Yaxshi xulqli bo'lish-bu shaxsiyatning bir qismi bo'lishi mumkin, lekin bu ham harakatdir. Ba'zida boshqalarni sevish qiyin bo'lishi mumkin, lekin sog'lom munosabatlarni o'rnatish, ijobiy imidjni rivojlantirish va turmush tarzini tanlash orqali siz yaxshi xulqli va mehribon bo'lishga sayohatingizni boshlashingiz kerak. Esda tutingki, har qanday o'zgarish vaqt talab etadi, shuning uchun ijobiy bo'ling!
Qadamlar
3 -usul 1: Sog'lom munosabatlar o'rnatish
Qadam 1. Aloqa
Yaxshi muloqot har qanday munosabatlarning kalitidir va ishni talab qiladi, ayniqsa turli millat vakillari uchun. Biz aytayotgan narsada ozgina o'ychanlik, boshqalarga nisbatan sabr -toqatli bo'lishi mumkin.
- Rostini aytganda. Har qanday sog'lom munosabatlarda halollik muhim ahamiyatga ega. O'z fikrlaringizni, ehtiyojlaringizni va xohishlaringizni halollik bilan ifoda etishni unutmang, lekin bu halollikni behuda gaplarni gapirish uchun bahona sifatida ishlatmang. Aksincha, bu sog'lom muloqotning asosi bo'lishi kerak. Misol uchun, agar siz do'stingizning gapidan xafa bo'lsangiz, uni o'chirib qo'yish yoki o'chirish o'rniga: "Siz mening yuk mashinamni yoqtirmasligingizni aytganingizda xafa bo'ldim", deyishingiz mumkin. Bu unchalik tuyulmasa -da, suhbatni ayblashdan tushuntirishgacha o'zgartirish, do'stlikni mustahkamlashi mumkin bo'lgan samarali suhbatni boshlashga yordam beradi.
- Eshiting. Odamlar quloq solayotganini his qilsalar, ular siz ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni his qilishadi. Sog'lom munosabatlarning belgisi bo'lish bilan bir qatorda, tinglash sizni boshqalarni, ba'zan hatto o'zingizni yaxshiroq tushunishga imkon beradi, chunki boshqalar sizni qanday ko'rishlarini aniqroq bilib olasiz. Siz ham kimdir sizga aytganlarini umumlashtirishingiz mumkin. Masalan, siz: "Demak, siz birinchi navbatda oziq -ovqat do'koniga emas, balki savdo markaziga borishimiz kerak", deb ayta olasiz.
2 -qadam. Boshqalarga ishoning
Ishonch bo'lmasa, hech qanday sog'lom munosabatlar davom eta olmaydi. Agar odamlar siz ularga ishonganingizni sezmasalar, ular sizga ishonish ehtimoli kamroq bo'ladi. Bu odamlarga ishonish uchun o'zingizni zaif his qilishingizga olib kelishi mumkin, lekin boshqalarga tayanishni ochish va o'rganish sizga o'zingizni sog'lom va baxtli his qilishingizga yordam beradi. Boshqalarga yordamga muhtojligingizni bildirganingizda, sizga yordam berishga ruxsat berish, ularga ishonish tuyg'usini kuchaytirishga yordam beradi.
Qadam 3. Odamlar sizga ishonganida, o'zaro javob bering
Boshqalarga ishonish va ularga ishonish muhim bo'lsa -da, o'zaro javob berish muhim. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, kimdir sizga mashinasi bilan ishonsa, siz bu mashinaga o'zingiznikidek muomala qilasiz (yoki o'zingiznikidan yaxshiroq). Agar kimdir sizga sirni ishonsa, siz sirni o'z siringizdek saqlaysiz. Va kimdir sizga ishonganida, yaxshilikni qaytarishga tayyor bo'ling.
4 -qadam. Boshqalarning farqlari va hissalarini qadrlang
Sog'lom munosabatlar o'rnatishning eng muhim jihatlaridan biri bu boshqalarni qadrlashdir. Aqlli odamlarning ba'zilari buni hech qanday qiyinchiliksiz bajaradilar, bu odamlarni o'z yutuqlari uchun alohida his qiladi va boshqalarning kurashiga hamdardlik bildiradi. Boshqalarning kuchli tomonlari haqida o'ylashga vaqt ajratish, boshqalarning dasturxonga nima olib kelishini ko'rishga yordam beradi.
