Oldindan rejalashtirishga qanchalik urinmasangiz ham, hayot har doim sizni hayratda qoldiradi. Oqim bilan bora olish - bu yangi vaziyatlarga moslashish va baribir muvaffaqiyatli chiqishning ajoyib usuli. Oqim bilan borish sizga hamma narsa siz rejalashtirgandek bo'lmasligi mumkin.
Mana, hayotingizda ko'proq oqim bilan borishni boshlashning 10 usuli.
Qadamlar
10 -usul 1: O'zingizni chalg'it
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Sizni asabiylashtirmaydigan narsa haqida o'ylang
Balki bu siz va oilangizning sohil bo'yidagi qiziqarli xotirasi, yoki uyga borib muzlatgichda muzqaymoq yeyish haqida o'ylashdir. Agar siz o'zingizni asabiylasha boshlaganingizni his qilsangiz, xavotirlanmang, aksincha, his -tuyg'ularingizni yaxshi narsadan voz keching.
Bu sizga aniqroq o'ylashga yordam beradi va xavotir bilan o'z fikrlaringizni xiralashtirishni to'xtatadi
10 -dan 2 -usul: O'zingizga mantrani takrorlang
0 9 YAQINDA
Qadam 1. O'zingizni oqim bilan borishni eslatib qo'ying
Siz mantrani bezovtalanish yoki xavotirlanishni boshlaganingizda ishlatishingiz mumkin yoki kunni oynada o'zingizga takrorlash bilan boshlashingiz mumkin. Sizning mantrangiz siz xohlagan har qanday narsa bo'lishi mumkin, lekin ba'zi foydali bo'lganlar:
- "Men oqimga taslim bo'ldim va yakuniy yaxshilikka ishonaman."
- "Hamma narsa har doim ham rejalashtirilganidek bo'lmasligi mumkin va bu yaxshi emas."
- "Men boshqalarni boshqara olmayman, faqat o'zimni boshqara olaman."
10 -dan 3 -usul: O'z hisobingizdan tabassum qiling va kuling
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Qanchalik tez xiralashganingizni tan oling
Vaziyatga ozgina hazil qo'shish mumkin emas, aslida bu o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi! O'zingizni boshqarishga harakat qilayotganingizni yoki oqim bilan bormasligingizni payqaganingizda, ichingizda jilmaying va o'zingizni qanday tutayotganingizdan zavqlaning.
Siz hazilga boshqa hech kimni qo'yishingiz shart emas. O'zingizni masxara qilish yaxshi, lekin buni boshqalardan eshitish unchalik yaxshi emas
10 -ning 4 -usuli: Quvnoq va hamjihat bo'ling
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Vaqti -vaqti bilan boshqalarga ko'rsatuvni boshqarishga ruxsat bering
Agar siz boshqa odamlar bilan bo'lsangiz, ularning aytganlarini bajarishga harakat qiling. Juda ziddiyatli bo'lishdan saqlaning va agar sizga nima bo'layotgani yoqmasa, konstruktiv fikr bildiring. Oqim bilan yurish, ba'zida yukni o'z zimmangizga oladigan boshqa odamlarning qaror qabul qilishiga imkon beradi.
Masalan, agar siz do'stlaringiz bilan bog'da dam olishni xohlasangiz, lekin hozir ular kino ko'rishni xohlasalar, siz: «Men tabiatga chiqishni juda intizorlik bilan kutgandim, lekin menimcha, ko'rishni istamagan bo'lardim. qisqa metrajli film”
10 -dan 5 -usul: O'zingizga qoidalarni buzishga ruxsat bering
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Biz har kuni o'zimizga juda ko'p cheklovlar qo'yamiz
O'zingiz bajarishingiz kerak bo'lgan "qoidalar" ni buzishga yoki egishga ruxsat berishga harakat qiling. Bu sizning do'stlaringiz bilan tuzgan rejalaringiz yoki odatda siz bajaradigan jadval bo'lishi mumkin. Qoidalarni buzganingizda, har safar o'zingizni kamroq tashvishga solasiz va qattiqqo'l bo'lasiz.
Masalan, agar siz odatda ishdan keyin sport zalida mashq qilsangiz, o'z -o'zidan biror narsa qiling va uning o'rniga tabiatga sayr qiling
10 -dan 6 -usul: nazoratni qoldiring
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Siz hamma narsani nazorat qila olmaysiz va bu yaxshi
Sizning qo'lingizda nima borligini (siz va o'zingizning harakatlaringiz) va nima bo'lmasligini (do'stlaringiz, bolalaringiz, turmush o'rtog'ingiz, ota -onangiz va siz bilgan har bir kishi) farqlashga harakat qiling. Agar siz vaziyatni boshqarishga urinayotgan bo'lsangiz, o'zingizga savol bering: "Bu mening qo'limdami?" Agar bu siz yoki o'zingizning harakatingiz bo'lmasa, undan voz kechish yaxshiroqdir.
