Biz hammamiz vaqti-vaqti bilan qo'pol joylarga duch keldik-ehtimol siz xato qildingiz, omadsizlikka uchradingiz yoki kunni yengib o'tishga qiynalyapsiz. Siz yolg'iz emassiz! Muvaffaqiyatsizlikdan yoki harakatdan qo'rqishdan ko'ra, hayotingizda ijobiy o'zgarishlar qilish uchun o'zingizga kuch bering. Bizning foydali takliflarimizni o'qing va bugun boshlang.
Qadamlar
13 -usul 1: Hayotingizda nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni aniqlang
Qadam 1. Vaziyatni to'g'irlash uchun nima noto'g'ri ekanligini bilish kerak
Ba'zilar uchun bu aniq bo'lishi mumkin-ehtimol siz do'stona munosabatlarni o'rnatishni xohlaysiz, boshqalarga esa buni aniqlash qiyinroq. Siz, masalan, g'azab bilan bog'liq muammolarni hal qilishni yoki o'zingizni himoya qilish uchun kuch berishni xohlashingiz mumkin. Muammolarni aniqlab, siz hayotingizni yaxshilash yo'lida turibsiz.
- Masalan, siz o'z ishingizdan norozi ekanligingizni yoki uzoq muddatli munosabatlar ishlamayotganini tushunishingiz mumkin. Siz chekish yoki ijtimoiy tarmoqlarga berilib ketish kabi sizga yordam bermaydigan xususiyatlarga yoki odatlarga e'tibor qaratishingiz mumkin.
- Sizga yordam berish uchun, o'zingizni mag'lubiyatga uchragan yoki tiqilib qolgan narsalarning ro'yxatini tuzing. Albatta, bu qiziqarli ro'yxat emas, lekin bu haqiqatan ham hayotingizni o'zgartirishga yordam beradi.
- O'zingizga hayotingizdagi qiyinchiliklarni his qilish va ularga munosabat bildirishga ruxsat bering. Xafa bo'lish, tushkunlikka tushish yoki umidsizlikka tushish juda yaxshi.
2 -usul 13: xatolaringizni qabul qiling
Qadam 1. Sizning xatoingiz sizni aniqlamasligini tan oling
Buning o'rniga, xatoni yaxshilash uchun sakrash nuqtasi deb hisoblang. Hech kim mukammal emas, shuning uchun hamma narsa ishlamasa, o'zingizni mag'lub qilmasligingiz kerak. Ba'zilar muvaffaqiyatsizlikka uchraganda, ularga g'amxo'rlik qilmayotganini payqadingizmi? Ular beg'ubor bo'lgani uchun emas-ular xatolarni qabul qilib, qilayotgan ishlarini o'zgartiradilar.
"Men bunchalik ahmoqman. Buni tuzatishning iloji yo'q", deb o'ylashning o'rniga, o'zingizga ayting: "Men odamman. Men xato qildim, lekin endi nima qilishni bilmayman va qila olaman bundan davom eting."
13 -usul 3: O'zingizga aniq maqsadlar qo'ying
Qadam 1. Maqsadni toping va unga erishish uchun boshqariladigan qadamlar yarating
O'zgarish uchun salbiy his -tuyg'ularingizni energiya manbalariga aylantiring. Masalan, agar siz ijobiy tana qiyofasi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sizning maqsadingiz tashqi ko'rinishingizni yaxshiroq his qilish bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, agar sizning maqsadingiz juda qiyin bo'lib tuyulsa, siz unga erishish yo'llarini yaratasiz.
