti -vaqti bilan ruhiy ta'tilga chiqish yaxshi. Siz, masalan, kitobdan xayolot olamida yurganingizni va bu makonda yashash qanday bo'lishini tasavvur qilishingiz mumkin. Siz Rossiyadagi joy haqida o'qishingiz va u erga sayohat qilish qanday bo'lishini tasavvur qilishingiz mumkin. Agar siz juda zeriksangiz va ishingiz bo'lmasa, vaqti -vaqti bilan ruhiy ta'til olish foydali bo'lishi mumkin. Agar stressda bo'lsangiz, bu juda foydali bo'lishi mumkin, chunki qochishning bu shakli tashqi dunyoni yopishga yordam beradi.
- Shuni yodda tutingki, kunduzgi tushlar haqiqatan ham real bo'lishi kerak. Ajoyib ruhiy ta'tilni haddan tashqari stress va zerikish holatlari bilan cheklang.
- Agar siz o'z fikringizni real tarzda saqlamoqchi bo'lsangiz, ruhiy ta'tilni allaqachon bo'lgan joyga olib boring. Masalan, bolalikdan sevimli dam olish maskaniga tashrif buyuring.
3 -qismning 2 -qismi: O'z vaqtida ajratish
1 -qadam. Zarur bo'lgan vaziyatlarga e'tibor qarating
Har bir vaziyat uchun rayonlashtirish yaxshi fikr emas. Siz kerak bo'lganda diqqatni jamlashga qodir ekanligingizga ishonch hosil qilmoqchisiz va siz o'z vazifalaringizdan voz kechish uchun bahona sifatida foydalanmaysiz.
- Diqqatni jamlash kerak bo'lgan vaqtni ajratmang. Ish yoki maktab paytida yoki test topshirish paytida rayonlashtirish - yomon fikr. Boshqa odam bilan suhbatda ham chegaralanmaslik kerak, chunki buni qo'pol deb hisoblash mumkin.
- Haydash kabi vazifalarni bajarayotganda rayonlashtirishdan saqlaning. Bu xavfli vaziyatga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Zerikishni engillashtiradigan hudud
Agar siz zerikkan bo'lsangiz, rayonlashtirish juda foydali bo'lishi mumkin. Ba'zida, ishda, maktabda yoki kundalik ishlaringizda, ongingiz band bo'lmasligi kerak bo'lgan paytlarni topasiz. Agar vazifa sizni hayajonlantirmasa yoki katta e'tibor talab qilmasa, aqldan ozish vaqtni tezroq o'tkazishga yordam beradi.
- Biz har kuni bajarishimiz kerak bo'lgan kichik vazifalar borki, ular qiyin bo'lishi mumkin. Siz piyozni kechki ovqat uchun maydalayotganingizda, bir lahzaga zonani ajratib qo'yish maqsadga muvofiqdir.
- Hayot zerikarli daqiqalarga to'la, ularni rayonlashtirish orqali yaxshilash mumkin. Masalan, har chorshanba kuni ish vaqtida yarim soatga yaqin tanaffus bo'lishi mumkin. Bu sizning fikringizni chalg'itishi uchun yaxshi vaqt bo'lardi.
3 -qadam. Stressni his qilganingizda ongingizni chalg'itib qo'ying
Zonani ajratish stressni va zerikishni engillashtirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Agar siz vazifani bajarishda boshingizni qimirlatayotgan bo'lsangiz, siz hech narsaga erisha olmayotganingizdan hafsalangiz pir bo'lishi mumkin. Tanaffus qilib, yarim soatga rayonlashtirishga harakat qiling. Keyin, vazifaga yangi fikr bilan qayting va ishingiz yaxshilanishini ko'ring.
