Yig'ish, odamlar buyumlarni majburan ushlab turganda va doimiy ravishda yangi narsalarni sotib olganda yoki sotib olganda paydo bo'ladi; Bu xatti-harakatlar ijtimoiy, iqtisodiy va sog'liq bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Qo'ziqorin kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar, ba'zida muammo borligini bilishadi, lekin o'z hayotlarini nazorat qilish uchun yordamga muhtoj bo'ladilar. Shuni yodda tutgan holda, yig'ilganlarni yordam so'rashga yoki o'z kolleksiyasidagi narsalarni qo'yib yuborishga majburlash mumkin emas. Agar siz tashvishlanayotgan va hozirda muammo borligini tan olgan kishini bilsangiz, ularni qo'llab -quvvatlashingiz, o'qitishingiz, sog'ayib ketishiga yordam berishingiz va tartibsizliklardan xalos bo'lishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Yig'ib oluvchiga quloq soling
Yig'ayotgan odamni qo'llab -quvvatlashning eng kuchli vositalaridan biri - bu hukm qilmasdan tinglash. Tinglash ularga qiyin his -tuyg'ular va fikrlarni ifodalashga va qayta ishlashga yordam beradi. Tez echim taklif qilish o'rniga, odamga muammoni hal qilishga yordam beradigan fikrlarni tartibga solishga yordam beradigan aniq savollar bering.
Ob'ektlarni saqlash sababini so'rang. Oddiy narsalarni yig'adigan odamlar, odatda, sentimental qiymat, asbob -uskunalar (ular buni qandaydir tarzda yoki qachondir foydalanishlari mumkin deb o'ylashadi) va ichki qadriyatlar (ular qandaydir tarzda chiroyli yoki qiziqarli deb o'ylashadi) tufayli narsalarni saqlaydilar. Shaxs nima uchun ba'zi narsalarni qo'lga kiritishi yoki ushlab turishi haqida savollar bering
2 -qadam. Yig'uvchi bilan sabr qiling
Ba'zida nima uchun kimdir sizga keraksiz bo'lib tuyulishi mumkin bo'lgan biror narsadan ajrala olmasligini tushunish qiyin bo'lsa -da, tilingizni ushlab turing va ular hozircha bu narsadan ajralishga tayyor emasligini tushunib oling.
Bilingki, agar odamda yig'ish buzilishi (HD) bo'lsa, tiklanish jarayoni vaqt talab qilishi mumkin
Qadam 3. Davolashni ko'rib chiqing va rag'batlantiring
Agar yig'ish bilan shug'ullanadigan kishi professional yordamga muhtojligini aytgan bo'lsa, terapevtni topish va tanlashda yordam berishini so'rang. Agar ular yordam so'rash istagi va notanish odam bilan shaxsiy masalasida gaplashishdan qo'rqish o'rtasida bo'lsalar, ma'naviy qo'llab -quvvatlash sifatida bir yoki ikki mashg'ulotga borishni taklif qiling.
- Yig'ish buzilishi (HD) uchun eng yaxshi yordam psixolog, nikoh va oilaviy terapevt (MFT) yoki psixiatr bilan davolanish bo'ladi.
- Yodda tutingki, yig'ilgan odam davolanishni xohlamasligi mumkin. Bu fikrni ularga majburlamang.
Qadam 4. Davolash usullarini aniqlang
Yig'ish uchun eng keng tarqalgan terapiya - bu kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi (CBT). Yig'ish uchun CBT, salbiy his -tuyg'ular va xatti -harakatlarni kamaytirish uchun yig'ishni saqlaydigan fikrlashni o'zgartirishga qaratilgan. Yig'adigan odamlar kognitiv xulq -atvor terapiyasiga (CBT) yaxshi javob berishadi. Shuningdek, guruh terapiyasi variantlari paydo bo'la boshladi.
- Yig'ishdan qutulish uchun onlayn yordam va qo'llab -quvvatlash guruhlari taklif qilingan.
- Dori -darmon variantlarini ko'rib chiqing. Qo'ziqorinni davolashda bir nechta dori -darmonlar ko'rsatildi, shu jumladan Paxil. Qo'shimcha ma'lumot olish yoki psixotrop variantlarni muhokama qilish uchun psixiatr bilan maslahatlashing.
