Ovqatlanish buzilishi jiddiy va ular davolanmasa, sizning jismoniy sog'ligingiz va farovonligingizga jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Darhaqiqat, o'lim darajasi, ya'ni bu kasallikdan azob chekayotgan vafot etganlar, boshqa psixiatrik kasalliklarga qaraganda ovqatlanish buzilishidan yuqori. Ovqatlanish buzilishi yosh ayollarda ko'proq uchraydi, lekin yosh erkaklarning ozgina qismi (10-15%) ham bu kasallikdan aziyat chekadi. Agar sizda bu borligiga shubha tug'ilsa, professional yordam so'raganingiz ma'qul, chunki kerakli davolanish sizning hayotingizni saqlab qolishi mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Ovqatlanish odatlaringizni tekshirish
Qadam 1. Ovqatlanish buzilishi nima ekanligini bilib oling
Ovqatlanish buzilishi - bu sizning ovqatlanish odatlaringizni jiddiy buzilishiga olib keladigan jiddiy holat. Siz tanangiz yoki vazningiz bilan haddan tashqari band bo'lishingiz bilan birga, juda ko'p yoki juda oz ovqatlanish davrlarini boshdan kechirishingiz mumkin. Ovqatlanishning eng keng tarqalgan buzilishi-bu anoreksiya, bulimiya nervozasi va ichkilikbozlik.
Tadqiqotchilarning fikricha, ovqatlanish buzilishining ildizi genetik, biologik, psixologik, ijtimoiy va xulq -atvor omillarining murakkab aralashmasidan iborat
Qadam 2. Anoreksiya nervoza alomatlarini qidiring
Ovqatlanish buzilishining bu turi jiddiy, potentsial hayotga xavf soladigan, oriqlash va oriqlikka moyillik davrlari bilan belgilanadi. Ogohlantirish belgilariga keskin vazn yo'qotish, soch to'kilishi, hayz ko'rmaslik, kaloriya, yog ', shakar, parhez va vazn bilan ortiqcha bandlik, qancha vazn yo'qotishingizdan qat'iy nazar "semiz" bo'lish haqida izoh berish, ochlikni rad etish kiradi., ovqatlanish vaqtidan yoki oziq -ovqat bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochish va ortiqcha ish.
- Anoreksiya nervozasini cheklovchi turi ovqat yoki kaloriya iste'molini ko'p iste'mol qilmasdan yoki tozalashdan iborat.
- Anoreksiya nervoza ichkilikbozlik/poklash turi ko'p ovqatni iste'mol qilish, keyin uch oy davomida tozalash yoki qusish bilan tavsiflanadi.
- Anoreksiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha boshqa odamlar oldida ovqatlanishni xohlamaydilar.
- Anoreksiya bilan og'rigan odamlar ham ovqatga juda moyil bo'lishlari mumkin.
- Anoreksiya bilan og'rigan odamlarning kayfiyati buziladi.
3 -qadam. Bulimiya nervoza alomatlarini boshdan kechirayotganingizni ko'ring
Bu kasallik katta miqdordagi oziq -ovqat iste'mol qilishning xavfli davrlari bilan tasniflanadi, shundan so'ng ich qotishi, laksatiflar yoki diuretiklarni qabul qilish kabi xastaliklarni bartaraf etish choralari ko'riladi. Bulimiya bilan og'rigan odamlar, ichkilikbozlik paytida o'zini butunlay nazoratdan chiqarib qo'yganini his qilishlari mumkin va ularning o'zini o'zi qadrlashi ularning tanasi haqidagi tasavvurlari bilan chambarchas bog'liq. Bulimiyaning tozalanadigan va tozalanmaydigan turlari mavjud. Boshqa belgilar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Yonoq yoki jag 'sohasining shishishi
- Bo'yalgan tishlar
- Ovqatdan keyin hammomga sayohatlar
- Katta miqdordagi ovqatning yo'qolishi
- Qo'lda yoki bo'g'imlarda o'z-o'zidan paydo bo'lgan qusish.
4-qadam. Ovqatlanish buzilishining alomatlarini aniqlay olasizmi yoki yo'qligini aniqlang
Bu holat ko'p miqdorda oziq -ovqat iste'mol qilishni va to'xtata olmaslikni o'z ichiga oladi. Siz to'yganingizda ham ovqatlanishingiz, ma'lum vaqt ichida ko'p ovqat iste'mol qilishingiz mumkin (masalan, 2 soatdan ortiq), yolg'iz yoki yashirincha ovqatlaning, hatto vazn yo'qotmasangiz ham, to'g'ri ovqatlaning, tushkunlikka tushganingizda, uyalasiz yoki sizning ovqatlanish odatlaringiz uchun aybdor.
Bulimiya bilan og'rigan odamlarga qaraganda, ko'p ovqatlanish buzilishi bo'lganlar ortiqcha ovqatlanishni qoplashga urinishmaydi
Qadam 5. O'zingizning xavfingizni aniqlash uchun onlayn skriningni yakunlang
Onlayn baholashni o'tkazish mutaxassis bilan maslahatlashuv sifatida to'liq baho bermaydi. Biroq, bu sizning xavfingizni hech qanday bosimsiz tushunishning yaxshi usuli.
3dan 2 qism: Yordam so'rash
Qadam 1. Sizga yordam kerakligini qabul qiling
Agar ovqat hazm qilish buzilishining alomatlari va alomatlarini sezsangiz, darhol yordam so'rashingiz muhim. Ovqatlanish buzilishi-bu hayot uchun xavfli holat, ammo to'g'ri tibbiy yordam sog'ayib ketishingizga yordam beradi. Siz nima qilishni o'ylayapsizmi yoki yaqinlaringizga aytishdan qo'rqasizmi? Siz ovqatlanishni buzish milliy assotsiatsiyasining ishonch telefoniga 1-800-931-2237 raqamiga qo'ng'iroq qilib, anonim yordam uchun kimgadir murojaat qilishingiz mumkin.