Boshqalarning qadrini ifoda etishga ishonch hosil qiling. Masalan, siz: "Men Syuzanning bugungi munozaramizga qo'shgan hissasini juda qadrlayman. Bu menga haqiqatan ham yangidan qarashga yordam berdi", deyishingiz mumkin
5 -qadam. O'zaro munosabatlaringizda o'ynoqilik tuyg'usini saqlang
Har bir vaziyat o'ynoqilikka yo'l qo'ymasa ham, ko'pchilik munosabatlarning muhim tarkibiy qismi hisoblanadi. O'yin -kulgi boshqalarga dam olishga va erkinroq gaplashishga yordam beradi. Bu, shuningdek, siz va tanishlaringiz o'rtasida mehr -muhabbat tuyg'usini uyg'otishi mumkin. Biroq, boshqalarning hisobidan zavqlanmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Aksincha, sizning o'yin qobiliyatingiz bilan odamlarning hurmatini oshiring.
6-qadam. Odamlarning tashqi qiyofasi, shahvoniyligi, irqi, jinsi, munosabatlar holati, har xil qobiliyatlari, sinflari yoki o'ziga xoslikka asoslangan har qanday hazil haqida hazillashishdan saqlaning
Siz yaxshi niyatli bo'lsangiz yoki buni "shunchaki hazil" deb bilsangiz ham, bunday hazil siz hazil qilishni xohlagan odamlarga doimiy zarar etkazishi mumkin. Va hech kim o'zlarini hazilni o'zlari kabi his qilishni yoqtirmaydi, agar ular o'zlari haqida hazil qilsalar.
7 -qadam. Odamlarga sabrli bo'ling
Hamma xato qiladi va har kimning xatolari bor. Boshqalarga nisbatan sabr -toqatni rivojlantirganda buni yodda saqlang. Bu xushmuomalalikning asosiy tarkibiy qismidir, chunki bu odamlarga xonada xato qilishlariga va ular muhtoj paytlarida sizga kelishi mumkinligini his qilishlariga imkon beradi.
Qadam 8. Mojarolarni tinch yo'l bilan hal qiling
Mojarolar tabiiy ravishda kuchli his -tuyg'ularni keltirib chiqarsa -da, muammoni hal qilishdan oldin, sizning maqsadingiz nima ekanligini eslash kerak.
- Bu masalani janjallashmasdan, yopmasdan yoki shunchaki topshirmasdan muhokama qiling.
- Buning o'rniga, mojaroga nima sabab bo'lishi mumkinligini qidirib toping va u erdan har bir ishtirokchi uchun foydali bo'lgan echimni toping.
- Mojaroni hal qilishga munosabatni buzishdan ko'ra, uni rivojlantirish vositasi sifatida qarang.
- Ba'zi nizolarni hal qilish juda qiyin bo'lsa -da, ko'pchilikni boshqalar bilan muloqot qilish va hamdardlik bilan hal qilish mumkin.
3-usul 2: Ijobiy o'zini tasvirini ishlab chiqish
Qadam 1. O'zingizning kuchli tomonlaringizni qadrlang
Ijobiy imidjni rivojlantirish uchun kuchli tomonlaringizni topish muhim bo'lishi mumkin. O'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini tuzing va o'zingizning kuchli tomonlaringiz uchun minnatdorchiligingizni bildiring. O'zingizning kuchli tomonlaringizni tan olish, boshqalarning kuchli tomonlarini tan olish va qabul qilishni osonlashtiradi va sizni xushmuomala va mehribon bo'lishdan boshqa hech narsaga olib kelmaydigan nosog'lom taqqoslashlardan voz kechishga yordam beradi.
Qadam 2. Alohida shaxsingizni saqlang
Shuni yodda tutingki, boshqalarning tajribasi sizniki emas va ularning nuqtai nazari o'z tajribalaridan kelib chiqadi. Agar siz buni tushunsangiz va buni boshqalar uchun tasdiqlasangiz, siz xushmuomala va mehribon bo'lib ko'ringan bo'lasiz. Shuni ham yodda tutingki, sizning suratingizda boshqalarni yaratishga urinish yoki har bir masala bo'yicha sizning barcha tanishlaringiz va do'stlaringiz siz bilan rozi bo'lishini xohlash nafaqat realdir, balki bu munosabatlarga doimiy zarar etkazishi mumkin.
3 -qadam. Aqlli va o'lchanadigan maqsadlar qo'ying
Ijobiy imidjni yaratishning bir qismi siz uchun muhim bo'lgan maqsadlarga erishishdir. Bu sizga boshqalarning sa'y -harakatlarini qadrlashingizga yordam beradi, shuningdek, boshqalar bilan munosabatingizni yaxshilashga yordam beradi.