4 -usul 2: tiklanishga yordam berish
Qadam 1. Yig'adigan odamni tarbiyalang
Agar siz etarli darajada qo'llab -quvvatlagan bo'lsangiz, yig'ishga majburlashning psixo ta'limi ularga yordam berishning eng yaxshi birinchi qadami bo'lishi mumkin. Bilingki, yig'ish haddan tashqari tartibsizlik, narsalarni tashlab yuborish qiyinligi va yangi narsalarni ortiqcha sotib olish bilan bog'liq. Xulq-atvor xulq-atvorining paydo bo'lishi munosabati bilan, ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasining (DSM-5) eng so'nggi va yangilangan versiyasiga yig'ilish buzilishi (HD) yangi tashxisi qo'shildi, bu ruhiy salomatlik muammolarini tashxislash uchun asos bo'ladi..
- Birinchidan, yig'ish sog'liq va xavfsizlik uchun xavf tug'dirishi mumkin. Tushuntirish xavfli ekanligini tushuntiring, chunki: bu ularni favqulodda vaziyatda qochib qutulishlariga to'sqinlik qilishi, yong'in qoidalariga rioya qilmasligi va uyda chiriyotgan va boshqa zararli birikmalar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, yurish, yurish, narsalarni topish, ovqatlanish, uxlash va lavabo yoki hammomdan foydalanish kabi kundalik hayotda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
- Yig'ish ijtimoiy izolyatsiyaga, munosabatlarning buzilishiga, huquqiy va moliyaviy muammolarga, qarzga va mulkiy zararga olib kelishi mumkin.
- To'planadigan xulq-atvor bilan bir xil bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi muammolar, masalan, mukammallik va ma'lumotni yoki narsalarni olib tashlashdan pushaymon bo'lishdan qo'rqish, moddiy narsalarga haddan tashqari yopishib olish, e'tiborni kamaytirish va qaror qabul qilish qobiliyatining pasayishi kabi salbiy va yordamsiz fikrlarni o'z ichiga oladi.
Qadam 2. Ishonchli muloqotdan foydalaning
Ishonchli bo'lish, hurmat va munosib bo'lish bilan birga, o'z fikringiz va his -tuyg'ularingizni aytishni anglatadi. Ularning yig'ilishiga qanday munosabatda bo'lishingizni va ularning sog'lig'i va xavfsizligi haqida qayg'urayotganingizni muhokama qiling.
Xavotirlaringizni tushuntiring va chegaralarni belgilang. Xavfsiz yoki antisanitariya sharoitida yashashni davom ettirmasligingizni yoki uyda qolmasligingizni tushuntiring (agar bu mumkin bo'lsa)
Qadam 3. Yordamingizni taklif qiling
Yig'ish bilan shug'ullanadigan odamga, agar ular yordamga tayyor bo'lsa, ularga yordam berishga tayyor ekanligingizni ayting. Bilingki, yig'ilgan odamlar o'z narsalarini berishni so'raganda juda kuchli hissiy reaktsiyaga ega bo'lishlari mumkin.
Sizning yordamingizga ochiqlik darajasini baholang. Siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: "Bilaman, siz yig'ish haqida qayg'urgansiz va men ham. Agar xohlasangiz, yordam berish uchun keldim. Sizningcha, nima deb o'ylaysiz?" Agar biror kishi salbiy javob bersa va: "Yo'q, men sizni qimmatbaho mol -mulkimni tashlab yuborishingizni xohlamayman", deb aytsa, siz bir muddat orqaga chekinishingiz mumkin. Agar biror kishi: "Men bunga ochiqman", deb aytsa, ularga sizga yordam berishga tayyor yoki yo'qligini hal qilish uchun joy bering. Siz suhbatni keyinroq qayta ko'rib chiqishingiz mumkin
Qadam 4. Maqsadlarni belgilashga yordam bering
Yig'ish bilan shug'ullanadigan odamlarga, yig'ish xatti -harakatlarini kamaytirishda muvaffaqiyat qozonish uchun aniq maqsadlar kerak. Bu ularning fikrlarini va yig'ilishini kamaytirish bilan bog'liq rejalarini tuzishga yordam beradi. To'plangan odamlarga motivatsiya, tartibga solish, narsalarni sotib olishdan qochish va keraksiz narsalarni olib tashlashda yordam kerak bo'lishi mumkin.