Boshqa maqsadlar yangi ishga joylashish, yangi joyga ko'chish yoki mahalliy musobaqada qatnashishni o'z ichiga olishi mumkin
13 -ning 4 -usuli: Maqsadlaringizni kichikroq bosqichlarga bo'ling
Qadam 1. Katta maqsadingizga erishishga yordam beradigan boshqariladigan harakatlarni sanab o'ting
Kichkina qadamlar bilan bajariladigan ishlar ro'yxatini o'ylab ko'ring. Agar siz GRE -ni olishni xohlasangiz, masalan, siz "GRE -ni oling" deb yozmayapsiz, "GRE -ni topshirish kursini o'ting", "O'quv qo'llanmasini o'qing" va "GRE testlarini bajaring., "testni o'zi hal qilishdan oldin. Yo'l davomida o'zingizni mukofotlang va maqsadingizni eslang, shunda siz g'ayratli bo'lasiz.
Harakat qilish kuch berishi mumkin! O'zgarish rejasini tuzish orqali ruhiy holatingiz yaxshilanishini sezishingiz mumkin
13 -usul 5: O'zingizni kuch -quvvat his qiladigan tartib yarating
Qadam 1. Maqsadlaringizga erishish uchun har kuni qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni rejalashtiring
Ko'p odamlar har kuni shunga o'xshash narsalarni qilishlari kerak. Balki siz farzandlaringizni maktabga olib borishingiz, ishga borishingiz yoki uchrashuvlar o'tkazishingiz kerak. Siz belgilagan kichik qadamlarda kundalik ishingiz va qalamingizga qarang. Ularni bajarishga vaqt ajratib, siz o'z maqsadlaringizga erishasiz.
Masalan, agar siz GRE-ni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, sizning mashg'ulotingiz haftasiga bir necha marta 20 daqiqali o'qish vaqtiga va haftasiga bir marta qatnashadigan GRE darsiga ega bo'lishi mumkin
13 -usul 6: qulaylik zonasidan tashqariga chiqing
Qadam 1. O'zingizni yangi vaziyatlarga qo'ying, shunda siz o'sishingiz mumkin
Ko'p odamlar tanish tartib va yangi tajribalarni yoqtirishadi. Axir, o'zgarish juda noqulay bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz o'z hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, imkoniyatlarni tan oling va iloji boricha ulardan foydalaning.
Misol uchun, agar siz boshqalar oldida gapirishni yomon ko'rsangiz, lekin siz yig'ilishlarda gapirishni talab qiladigan ish imkoniyatlarini yo'qotishni xohlamasangiz, notiqlik kursini o'ting
13-usul 7: O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'ying
1-qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qilish hayotingizni yaxshiroq his qilish uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega
O'zgarishlarni amalga oshirish uchun o'zingizni kuch his qilishingiz kerak va agar o'zingizni dahshatli his qilsangiz, buni qilolmaysiz. Sizni oziqlantiradigan kundalik narsalar yoki mashg'ulotlarni toping. Shubhasiz, bu hamma uchun har xil narsani anglatadi, lekin ba'zi ijobiy odatlar ko'pchilikka yordam beradi:
- Mashq qilish
- Sog'lom ovqat eyish
- Chekish yoki ichish kabi zararli odatlardan voz kechish
- Meditatsiya
- Bo'sh vaqtga ega bo'lish
13 -usul 8: Ijobiy fikrlashni rivojlantiring
Qadam 1. Sizni baxtli qiladigan ishlarni qiling, shunda siz u bilan kurashishni o'rganasiz
Hayotimizdagi muammolardan yoki salbiy narsalardan yashira olmasak ham, dunyoqarashimizni mustahkamlashimiz mumkin. Agar biror vaziyatda yaxshilikka e'tibor qaratsangiz, muvaffaqiyatsizlikka dosh bera olasiz. Ehtimol, hayotingizni o'zgartirish uchun sizga ham osonroq vaqt kerak bo'ladi.
- Misol uchun, ba'zi odamlar meditatsiya, yoga, jurnal yozish yoki san'at yoki musiqa kabi narsalarni yaratishdan foyda ko'rishadi.
- O'zingizga yaxshi bo'lgan narsalarni eslatishga yordam berishi mumkin. Masalan, siz bunday lavozimga ega bo'lmasligingiz mumkin, lekin siz hali ham o'zingiz yoqtirgan ishdasiz va moliyaviy jihatdan xavfsizsiz.