Qadam 4. Fikrlash buzilishlari orqali ishlang
Fikrlash buzilishi - bu sizning ongingiz biror narsani o'zgarmaydigan narsaga o'zgartirganda. Sinov haqida mutlaqo ratsional tashvish, halokatli fikrlarni buzish orqali, sinovni engib bo'lmaydigan to'siqdek ko'rsata oladi va hayotingizning barcha muvaffaqiyati sinovdan o'tishiga bog'liq bo'ladi. Deyarli barcha holatlarda, biz bu haqiqat emasligini bilamiz, lekin fikrlash buzilganida, biz real bo'lmagan narsalarni ko'rayotganimizni ko'rish qiyin bo'lishi mumkin.
- Garchi har kim ma'lum darajada fikrlash buzilishlarini ratsionalizatsiya qilish, katastrofizatsiya qilish yoki boshqa buzilishlarni boshdan kechirsa, ba'zi odamlar ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarning yordamiga muhtoj bo'lishi mumkin.
- Biroq, dalillarga asoslangan fikrlash, bu erda siz o'z fikrlaringiz haqiqatmi yoki yo'qligini tahlil qilasiz, bu o'z imidjingizni yaxshilashga, shuningdek, nizolarni hal qilishga yordam beradi.
5 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang
Taqqoslash o'z-o'zidan shubha, rashk va hasadga olib kelishi mumkin. Boshqalarni o'z hissalari bilan hayratga solish yaxshi bo'lsa -da, o'z qadr -qimmatingiz va qadr -qimmatingizni anglash juda muhimdir. Taqqoslash do'stlik va professional aloqalarni tezda buzishi mumkin, minnatdorchilik esa ularni mustahkamlashga yordam beradi.
6 -qadam. Sog'lom tana qiyofasini tarbiyalash
Tashqi ko'rinishingizda o'zingizni yaxshi his qilish, jamiyat oldindan yozib qo'ygan tasvirga mos kelmaydi. Aksincha, bu tanangizni hozir bo'lgani kabi qadrlashdir. Nosog'lom tana qiyofasi har xil ruhiy kasalliklarga olib kelishi va umumiy imidjni pasaytirishi mumkin.
3 -usul 3: Ijobiy turmush tarzini tanlash
1 -qadam. Siz nima yeyayotganingizga e'tibor bering
Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oziq -ovqat sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Qachonki kayfiyatingiz yomon bo'lsa, asabiy yoki charchagan bo'lsangiz, xushmuomala yoki mehribon bo'lish qiyin bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Odamlar bilan ovqatlaning
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, boshqa odamlar bilan ovqatlanish munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi. Oila, do'stlar yoki hamkasblar bo'lsin, boshqalar bilan ovqatlanish ovqatlanish va ijtimoiy farovonlikni yaxshilashi mumkin.
3 -qadam. Ayniqsa, boshqa odamlar bilan mashq qiling
Jismoniy mashqlar endorfinlarni ko'paytiradi, bu oddiy qilib aytganda, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Odamlar bilan mashq qilish sizga munosabatlardan baxtli bo'lishingizni, shuningdek, yaxshiroq va samaraliroq mashq qilishingizni ko'rsatdi.
4 -qadam. Etarli darajada uxlang
Uyqu - har qanday ijobiy turmush tarzining o'zgarishi uchun eng zarur tarkibiy qismlardan biri. Uyqusiz, siz yomon qarorlar qabul qilasiz va asabiylashasiz. Agar uyqusizlik sizni asabiylashtirsa, siz o'zingizni juda yaxshi ko'rmaysiz. Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, uyqusizlik yuz ifodalarini farqlashni qiyinlashtirishi mumkin, bu bizning boshqalar bilan bo'lgan munosabatlarimizni tushunishning asosiy usullaridan biridir.
Maslahatlar
- O'zingiz bo'ling va boshqalarni kimligini qabul qiling.
- O'zgarishlar qilish uchun o'zingizga vaqt berishni unutmang.
- O'zingizni yoki boshqalarni hukm qilishdan saqlaning, chunki siz yaxshi xulqli va mehribon bo'lishga harakat qilasiz.
Ogohlantirishlar
- Agar siz g'azabni boshqarish yoki ijtimoiy tashvish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Agar siz suiiste'mol munosabatda bo'lsangiz, yaxshi xulqli yoki mehribon bo'lish hech narsani o'zgartira olmaydi. Mahalliy ishonch telefoningizga murojaat qiling.