Yordamga muhtoj odam bilan aniq maqsadlaringizni yozing. Bu ro'yxat quyidagicha ko'rinishi mumkin: tartibsizlikni kamaytiring, yashash xonasida osonlik bilan harakatlaning, yangi narsalarni sotib olishni to'xtating va chodirni tartibga soling
4 -dan 3 -usul: tartibsizlikni tozalash
Qadam 1. Harakatlar rejasini ishlab chiqish
Yig'ish xatti -harakatlarini kamaytirish uchun, avvalo, yig'ayotgan odamga buyumlarni tartibga solish ko'nikmalarini va rejasini ishlab chiqishga yordam berish kerak. Ushbu rejaning xususiyatlarini muhokama qiling va agar ular ochiq bo'lsa, takliflar bering.
- Ob'ektlarni saqlash va tashlab yuborishning aniq mezonlarini aniqlang. Yig'ayotgan odamdan buyumlardan qutulish va saqlash uchun qanday mezon yaratishni xohlashlarini so'rang. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Keling, vaqtimizni tartibga solishga yordam beradigan reja tuza olamizmi? Siz narsalarni saqlash uchun sabablar ro'yxatini tuzishga tayyor bo'larmidingiz? Qaysi turdagi buyumlarni saqlashingiz kerak? Qaysi turdagi narsalarni qo'yib yuborish mumkin? " Ular hali ham yordam olishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling va agar ular bu fikrni qabul qilsalar, birgalikda rejangizni amalga oshirishingiz mumkin.
- Ob'ektlarni saqlash yoki bekor qilish mezonlari ro'yxatini tuzing. Bu shunday ko'rinishi mumkin - agar buyum tirik qolish yoki kundalik hayot uchun kerak bo'lsa yoki oilaviy meros bo'lsa, saqlang. Agar buyum hozir ishlatilmayotgan bo'lsa yoki oxirgi olti oyda ishlatilmasa, otish/sotish/xayriya qilish. Kerakli narsalarni, shuningdek kiruvchi narsalarni toifalarga ajratish va tartibga solish.
- Saqlash joylari va narsalarni tashlab yuborish tizimlari haqida gapiring. Saralash paytida vaqtinchalik joylarni tanlang. Elementlarni axlat, qayta ishlash, xayriya qilish yoki sotish kabi toifalarga ajratish.
2-qadam. Muammolarni hal qilish ko'nikmalarini rag'batlantirish
Tashkilot va qaror qabul qilish texnikasi kabi yig'ish xatti -harakatlarini tiklashga yordam beradigan maxsus ko'nikmalar mavjud. Yig'ayotgan odamga narsalarni sotib olish, saqlash va tashlab yuborish qoidalari to'g'risida qaror qabul qilishga yordam bering.
Qaysi narsalarni axlatga tashlashni shunchaki tanlamang, yig'ish muammosi bo'lgan odam siz birgalikda ishlab chiqqan mezonlarga asoslanib o'z qarorlarini qabul qilsin. Agar ular ishonchsiz bo'lsa, ularni saqlash yoki bekor qilish sabablari ro'yxatiga qaytishiga yordam bering. Siz savol berishingiz mumkin: "Bu narsa kundalik hayotda kerakmi, oxirgi olti oyda ishlatilganmi yoki oilaviy merosmi?"
3 -qadam. Ob'ektlardan qutulishni mashq qiling
Bir vaqtning o'zida bir qadamga e'tibor qarating. Butun uyni bir kunda tozalashning o'rniga, eng kam tashvish tug'diradigan xonadan boshlang. Xona yoki makon yoki ob'ekt turiga qarab tizimli ravishda harakatlanadigan reja tuzing.
- Avval oson narsalardan boshlang, keyin qiyinroq narsalarga o'ting. Odamdan qaerdan boshlash osonroq bo'lishini so'rang; ular his qiladigan joy, ular uchun hissiy jihatdan engish osonroq bo'ladi.
- Odam yig'ayotgan narsaga tegmasdan oldin har doim ruxsat so'rang.