- Masalan, sizning bolangiz ko'p yillar davomida o'ynagan bo'lsa ham, futboldan voz kechmoqchi. Siz o'z fikringizni bildirishingiz mumkin, lekin oxir -oqibat, ular nima qilishni xohlashlarini o'zlari hal qilishadi.
- Bu, albatta, yukni o'z zimmangizga oladi va buni tan olish sizga o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi.
- Siz "radikal qabul qilish" ni ham qo'llashingiz mumkin. Radikal qabul - bu siz biror narsaga rozi bo'lmasangiz ham, uni haqiqat sifatida qabul qilasiz, chunki siz uni boshqara olmaysiz.
10 -dan 7 -usul: Katta rasmga qarang
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Muammo hozir katta bo'lib tuyulishi mumkin, lekin keyinchalik bu muhim emas
O'zingizdan so'rangki, hozir nima qilayotganingiz bir yil ichida muhim bo'ladimi? 5 yilga nima deysiz? Agar javob yo'q bo'lsa, siz hech qanday yomon narsa bo'lmasdan qo'yib yuborishingiz mumkin.
- Masalan, vrach qabuliga kech kelish hozir yomon bo'lib tuyulishi mumkin, lekin siz buni bir yildan keyin eslay olmaysiz.
- Bu sizga muammodan hissiy va psixologik masofani yaratishga yordam beradi, shunda siz aslida nima bo'layotganini aniqroq tasavvur qila olasiz.
10 -dan 8 -usul: Hozirgi daqiqaga e'tibor qarating
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Ehtiyot bo'lish sizni xotirjam va asosli saqlashga yordam beradi
O'zingizni kelajak haqida o'ylayotganingizni his qilganingizda, to'xtating va nima bo'lishini bilmasligingizni eslatib qo'ying. Endi nima bo'layotganiga emas, balki hozir sodir bo'layotgan narsalarga e'tibor qarating.
- "Kelajakda nima bo'lishini qanday bilsam bo'ladi?" Kabi savollar berishga yordam berishi mumkin. "Bu fikrni tasdiqlovchi dalillar bormi?"
- Masalan, siz hamkasbingiz yig'ilishga kech qolishi jamoangizning ishlash reytingiga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylashingiz mumkin. Biroq, bu salbiy ta'sir ko'rsatishini bilmayapsiz, shuning uchun hozir bu haqda tashvishlanishning foydasi yo'q.
- Ehtiyotkorlik bilan mashg'ul bo'lish vaqt o'tishi bilan stress va xavotirlik darajasini kamaytirishga yordam beradi.
10 -dan 9 -usul: nomukammallikni quchoqlang
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Siz va boshqa odamlar xato qilishini tan oling
Hech kim mukammal emas va bu yaxshi! Buni qanchalik tez tan olsangiz, o'zingizni shunchalik baxtli va oson his qilasiz. O'zingizni yoki yaqinlaringizni imkonsiz me'yorlarga moslamaslikka harakat qiling.
Agar kimdir kechiksa yoki rejalarini oxirgi daqiqada bekor qilsa, bu asabiylashishi mumkin. Biroq, o'zingizni ularning o'rniga qo'yishga harakat qiling: ehtimol ular og'ir davrni boshdan kechirmoqda yoki dahshatli kunni boshdan kechirishgan. Ularga do'stingizdan hamdard bo'lishga harakat qiling
10 -dan 10 -usul: Ijobiy tomonlarga e'tibor qarating
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Agar biror narsa siz xohlamayotgan bo'lsa, salbiy bo'lish oson
Buning o'rniga, yaxshi tomonga qarashga harakat qiling: agar sizning rejalaringiz o'zgargan bo'lsa, ehtimol siz yangi narsalarni sinab ko'rishdan zavqlanasiz! Agar bugun sizning jadvalingiz buzilgan bo'lsa, ehtimol siz ishga ketishdan oldin dam olishga ko'proq vaqt topasiz! Hayotingiz o'zgargani sababli sodir bo'lgan kamida 1 ta yaxshi narsa haqida o'ylashga harakat qiling.
- Misol uchun, agar siz uchrashuvni soat 2 da o'tkazishingiz kerak edi, lekin u 4gacha qoldirilgan bo'lsa, siz uzoqroq tushlik qilishingiz mumkin.
- Bu "qayta tuzish" deb ham ataladi va bu tashvishga qarshi yordamchi vosita.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