3 -qismning 3 -qismi: rayonlashtirishdan foyda olish
Qadam 1. Ijodiy topshiriqdan tanaffus qilib, zonani ajratishga imkon beradigan faoliyatni bajaring
Ijodiy turlar rayonlashtirishdan ko'proq foyda ko'radi. Agar siz insho yoki she'r yozish kabi ijodiy vazifa bilan kurashayotgan bo'lsangiz, rayonlashtirish juda foydali bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijodiy odamlar ongsiz fikr tufayli rayonlashtirishdan foyda ko'rishadi. Hatto muammo yoki ish to'g'ridan -to'g'ri xayolingizga kelmasa ham, bu fonda. Mintaqani ajratishda tasodifiy fikrlar muammoni hal qilish uchun zarur bo'lgan ilhomni topishga yordam beradi.
- Agar siz ijodiy loyiha bilan kurashayotgan bo'lsangiz, to'xtating. Ishdan biroz uzoqlashishga ruxsat bering. Tashqariga chiqishga imkon beradigan faoliyat bilan shug'ullaning. Yurishga boring. Dush qabul qilish. Divanga yotib, ko'zingizni biroz yuming.
- Siz tasodifiy fikrlarga ega bo'lasiz, bu sizning oldingizga qo'yilgan vazifaga bog'liq bo'lishi mumkin. Siz ulanishni to'g'ridan -to'g'ri ko'rmasangiz ham, ishga qaytganingizda diqqatni jamlash osonroq bo'lishi mumkin. Loyihalarni bajarish osonroq bo'lishi mumkin, chunki siz kutilmaganda ilgari o'tkazib yuborgan ishingizda aloqalarni ko'rasiz.
2 -qadam. Oddiy vazifalar paytida muammolarni hal qilish
Kun bo'yi qilishimiz kerak bo'lgan juda ko'p vazifalar bor. Idish yuvish, kir yuvish, dush qabul qilish va boshqalar kabi ishlar bizning to'liq e'tiborimizni talab qilmaydi. Bu muammoni hal qilishni rag'batlantiradigan tarzda rayonlashtirishning asosiy imkoniyatlari.
- Agar sizda doimiy muammo bo'lsa, uni oddiy vazifalarni bajarishda hal qiling. Idishlarni yuvishga e'tibor qaratishning hojati yo'q, chunki bu har kuni bajariladigan ishdir. Buning o'rniga, fikringizni og'irlashtiradigan muammolarga qarating.
- Aytaylik, siz hamkasbingiz bilan janjallashgansiz. Muammoni hal qilish yo'llarini o'ylab ko'ring. Bu odam bilan muvaffaqiyatli muloqotni tasavvur qiling. O'zingizni hamkasblaringiz o'rniga qo'yishga harakat qiling. Siz zerikarli paytlarda rayonlashtirishni ilgari o'tkazib yuborgan echimlarni ko'rishga yordam berishi mumkin.
Qadam 3. Mo''tadil zonani ajratish
Siz har doim chegaralanmasligingiz kerak. O'rtacha rayonlashtirish stressni kamaytiradi va xotirani yaxshilaydi, lekin doimiy rayonlashtirish odamlarni baxtsiz qiladi. Ko'p odamlar kunning ko'p qismini diqqat markazida o'tkazganlarida baxtli bo'lishadi va faqat moderatsiyadan chiqib ketishgan.
Agar siz kunning ko'p qismini rayonlashtirish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, e'tiboringizni hozirgi kunga qaratish yo'llarini topishga harakat qiling. Siz, masalan, butun his -tuyg'ularingiz yordamida atrofingizni kuzatishingiz mumkin. Siz kitob o'qishingiz, krossvord yoki boshqa aqliy talabli vazifani bajarishingiz mumkin
Maslahatlar
- Siz qaerda bo'lishingiz bunga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, tug'ilgan kungi bayramda buni qilish qiyin bo'lardi.
- Musiqadan faqat siz uchun mos bo'lsa foydalaning; ba'zi odamlar bu ularni zonadan chiqarishga yordam beradi deb o'ylashadi, lekin boshqalar oxir -oqibat qo'shiq so'zlariga yoki zarbalarga e'tibor berishadi.