4 -qadam. Kimnidir yordam berishini so'rang yoki yollang
Ba'zida keraksiz narsalardan xalos bo'lish ko'p vaqt va hissiyotni yo'qotadi. Yaxshiyamki, tozalash, o'rgatish va narsalarni olib tashlashga ixtisoslashgan tashkilotlar bor. O'z mintaqangizdagi tashkilotni topish uchun mahalliy gazetani tekshiring yoki tezkor internet qidiruvini o'tkazing.
Agar siz yordam so'rash sizning byudjetingizdan tashqarida ekanligini bilsangiz, boshqa do'stlaringizni yoki oila a'zolaringizni sizga yordam berishga harakat qilishingiz mumkin. "Sem yig'ish uchun bizning yordamimizga muhtoj, siz uyni tozalashga va ba'zi narsalardan xalos bo'lishga bir yoki ikki kuningizni ayta olasizmi?" Deb so'rashga harakat qilib ko'ring
5 -qadam. Yangi narsalarni sotib olishdan saqlaning
Yig'ish moyilligi bo'lgan odamga yangi buyumlarni olish bilan bog'liq muammolarni aniqlashga yordam bering.
- Ierarxiyani ishlab chiqish uchun ular bilan ishlang, masalan: savdo markazida haydash, do'kon kiraverishida turish, savdo markazi/tejamkor do'kon/savdo markazida yurish, do'konni ko'zdan kechirish, biror narsani ko'rish. Siz xohlaysizmi, aytilgan narsa bilan jismoniy aloqada bo'ling va do'konni ob'ektsiz qoldiring.
- O'zlari xohlagan narsalarning foydaliligi yoki zarurligi haqida muqobil fikrlarni rivojlantirishga yordam beradigan savollar bering. Misol uchun, siz so'rash orqali so'rashingiz mumkin: “Sizda bu buyumning aniq ishlatilishi bormi? Sizsiz yashay olasizmi? Bu ob'ektga ega bo'lishning ijobiy va salbiy tomonlari nimada?”
- Yangi buyumlarni olish qoidalarini tuzishda yordam berish, masalan, buyumni to'g'ridan -to'g'ri ishlatish, buyumni sotib olish uchun moliyaviy imkoniyatlarga ehtiyoj va buyumni joylashtirish uchun etarli joy talab qilish.
Qadam 6. Yig'ayotgan odamga tuzalish uchun kichik qadamlar tashlashiga yordam bering
Terapiya boshlangandan so'ng, odamga mashg'ulotlar oralig'ida kichik vazifalar berilishi mumkin, masalan, xonaning bir burchagini tozalash yoki bitta shkafni tozalash. Yo'qotilgan narsalarni oladigan quti yoki sumkani ushlab, bu jarayonga yordam berishni taklif qiling, lekin shkafni o'zingiz tozalash vazifasini o'z zimmangizga olmang. Qayta tiklanishning bir qismi shundan iboratki, yig'ilgan odam nima qolishi va nima ketishi to'g'risida qaror qabul qilishi kerak.
Qadam 7. Omadsizliklarni kuting
Bir kuni shkafni muvaffaqiyatli tozalab tashlagan odam, ertasi kuni biror narsani tashlab yuborishga qodir emas. Vaziyatning og'irligiga qarab, tiklanish davri bir necha haftadan bir yilgacha davom etishi mumkin.
Qadam 8. Saqlash, ishlatish yoki ko'rsatish usulini sinab ko'ring
Hech bir narsaga axlat tashlamaslik kerak, shunchaki uni omborda saqlang, ishlatiladigan joyga qo'ying yoki javonlarda yoki kitob qutilarida bo'sh joy bo'shatilgan bo'lsa, keyinroq ko'rsatish uchun saqlang. Gigienik konteynerlarda saqlanadigan yoki ko'rgazmali deb nomlangan buyumlarni qutiga soling, foydalanish uchun mo'ljallangan buyumlar qaerda saqlanishi kerak, masalan. qalamlar stol tortmasida yoki tarelkalarda oshxona shkafida saqlanadi. Agar "ishlatadigan" narsalarni saqlash uchun joy bo'lmasa, ularni "saqlash" uchun qutiga qo'yish mumkin. Bu yondashuvning maqsadi-narsalarni chigallashtirish, boshlanish sifatida tashlamaslik. Chiqindilarni yig'ish bo'sh joyni bo'shatishi mumkin, shuning uchun uni maqsadli ishlatish mumkin - masalan, saqlash, ishlatish yoki ko'rsatish toifalari bo'yicha barcha bo'sh narsalarni jadvaldan tozalash, odamga yig'ilish tendentsiyalarini bo'sh joy bilan ta'minlash uchun ajoyib boshlanish bo'lishi mumkin. ovqat yey. Bu siz va siz to'plamoqchi bo'lgan narsangizni tashlab yuborish sizning maqsadingiz emasligini ko'rsatishga yordam bermoqchi bo'lgan odam o'rtasida ishonchni mustahkamlashi mumkin. Yo'lda, saqlash va ko'rsatish uchun narsalarni qayta baholash mumkin. Takroriy elementlarni kuzatib boring, faqat bitta elementdan foydalanishga ruxsat bering, masalan. quti ochuvchi yoki telefon zaryadlovchi kabeli, bir vaqtning o'zida ishlatilishi mumkin, takroriy buyumlarni saqlash uchun saqlash mumkin.