13 -ning 9 -usuli: qo'llab -quvvatlash tarmog'ini yaratish
Qadam 1. Oila va do'stlar bilan muloqot liniyalarini ochiq saqlang
Shunday qilib, ishlar to'g'ri ketmayotgandek tuyulsa, siz odamlarga murojaat qilishingiz kerakligini bilasiz. Yelkangizda yig'lamoqchimisiz yoki qiyin paytda ishlayotganingizda sizga biron bir kompaniya kerak bo'ladimi, ijtimoiy tarmoq juda muhim.
Sizga chuqur g'amxo'rlik qiladigan odamlarni qo'shishni unutmang. Sizning singlingiz bo'lishi mumkin, siz u bilan tez -tez gaplasha olmaysiz, lekin bilasizmi, agar u sizga kerak bo'lsa, u darhol yoningizda bo'ladi
13 -usul 10: Boshqalarga yordam bering va yordam bering
Qadam 1. Boshqalarga yordam bering, shunda o'zingizni kuch his qilasiz
Boshqa odamlarga ko'p o'ylamasdan, hayotingizning yo'nalishiga e'tibor qaratish oson. O'zingizga eslatib qo'yingki, siz boshqalarga yordam bera olasiz, ular ham qo'llab -quvvatlashga muhtoj. Aslida, siz o'z ixtiyoringiz bilan yoki boshqalarga yordam berish orqali o'z hayotingiz va ongingizni boshqarishni his qilishingiz mumkin.
Agar qaerdan boshlashni bilmasangiz, ularning ahvoli qandayligini bilish uchun do'stlaringiz va oilangiz bilan ro'yxatdan o'ting. Shuningdek, sizning jamoangizdagi guruhlar ko'ngillilarga yoki yordamga muhtojligini bilib olishingiz mumkin
13 -usul 11: O'z kuchingizni eslatib qo'ying
Qadam 1. O'zgarish kuchiga ega ekanligingizni unutish oson
Hayotingizda to'g'ri bo'layotgan narsalar uchun o'zingizga kredit bering. Agar siz hali ham ishlar qanday ketayotganini yoqtirmasangiz, rejalaringizni o'zgartiring va oldinga siljishni davom ettiring. Chidamlilikning bir qismi - bu sizning fikrlash va maqsadlaringizga moslashuvchanlikdir.
Harakatlaringizdan birini o'tkazib yubordingizmi? Balki har hafta xohlaganingizcha sport zaliga bormagan bo'lasiz. To'liq tashlab ketish o'rniga, o'z oldingizga qo'yilgan maqsadlarga erishishingiz mumkinligini ayting
13 -usul 12: O'zingizga sabrli bo'ling
1 -qadam O'zgarish birdaniga sodir bo'lmasligini eslatib qo'ying
Hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lganingizda tushkunlikka tushish odatiy holdir, lekin o'zingizga rahm -shafqatli bo'lish juda muhimdir. Axir, siz o'zgartirishlar kiritishingiz kerakligini tan oldingiz va bu borada faol ishlayapsiz!
- O'zingizga shu paytgacha erishgan yutuqlaringizni eslang. Siz o'zingizning qadamlaringizga qarayapsiz va bajarilgan qadamlarni belgilashingiz mumkin.
- O'ziga rahm-shafqat, aqliy va jismoniy salomatlikni yaxshilash bilan bog'liq.
13 -dan 13 -usul: Agar siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz, professional yordam so'rang
Qadam 1. Sizni yo'lda qo'llab -quvvatlaydigan terapevt yoki hayot murabbiyini qidiring
Sizga qo'llab -quvvatlash tarmog'ingizdan ko'ra ko'proq yordam kerak deb o'ylashingiz mumkin va bu juda yaxshi! Maqsadlarga erishishga o'rgatilgan va maqsadingizga erishishga yordam beradigan sog'lomlashtirish mutaxassisi bilan ishlashga harakat qiling.