Qadam 2. Ota -onangizga, do'stingizga yoki oila a'zolaringizga ishoning
Siz yordamga muhtojligingizdan qo'rqasiz yoki uyalasiz, lekin sizni sevadigan odamdan boshlash foydali bo'lishi mumkin. Ota -onangizdan biri, eng yaqin do'stlaringiz yoki boshqa ishonchli odam bilan bog'laning.
- Bu odam dastlab zarba, g'azab yoki umidsizlikni bildirishi mumkin. Sabrli bo'lishga harakat qiling, chunki ular ma'lumotni qayta ishlaydilar va yordam uchun shifokorga murojaat qilishda sizga yordam kerakligini tushuntiradilar.
- Do'stlaringiz va yaqinlaringiz sizni qo'llab -quvvatlashga tayyor! Agar sizga yordam kerak bo'lsa, ularga xabar bering.
Qadam 3. Tekshiruv va yo'llanma uchun birlamchi tibbiy yordam shifokoriga tashrif buyuring
Birinchi qadam - boshlang'ich tekshiruv uchun asosiy shifokoringiz bilan uchrashish. Yozganingizga ishonch hosil qiling yoki siz boshdan kechirayotgan barcha alomatlarni uzoq muhokama qila olasiz.
Shifokor statsionar markazda sizga tez tibbiy yordam kerakmi yoki yo'qligini hal qilishi mumkin. U sizni dietologlar, psixiatrlar va psixologlar kabi ovqatlanish kasalliklari bo'yicha mutaxassislarga ham yuboradi
Qadam 4. Bilingki, agar davolanish imkoniyati bo'lmasa, yordam olishingiz mumkin
Agar siz ovqatlanish buzilishlarini davolash uchun pul to'lashdan xavotirda bo'lsangiz, umidingizni uzmang. Sizning sug'urtalovchingiz sizning davolanishingizni rad etishi mumkin, lekin siz uni qoplash uchun murojaat qilishingiz yoki davolanishingizni turli markazlardan siljish miqyosida olishingiz mumkin.
Davolanish to'lovlaridan tashqari, siz Mehribonlik vazirliklari kabi muassasalarda bepul davolanishingiz mumkin yoki siz Kirsten Xaglund jamg'armasining yirik stipendiyalari bilan davolanish xarajatlarini qoplashda yordam olishingiz mumkin., Manna stipendiya jamg'armasi va ovqatlanish buzilishlarini tiklash, Inc
3 -dan 3 -qism: Ovqatlanish buzilishidan davolanish
Qadam 1. Diyetisyenga murojaat qiling
Ovqatlanish buzilishlarini davolash uchun sizning ahvolingiz aniqlangan odamlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan mutaxassislar guruhi kerak bo'ladi. Diyetisyen siz boshdan kechirayotgan ovqatlanish buzilishining aniq turini aniqlashga yordam beradi. Keyin, bu mutaxassis ruhiy salomatlikni ta'minlovchi va birlamchi tibbiy yordam shifokori bilan birgalikda ozuqa moddalarini iste'mol qilishni kuzatish, sog'lom vaznga qaytish uchun oziq -ovqat va mashqlarni tavsiya qilish hamda oziq -ovqat bilan barqaror munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi.
2 -qadam. Psixiatr bilan maslahatlashing
Sizning buzilishingizning og'irligiga qarab, siz ovqatlanishni buzilishiga hissa qo'shadigan depressiya yoki xavotirlik hislariga yordam beradigan, xavotirga qarshi dorilar yoki antidepressantlar kabi farmakologik aralashuvni talab qilishingiz mumkin. Psixiatr sizga dori -darmonlarni buyurishi va sizga yordam berishi mumkin.
3 -qadam. Psixoterapiyaga qatnashing
Ko'pchilik, psixolog yoki psixoterapevtga murojaat qilish, ularning ovqatlanish odatlari bilan bog'liq o'z fikrlari va his -tuyg'ularini qayta ishlashga yordam beradi, deb hisoblaydi. Kognitiv-xulq-atvorli terapiya ovqatlanish buzilishlarini davolashning eng samarali usullaridan biri sifatida tan olingan, chunki u barcha ovqatlanish kasalliklarida uchraydigan asosiy muammoni hal qiladi.
- Sizning aniq tashxisingizga qarab, terapevt siz bilan birga sizning tanangiz haqida aql bovar qilmaydigan fikrlash usullarini aniqlab beradi va sizning kayfiyatingizga qarab ovqatni cheklash, ichish yoki tozalash tendentsiyangizni kuzatib borishga yordam beradi.
- Ba'zi hollarda voyaga etmaganlar uchun oilaviy terapiyani o'tkazish foydali bo'ladi, shunda terapevt nosog'lom fikrlash shakllari va xulq-atvorining oila qiyofasi yoki madaniy qarashlari bilan tez-tez kuchayib borishini hal qila oladi.
Qadam 4. Qayta tiklashda sizga yordam beradigan mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhini toping
Ovqatlanish buzilishidan qutulishning yana bir usuli - o'sha sayohatni boshidan kechirgan yoki boshidan kechirayotgan boshqalar bilan muntazam uchrashish. Bu guruhlar sizga nimani his qilayotganingiz haqida gapirish, maslahat berish va o'zingizni engish yo'llari bilan bo'lishish uchun xavfsiz joyni taklif qilishadi.