4 -usul 4: O'zingizni yig'ish haqida o'rgating
Qadam 1. Yig'ish mumkin bo'lgan sabablarini tan oling
Yig'ish 18 yoshdan oshgan odamlarning 2-5 foiziga ta'sir qiladi. Yig'ish "alkogolga qaramlik; paranoid, shizotipal, qochuvchi va obsesif-kompulsiv shaxsiyat buzilishining xususiyatlari; 16 yoshga to'lgunga qadar uydan chiqishda ishonchsizlik va ortiqcha jismoniy intizom; va ota -onalar psixopatologiyasi. " To'planadigan xatti -harakatlar, shuningdek, odam o'tmishdagi odamlarni eslatadigan narsalarni ushlab turishni yoki o'tmishdagi maxsus xotiralarni saqlamoqchi bo'lishining natijasi bo'lishi mumkin. To'planish xatti -harakatlari oilalarda, ayniqsa ayollarda uchraydi.
Yig'ish buzilishi bo'lgan odamlarda miyaning anormalliklari bo'lishi mumkin, bu esa ob'ektning hissiy qiymatini aniqlashda qiyinchilik tug'diradi, hissiyotlarni normal qabul qiladi va qaror qabul qilishda hissiyotlarni tartibga soladi (ob'ektni sotib olish, saqlash yoki tashlab yuborish)
Qadam 2. Yig'ishning salbiy ta'sirini biling
Majburiy yig'ib oladigan odamlarning ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin: uydan chiqarib yuborish yoki tahdid qilish, ortiqcha vazn, ishdan qolish, tibbiy va ruhiy salomatlik muammolari.
3 -qadam. Yig'ish buzilishi butunlay yo'qolmasligi mumkinligini unutmang
Kasallikning ko'p turlari singari, maqsad kasallikni yo'q qilishni va hech qachon qaytmasligini kutishni emas, balki uni boshqarishni o'rganishdir. Odamda har doim yig'ish vasvasasi bo'lishi mumkin. Sizning do'stingiz yoki oila a'zosi sifatida sizning vazifangiz - bu vasvasani saqlaydigan odamga impulsni ushlab turishning barcha afzalliklari bilan muvozanatlashishiga yordam berish.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- To'plangan odamlar o'z xohishlariga ko'ra oldinga siljiydilar. Har safar oldinga qadam bosganda sevgan insoningizni qo'llab -quvvatlash va muvaffaqiyatsizliklar yuz berganda o'zingizni haddan tashqari hukm qilishdan saqlanish juda muhimdir. Ko'p ruhiy kasalliklar singari, xatti -harakatni bartaraf etishdan oldin, vaqt, terapiya va ba'zida dori -darmonlar, yaqinlaringizning ko'p yordami kerak bo'lishi mumkin.
- Hujjatlar yig'ish haqidagi hujjatli filmlar, bunday tartibsizlikni engib o'tish jarayonini, uy kerak bo'lmagan narsalardan tozalangandan so'ng, tez rivojlanayotganga o'xshatsa-da, bu har doim ham shunday emas. Yig'ishni keltirib chiqargan asosiy sabablarni bartaraf etish uchun terapiya tiklanish uchun muhim bo'lishi mumkin va vaqt talab qilishi mumkin. Uyni tozalash va tozalash muhim bo'lsa -da, uni sayohatning oxiri deb bilmaslik kerak.
